የጣሊያን ምግብ በጣም ጣፋጭ ነው እና በመዝናኛ እና በመዝናኛ ይመገባል። ነገር ግን በጣሊያን ነዋሪዎች አመጋገብ ውስጥ ብዙ ትኩስ, ወቅታዊ ምግቦች: አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ስጋ እና የተለያዩ ማጣፈጫዎች አሉ. በዚህ መርህ ላይ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳውን የጣሊያን አመጋገብ ገነቡ.
የጣሊያን ምግብ ሁለት ደረጃዎችን ያካተተ ነው-የመጀመሪያው ሰባት ቀናት ፣ ሁለተኛው አምስት ነው ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ ያለው ምናሌ ጥብቅ ነው ነገር ግን በሰው አካል ውስጥ የሚፈለጉትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ ይ containsል ፡፡
በመጀመርያው ደረጃ ሰውነት ከተከማቸባቸው አደጋዎች ፣ መርዛማዎች ይጸዳል ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ወቅት ንቁ ክብደት-መቀነስ ይከሰታል ፣ እና ውሃ ብቻ ሳይሆን የሰውነት ስብ።
ለጠቅላላው የአመጋገብ ጊዜ እስከ 5-6 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ እንደ መጠጥ ፣ ለቀናት ሁሉ ከዕፅዋት በሻይ ያለ ስኳር እና ከካርቦን ነፃ የሆነ ውሃ በብዛት በብዛት መጠጣት አለባቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ላለመርሳት በጣም የሚፈለግ ነው ፡፡
ለመጀመሪያው ሳምንት ምናሌ
ቁርስ 500 ግራም ትኩስ ፍራፍሬ ከእርጎ ጋር ፡፡
ምሳ 200 ግራም ሩዝ በአትክልት ፍራፍሬ እና 200 ግራም ለስላሳ ስጋ, በአትክልት ዘይት ወይም በእንፋሎት የተሰራ.
እራት 500 ግራም የተቀቀለ አትክልቶች።
ቁርስ 200 ግራም ኦትሜል ከለውዝ ጋር እና 100 ግራም ሰማያዊ እንጆሪዎች.
ምሳ 100 ግራም ስፓጌቲ በአንድ የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ አተር, የዶሮ ጡት ቁራጭ እና አንድ የወንድ የዘር ፍሬ.
እራት ሰላጣ ፣ ጣፋጭ በርበሬ ፣ እና የታሸገ አናናስ ጥቂት ቁርጥራጮች።
በምናሌው ውስጥ የተለያዩ ቅመሞችን እና ቅመሞችን መጠቀም ይችላሉ.
ተጨማሪ ክብደትን ለማስወገድ, ቢራቢሮ የተባለውን የጣሊያን አመጋገብ መጠቀም ይችላሉ. በዚህ አመጋገብ ወቅት, በቀን ሦስት ጊዜ መብላት አለብዎት, እና ተፈቅዶላቸዋል ጠንካራ አመጋገብ ፓስታ, ዝቅተኛ ስብ አሳ እና ስጋ (ዶሮ), ሩዝ, አስፓራጉስ, አናናስ, ፖም, እና ሌሎች ፍራፍሬዎችና ቤሪ. ከ 250 ግራም ምግብ መብላቱ የተሻለ ነው።