መሮጥ፣ መሮጥ ቴክኒክ፣ ለሯጮች ጠቃሚ ምክሮች

ማውጫ

ለመመቻቸት ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ - ከመጠን በላይ መወጠር, ጀርባ እና አንገት, በተሳሳተ መንገድ የተቀመጡ እጆች, ከ ሪትም መተንፈስ, ወዘተ. እንደ እድል ሆኖ, ይህ ሁሉ በቀላሉ ይስተካከላል.

እርምጃዎቹ እንደ ቻርሊ ቻፕሊን መፈልፈል፣ ወይም ግዙፍ፣ እንደ ጉሊቨር መሆን የለባቸውም። ይህ በጉልበቶች እና በጅማቶች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል. በተፈጥሮ ሩጡ ፣ ዘና ይበሉ። ተረከዝዎን ይረግጡ እና ወደ ጣቶችዎ ይንከባለሉ።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በአፍ መተንፈስ ከአፍንጫው የበለጠ ተፈጥሯዊ ነው። ይህ ታታሪ የሆኑ ጡንቻዎችዎ የበለጠ ኦክሲጅን ይሰጥዎታል።

ላለመሰናከል በሚሮጡበት ጊዜ ከእግርዎ በታች ማየት የበለጠ የተለመደ ነው። እና በአንዳንድ መንገዶች ይህ ትክክል ነው። ነገር ግን ጭንቅላትዎን ከፍ ካደረጉ, ትከሻዎ እና አንገትዎ ዘና ይላሉ, እና በቀላሉ ይተነፍሳሉ.

ምቹ የትከሻ-ፎርፍ አንግል - 90-110 ዲግሪ. እጆቹ በጉዞው አቅጣጫ ይንቀሳቀሳሉ እና ወደ ፊት ለመሄድ ይረዳሉ. ጣቶችዎን በቡጢ አያያዙ። በእያንዳንዱ እጅ የዶሮ እንቁላል እንዳለዎት ያዟቸው.

የሩጫ ፍጥነቱ በእግር ከሚጓዙበት ጊዜ የበለጠ ከፍ ያለ መሆን አለበት። የላይኛው አካል የታችኛውን ትንሽ "መሻገር" አለበት. የማጠናቀቂያውን ቴፕ በደረትዎ ለመስበር እየሞከሩ ያሉ ይመስላል።

እጆችዎ በነፃነት እንዲንቀሳቀሱ እና ዘና ይበሉ. ይህ የጡንቻ መጨናነቅን ያስወግዳል, ይህም በአንገቱ እና በትከሻዎች ላይ ምቾት ማጣት ያስከትላል.

ጉልበቶችዎን "ለመግደል" እንዳይችሉ ተስማሚ በሆነ ጫማ መሮጥ አስፈላጊ ነው. የሩጫ ጫማዎች አስደንጋጭ አምጪ ያለው ልዩ ነጠላ ጫማ አላቸው። በቆሻሻ መንገድ መሮጥ በአስፓልት እና በመርገጫ ከመሮጥ ይሻላል።

መሮጥ ፣ መሮጥ ቴክኒክ ፣ ለሯጮች ጠቃሚ ምክሮች