ግብዓቶች ብሉቤሪ እና የራስበሪ መጨናነቅ
| ሰማያዊ እንጆሪ | 200.0 (ግራም) |
| እንጆሪ | 800.0 (ግራም) |
| ሱካር | 1500.0 (ግራም) |
| ውሃ | 2.0 (የእህል ብርጭቆ) |
የዝግጅት ዘዴ
ቤሪዎቹን በሙቅ ስኳር ሽሮ አፍስሱ ፣ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ጠብቁ እና እስኪበስል ድረስ ያብስሉ ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 229.1 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 13.6% | 5.9% | 735 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.2 ግ | 76 ግ | 0.3% | 0.1% | 38000 ግ |
| ስብ | 0.1 ግ | 56 ግ | 0.2% | 0.1% | 56000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 60.5 ግ | 219 ግ | 27.6% | 12% | 362 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.4 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.9 ግ | 20 ግ | 4.5% | 2% | 2222 ግ |
| ውሃ | 37.5 ግ | 2273 ግ | 1.6% | 0.7% | 6061 ግ |
| አምድ | 0.1 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 2.4% | 1800 ግ |
| Retinol | 0.05 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.004 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.1% | 37500 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.3% | 18000 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.04 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.8% | 0.3% | 12500 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.01 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.2% | 20000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 1.1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.1% | 36364 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 2.5 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 2.8% | 1.2% | 3600 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.1 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.7% | 0.3% | 15000 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.1332 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.7% | 0.3% | 15015 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.1 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 50.5 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 2% | 0.9% | 4950 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 10.1 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1% | 0.4% | 9901 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 4.7 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.2% | 0.5% | 8511 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 3 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.1% | 43333 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 3.2 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.1% | 31250 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 7.5 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 0.9% | 0.4% | 10667 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 4.2 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.1% | 54762 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ቦር ፣ ቢ | 40.1 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.5 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.8% | 1.2% | 3600 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 400.9 μg | 150 μg | 267.3% | 116.7% | 37 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.7% | 2500 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0421 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.1% | 0.9% | 4751 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 34.1 μg | 1000 μg | 3.4% | 1.5% | 2933 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 3 μg | 70 μg | 4.3% | 1.9% | 2333 ግ |
| ፍሎሮን, ረ | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 ግ | ||
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.0401 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.1% | 29925 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 1.9 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 229,1 ኪ.ሲ.
ብሉቤሪ እና ራትቤሪ ጃም እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ: አዮዲን - 267,3%
- አዩዲን የታይሮይድ ዕጢን ሥራ ውስጥ ይሳተፋል ፣ ሆርሞኖችን (ታይሮክሲን እና ትሪዮዶታይሮኒን) እንዲፈጠሩ ያቀርባል ፡፡ ለሰው አካል ሁሉ ሕብረ ሕዋሳት እድገት እና ልዩነት ፣ ሚትሆንድሪያል አተነፋፈስ ፣ የደም ሥር አንጓ ሶዲየም እና የሆርሞን ትራንስፖርት ደንብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ያልሆነ አመጋገብ በሃይታይታይሮይዲዝም እና በሜታቦሊዝም ፍጥነት መቀነስ ፣ የደም ቧንቧ ግፊት መቀነስ ፣ የእድገት መዘግየት እና በልጆች ላይ የአእምሮ እድገት ወደ ውስጠኛው የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡
የካልሮይየም እና የኬሚካል ውህደት ንጥረነገሮች ብሉቤሪ እና ራትቤሪ ጃም ፐር 100 ግ
- 39 ኪ.ሲ.
- 46 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 229,1 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ ብሉቤሪ እና ራትቤሪ መጨናነቅ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች