በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ የፕሮቲን ይዘት (ሰንጠረዥ)

በእውነተኛ አትክልቶች ውስጥ ባለው የፕሮቲን ይዘት በጣም ከፍተኛ በመሆኑ እነሱ በተለየ ጠረጴዛ ውስጥ እንዲቀመጡ ተደርገዋል

ዘግናኝ አትክልቶች

ስምበ 100 ግራም ውስጥ የፕሮቲን ይዘትስብ

(በ 100 ግራም)

ካርቦሃይድሬት

(በ 100 ግራም)

ካሎሪ

(በ 100 ግራም)

አኩሪ አተር (እህል)34.9 Art17.3 Art17.3 Art364 kcal
ምስር (እህል)24 Art1.5 ግራም46.3 Art295 kcal
ሞሽ23.5 Art2 Art46 Art300 kcal
አተር23 ግ1.6 ግ48.1 Art299 kcal
ባቄላ (እህል)21 ግራም2 Art47 Art298 kcal
Chickpeas20.1 ግ4.3 ግ46.1 Art309 kcal
አረንጓዴ አተር (ትኩስ)5 ግ0.2 ግ8.3 ግ55 kcal
አረንጓዴ አተር (የታሸገ ምግብ)3.1 Art0.2 ግ6.5 Art40 kcal
የሾርባ ባቄላ3 Art1.3 ግ6.9 Art54 kcal
ባቄላ (ጥራጥሬዎች)2.5 ግ0.3 ግ3 Art23 kcal

የተሟላ ሰንጠረዥ የፕሮቲን ይዘት

ስምበ 100 ግራም ውስጥ የፕሮቲን ይዘትስብ

(በ 100 ግራም)

ካርቦሃይድሬት

(በ 100 ግራም)

ካሎሪ

(በ 100 ግራም)

የደረቁ ድንች6.6 Art0.3 ግ71.6 Art317 kcal
ነጭ ሽንኩርት6.5 Art0.5 ግ29.9 Art149 kcal
የደረቁ አፕሪኮቶች5.2 Art0.3 ግ51 Art232 kcal
ቢት ሰላጣ ከአይብ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር5.1 Art14.2 ግ7.1 ግ178 kcal
አፕኮኮፕ5 ግ0.4 ግ53 Art242 kcal
የብራሰልስ በቆልት4.8 Art0.3 ግ3.1 Art35 kcal
የቲማቲም ድልህ4.8 Art0 ግ19 Art102 kcal
Chamaenerion angustifolium (አረንጓዴ)4.7 Art2.8 Art19.2 ግ103 kcal
ፈርን4.6 Art0.4 ግ5.5 Art34 kcal
የተጠበሰ ሽንኩርት4.5 ግ13.5 ግ27.4 ግ251 kcal
ባለቀለም ነጭ (አረንጓዴ)4.2 ግ0.8 ግ7.3 ግ43 kcal
Cutlets ጎመን4.2 ግ8.2 Art15.3 Art153 kcal
ቢት በርገር4.1 Art8.1 ግ24.1 ግ187 kcal
ዱባ udዲንግ4.1 Art6.1 Art16.3 ግ137 kcal
ዱባ ፓንኬኮች4 C7 Art19.8 ግ158 kcal
ፓርስሌ (አረንጓዴ)3.7 Art0.4 ግ7.6 Art49 kcal
Cutlets ካሮት3.4 ግ6.7 Art19.2 ግ152 kcal
Schnitzel ጎመን3.4 ግ6.4 Art11.6 ግ118 kcal
ባሲል (አረንጓዴ)3.2 ግ0.6 ግ2.7 ግ23 kcal
ፈረሰኛ (ሥር)3.2 ግ0.4 ግ10.5 ግ59 kcal
በለስ ደርቋል3.1 Art0.8 ግ57.9 ግ257 kcal
ካሴሮል ጎመን3.1 Art5.2 Art13.5 ግ114 kcal
ፒች ደርቋል3 Art0.4 ግ57.7 Art254 kcal
የድንች ማሰሮ3 Art5.9 Art17.5 ግ136 kcal
Udዲንግ ዱባ3 Art3.2 ግ12.3 ግ92 kcal
ስፒናች (አረንጓዴ)2.9 Art0.3 ግ2 Art23 kcal
ብሮኮሊ2.8 Art0.4 ግ6.6 Art34 kcal
የተጠበሰ ድንች2.8 Art9.6 Art23.5 Art192 kcal
Kohlrabi2.8 Art0.1 ግ7.9 Art44 ካሎሪዎች
ዝራዚ ድንች2.8 Art6.4 Art20.3 ግ152 kcal
የድንች ኬኮች2.8 Art4.7 Art22 ግ142 kcal
ጎመን የተጋገረ2.8 Art8 Art7.3 ግ113 kcal
Dandelion ቅጠሎች (አረንጓዴዎች)2.7 ግ0.7 ግ9.2 Art45 kcal
ድንች ፓንኬኮች2.7 ግ4.5 ግ18.6 ግ127 kcal
ካሴሮል ካሮት2.7 ግ5 ግ17.8 ግ128 kcal
ዞኩቺኒ ጋገረ2.7 ግ10 Art9.7 Art140 ካሎሪዎች
ክሬስ (አረንጓዴ)2.6 ግ0.7 ግ5.5 Art32 kcal
የነጭ ጎመን ሰላጣ2.6 ግ5 ግ3.1 Art69 kcal
ቴምሮች2.5 ግ0.5 ግ69.2 ግ292 kcal
ካፑፍል2.5 ግ0.3 ግ4.2 ግ30 kcal
ራዲሽ ሰላጣ2.5 ግ5 ግ2.9 Art67 kcal
ዲል (አረንጓዴ)2.5 ግ0.5 ግ6.3 Art40 kcal
ድንች ከ እንጉዳይ ጋር ወጥ2.5 ግ7.7 Art13.4 Art134 kcal
ፕሪም2.3 ግ0.7 ግ57.5 ግ256 kcal
ወይን2.3 ግ0.5 ግ65.8 ግ281 kcal
ፒር ደርቋል2.3 ግ0.6 ግ62.6 ግ270 kcal
ሾርባ ከሶረል ጋር2.3 ግ3.5 ግ1.8 ግ48 kcal
ካቪየር ቢት2.3 ግ6.8 Art11.7 ግ119 kcal
ፖም ደርቋል2.2 ግ0.1 ግ59 ግ253 kcal
የተትረፈረፈ አትክልት2.2 ግ5.2 Art9.7 Art95 kcal
ሲላንቶሮ (አረንጓዴ)2.1 ግ0.5 ግ3.7 Art23 kcal
የተፈጨ ድንች2.1 ግ0.8 ግ14.7 ግ75 kcal
የኢየሩሳሌም artichoke2.1 ግ0.1 ግ12.8 ግ61 kcal
ዱባ ገንፎ2.1 ግ1.7 ግ15.7 ግ87 kcal
አቮካዶ2 Art14.6 Art1.8 ግ160 kcal
ድንች2 Art0.4 ግ16.3 ግ77 kcal
የጎመን ወጥ2 Art3.3 Art9.2 Art75 kcal
ሊክ2 Art0.2 ግ6.3 Art36 ካሎሪዎች
የተቀቀለ ድንች2 Art0.4 ግ15.8 ግ75 kcal
የሾርባ የተጣራ እሾሃማ1.9 ግ2 Art4 C42 ካሎሪዎች
የአትክልት ragout1.9 ግ4.5 ግ10.6 ግ91 kcal
ጥቁር ራዲሽ1.9 ግ0.2 ግ6.7 Art36 ካሎሪዎች
አስፓራጉስ (አረንጓዴ)1.9 ግ0.1 ግ3.1 Art21 kcal
ካቪያር ዱባ (የታሸገ)1.9 ግ8.9 Art7.7 Art119 kcal
ዝንጅብል (ሥር)1.8 ግ0.8 ግ17.8 ግ80 kcal
ጎመን1.8 ግ0.1 ግ4.7 Art28 kcal
Saurkraut1.8 ግ0.1 ግ3 Art23 kcal
ቢት የተቀቀለ1.8 ግ0.1 ግ9.8 Art48 kcal
ጎመን ጥብስ1.8 ግ2.8 Art4.2 ግ50 kcal
የእንቁላል እፅዋት ካቪያር (የታሸገ)1.7 ግ13.3 Art5.1 Art148 kcal
ዱባ የተጠበሰ1.7 ግ5.7 Art6.9 Art86 kcal
የተፈጨ ዱባ1.7 ግ6.2 Art6.3 Art88 kcal
የአበባ ጎመን ጥብስ1.7 ግ3.1 Art3 Art47 kcal
የአበባ ጎመን የበሰለ1.7 ግ0.2 ግ3.4 ግ22 ካሎ
ጉቦ1.6 ግ0.7 ግ22.4 ግ109 kcal
ቢት ወጥ1.6 ግ3 Art10.3 ግ75 kcal
የአረንጓዴ ሽንኩርት ሰላጣ1.6 ግ4 C3.3 Art56 kcal
በሾርባ የተፈጩ ድንች1.6 ግ2 Art8.3 ግ58 kcal
አሮኒያ1.5 ግራም0.2 ግ10.9 ግ55 kcal
ሙዝ1.5 ግራም0.5 ግ21 ግራም96 ካሎሪዎች
ብላክቤሪ1.5 ግራም0.5 ግ4.4 Art34 kcal
በርዶክ (ሥር)1.5 ግራም0.2 ግ17.3 Art72 kcal
Beets1.5 ግራም0.1 ግ8.8 Art42 ካሎሪዎች
ቀይር1.5 ግራም0.1 ግ6.2 Art32 kcal
ፓርስሌ (ሥር)1.5 ግራም0.6 ግ10.1 Art51 kcal
ሰላጣ (አረንጓዴ)1.5 ግራም0.2 ግ2 Art16 kcal
ሶረል (አረንጓዴ)1.5 ግራም0.3 ግ2.9 Art22 ካሎ
ትኩስ የቲማቲም ሰላጣ1.5 ግራም4.1 Art3.6 Art59 kcal
በርበሬ በአትክልቶች ተሞልቷል1.5 ግራም5.9 Art10.1 Art100 kcal
የአበባ ጎመን ሰላጣ1.5 ግራም8.7 Art5.6 Art108 kcal
ዱሪያን1.47 ግ5.3 Art27.1 Art147 kcal
ሮዋን ቀይ1.4 ግ0.2 ግ8.9 Art50 kcal
ሽንኩርት1.4 ግ0.2 ግ8.2 Art41 kcal
ፓርሲፕ (ሥር)1.4 ግ0.5 ግ9.2 Art47 kcal
ትኩስ ቲማቲም እና ዱባዎች ሰላጣ1.4 ግ4.1 Art3.3 Art57 kcal
ጎመን ቀቀለ1.4 ግ0.1 ግ4.2 ግ24 kcal
ሰላጣ ከሳር ጎመን1.4 ግ4.9 Art6 C76 kcal
ሽንኩርት1.4 ግ0.2 ግ8.2 Art41 kcal
ካሮት1.3 ግ0.1 ግ6.9 Art35 kcal
ሴሌሪ (ሥር)1.3 ግ0.3 ግ6.5 Art34 kcal
ካሮት ተቀቅሏል1.3 ግ0.1 ግ6.4 Art33 kcal
ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ)1.3 ግ0.1 ግ4.9 Art26 kcal
አረንጓዴ ሽንኩርት (እስክሪብቶ)1.3 ግ0.1 ግ3.2 ግ20 kcal
የባሕር በክቶርን1.2 ግ5.4 Art5.7 Art82 ካሎሪዎች
ጎመን1.2 ግ0.2 ግ2 Art16 kcal
የሳቮ ጎመን1.2 ግ0.1 ግ6 C28 kcal
የሾርባ ንፁህ የካሮትት1.2 ግ1.8 ግ4.5 ግ39 kcal
ሮዝ1.2 ግ0.1 ግ3.4 ግ20 kcal
ራውቡባ1.2 ግ0.1 ግ7.7 Art37 kcal
ተክል1.2 ግ0.1 ግ4.5 ግ24 kcal
ከአዳዲስ ዱባዎች ሰላጣ1.2 ግ4 C2.7 ግ52 kcal
ዱባ የተቀቀለ1.2 ግ0.1 ግ4.9 Art26 kcal
የተቀዱ ሽንኩርት1.2 ግ4.7 Art7.6 Art79 kcal
ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ1.1 ግ0.4 ግ10.6 ግ52 kcal
Nectarine1.1 ግ0.3 ግ10.5 ግ44 ካሎሪዎች
እንጆሪዎች1.1 ግ0.6 ግ7.6 Art44 ካሎሪዎች
ቲማቲም (ቲማቲም)1.1 ግ0.2 ግ3.8 ግ24 kcal
ዞኩቺኒ ጥብስ1.1 ግ5.9 Art7.5 ግ88 kcal
ድንች ሾርባ1.1 ግ1.2 ግ7.8 Art45 kcal
ድባ1 C0.1 ግ4.4 Art22 ካሎ
ጥቁር ከረንት1 C0.4 ግ7.3 ግ44 ካሎሪዎች
እንጆሪዎች1 C0.5 ግ6.6 Art39 kcal
በቤት ውስጥ የተሰራ ፒክ1 C1 C5.8 ግ36 ካሎሪዎች
ዞኩቺኒ በእርሾ ክሬም ውስጥ ወጥ1 C4.7 Art5.9 Art69 kcal
ትኩስ ጎመን እና ድንች በርች1 C1.1 ግ5.4 Art36 ካሎሪዎች
አፕሪኮ0.9 ግ0.1 ግ9 ግራም44 ካሎሪዎች
ኮክ0.9 ግ0.1 ግ9.5 Art45 kcal
ብርቱካናማ0.9 ግ0.2 ግ8.1 ግ43 kcal
ሎሚ0.9 ግ0.1 ግ3 Art34 kcal
ሴሌሪ (አረንጓዴ)0.9 ግ0.1 ግ2.1 ግ13 kcal
ሰላጣ በቃሚዎች ፣ በሽንኩርት0.9 ግ5 ግ2.6 ግ61 kcal
ትኩስ የቲማቲም ሰላጣ ከጣፋጭ ቃሪያዎች ጋር0.9 ግ4.7 Art4.3 ግ66 kcal
የጎመን ሾርባው0.9 ግ1.1 ግ2.5 ግ24 kcal
የአትክልት ሃሽ0.9 ግ0.8 ግ6.8 Art39 kcal
የባህር ውስጥ ዕፅ0.9 ግ0.2 ግ3 Art25 kcal
ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ0.8 ግ0.2 ግ10.6 ግ52 kcal
ጎርፍ0.8 ግ0.3 ግ9.6 Art49 kcal
ኪዊ0.8 ግ0.4 ግ8.1 ግ47 kcal
ማንዳሪን0.8 ግ0.2 ግ7.5 ግ38 kcal
ፍራፍሬሪስ0.8 ግ0.4 ግ7.5 ግ41 kcal
Raspberry0.8 ግ0.5 ግ8.3 ግ46 kcal
ማንጎ0.8 ግ0.4 ግ15 Art60 kcal
ፖሜሎ0.8 ግ0 ግ9.6 Art38 kcal
Cloudberry0.8 ግ0.9 ግ7.4 Art40 kcal
ጎመን ፣ ቀይ ፣0.8 ግ0.2 ግ5.1 Art26 kcal
ክያር0.8 ግ0.1 ግ2.5 ግ14 kcal
ሾርባ0.8 ግ1 C4.1 Art29 kcal
ቢትሮት ሾርባ ቀዝቃዛ0.8 ግ0.2 ግ6.1 Art30 kcal
ተኩላዎች0.8 ግ0.1 ግ1.7 ግ13 kcal
የሳርኩራ ሾርባ0.8 ግ1 C1.5 ግራም19 kcal
Garnet0.7 ግ0.6 ግ14.5 Art72 kcal
ትኩስ በለስ0.7 ግ0.2 ግ12 Art54 kcal
አንድ ዓይነት ፍሬ0.7 ግ0.2 ግ6.5 Art35 kcal
ጎመን0.7 ግ0.2 ግ9.1 Art45 kcal
ክራንቤሪስ0.7 ግ0.5 ግ8.2 Art46 kcal
ፊዮአአ0.7 ግ0.4 ግ15.2 ግሬስ61 kcal
ሩባርብ ​​(አረንጓዴ)0.7 ግ0.1 ግ2.5 ግ16 kcal
ጃም ከተንጋዎች0.7 ግ0.2 ግ75.9 ግ294 kcal
አስራ አምስት0.6 ግ0.5 ግ9.6 Art48 kcal
ወይን0.6 ግ0.6 ግ15.4 ግ72 kcal
ቀይ ቀሪዎች0.6 ግ0.2 ግ7.7 Art43 kcal
Watermelon0.6 ግ0.1 ግ5.8 ግ27 kcal
ከርቡሽ0.6 ግ0.3 ግ7.4 Art35 kcal
zucchini0.6 ግ0.3 ግ4.6 Art24 kcal
ዱባ ተተክሏል0.6 ግ0.1 ግ8.9 Art42 ካሎሪዎች
raspberry jam0.6 ግ0.2 ግ70.4 Art273 kcal
የጥቁር እርጎዎች ጃም0.6 ግ0.1 ግ72.9 ግ284 kcal
አፕል ንፁህ0.6 ግ0.2 ግ19 Art82 ካሎሪዎች
Imርሞን0.5 ግ0.4 ግ15.3 Art67 kcal
ነጭ ከረንት0.5 ግ0.2 ግ8 Art42 ካሎሪዎች
ፓፓያ0.5 ግ0.3 ግ10.8 ግ43 kcal
ከክራንቤሪ0.5 ግ0.2 ግ3.7 Art28 kcal
የ peaches Jam0.5 ግ0 ግ66.8 ግ258 kcal
ጃም አፕሪኮት0.5 ግ0 ግ71.6 Art276 kcal
ገዉዝ0.4 ግ0.3 ግ10.3 ግ47 kcal
ፖም0.4 ግ0.4 ግ9.8 Art47 kcal
አናናስ0.4 ግ0.2 ግ11.5 ግ52 kcal
Quince መጨናነቅ0.4 ግ0.2 ግ70.6 Art273 kcal
የቾክቤሪ ጃም0.4 ግ0 ግ74.8 Art387 kcal
ጃም ከፕለም0.4 ግ0.3 ግ74.2 ግ288 kcal
የፖም ጃም0.4 ግ0.3 ግ68.2 ግ265 kcal
አፕል ማርማሌድ0.4 ግ0 ግ65 ግ250 kcal
እንጆሪ መጨናነቅ0.3 ግ0.1 ግ74 ኦዝ285 kcal
ጃም ከ pears0.3 ግ0.2 ግ70.8 ግ273 kcal
እንኰይ0.2 ግ0.1 ግ7.9 Art34 kcal

መልስ ይስጡ