ሆዱ ልክ እንደ ከረጢት መሰል ፣ ክፍት የሆነ የጡንቻ ክፍል ነው ፡፡ በሰው አካል ማዕከላዊ ክፍል ውስጥ ይገኛል ፡፡ የሆድ ግድግዳዎች በተቅማጥ ኤፒተልየም ይወጣሉ ፡፡ እዚህ ምግብ መፍጨት ይጀምራል ፣ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ላለው የጨጓራ ጭማቂ ምስጋና ይግባው ፡፡ ይህ አሲድ በጣም ኃይለኛ reagent ነው ፣ ነገር ግን በጨጓራ ህዋስ ውስጥ በሚወጣው ልደት መጠን በአቅራቢያው ያሉትን አካላት የመጉዳት አቅም የለውም ፡፡
ጤናማ ምግቦች
ሆዱ ጤናማ እና መደበኛ ሆኖ እንዲሠራ የሚከተሉትን ምግቦች ይፈልጋል ፡፡
- ብሮኮሊ. ካልሲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, ቫይታሚን B3 እና B5, ብዙ ቫይታሚን ሲ, ፎሊክ አሲድ, ቤታ ካሮቲን ይዟል. የፀረ-ነቀርሳ ተጽእኖ አለው. ጥሩ አንቲኦክሲዳንት እና ድንቅ የፋይበር ምንጭ።
- ማሽላ ለጨጓራ ጠቃሚ የሆኑ ቪታሚኖች እና ማይክሮ ኤለመንቶችን ይዟል.
- ፖም በካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፖም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሊያገናኝ የሚችል ፕኬቲን አለው ፡፡ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል።
- ጎመን. ፎሊክ አሲድ፣ ቫይታሚን ሲ እና አዮዲን ይዟል። የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል።
- ብርቱካን ቫይታሚን ሲ, ፖታሲየም, ካልሲየም እና ቤታ ካሮቲን ይዟል. ውስጣዊ አንቲሴፕቲክ. የጨጓራ እንቅስቃሴን ያሻሽላል.
- ኪዊ በፖታስየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ, ቫይታሚን ሲ እና እንዲሁም የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች የበለፀገ ነው.
- ሙዝ. አሚኖ አሲድ tryptophan, Serotonin, ቫይታሚን B6 እና ፖታሲየም ይዟል.
- የባህር አረም. ፖታሲየም, ካልሲየም, ብረት, አዮዲን ይዟል. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል.
- ካሮት. ካሮቲን ይል ፡፡ መርዛማዎችን የማሰር እና የማስወገድ ችሎታ አለው።
- አረንጓዴ አተር. ሆድ እስከ ድምፆች ፡፡ ይ :ል-ቢ ቫይታሚኖች ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ዚንክ ፣ ብረት እና ሌሎች አስፈላጊ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ፡፡
አጠቃላይ ምክሮች
የሆድ ጥንካሬን እና ጤናን ለመጠበቅ ተገቢ እና መደበኛ የሆነ ምግብ መመስረት እንዲሁም በየጊዜው ይህን አካል ከማፅዳት የምግብ ቅንጣቶች በማላቀቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሆድ ውስጥ ምንም ዓይነት ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ በቀን እስከ ስድስት ጊዜ በትንሽ ክፍልፋዮች መመገብ ይሻላል (ክፍልፋይ ምግቦች) ፡፡
ሶስት ዓይነት ምግቦች አሉ-ጠጣር ፣ ፈሳሽ እና ሙሽ ፡፡
በጣም በፍጥነት የተዋሃደው እና የሆድ ዕቃን የሚለብስ እና ፈሳሽ ምግብ ናቸው ፡፡
ጠንካራ ምግብን በተመለከተ በሆድ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ይገደዳል ፡፡ የክብደትን ስሜት ለመከላከል እያንዳንዱ ምግብ ቢያንስ 40 ጊዜ ማኘክ አለበት የሚለውን ታዋቂ ጥበብ ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡
ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ። ከፍተኛ viscosity (ለምሳሌ ኦትሜል) ያላቸውን ምግቦች በሚመገቡበት ጊዜ ከምግብ ጋር እንኳን ውሃ ወይም መጠጥ እንዲጠጡ ይበረታታሉ። ይህ ምግብ ወደ ሆድ ውስጥ ቀድሞ በተበታተነ መልኩ መግባቱን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው, ይህም የምግብ መፈጨትን ቀላል ያደርገዋል.
ሆድ ለማፅዳት የባህል መድሃኒቶች
ሆዱ እንደማንኛውም አካል ወቅታዊ የመከላከያ ጽዳት ይፈልጋል ፡፡ ከማፅጃ ዘዴዎች መካከል ለሆድ በጣም ተስማሚ የሆነው “ዊስክ” ዘዴ ነው ፡፡ ይህ መሣሪያ ለመተግበር ቀላል ነው ፡፡
የጽዳት ዘዴ: beets, ፖም እና ካሮትን ይቅቡት. በተፈጠረው ብዛት ላይ የአትክልት ዘይት ይጨምሩ እና በቀን ውስጥ ይበሉ። ከዚህ ሰላጣ በተጨማሪ ምንም ነገር አይበሉ. በሞቀ የተቀቀለ ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ. ይህ መድሐኒት የቆዳ ቀለምን ያሻሽላል እና የአንጀት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል.
ለሆድ ጎጂ የሆኑ ምግቦች
ጎጂ የሆኑ ምግቦች ለረጅም ጊዜ የሙቀት መጋለጥ የተጋለጡትን ፣ በፔሮክሳይድ የተያዙ ቅባቶችን ፣ ግልጽ የሆነ የመበሳጨት ባህሪ ያላቸውን ምግቦች እንዲሁም የአልኮል መጠጦችን ያካተቱ ናቸው ፡፡
በተጨማሪም ሆዱ እንደ ኬኮች, ዳቦዎች, ፋንታ, ኮካ ኮላ, ሁሉንም ዓይነት ቅመማ ቅመሞች እና ቅመማ ቅመሞችን ከመጠቀም አይጠቅምም. ይህ ሁሉ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ ከመጠን በላይ እንዲለቀቅ ያደርገዋል, ይህም ወደ የጨጓራ ቁስለት ሊያመራ ይችላል, ከዚያም ቁስለት.
ማክዶናልድን ሲጎበኙ ስለ ድንች ጥብስ ለዘላለም መርሳት አለብዎት። በጣም ዘላቂ ነው, ይህም ለመዋሃድ አስቸጋሪ ያደርገዋል. በተጨማሪም, በዘይት ውስጥ የተጠበሰ ነው, ቀደም ሲል ለቀደሙት የድንች ስብስቦች ዝግጅት ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. በውጤቱም, በሆድ ውስጥ የካንሰር መበላሸትን የመፍጠር ችሎታ ያለው ምርት ተገኝቷል.
የፊዚዮሎጂ ባለሙያዎች ሳቅ እና ጥሩ ስሜት የሆድ ስራን እንደሚያሻሽሉ እና ጤናማ ሆድን እንደሚያስተዋውቁ ደርሰውበታል ፡፡ ጥሩ ምግብ እና ጥሩ ስሜት ለሚቀጥሉት ዓመታት ይህ የሰውነት አካል ጤናማ እንዲሆን ይረዳል! ጤናማ ይሁኑ ፡፡