ወጣቶች

የቬጀቴሪያን ጎረምሶች እድገት እና እድገት ላይ የተገደበ መረጃ አለ፣ ነገር ግን በርዕሱ ላይ የተደረገው ጥናት በቬጀቴሪያኖች እና ቬጀቴሪያን ባልሆኑት መካከል ምንም ልዩነት እንደሌለ ጠቁሟል። በምዕራቡ ዓለም ቬጀቴሪያን ሴት ልጆች አትክልት ካልሆኑት ትንሽ ዘግይተው የወር አበባቸው ላይ ይደርሳሉ። ይሁን እንጂ ሁሉም ጥናቶች ይህንን መግለጫ አይደግፉም. ይሁን እንጂ የወር አበባ መጀመር በትንሹ መዘግየት ከተከሰተ, ይህ ደግሞ አንዳንድ ጥቅሞች አሉት, ለምሳሌ የጡት ካንሰርን እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ይቀንሳል.

የቬጀቴሪያን አመጋገብ በተወሰደው ምግብ ውስጥ የበለጠ ዋጋ ያለው እና የተመጣጠነ ምግብ ከመኖሩ አንጻር አንዳንድ ጥቅሞች አሉት. ለምሳሌ የቬጀቴሪያን ጎረምሶች አትክልት ካልሆኑ እኩዮቻቸው የበለጠ የአመጋገብ ፋይበር፣ ብረት፣ ፎሌት፣ ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ሲ ሲጠቀሙ ተስተውለዋል። የቬጀቴሪያን ታዳጊዎች ብዙ አትክልትና ፍራፍሬ፣ እና ትንሽ ጣፋጮች፣ ፈጣን ምግቦች እና ጨዋማ መክሰስ ይበላሉ። ለቬጀቴሪያኖች በጣም ጠቃሚ ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች ካልሲየም, ቫይታሚን ዲ, ብረት እና ቫይታሚን B12 ናቸው.

የቬጀቴሪያን አመጋገብ በተወሰነ ደረጃ የምግብ አለመፈጨት ችግር ባለባቸው በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወጣቶች ዘንድ ትንሽ ታዋቂ ነው። ስለዚህ የአመጋገብ ሃኪሞች የምግብ ምርጫቸውን ለመገደብ ስለሚሞክሩ እና የአመጋገብ ችግር ምልክቶች ስለሚያሳዩ ወጣት ደንበኞች የበለጠ ንቁ መሆን አለባቸው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ, የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ንግግሩ እውነት አይደለም, እና ያ የቬጀቴሪያን አመጋገብን እንደ ዋናው የምግብ አይነት መቀበል ወደ ማንኛውም የምግብ መፍጨት ችግር አይመራምይልቁንም አሁን ያለውን የምግብ አለመፈጨት ችግር ለመቅረፍ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ሊመረጥ ይችላል።

በአመጋገብ እቅድ ዙሪያ ክትትል እና ምክር, የቬጀቴሪያን አመጋገብ ለወጣቶች ትክክለኛ እና ጤናማ ምርጫ ነው.