በዓለም ዙሪያ ላሉት ብዙ ቤተሰቦች የአመጋገብ መሠረት የሆኑት የዚህ ኬክ ዓይነቶች ብዙ ናቸው ፡፡ ዳቦው ማንኛውንም ምግብ በትክክል ያሟላል በቀላሉ ለመጥመቂያዎች እንደ መሠረት እና ለብዙ-ክፍል ምግቦች መክሰስ ምቹ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
ግን እያንዳንዱ እንጀራ ጠቃሚ አይደለም ፣ እና በእርግጠኝነት ማንም ለቁጥርዎ ስጋት አይሆንም ፡፡
ስንዴ
ከእርሾ ሊጥ እና ከስንዴ ዱቄት የተሠራ በጣም ታዋቂው የዳቦ ዓይነት። ይህ ተጨባጭ ምርት እና በአንፃራዊነት ርካሽ ነው ነገር ግን የምግብ መፍጨት ችግርን ሊያስከትል የሚችል ብዙ ስታርች ይ containsል ፡፡ የስንዴ ኬክ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ብዙውን ጊዜ ክብደት ለመጨመር ምክንያት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በስንዴ ውስጥ የተካተቱትን ቫይታሚኖች በሙሉ በማብሰል ሂደት ውስጥ አልፈዋል ፡፡
ጥቁር
ጥቁር ዳቦ ከአጃ ዱቄት ምርቶች ይባላል. ከስንዴ ያነሰ የተመጣጠነ ነው እና በጣም በተሻለ ሁኔታ ይጠመዳል. ቡናማ ዳቦ የሆድ እና የአንጀት ሥራን የሚያሻሽሉ ፋይበር እና ጠቃሚ አሚኖ አሲዶች አሉት።
ብራኒ
ብራን ብዙ ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡ ይህ የብራና ዳቦ ጥቅም ነው - የቫይታሚን ውህዱ እና የመዋቅር ጥንካሬ ፣ አንጀቶቹ እንዲፀዱ ይረዳል ፡፡ ነገር ግን በምግብ መፍጫ መሣሪያው ብራን በሽታዎች ላይ ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ መጫወት እና የበሽታውን መባባስ ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡ ሌላ ግልፅ ተጨማሪ ብራ - የደም ስኳርን መቀነስ።
ድፍን ስንዴ
እንደ ብራንዲ የጅምላ ምግብ ቂጣ ለስላሳው የምግብ መፍጫ ስርዓቶች በጣም ከባድ እና ከባድ ነው ፡፡ ይህ ዳቦ ከተፈጭ ባቄላዎች እና ቅርፊቶቻቸው የተዘጋጀ ሲሆን ቫይታሚኖችን ቢ እና ኢ እና ፋይበር ይ fiberል ፡፡
ያልቦካ
ያልቦካ ቂጣ ከእርሾ ዝርያዎች በተቃራኒ በሆድ ውስጥ አይቦጭም እና አይነፋም ፡፡ የአንጀት እፅዋትን ላለመጉዳት እና እንዳይጥስ የበለጠ ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ይህ ዳቦ ከተለያዩ የዱቄት ዓይነቶች ሊዘጋጅ ይችላል ፣ ስለሆነም ፣ የቫይታሚን ይዘት የተለየ ይሆናል። ዳቦን በመምረጥ ግን የራስዎን ጣዕም ይከተሉ ፡፡
ከግሉተን ነጻ
ከግሉተን ነፃ የሆነ ዳቦ ፋሽን ብቻ አይደለም ነገር ግን በአመጋገብ ባለሙያዎች ጥናት ላይ የተመሠረተ ነው ትክክለኛው ምርጫ። ግሉተን ወደ ብዙ በሽታዎች ይመራል ፣ ሰውነት ለዚያ ንጥረ ነገር የማይታገስ ከሆነ ወይም በአጠቃላይ ምናሌው በጣም ብዙ ግሉተን ይይዛል። ከግሉተን ነፃ የሆነ ዳቦ ከሊኒዝ ፣ ከአልሞንድ ፣ ከለውዝ ፣ ከቆሎ ወይም ከሌላ ዱቄት የተዘጋጀ ሲሆን ብዙ ተጨማሪ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና አሚኖ አሲዶችን ይ containsል።
አኩሪ አተር
የአኩሪ አተር ዳቦ በካሎሪ ዝቅተኛ ነው እና በአመጋገብ ላይ ላሉት እርዳታ ይመጣል ፣ ግን በእውነቱ የተጋገሩ እቃዎችን ይናፍቃል። ይህ ዳቦ በፕሮቲን ውስጥ በጣም ከፍተኛ እና ኮሌስትሮል የለውም። በተቀነባበረ አኩሪ አተር ላይ የተመሠረተ ዳቦ ፣ ብዙ ቪታሚን ቢ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፖሊኒንዳክሬትድ የሰባ አሲዶች ይ containsል። ዳቦው የተወሰነ ጣዕም ስላለው ብዙውን ጊዜ በፍላጎት ላይ አይደለም ፣ እና ስለሆነም በሱፐር ማርኬቶች መደርደሪያዎች ላይ ያልተለመደ እንግዳ።
በቆሎ
በጣም ያልተለመደ የመጋገሪያ ዓይነት ፣ ግን ዳቦን በራሳቸው የሚጋግሩ ፣ ልብ ሊሉት ይገባል። የበቆሎ ዱቄት ለዝቅተኛ ሂደት ይገዛል ስለሆነም ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛል - ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ፒፒ ፣ ሲ ፣ ካሮቲን ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት።
ስለ ጤናማ የዳቦ ዓይነቶች የበለጠ ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-
