የማጥበብ የአካል ብቃት ጉብኝት

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመያዝ ውሳኔ በማድረግ እያንዳንዱ ሰው የራሱን መንገድ ይመርጣል ፣ እሱም ለረጅም ጊዜ ለማክበር ያቀደውን ፡፡ የመጨረሻው ምርጫ ምንም ይሁን ምን ሁለቱም አካላት ሳይለወጡ ይቀራሉ - እንቅስቃሴ እና አመጋገብ።

እንደዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉብኝት የት ማግኘት ይችላሉ?

በፍለጋ ሞተር አማካኝነት በሩሲያም ሆነ በውጭ አገር ብዙ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉብኝቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የውጭ ጉብኝቶች ከሩሲያውያን የሚለዩት በዚያ እንግዳ ምግብን ለመሞከር ፣ ሌላ አገር ለማየት እና ረዥም እና ውድ በረራ ነው ፡፡ የሩሲያ ጉብኝቶች ጥሩ ናቸው ምክንያቱም በአውሮፕላን ፣ በባቡር ወይም በመኪና እዚያ መድረስ ይችላሉ - ፈጣን እና ርካሽ ነው ፡፡ ደህና ፣ ለምሳሌ ፣ በፎዶሺያ ውስጥ በክራይሚያ ውስጥ ያለው ስሊሚንግ ካምፕ ለአንድ ፣ ለሁለት ፣ ለሦስት ወይም ከዚያ ለሚበልጡ ሳምንታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉብኝት ያቀርባል ፡፡ እንደ ችሎታዎ እና ግቦችዎ የጉብኝቱ ቆይታ ለእርስዎ ይመከራል።

 

የአካል ብቃት ጉብኝት ወደ ክራይሚያ

እስቲ በክራይሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉብኝት በፕሮግራሙ ውስጥ በክብደት መቀነስ ካምፕ ውስጥ ምን እንደሚሰጥ እንመልከት-

  • በጥቁር ባሕር ዳርቻ ዳርቻ ላይ የተገነባ መሠረተ ልማት ባለው የሆቴል ውስብስብ ምቹ ክፍሎች ውስጥ ማረፊያ;
  • የግለሰባዊ ምርጫዎችን እና ተቃራኒዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአመጋገብ ምርጫን ፣ ከባለሙያው ጋር የግል ስብሰባ ማድረግ;
  • የአካል ብቃት ክፍሎች ፣ በጂም ውስጥ ሥራ ፣ ኤሮቢክስ ፣ ፒላቴስ እና ዮጋ ፣ ዳንስ እና ልምድ ባላቸው አሰልጣኞች መሪነት መዘርጋት;
  • በየቀኑ ሙቀት መጨመር እና በባህር ዳርቻው ላይ በእግር መጓዝ ፣ በፍጥነት እና በተለያየ ርዝመት (ከ2-4 ኪ.ሜ.);
  • በረጅም ርቀት ብስክሌት መንዳት ፣ በተራራማ መንገዶች ወይም በባህር ዳርቻ ከአስተማሪዎች ጋር በእግር መጓዝ;
  • የቡድን ጨዋታዎች በአየር ውስጥ ወይም በአዳራሽ ውስጥ;
  • በባህር ውስጥ መዋኘት እና በኩሬው ውስጥ መዋኘት;
  • በባለሙያ አሳሾች የተከናወኑ የጤና ፣ የህክምና ወይም የስፖርት ማሳጅ ኮርሶች;
  • ስለ ጤናማ አመጋገብ እና አኗኗር ውይይቶች ፣ ክብደትን ለመቀነስ ተጨማሪ ተነሳሽነት;
  • የክራይሚያ ባሕረ ገብ መሬት ውብ ተፈጥሮ;
  • ወደ ክራይሚያ የመጠባበቂያ ቦታዎች ጉዞዎች ፣ ወደ “የኃይል ቦታዎች” እና ታሪካዊ የተፈጥሮ ሐውልቶች ጉብኝቶች;
  • አዲስ የሚያውቃቸው ሰዎች የራሳቸውን ጤንነት ለማሻሻል ከወሰኑ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ቡድን ጋር መገናኘት;
  • ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ (ከ 2 ኪሎግራም ፣ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የመጀመሪያ ክብደት እና ቆይታ) ፡፡

አስደሳች እና ጠቃሚ ጉርሻ ሰውነትን የሚፈውስ ብቻ ሳይሆን እንቅልፍን የማይተው ፣ የከተማ ነዋሪዎች ተጓዳኝ ተጓዳኝ ፣ ትንሽ የመኖር ዕድል ሳይሆን የባህር እና የተራራ አየር ይሆናል ፡፡

እና ከሁሉም በላይ ደግሞ አዲስ የአኗኗር ዘይቤን ፣ ተነሳሽነት እና ዕውቀትን ጅምር ያገኛሉ ፡፡ የካም Camp መፈክር ይኑር - ቅርፅ ይኑር! - የወደፊቱ ሕይወት ሁሉ ዋና መልእክት ይሆናል ፡፡

 

ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ቁልፍ እንደ ጠንካራ ተነሳሽነት

ግን ክብደትን ለመቀነስ እኩል ጠቃሚ ገጽታ የእርስዎ ተነሳሽነት እና አመለካከት ነው ፡፡ እናም ይህ የመጀመሪያ “ምት” ፣ በጥሩ ቃል ​​፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉብኝትን በመጎብኘት ማግኘት ይችላሉ ፣ በዚያ ውስጥ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ቡድን ውስጥ እና ቁጥጥር ስር ተነሳሽነት ፣ ስለ ትክክለኛ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እውቀት ያገኛሉ ፡፡ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት ስፔሻሊስቶች ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ በመጀመሪያ ደረጃ የአኗኗር ዘይቤዎን የመለወጥ ፍላጎት እና ፍላጎት ያስፈልግዎታል ፡፡ በቤት ውስጥ ስፖርት (ጂምናስቲክ ፣ ኤሮቢክስ ወይም በቪዲዮ ድጋፍ ዳንስ ፣ በፓርኩ ውስጥ መሮጥ) ወይም በአካል ብቃት ክፍል ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በሕይወትዎ ውስጥ ማስተዋወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዴት ማከናወን እንዳለብዎ ፣ ሸክሞችን እንዴት እንደሚያስተካክሉ እና የስልጠናውን ተለዋዋጭነት እንደሚቆጣጠሩ በሚያስተምሩበት በአሰልጣኝ ፣ በቡድን ወይም በግለሰብ መሪነት በጂም ውስጥ የሚደረግ ሥልጠና ልማድ መሆን አለበት ፣ አለበለዚያ ለመጀመር ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡

 

በጉብኝት ቅርጸት ክብደት መቀነስ ጥቅሞች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉብኝት ለስፔሻሊስቶች መገኘት እና ለተጨማሪ ተነሳሽነት ብቻ ጥሩ አይደለም ፣ ጥሩ ኑሮዎን በአዲሱ አከባቢ ውስጥ ስለሚያጠምዱ ፣ የተለመዱ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመምራት እድሉ ከሌለው ፣ ከምቾትዎ አከባቢ አውጥቶ አዲስ ያሳያል ፣ በራሳቸው ላይ ማድረግ የሚችሏቸውን ትክክለኛ የአኗኗር ዘይቤ ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ሂደቱን ለመጀመር ብቻ ሳይሆን በተሳካ ሁኔታ ለመቀጠል ቅድመ ሁኔታ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡ ሁሉንም ምግቦች ፣ የካሎሪ ይዘት በጣም ከፍተኛ ይመስላል እንዲሁም ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን ሳይጨምር እራስዎን በረሃብ ማሰቃየት በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ መዘጋጀት በሰላማዊ መንገድ አጠቃላይ መመሪያዎችን በማይሰጥ ልዩ ባለሙያተኛ መታየት አለበት ፣ ግን በተናጠል የግለሰብ ምክሮችን ፡፡ ካም right በትክክል እንዴት መመገብ እንዳለብዎ ያስተምርዎታል ፣ ግን የተመጣጠነ ምግብ አሰልቺ ሊሆን እንደማይችል ያሳያል ፣ እሱ በጣም አርኪ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ጣፋጭ ነው ፡፡ ልምድ ያላቸው መምህራን የአካል ብቃት ሥልጠና እንደ ሥዕሉ ባህሪዎች መመረጥ እንደሚቻል እና ብዝሃ-ብዝሃነትን እንደሚያሳዩ ያሳያሉ ፣ እና የማያቋርጥ የአካል እንቅስቃሴ ለውጥ ሰውነት እንዲለምደው እና አሰልቺ እንዲሆን ጊዜ አይሰጥም።

እንደ ስፖርቶች ሁሉ ተገቢ አመጋገብ በቀን 2 ጊዜ ጥርስን እንደ ማጠብ የሕይወትዎ አካል ፣ ግዴታ “ፕሮግራም” መሆን አለበት ፡፡

 

መልስ ይስጡ