የካሎሪ እጥረት ለክብደት መቀነስ መሠረት ነው ፡፡ እና ይህ ብቸኛው መልካም ዜና ነው ፡፡ አለበለዚያ የካሎሪ እጥረት በሰውነት ውስጥ ብዙ መታወክ ያስከትላል ፡፡ አመጋገብዎ በጣም ትንሽ መሆኑን እና የምግቡን መጠን በአስቸኳይ መጨመር እንደሚያስፈልግ እንዴት ማወቅ ይችላሉ?
አስከፊ የሆነ ድካም
ከምግብ የሚመነጩ ካሎሪዎች ወደ ኃይል ይለወጣሉ ፣ ከዚያ አንድ ሰው በቀን ውስጥ ይጠቀማል። የማያቋርጥ የካሎሪ እጥረት ካለ ፣ ከዚያ ድክመት ፣ ድብታ እና ግድየለሽነት በተፈጥሮ ይከሰታሉ። ጤናማ ስብ (ቀይ ዓሳ ፣ የወይራ ዘይት ፣ አቮካዶ ፣ ዘሮች) በአካል ውስጥ ወደ ኃይል የሚለወጡ እና ምስሉን የማይጎዱ በአመጋገብ ውስጥ መጨመር አለባቸው።
የምግብ ብልሽቶች
ብዙውን ጊዜ ፣ የካሎሪ እጥረት ረጋ ያለ ፣ ብቸኛ ምግብ ነው። ጣፋጭ ምግብ በማየቱ ሰውነት መረጋጋቱን ቢያጣ አያስገርምም ፡፡ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፋይበር ፣ አሚኖ አሲዶች እጥረት አንድን ሰው ወደ ምግብ ብልሽቶች ይገፋል ፡፡ ማንኛውም አመጋገብ ምቹ እና የተለያዩ መሆን አለበት ፡፡ ከዚያ በኋላ ብቻ የተፈለገውን ውጤት ያመጣል እና የሕይወት መንገድ ይሆናል ፣ እና ጊዜያዊ ክስተት አይሆንም ፡፡
የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት
ብዙውን ጊዜ የረሃብ ስሜት ከተመገበ በኋላ ቢያንስ ከ 3 ሰዓታት በኋላ ይከሰታል ፡፡ ቀደም ሲል ከሆነ ፣ ከዚያ በእርግጥ አመጋገቢው አስፈላጊዎቹን ካሎሪዎች ይጎድለዋል። የተከፋፈሉ ምግቦች በከፊል ይህንን ችግር ይፈታሉ - በቀን 5-6 ጊዜ ይበሉ ፣ ግን በጥቂቱ ፡፡
የጥቃት ጥቃቶች
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብ የሰውን የአእምሮ ሰላም ይነካል። በማንኛውም ምክንያት ብስጭት ፣ ያልተጠበቀ ጥቃት - ይህ ሁሉ በቂ ካሎሪ እንደሌለ ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ስኳርን ማስወገድ የተለመደ የጥቃት መንስኤ ሲሆን ዝቅተኛ የግሉኮስ መጠን በአእምሮ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ስኳርን ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይችሉም ፣ መጠኑን መጠነኛ መጠኖችን ብቻ መወሰን አለብዎት።
የፕላቶ ውጤት
ጠፍጣፋ ቦታ ውስን የካሎሪ መጠን ቢኖርም ክብደቱን መቀነስ የሚያቆምበት ሁኔታ ነው ፡፡ በከባድ ጥሰቶች የተሞላውን አመጋገብ እንደገና መቀነስ አስፈላጊ ነው። ይዋል ይደር እንጂ ሰውነት ከተቀመጠው የካሎሪ መጠን ጋር አብሮ መኖርን ይለምዳል ፣ ነገር ግን የእነሱ ዝቅተኛ መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ሰውነት ከእነዚያ ተጨማሪ ፓውንድ ጋር ለመካፈል የበለጠ የማይፈለግ ነው ፡፡ የካሎሪ መጠንን ከፍ ለማድረግ አካላዊ እንቅስቃሴን ለመጨመር እና በተቃራኒው የበለጠ ውጤታማ ነው።