በፀደይ ዋዜማ ለማፅዳት በጣም አስፈላጊ ምግቦች

ፀደይ ሲጀምር ሰውነት ዝግጁ መሆኑ ተመራጭ ነው-ክብደቱ ወደ መደበኛው ተመልሷል ፣ ከተራዘመ የቫይረስ ህመም በኋላ በሽታ የመከላከል አቅሙ ተመለሰ ፡፡ ስሜትን እና ውጫዊ ሁኔታን ለመለወጥ ዲቶክስ በጣም ጥሩው መድሃኒት ነው ፡፡

ንቦች

Beetroot በጣም ጥሩ ማጽጃ ነው, ምክንያቱም ዲዩቲክ እና የላስቲክ ባህሪያት ስላለው, የሕዋስ እድሳትን ያበረታታል. ክብደት ከጨመረ እና በክረምቱ ውስጥ በሆድ ውስጥ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ, beets የግድግዳውን ስሜት ወደነበረበት ለመመለስ እና ጉበትን, ቆሽት እና ቧንቧን ለመፈወስ ይረዳል.

Beet መጠጣት በቆዳው ቀለም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ብጉርን ለመቋቋም ይረዳል, እና ከመጠን በላይ የሰባ ምግቦችን መጠጣትን ይጎዳል.

አረንጓዴ ለስላሳ

አረንጓዴ ቅጠሎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች እንዲሁ ጥሩ የማጽዳት ተግባር ይሰጣሉ. ኮክቴሎችን እንደ ጣዕምዎ ፣ የሎሚ ጭማቂን ወይም ካርቦን የሌለው የማዕድን ውሃ ሊጣመሩ ይችላሉ ። የቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ አንቲኦክሲዳንቶች እና ፋይበር ምንጭ ነው።

አረንጓዴ መጠጦች የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ከቡና ከመጠጣት የከፋ አይደለም.

የባህር ውስጥ ዕፅ

የባህር አረም ብዙውን ጊዜ የሰውነት መጠቅለያዎችን ለማጥፋት ያገለግላል. ከተመገቡ በኋላ ያለው ተጽእኖ ከተሰራው ከሰል ጋር ተመሳሳይ ነው: ሁሉንም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስራል እና ከአንጀት ውስጥ ያስወጣቸዋል.

ጎመን ብዙ የታይሮይድ እጢ በሽታዎችን የሚከላከል ትልቅ የአዮዲን ምንጭ ነው።

አመጋገብ pesto

የዋና ዋና ምግቦችን ጣዕም ለመጨመር የፓሲሌ እና የሲላንትሮ ፔስቶ ኩስን ማዘጋጀት ይችላሉ, አንድ ነጭ ሽንኩርት, ሶስት የሾርባ ማንኪያ ጥሩ የወይራ ዘይት በብርድ ተጭኖ, ለመቅመስ ጨው ይጨምሩ.

ፓርሲል ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እንዲሁም የደም ስኳርን ይቀንሳል ፡፡ ቆሮንደር የሰባ ምግብን ለማዋሃድ ይረዳል ፣ አንጀትን ያጸዳል እንዲሁም መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡ የወይራ ዘይት ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡

አቮካዶ

አቮካዶ በሳንድዊች ውስጥ ካለው ወፍራም አይብ ጥሩ አማራጭ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. የእነሱ የካሎሪክ እሴት ያነሰ አይሆንም, ነገር ግን አካሉ ጠቃሚ የአትክልት ቅባቶችን ያገኛል.

አቮካዶን ለማጣራት እና ለማርካት ከተፈጩ ፍሬዎች ፣ ዕፅዋቶች እና ዘሮች ጋር መቀላቀል ይሻላል ፡፡ በአቮካዶ ውስጥ የሚገኙት ፋቲ አሲዶች ኦሜጋ -3 ሰውነት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ነገሮችን እንዲያስወግድ እና ከአንጀት ግድግዳ ላይ ብስጩትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

የተጋገረ ነጭ ሽንኩርት

ይህ አትክልት በፀረ-ተህዋሲያን ተፅእኖዎች ይታወቃል, ምርቱን ከሙቀት ሕክምና በኋላ የሚቀረው. የተጠበሰ ነጭ ሽንኩርት ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው, ጉበትን ለማጽዳት እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል.