የሮማኒያ የሞት መወጣጫ ቁም

የሮማኒያ ሟቾች በቁም - የቴክኒክ ልምምዶች

1. የ Griffon bronirovanii መያዣን ይያዙ (መዳፎቹን ከትከሻው ስፋት በትንሹ በትንሹ ወደታች ይመለከታሉ)። ፍንጭ-ክብደቱ ከአማካይ በላይ ከሆነ በእጅ አንጓዎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ማሰሪያዎችን ይጠቀሙ ፡፡ የእንቅስቃሴን ክልል ለመጨመር በመድረኩ ላይ ይቁሙ ፡፡
2. ትንሽ ጉልበቶችዎን ያጥፉ ፡፡ በታችኛው ጀርባ የኋላ መታጠፍ ፣ ዳሌው ተመልሶ ይመገባል ፡፡ ይህ የእርስዎ የመጀመሪያ አቋም ይሆናል። እጆቹ ቀጥ ብለው መቆየታቸውን ያረጋግጡ ፣ እና ጀርባዎ በታችኛው ጀርባ ውስጥ መታጠፉን ያረጋግጡ ፣ አሞሌውን መልሰው ይምጡ። ጠቃሚ ምክር: የዱላውን እንቅስቃሴ ይቆጣጠሩ ፣ ለስላሳ እና ዘገምተኛ መሆን አለበት። ሰውነትዎን ያስተካክሉ ፣ ከዚያ ክብደቱን ዝቅ ያድርጉ። በጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጀርባዎ ዝቅተኛ ጀርባ እንዲይዝ ያድርጉ ፡፡
3. የሚደጋገሙትን ብዛት ያጠናቅቁ።