ሀዘን የተፈጥሮ የሰው ስሜት ነው። እሱ ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ሁኔታ ነው ፣ ደህና እና ምንም አደጋ የለውም። ነገር ግን ይህ ስሜት ለረጅም ጊዜ ከገባ ወይም ከተባባሰ የጤና ባለሙያን ማማከር እና / ወይም ማማከር አስፈላጊ ነው።

ሀዘን ስሜት ነው ፣ ይህም በተስፋ መቁረጥ ፣ በሐዘን ፣ በአቅም ማጣት እና በተስፋ መቁረጥ ስሜት የተጎዳኘ ወይም የሚገለፅ የስሜት ሥቃይ ያንፀባርቃል። በማልቀስ ፣ የምግብ ፍላጎት በማጣት አልፎ ተርፎም የንቃተ ህሊና ማጣት ሊገለጥ ይችላል። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ ሀዘን ወደ ብዙ ወይም ያነሰ ጥልቅ ግድየለሽነት ፣ እንዲሁም ማህበራዊ መገለልን ሊያስከትል ይችላል።

የሀዘን ስሜት መንስኤዎች ብዙ ናቸው እና ከአንድ ግለሰብ ወደ ሌላ ሊለያዩ ይችላሉ። የተወሰኑ ወሳኝ የሕይወት ደረጃዎች ፣ ለምሳሌ ፣ በዚህ ስሜት በክላሲካል የታጀቡ ናቸው። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሚወዱትን ሰው ማጣት እና የሂደቱ ሂደት ልቅሶ የሚከተለው ፣ በጥልቅ የሐዘን ስሜት አብሮ የሚሄድ ሲሆን ይህም በጊዜ እየጠፋ እና ተቀባይነትም ይጠፋል። ነገር ግን ትዝታዎችን ስናስታውስ ይህ ስሜት ከጊዜ ወደ ጊዜ እንደገና ሊታይ ይችላል ፤
• ለመልካም ጊዜዎች በናፍቆት ፊት በሀዘን አብሮ ሊሄድ የሚችል እንደ ታላቅ መንቀጥቀጥ ያሉ የሕይወት ለውጦች ፣
• ልጅ መውለድ እና እሱ የሚያመጣው የሆርሞን መዛባት በብዙ እናቶች ውስጥ የሐዘን ስሜት ያስከትላል። በብዙ ሁኔታዎች ፣ ይህ “የሕፃን ብሉዝ” አይቆይም እና ከወሊድ በኋላ ባሉት ሳምንታት ውስጥ ይጠፋል። የበለጠ በጥልቀት እና በጊዜ ከተረጋጋ ፣ ይህ የድህረ ወሊድ ጭንቀት ይባላል።
• ወይም የፍቅር ወይም የወዳጅነት መለያየት ፣ እንደ ሀዘን የሚሰማው እና ብዙውን ጊዜ ወደ ሀዘን ስሜት ይመራል።

ልብ ይበሉ የመንፈስ ጭንቀት በአሉታዊ እና ውድቀት ሀሳቦች ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ብዙ ምልክቶች ፣ እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ አልፎ ተርፎም አስከፊ ሀሳቦች የታጀበ ከባድ የሀዘን ዓይነት ነው። ሕመሙ ሥር በሰደደ መንገድ ይቀመጣል እና ከጊዚያዊ “የብሉዝዝ ነፋሳት” ወይም የሚወዱትን ሰው በማጣቱ ፊት ከተሰማው ሀዘን በደንብ መለየት አለበት።

ከድብርት ጋር ሳይዛመድ እንኳን የሀዘን ስሜት ለተጎዳው ሰው አደገኛ ባህሪያትን ሊያስከትል ይችላል ፣ ለምሳሌ ፦

• የአደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም;
• ማህበራዊ ማግለል እና ብቸኝነት;
• እንቅስቃሴ -አልባነት ወይም መዘግየት;
• ወይም የምግብ ፍላጎት መቀነስ።

እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ፣ አንድ ቀን ወይም ሌላ የሐዘን ስሜትን በሚፈጥሩ ልምዶች ወይም አስቸጋሪ ጊዜያት ሊገጥመው ይችላል። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ይህ ስሜት ጤናማ ነው እና በጊዜ እና በመቀበል ይሄዳል። ሆኖም ፣ ምንም እንኳን ሀዘን ሁላችንም የሚሰማን የተለመደ ስሜት ቢሆንም ፣ ይህንን ስሜት ለመገደብ የሚረዱ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሊያደርጋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ለምሳሌ :

• ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ;
• የዕለት ተዕለት እንቅልፍን ጥራት እና ብዛት ይንከባከቡ ፣
• በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ;
• በመዝናኛ እንቅስቃሴዎች ዘና ለማለት እና ለመዝናናት ጊዜ ይውሰዱ ፣
• በህይወት ውስጥ ጥሩ ነገሮችን እና እሱ የሚያቀርባቸውን ትናንሽ ድሎች ለማስተዋል ጊዜ ይውሰዱ።
• ማህበራዊ ህይወታቸውን እና የሰዎች ግንኙነቶችን ማዳበር ፤
• ለሚንከባከበው ሰው ስሜታቸውን ያጋሩ - ለምሳሌ ዘመድ ወይም የቅርብ ጓደኛ። እንደ ሐኪም ወይም አማካሪ ያሉ ባለሙያዎችን ማነጋገር የዚህን የሐዘን ስሜት አመጣጥ ለመተንተን ይረዳል።
• ወይም በጫካ ውስጥ በሚራመዱበት ጊዜ ፣ ​​በፓርኩ ውስጥ ወይም በእግር ጉዞ ወቅት ከተፈጥሮ ጋር ይገናኙ። እነዚህ ቀላል ባህሪዎች ለአእምሮ እና ለአካላዊ ጤንነት ጠቃሚ እንደሆኑ ተለይተዋል (ጃፓኖች ስለ ሺንሪን-ዮኩ ይናገራሉ ፣ በጥሬው “የደን መታጠቢያ”)።