የወጣትነት ሚስጥር ጥሩ አመጋገብ ነው

ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ አንዳንድ ቀላል ግን ኃይለኛ መረጃዎች እዚህ አሉ። ይህ ስለ ጤንነትዎ ጥበብ የተሞላበት ምርጫ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል.

ጤና ምንድን ነው?

ጤና ለእርስዎ ምንድነው? ለአንዳንዶች መታመም ማለት ነው, አንዳንዶች ማድረግ የሚፈልጉትን ማድረግ መቻል ማለት ነው ይላሉ. አንዳንዶች ጤናን ከጉልበት ጋር ያመሳስሉታል፣ አንዳንዶች ደግሞ ረጅም ዕድሜ መኖር የጤና መለኪያ ነው ይላሉ። ለእኔ, ጤና የበሽታ አለመኖር ብቻ ሳይሆን, ጉልበት እና ውስጣዊ ጥንካሬ የተሞላ ህይወት ነው.

ግን ውስጣዊ ጥንካሬው በትክክል እንዴት ይነሳል? በሴሎቻችን ውስጥ የኃይል ምንጭ ስለሆኑት ሚቶኮንድሪያ በትምህርት ቤት ተምረናል። ሰውነታችን የኃይል አቅርቦታችንን ከሚሰጡ 100 ትሪሊዮን ሴሎች የተገነባ ነው። ሰውነታችንን እንደ 100 ትሪሊዮን ህዋሶች ልንይዘው ይገባል እንጂ ስጋ፣ ደም እና አጥንት ብቻ አይደለም።

እንዴት እንደምናረጅ ምርጫ አለን። በ 70 ዓመታችን 50 እንደሆንን ወይም በ 50 ዓመታችን 70 እንደሆንን ለመምሰል እና ለመምሰል መምረጥ እንችላለን።

ይህን ካልኩኝ በኋላ እርጅናን የመሰለ ነገር እንደሌለ ልነግራችሁ እፈልጋለሁ። የሴሎቻችን መበላሸት ብቻ ነው - በእኛ ድንቁርና እና በግዴለሽነት የተመጣጠነ ምግብ ምክንያት ሴሎቻችን ተጎድተዋል እናም ያለጊዜው ይሞታሉ።

ወደ ሰውነታችን የምናስገባው ነገር ሴሎቻችን እንዲኖሩ ወይም እንዲሞቱ ያደርጋል። የምንተነፍሰው አየር፣ የምንጠጣው ውሃ እና የምንበላው ምግብ ሊሆን ይችላል። ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ የስሜት ውጥረት እንኳን በሰውነታችን ውስጥ ትርምስ ወይም ማበብ ሊያስከትል ይችላል። ግድ የለሽ የአኗኗር ዘይቤአችን በመርዛማ እና በኦክሳይድ ምክንያት ሴሎቻችን እንዲሞቱ ያደርጋል። ሴሎቻችንን እንዴት በትክክል መመገብ እንዳለብን ካወቅን ሰውነታችን ወጣት እንዲሆን የሴሎቻችንን እድሜ ማራዘም እንችላለን።

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል, ትጠይቃለህ? ተጨማሪ ያንብቡ…   የሕዋስ መበስበስ

አብዛኛዎቹ በሽታዎች በቀላል እብጠት ይጀምራሉ. የድካም ስሜት፣ የሆድ ድርቀት፣ ራስ ምታት ወይም የጀርባ ህመም፣ ወይም ሽፍታ መፈጠር ይጀምራል። እነዚህ ሁሉ ምልክቶች የጤና እክልን ያመለክታሉ. በዚህ ደረጃ ላይ እርምጃ መውሰድ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ከጀመሩ ጤናን ወደነበረበት መመለስ ይቻላል.

ሀኪም የደም ግፊት እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዳለቦት ሲነግሩ አስም ወይም እጢ ካለብዎ በጠና ታምማለህ በጤና ላይ ነህ። ለውጦችን ማድረግ ከመጀመርዎ በፊት እዚህ ደረጃ ላይ እስኪደርሱ ድረስ አይጠብቁ። በኋላ በጣም ዘግይቶ ሊሆን ይችላል. አሁን እራስህን እርዳ። ሴሎችዎን በተመጣጣኝ አመጋገብ ይደግፉ። ከዚህ በታች ተጨማሪ…  

ሴሎቻችን እንዴት እንደሚሞቱ

ብዙ አሲዳማ (ጤናማ ያልሆኑ) ምግቦችን ስንመገብ በሰውነታችን ውስጥ አሲዳማ አካባቢን ይፈጥራል እና የሕዋስ ሞት ያስከትላል። ሴሎች ሲሞቱ ሰውነታችን የበለጠ ኦክሳይድ ይሆናል, እና ይህ ባክቴሪያዎች እና ጥገኛ ተህዋሲያን እንዲበቅሉ እና ሴሎቻችን እንዲታመሙ ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል.

ከዚያም እንታመማለን, ብዙ አሲድ የሚፈጥሩ መድኃኒቶችን የሚሾም ዶክተር እንጎበኛለን. አደንዛዥ እጾች ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይፈጥራሉ ምክንያቱም ሰውነታችን ቀድሞውኑ ኦክሳይድ ነው. ይህም ሰውነታችን መሰባበር እስኪጀምር ድረስ ይቀጥላል.

ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመቁረጥ እና ሴሎቻችንን በተመጣጣኝ ንጥረ-ምግቦች በመመገብ አስከፊውን አዙሪት መስበር አለብን። የእኛ 100 ትሪሊዮን ሴሎች በመሠረቱ ጤናማ እና ደስተኛ ሆነው ለመቆየት አራት በጣም አስፈላጊ ነገሮች ብቻ ያስፈልጋቸዋል።

አራቱን የቁጥጥር መርሆች ለማክበር ችግሮቹን ከወሰድን ደስተኛ ህዋሶቻችን ጉልበትና ጤና እንደሚሰጡን እርግጠኞች መሆን እንችላለን።   ወደ መሰረታዊ ነገሮች ተመለስ

1. ቆሻሻ ማስወገጃ

በመጀመሪያ ደረጃ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ፍጆታ መቀነስ አለብን. ጤናዎን ለማሻሻል ከፈለጉ ጎጂ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት. ቀላል አይሆንም፣ ነገር ግን የሰውነትዎን ቆሻሻ መመገብዎን መቀጠል እና እንደሚፈውስ መጠበቅ አይችሉም።

ሊፈውሱ የሚችሉ መድሃኒቶች የሉም። ሰውነትዎ በራሱ ለመፈወስ የተነደፈ ነው, ስለዚህ እድል መስጠት አለብዎት. ነገር ግን ሰውነትዎ ለዓመታት ሲጭኑት ከቆዩት ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከተሞሉ በሽታን በራሱ መቋቋም አይችልም።

ቶክስክስን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ ነገርግን ለማካሄድ የመረጡት እያንዳንዱ የመርዛማ ፕሮግራም አሰራሩ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ተፈጥሯዊ መሆኑን ማረጋገጥ አለበት። በባዶ ሆድ ላይ ጭማቂውን ለመጠጣት መሞከር ወይም ለጥቂት ቀናት ብቻ በመጾም ሰውነትዎ እንዲያርፍ, ለማጽዳት እና ለመፈወስ ይችላሉ. የመርዛማ መርሃ ግብር በሚሰሩበት ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ሁል ጊዜ ብዙ ውሃ ይጠጡ።

አንጀትን ማጽዳት የመርከስ አስፈላጊ አካል ነው. በአትክልት ፋይበር ማጽዳት ለስላሳ እና የበለጠ ትዕግስት ይጠይቃል, ነገር ግን የተሟላ እና በጣም ውጤታማ የአንጀት ንፅህናን ያቀርባል. የፋይበር ማጽዳት ከ 2 እስከ 3 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል, ነገር ግን ውጤቱ ከምትጠብቀው በላይ ይሆናል.

በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ የሆድ ዕቃን መታጠብ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ከመጠን በላይ የተጫነ አንጀት ከ10-25 ፓውንድ (ወይም ከዚያ በላይ) የደረቀ ሰገራ ሊይዝ ይችላል። ይህ ለባክቴሪያዎች ተስማሚ የሆነ የመራቢያ ቦታ ነው, እና በየቀኑ በሚሊዮኖች ይባዛሉ. የተጨናነቀ ኮሎን ወደ ደም ብክለት ይመራል፣ ይህም ለ100 ትሪሊዮን ህዋሶችዎ በጣም ጎጂ ነው፣ ይህም ከጉዳት በፍጥነት ተሟጧል። 2. ኦክስጅን

የሴሎቻችን መሠረታዊ ፍላጎቶች አንዱ ንጹህና ንጹህ አየር ነው። የደም ሴሎቻችን አንዱ ተግባር ኦክስጅን፣ ውሃ እና አልሚ ምግቦች መሸከም ነው።

ስለዚህ ጉዳይ ብዙ ጊዜ ሰምተናል፣ በጣም አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልባችን በፍጥነት እንዲፈስ ያደርገዋል እና በሰውነታችን ውስጥ የደም ዝውውርን ይጨምራል። ደም በደም ውስጥ በሚዘዋወርበት ጊዜ የረጋ ደምን ያሟጥጠዋል, ይህ ካልሆነ ግን የተለያዩ የጤና ችግሮችን ያስከትላል.

ጥልቅ መተንፈስ ጽዳትንም ያበረታታል። አየሩ ገና ትኩስ ሲሆን በማለዳ ወደ ውጭ በእግር ይራመዱ እና አንዳንድ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ይህ ብቻ ተአምራትን ያደርጋል እና ለሰዓታት እንድትቀጥል የሚያስችል ሃይል ለማቅረብ ይረዳል። 3. ውሃ

በቂ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. የደረቁ ሴሎቻችን መናገር አይችሉም ነገር ግን በህመም ወደ ሰውነታችን ምልክት ያደርጋሉ። ውሀ ሲሟጠጡ ህመም ያስከትላሉ እና በቂ ውሃ ስንሰጣቸው አብዛኛው ህመሙ ይጠፋል።

ብዙ ውሃ ጠጡ ማለት ብቻ በቂ አይደለም። በቂ መጠጥ እየጠጡ መሆኑን ያረጋግጡ። በጣም ንጹህ ውሃ, የተጣራ ውሃ እንዲጠጡ እመክራለሁ. ጠንካራ ውሃ እና ማዕድን ውሃ የሚባሉት ሰውነቶችዎን ኦርጋኒክ ባልሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላሉ, ሰውነትዎ ሊስብ አይችልም, እንደ መርዝ ይገነዘባሉ. እና በመጨረሻ…. 4. ንጥረ ምግቦች  

አንዴ በቂ ውሃ በመጠጣት እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ካወጡት እና ካስወገዱ በኋላ ህዋሳትን በህይወት ካሉ ምግቦች ውስጥ ተገቢውን ንጥረ ነገር መመገብ ይጀምሩ።

በ"ዘመናዊው አመጋገብ" ምክንያት ሰውነታችን ለብዙ ህይወታችን አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ምግቦችን አጥቷል ይህም የተሻሻሉ ምግቦችን ያካተተ ስብ እና ዝቅተኛ ፋይበር እና አልሚ ምግቦች ነው. አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ንጥረ ምግቦችን ለማግኘት በጣም ውጤታማ እና ፈጣኑ መንገድ እንደሆኑ ተረጋግጧል።

ስለ ጥሩ አመጋገብ ስንነጋገር የሚከተሉትን ማካተት አለበት: አሚኖ አሲዶች (ፕሮቲን) ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች (ኢኤፍኤዎች) ቪታሚኖች ማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች Phytonutrients አንቲኦክሲደንትስ ባዮ-ፍላቮኖይድ ክሎሮፊል ኢንዛይሞች ፋይበር ጤናማ የአንጀት እፅዋት (ተስማሚ ባክቴሪያ)

እራሳችንን መጠየቅ አለብን፣ ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ለ100 ትሪሊዮን ሴሎቻችን እያቀረብን ነው? ጤናማ ሕይወት ይምረጡ።