በእውነተኛ አትክልቶች ውስጥ ባለው የፕሮቲን ይዘት በጣም ከፍተኛ በመሆኑ እነሱ በተለየ ጠረጴዛ ውስጥ እንዲቀመጡ ተደርገዋል
ዘግናኝ አትክልቶች
ስም | በ 100 ግራም ውስጥ የፕሮቲን ይዘት | ስብ (በ 100 ግራም) | ካርቦሃይድሬት (በ 100 ግራም) | ካሎሪ (በ 100 ግራም) |
አኩሪ አተር (እህል) | 34.9 Art | 17.3 Art | 17.3 Art | 364 kcal |
ምስር (እህል) | 24 Art | 1.5 ግራም | 46.3 Art | 295 kcal |
ሞሽ | 23.5 Art | 2 Art | 46 Art | 300 kcal |
አተር | 23 ግ | 1.6 ግ | 48.1 Art | 299 kcal |
ባቄላ (እህል) | 21 ግራም | 2 Art | 47 Art | 298 kcal |
Chickpeas | 20.1 ግ | 4.3 ግ | 46.1 Art | 309 kcal |
አረንጓዴ አተር (ትኩስ) | 5 ግ | 0.2 ግ | 8.3 ግ | 55 kcal |
አረንጓዴ አተር (የታሸገ ምግብ) | 3.1 Art | 0.2 ግ | 6.5 Art | 40 kcal |
የሾርባ ባቄላ | 3 Art | 1.3 ግ | 6.9 Art | 54 kcal |
ባቄላ (ጥራጥሬዎች) | 2.5 ግ | 0.3 ግ | 3 Art | 23 kcal |
የተሟላ ሰንጠረዥ የፕሮቲን ይዘት
ስም | በ 100 ግራም ውስጥ የፕሮቲን ይዘት | ስብ (በ 100 ግራም) | ካርቦሃይድሬት (በ 100 ግራም) | ካሎሪ (በ 100 ግራም) |
የደረቁ ድንች | 6.6 Art | 0.3 ግ | 71.6 Art | 317 kcal |
ነጭ ሽንኩርት | 6.5 Art | 0.5 ግ | 29.9 Art | 149 kcal |
የደረቁ አፕሪኮቶች | 5.2 Art | 0.3 ግ | 51 Art | 232 kcal |
ቢት ሰላጣ ከአይብ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር | 5.1 Art | 14.2 ግ | 7.1 ግ | 178 kcal |
አፕኮኮፕ | 5 ግ | 0.4 ግ | 53 Art | 242 kcal |
የብራሰልስ በቆልት | 4.8 Art | 0.3 ግ | 3.1 Art | 35 kcal |
የቲማቲም ድልህ | 4.8 Art | 0 ግ | 19 Art | 102 kcal |
Chamaenerion angustifolium (አረንጓዴ) | 4.7 Art | 2.8 Art | 19.2 ግ | 103 kcal |
ፈርን | 4.6 Art | 0.4 ግ | 5.5 Art | 34 kcal |
የተጠበሰ ሽንኩርት | 4.5 ግ | 13.5 ግ | 27.4 ግ | 251 kcal |
ባለቀለም ነጭ (አረንጓዴ) | 4.2 ግ | 0.8 ግ | 7.3 ግ | 43 kcal |
Cutlets ጎመን | 4.2 ግ | 8.2 Art | 15.3 Art | 153 kcal |
ቢት በርገር | 4.1 Art | 8.1 ግ | 24.1 ግ | 187 kcal |
ዱባ udዲንግ | 4.1 Art | 6.1 Art | 16.3 ግ | 137 kcal |
ዱባ ፓንኬኮች | 4 C | 7 Art | 19.8 ግ | 158 kcal |
ፓርስሌ (አረንጓዴ) | 3.7 Art | 0.4 ግ | 7.6 Art | 49 kcal |
Cutlets ካሮት | 3.4 ግ | 6.7 Art | 19.2 ግ | 152 kcal |
Schnitzel ጎመን | 3.4 ግ | 6.4 Art | 11.6 ግ | 118 kcal |
ባሲል (አረንጓዴ) | 3.2 ግ | 0.6 ግ | 2.7 ግ | 23 kcal |
ፈረሰኛ (ሥር) | 3.2 ግ | 0.4 ግ | 10.5 ግ | 59 kcal |
በለስ ደርቋል | 3.1 Art | 0.8 ግ | 57.9 ግ | 257 kcal |
ካሴሮል ጎመን | 3.1 Art | 5.2 Art | 13.5 ግ | 114 kcal |
ፒች ደርቋል | 3 Art | 0.4 ግ | 57.7 Art | 254 kcal |
የድንች ማሰሮ | 3 Art | 5.9 Art | 17.5 ግ | 136 kcal |
Udዲንግ ዱባ | 3 Art | 3.2 ግ | 12.3 ግ | 92 kcal |
ስፒናች (አረንጓዴ) | 2.9 Art | 0.3 ግ | 2 Art | 23 kcal |
ብሮኮሊ | 2.8 Art | 0.4 ግ | 6.6 Art | 34 kcal |
የተጠበሰ ድንች | 2.8 Art | 9.6 Art | 23.5 Art | 192 kcal |
Kohlrabi | 2.8 Art | 0.1 ግ | 7.9 Art | 44 ካሎሪዎች |
ዝራዚ ድንች | 2.8 Art | 6.4 Art | 20.3 ግ | 152 kcal |
የድንች ኬኮች | 2.8 Art | 4.7 Art | 22 ግ | 142 kcal |
ጎመን የተጋገረ | 2.8 Art | 8 Art | 7.3 ግ | 113 kcal |
Dandelion ቅጠሎች (አረንጓዴዎች) | 2.7 ግ | 0.7 ግ | 9.2 Art | 45 kcal |
ድንች ፓንኬኮች | 2.7 ግ | 4.5 ግ | 18.6 ግ | 127 kcal |
ካሴሮል ካሮት | 2.7 ግ | 5 ግ | 17.8 ግ | 128 kcal |
ዞኩቺኒ ጋገረ | 2.7 ግ | 10 Art | 9.7 Art | 140 ካሎሪዎች |
ክሬስ (አረንጓዴ) | 2.6 ግ | 0.7 ግ | 5.5 Art | 32 kcal |
የነጭ ጎመን ሰላጣ | 2.6 ግ | 5 ግ | 3.1 Art | 69 kcal |
ቴምሮች | 2.5 ግ | 0.5 ግ | 69.2 ግ | 292 kcal |
ካፑፍል | 2.5 ግ | 0.3 ግ | 4.2 ግ | 30 kcal |
ራዲሽ ሰላጣ | 2.5 ግ | 5 ግ | 2.9 Art | 67 kcal |
ዲል (አረንጓዴ) | 2.5 ግ | 0.5 ግ | 6.3 Art | 40 kcal |
ድንች ከ እንጉዳይ ጋር ወጥ | 2.5 ግ | 7.7 Art | 13.4 Art | 134 kcal |
ፕሪም | 2.3 ግ | 0.7 ግ | 57.5 ግ | 256 kcal |
ወይን | 2.3 ግ | 0.5 ግ | 65.8 ግ | 281 kcal |
ፒር ደርቋል | 2.3 ግ | 0.6 ግ | 62.6 ግ | 270 kcal |
ሾርባ ከሶረል ጋር | 2.3 ግ | 3.5 ግ | 1.8 ግ | 48 kcal |
ካቪየር ቢት | 2.3 ግ | 6.8 Art | 11.7 ግ | 119 kcal |
ፖም ደርቋል | 2.2 ግ | 0.1 ግ | 59 ግ | 253 kcal |
የተትረፈረፈ አትክልት | 2.2 ግ | 5.2 Art | 9.7 Art | 95 kcal |
ሲላንቶሮ (አረንጓዴ) | 2.1 ግ | 0.5 ግ | 3.7 Art | 23 kcal |
የተፈጨ ድንች | 2.1 ግ | 0.8 ግ | 14.7 ግ | 75 kcal |
የኢየሩሳሌም artichoke | 2.1 ግ | 0.1 ግ | 12.8 ግ | 61 kcal |
ዱባ ገንፎ | 2.1 ግ | 1.7 ግ | 15.7 ግ | 87 kcal |
አቮካዶ | 2 Art | 14.6 Art | 1.8 ግ | 160 kcal |
ድንች | 2 Art | 0.4 ግ | 16.3 ግ | 77 kcal |
የጎመን ወጥ | 2 Art | 3.3 Art | 9.2 Art | 75 kcal |
ሊክ | 2 Art | 0.2 ግ | 6.3 Art | 36 ካሎሪዎች |
የተቀቀለ ድንች | 2 Art | 0.4 ግ | 15.8 ግ | 75 kcal |
የሾርባ የተጣራ እሾሃማ | 1.9 ግ | 2 Art | 4 C | 42 ካሎሪዎች |
የአትክልት ragout | 1.9 ግ | 4.5 ግ | 10.6 ግ | 91 kcal |
ጥቁር ራዲሽ | 1.9 ግ | 0.2 ግ | 6.7 Art | 36 ካሎሪዎች |
አስፓራጉስ (አረንጓዴ) | 1.9 ግ | 0.1 ግ | 3.1 Art | 21 kcal |
ካቪያር ዱባ (የታሸገ) | 1.9 ግ | 8.9 Art | 7.7 Art | 119 kcal |
ዝንጅብል (ሥር) | 1.8 ግ | 0.8 ግ | 17.8 ግ | 80 kcal |
ጎመን | 1.8 ግ | 0.1 ግ | 4.7 Art | 28 kcal |
Saurkraut | 1.8 ግ | 0.1 ግ | 3 Art | 23 kcal |
ቢት የተቀቀለ | 1.8 ግ | 0.1 ግ | 9.8 Art | 48 kcal |
ጎመን ጥብስ | 1.8 ግ | 2.8 Art | 4.2 ግ | 50 kcal |
የእንቁላል እፅዋት ካቪያር (የታሸገ) | 1.7 ግ | 13.3 Art | 5.1 Art | 148 kcal |
ዱባ የተጠበሰ | 1.7 ግ | 5.7 Art | 6.9 Art | 86 kcal |
የተፈጨ ዱባ | 1.7 ግ | 6.2 Art | 6.3 Art | 88 kcal |
የአበባ ጎመን ጥብስ | 1.7 ግ | 3.1 Art | 3 Art | 47 kcal |
የአበባ ጎመን የበሰለ | 1.7 ግ | 0.2 ግ | 3.4 ግ | 22 ካሎ |
ጉቦ | 1.6 ግ | 0.7 ግ | 22.4 ግ | 109 kcal |
ቢት ወጥ | 1.6 ግ | 3 Art | 10.3 ግ | 75 kcal |
የአረንጓዴ ሽንኩርት ሰላጣ | 1.6 ግ | 4 C | 3.3 Art | 56 kcal |
በሾርባ የተፈጩ ድንች | 1.6 ግ | 2 Art | 8.3 ግ | 58 kcal |
አሮኒያ | 1.5 ግራም | 0.2 ግ | 10.9 ግ | 55 kcal |
ሙዝ | 1.5 ግራም | 0.5 ግ | 21 ግራም | 96 ካሎሪዎች |
ብላክቤሪ | 1.5 ግራም | 0.5 ግ | 4.4 Art | 34 kcal |
በርዶክ (ሥር) | 1.5 ግራም | 0.2 ግ | 17.3 Art | 72 kcal |
Beets | 1.5 ግራም | 0.1 ግ | 8.8 Art | 42 ካሎሪዎች |
ቀይር | 1.5 ግራም | 0.1 ግ | 6.2 Art | 32 kcal |
ፓርስሌ (ሥር) | 1.5 ግራም | 0.6 ግ | 10.1 Art | 51 kcal |
ሰላጣ (አረንጓዴ) | 1.5 ግራም | 0.2 ግ | 2 Art | 16 kcal |
ሶረል (አረንጓዴ) | 1.5 ግራም | 0.3 ግ | 2.9 Art | 22 ካሎ |
ትኩስ የቲማቲም ሰላጣ | 1.5 ግራም | 4.1 Art | 3.6 Art | 59 kcal |
በርበሬ በአትክልቶች ተሞልቷል | 1.5 ግራም | 5.9 Art | 10.1 Art | 100 kcal |
የአበባ ጎመን ሰላጣ | 1.5 ግራም | 8.7 Art | 5.6 Art | 108 kcal |
ዱሪያን | 1.47 ግ | 5.3 Art | 27.1 Art | 147 kcal |
ሮዋን ቀይ | 1.4 ግ | 0.2 ግ | 8.9 Art | 50 kcal |
ሽንኩርት | 1.4 ግ | 0.2 ግ | 8.2 Art | 41 kcal |
ፓርሲፕ (ሥር) | 1.4 ግ | 0.5 ግ | 9.2 Art | 47 kcal |
ትኩስ ቲማቲም እና ዱባዎች ሰላጣ | 1.4 ግ | 4.1 Art | 3.3 Art | 57 kcal |
ጎመን ቀቀለ | 1.4 ግ | 0.1 ግ | 4.2 ግ | 24 kcal |
ሰላጣ ከሳር ጎመን | 1.4 ግ | 4.9 Art | 6 C | 76 kcal |
ሽንኩርት | 1.4 ግ | 0.2 ግ | 8.2 Art | 41 kcal |
ካሮት | 1.3 ግ | 0.1 ግ | 6.9 Art | 35 kcal |
ሴሌሪ (ሥር) | 1.3 ግ | 0.3 ግ | 6.5 Art | 34 kcal |
ካሮት ተቀቅሏል | 1.3 ግ | 0.1 ግ | 6.4 Art | 33 kcal |
ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ) | 1.3 ግ | 0.1 ግ | 4.9 Art | 26 kcal |
አረንጓዴ ሽንኩርት (እስክሪብቶ) | 1.3 ግ | 0.1 ግ | 3.2 ግ | 20 kcal |
የባሕር በክቶርን | 1.2 ግ | 5.4 Art | 5.7 Art | 82 ካሎሪዎች |
ጎመን | 1.2 ግ | 0.2 ግ | 2 Art | 16 kcal |
የሳቮ ጎመን | 1.2 ግ | 0.1 ግ | 6 C | 28 kcal |
የሾርባ ንፁህ የካሮትት | 1.2 ግ | 1.8 ግ | 4.5 ግ | 39 kcal |
ሮዝ | 1.2 ግ | 0.1 ግ | 3.4 ግ | 20 kcal |
ራውቡባ | 1.2 ግ | 0.1 ግ | 7.7 Art | 37 kcal |
ተክል | 1.2 ግ | 0.1 ግ | 4.5 ግ | 24 kcal |
ከአዳዲስ ዱባዎች ሰላጣ | 1.2 ግ | 4 C | 2.7 ግ | 52 kcal |
ዱባ የተቀቀለ | 1.2 ግ | 0.1 ግ | 4.9 Art | 26 kcal |
የተቀዱ ሽንኩርት | 1.2 ግ | 4.7 Art | 7.6 Art | 79 kcal |
ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ | 1.1 ግ | 0.4 ግ | 10.6 ግ | 52 kcal |
Nectarine | 1.1 ግ | 0.3 ግ | 10.5 ግ | 44 ካሎሪዎች |
እንጆሪዎች | 1.1 ግ | 0.6 ግ | 7.6 Art | 44 ካሎሪዎች |
ቲማቲም (ቲማቲም) | 1.1 ግ | 0.2 ግ | 3.8 ግ | 24 kcal |
ዞኩቺኒ ጥብስ | 1.1 ግ | 5.9 Art | 7.5 ግ | 88 kcal |
ድንች ሾርባ | 1.1 ግ | 1.2 ግ | 7.8 Art | 45 kcal |
ድባ | 1 C | 0.1 ግ | 4.4 Art | 22 ካሎ |
ጥቁር ከረንት | 1 C | 0.4 ግ | 7.3 ግ | 44 ካሎሪዎች |
እንጆሪዎች | 1 C | 0.5 ግ | 6.6 Art | 39 kcal |
በቤት ውስጥ የተሰራ ፒክ | 1 C | 1 C | 5.8 ግ | 36 ካሎሪዎች |
ዞኩቺኒ በእርሾ ክሬም ውስጥ ወጥ | 1 C | 4.7 Art | 5.9 Art | 69 kcal |
ትኩስ ጎመን እና ድንች በርች | 1 C | 1.1 ግ | 5.4 Art | 36 ካሎሪዎች |
አፕሪኮ | 0.9 ግ | 0.1 ግ | 9 ግራም | 44 ካሎሪዎች |
ኮክ | 0.9 ግ | 0.1 ግ | 9.5 Art | 45 kcal |
ብርቱካናማ | 0.9 ግ | 0.2 ግ | 8.1 ግ | 43 kcal |
ሎሚ | 0.9 ግ | 0.1 ግ | 3 Art | 34 kcal |
ሴሌሪ (አረንጓዴ) | 0.9 ግ | 0.1 ግ | 2.1 ግ | 13 kcal |
ሰላጣ በቃሚዎች ፣ በሽንኩርት | 0.9 ግ | 5 ግ | 2.6 ግ | 61 kcal |
ትኩስ የቲማቲም ሰላጣ ከጣፋጭ ቃሪያዎች ጋር | 0.9 ግ | 4.7 Art | 4.3 ግ | 66 kcal |
የጎመን ሾርባው | 0.9 ግ | 1.1 ግ | 2.5 ግ | 24 kcal |
የአትክልት ሃሽ | 0.9 ግ | 0.8 ግ | 6.8 Art | 39 kcal |
የባህር ውስጥ ዕፅ | 0.9 ግ | 0.2 ግ | 3 Art | 25 kcal |
ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ | 0.8 ግ | 0.2 ግ | 10.6 ግ | 52 kcal |
ጎርፍ | 0.8 ግ | 0.3 ግ | 9.6 Art | 49 kcal |
ኪዊ | 0.8 ግ | 0.4 ግ | 8.1 ግ | 47 kcal |
ማንዳሪን | 0.8 ግ | 0.2 ግ | 7.5 ግ | 38 kcal |
ፍራፍሬሪስ | 0.8 ግ | 0.4 ግ | 7.5 ግ | 41 kcal |
Raspberry | 0.8 ግ | 0.5 ግ | 8.3 ግ | 46 kcal |
ማንጎ | 0.8 ግ | 0.4 ግ | 15 Art | 60 kcal |
ፖሜሎ | 0.8 ግ | 0 ግ | 9.6 Art | 38 kcal |
Cloudberry | 0.8 ግ | 0.9 ግ | 7.4 Art | 40 kcal |
ጎመን ፣ ቀይ ፣ | 0.8 ግ | 0.2 ግ | 5.1 Art | 26 kcal |
ክያር | 0.8 ግ | 0.1 ግ | 2.5 ግ | 14 kcal |
ሾርባ | 0.8 ግ | 1 C | 4.1 Art | 29 kcal |
ቢትሮት ሾርባ ቀዝቃዛ | 0.8 ግ | 0.2 ግ | 6.1 Art | 30 kcal |
ተኩላዎች | 0.8 ግ | 0.1 ግ | 1.7 ግ | 13 kcal |
የሳርኩራ ሾርባ | 0.8 ግ | 1 C | 1.5 ግራም | 19 kcal |
Garnet | 0.7 ግ | 0.6 ግ | 14.5 Art | 72 kcal |
ትኩስ በለስ | 0.7 ግ | 0.2 ግ | 12 Art | 54 kcal |
አንድ ዓይነት ፍሬ | 0.7 ግ | 0.2 ግ | 6.5 Art | 35 kcal |
ጎመን | 0.7 ግ | 0.2 ግ | 9.1 Art | 45 kcal |
ክራንቤሪስ | 0.7 ግ | 0.5 ግ | 8.2 Art | 46 kcal |
ፊዮአአ | 0.7 ግ | 0.4 ግ | 15.2 ግሬስ | 61 kcal |
ሩባርብ (አረንጓዴ) | 0.7 ግ | 0.1 ግ | 2.5 ግ | 16 kcal |
ጃም ከተንጋዎች | 0.7 ግ | 0.2 ግ | 75.9 ግ | 294 kcal |
አስራ አምስት | 0.6 ግ | 0.5 ግ | 9.6 Art | 48 kcal |
ወይን | 0.6 ግ | 0.6 ግ | 15.4 ግ | 72 kcal |
ቀይ ቀሪዎች | 0.6 ግ | 0.2 ግ | 7.7 Art | 43 kcal |
Watermelon | 0.6 ግ | 0.1 ግ | 5.8 ግ | 27 kcal |
ከርቡሽ | 0.6 ግ | 0.3 ግ | 7.4 Art | 35 kcal |
zucchini | 0.6 ግ | 0.3 ግ | 4.6 Art | 24 kcal |
ዱባ ተተክሏል | 0.6 ግ | 0.1 ግ | 8.9 Art | 42 ካሎሪዎች |
raspberry jam | 0.6 ግ | 0.2 ግ | 70.4 Art | 273 kcal |
የጥቁር እርጎዎች ጃም | 0.6 ግ | 0.1 ግ | 72.9 ግ | 284 kcal |
አፕል ንፁህ | 0.6 ግ | 0.2 ግ | 19 Art | 82 ካሎሪዎች |
Imርሞን | 0.5 ግ | 0.4 ግ | 15.3 Art | 67 kcal |
ነጭ ከረንት | 0.5 ግ | 0.2 ግ | 8 Art | 42 ካሎሪዎች |
ፓፓያ | 0.5 ግ | 0.3 ግ | 10.8 ግ | 43 kcal |
ከክራንቤሪ | 0.5 ግ | 0.2 ግ | 3.7 Art | 28 kcal |
የ peaches Jam | 0.5 ግ | 0 ግ | 66.8 ግ | 258 kcal |
ጃም አፕሪኮት | 0.5 ግ | 0 ግ | 71.6 Art | 276 kcal |
ገዉዝ | 0.4 ግ | 0.3 ግ | 10.3 ግ | 47 kcal |
ፖም | 0.4 ግ | 0.4 ግ | 9.8 Art | 47 kcal |
አናናስ | 0.4 ግ | 0.2 ግ | 11.5 ግ | 52 kcal |
Quince መጨናነቅ | 0.4 ግ | 0.2 ግ | 70.6 Art | 273 kcal |
የቾክቤሪ ጃም | 0.4 ግ | 0 ግ | 74.8 Art | 387 kcal |
ጃም ከፕለም | 0.4 ግ | 0.3 ግ | 74.2 ግ | 288 kcal |
የፖም ጃም | 0.4 ግ | 0.3 ግ | 68.2 ግ | 265 kcal |
አፕል ማርማሌድ | 0.4 ግ | 0 ግ | 65 ግ | 250 kcal |
እንጆሪ መጨናነቅ | 0.3 ግ | 0.1 ግ | 74 ኦዝ | 285 kcal |
ጃም ከ pears | 0.3 ግ | 0.2 ግ | 70.8 ግ | 273 kcal |
እንኰይ | 0.2 ግ | 0.1 ግ | 7.9 Art | 34 kcal |