የዲቶክስ መርሃ ግብሮች ዋና ግብ ሰውነትን ማጽዳት እና አጠቃላይ ስርዓቱን እንደገና ማደስ, ወደ ጤና እና ደህንነት መንገድ ላይ እንዲረዱዎት ነው. ብዙ ጊዜ አብዛኛዎቹ ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች ከስጋ ተመጋቢዎች ወይም ቪጋኖች ካልሆኑት በበለጠ ጤናማ እንደሚመገቡ እና ሙሉ ለሙሉ መርዝ የሚያስፈልጋቸው እምብዛም እንደሌለ ቢታሰብም፣ ሁላችንም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ረጋ ያለ የመርዛማ ስርዓት መጠቀም እንችላለን። አዘውትሮ መርዝ የሃይል ደረጃን እንደሚያሳድግ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደሚያጠናክር እና የቆዳዎን ገጽታ እንደሚያሻሽል ይታመናል።
አጠቃላይ የሰውነት መርዝ ምንድን ነው? ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ይህ ለሰውነትዎ የተሟላ የፊዚዮሎጂ ለውጥ ለመስጠት የተነደፈ ውጤታማ የማጽዳት ፕሮግራም ነው። ሁሉም የዲቶክስ ፕሮግራሞች የተወሰኑ ምግቦችን ለንጹህ ዓላማዎች ብዙ ወይም ያነሰ መብላትን ይመክራሉ፣ ነገር ግን ለግል ፍላጎቶችዎ የተበጁ የተለያዩ የዲቶክስ ሥርዓቶች አሉ። ነፍሰ ጡር ከሆኑ ወይም ከበሽታ እየተፈወሱ ከሆነ እና እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ነገር ግን፣ አብዛኛዎቹ የዲቶክስ ፕሮግራሞች ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው እናም የወጣትነት እና የህይወት ስሜት ይሰጡናል። ብዙ የተለያዩ የዲቶክስ ዓይነቶች እና የአመጋገብ ስርዓቶች አሉ. ለቬጀቴሪያኖች ተስማሚ የሆኑ ሶስት ምርጥ ፕሮግራሞች እዚህ አሉ።
Ayurvedic detox ፕሮግራም
አዩርቬዳ፣ በቀላሉ የተተረጎመ፣ የሕይወት ሳይንስ ነው። የአዕምሮ፣ የአካል እና የመንፈስን ጤና እና ታማኝነት ለማሻሻል ያለመ ለጤና እንክብካቤ ሁሉን አቀፍ አቀራረብ ነው። የ Ayurvedic detox ብዙውን ጊዜ ከሶስት እስከ አምስት ቀናት ውስጥ ይከናወናል ፣ እና አንዳንድ የ Ayurvedic ፕሮግራሞች በጣም ጠንካራ ሊሆኑ ቢችሉም ፣ ግቡ ሁል ጊዜ ማንኛውንም እቅድ ከግለሰቡ ጋር ማበጀት ነው። የትኛው ፕሮግራም ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆነ ለመወሰን ልምድ ካለው የ Ayurvedic ሐኪም ጋር መማከር ጥሩ ነው.
በአዩርቬዲክ ስርዓት እያንዳንዱ ሰው በሶስት ዶሻዎች ወይም በህገ-መንግስት ዓይነቶች የተዋቀረ ነው, እና እንደ ተፈጥሯዊ የዶሻዎች ሚዛን እና እንደ አለመመጣጠን ባህሪ (ችግር ቆዳ ወይም የምግብ አለመንሸራሸር, ለምሳሌ) አመጋገብ, አመጋገብ. የግል ፍላጎቶችዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት እንክብካቤ እና ስርዓት ይወሰናል. ፓንቻካርማ በመባል የሚታወቀው ባህላዊው Ayurvedic detox ከአመጋገብ ብቻ ሳይሆን የዮጋ ልምምዶች እና ሞቅ ያለ የዘይት ማሸት ነው።
ጉበትዎን ማረም
ብዙ የመርዛማ መርሃ ግብሮች ጉበትን የመርዛማነት አስፈላጊነት ያጎላሉ. የአምስት ቀን ሙሉ የሰውነት መሟጠጥ አንድ ቀን ጭማቂዎች, ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያካትታል, ይህም መላ ሰውነትዎን ያጸዳል ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጉበት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ጉበት ለአብዛኛዎቹ የመርዛማ ሂደቶች ተጠያቂ ነው, ነገር ግን በቀላሉ ጤናማ ባልሆነ አመጋገብ በሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮች, እንዲሁም ከአካላዊ እንቅስቃሴ ማነስ እና ሌሎች በጣም አሳሳቢ የአኗኗር ዘይቤ ችግሮች ጋር ተያይዘው እንደ ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም. የጉበት መርዝ ማከም የቀሩትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ ይረዳል እና ከሌሎች የሕክምና ፕሮግራሞች በተጨማሪ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
እርግጥ ነው, መንጻት በአንድ ልምድ ባለው የሕክምና ባለሙያ ቁጥጥር ስር መሆን አለበት. ነገር ግን፣ እራስህን በአጠቃላይ ጤናማ እንደሆነ ብታስብም፣ ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ ከምግብ እና ከተበከሉ አከባቢዎች የሚመጡ መርዞችን ስለምንጠጣ ጉበትህ በደንብ በማጽዳት ሊጠቅም ይችላል።
ዘገምተኛ እና ገር
ሶስት፣ አምስት፣ ወይም የሰባት ቀናት መርዝ መርዝ ለሁሉም ሰው ትክክል አይደለም—በጤና፣ በአኗኗር ዘይቤ ወይም በግለሰብ ምርጫ ምክንያት። በተለይ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች፣ አጠር ያለ እና የበለጠ ኃይለኛ የዲቶክስ እቅድ ከመጠን በላይ የመንጻት ዑደትን ሊገፋበት ይችላል፣ እና ረዘም ያለ እና የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት የመርዛማ እቅድ የበለጠ ተገቢ እና በእርግጥ ሊደረስበት የሚችል ሊሆን ይችላል።
እነዚህ መርሃ ግብሮች በተለምዶ ከሶስት እስከ አራት ሳምንታት የሚቆዩ እና በዲቶክስ ስርዓት ውስጥ አካልን በልዩ ምግቦች እና በፕሮግራሙ መጀመሪያ እና መጨረሻ ላይ ቀስ በቀስ ሽግግርን ለማስታገስ የታለሙ ናቸው።
ለዲቶክስ ፅንሰ-ሀሳብ አዲስ ለሆኑ፣ ይህ ምናልባት የተሻለው አማራጭ ሊሆን ይችላል፣ እና በእውነቱ ለህይወት ጤናማ ልምዶችን መገንባት ይችላል። ዘገምተኛ መርዝ ሥር የሰደደ የምግብ መፈጨት ችግርን ፣ ክብደትን መቀነስ እና ሴሉላይትን እንኳን ይረዳል ተብሎ ይታመናል።
እንደ ግለሰብ ፍላጎቶችዎ ወይም የአኗኗር ዘይቤዎ, ከመርዛማ ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ይምረጡ.