threonine

በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ህዋሳት በየጊዜው ይታደሳሉ ፡፡ እና ለሙሉ አሠራራቸው ብዙ ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ያስፈልጋሉ ፡፡ የሰውነት ሕዋሳትን ለመገንባት እና ጠንካራ የመከላከያ አቅምን ለማቋቋም ከሚያስፈልጉት አስፈላጊ የአመጋገብ አካላት ውስጥ ትሬሮኒን ነው ፡፡

Threonine የበለጸጉ ምግቦች

የ “threonine” አጠቃላይ ባህሪዎች

ትሪኖኒን ከአስራ ዘጠኝ ሌሎች አሚኖ አሲዶች ጋር በፕሮቲኖች እና ኢንዛይሞች ተፈጥሯዊ ውህደት ውስጥ የሚሳተፍ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው። ሞኖአሚኖካርቦክሲሊክ አሚኖ አሲድ threonine በሁሉም በተፈጥሮ በተገኙ ፕሮቲኖች ውስጥ ይገኛል። ልዩነቶች በአነስተኛ የዓሳ እና የአእዋፍ አካል ውስጥ የሚገኙት አነስተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት ፕሮቲኖች ፣ ፕሮቲማኖች ናቸው።

ትሬሮኒን በሰው አካል ውስጥ በራሱ አልተመረተም ስለሆነም በምግብ በበቂ መጠን መቅረብ አለበት ፡፡ ይህ በጣም አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ሰውነታቸው በፍጥነት በማደግ እና በማደግ ላይ እያለ ለልጆች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ አንድ ሰው በዚህ አሚኖ አሲድ ውስጥ እምብዛም የጎደለው ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ልዩ ሁኔታዎች አሉ ፡፡

ሰውነታችን እንደተለመደው እንዲሠራ እያንዳንዱ አፍታ በየወቅቱ እንዲፈጠሩ ፕሮቲኖችን ይፈልጋል ፡፡ ለዚህም የአሚኖ አሲድ ትሬሮኒንን መጠን በበቂ መጠን መመስረት አስፈላጊ ነው ፡፡

ለሶስትዮሽ በየቀኑ የሚያስፈልገው

ለአዋቂ ሰው ዕለታዊ የ ‹threonine› መጠን 0,5 ግራም ነው ፡፡ ልጆች በቀን 3 ግራም ትሬሮኒን መመገብ አለባቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሚያድገው ፍጡር ቀደም ሲል ከተፈጠረው የበለጠ የግንባታ ቁሳቁስ ስለሚፈልግ ነው ፡፡

የ “threonine” ፍላጎት ይጨምራል

• አካላዊ እንቅስቃሴን በመጨመር;
• ንቁ እድገት እና የሰውነት እድገት ወቅት;
• ስፖርቶችን ሲጫወቱ (ክብደት ማንሳት ፣ መሮጥ ፣ መዋኘት);
• ከቬጀቴሪያንነት ጋር ትንሽ ወይም ምንም የእንስሳት ፕሮቲን ሲበላ;
• ድብርት (ድብርት) ጋር ፣ ምክንያቱም ቲሬኖን በአንጎል ውስጥ የነርቭ ግፊቶችን ማስተላለፍን ያስተባብራል።

የ “threonine” ፍላጎት ይቀንሳል:

ከእድሜ ጋር ፣ ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው የግንባታ ቁሳቁስ መፈለግ ሲያቆም።

የቲራኖኒን መፈጨት

ትሪዮኒንን በሰውነት ሙሉ በሙሉ ማዋሃድ ፣ የቡድን ቢ (ቢ 3 እና ቢ 6) ቫይታሚኖች አስፈላጊ ናቸው። ከማይክሮኤለመንቶች ውስጥ ማግኒዥየም በአሚኖ አሲድ መምጠጥ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ቲሬኖኒን አስፈላጊ አሚኖ አሲድ በመሆኑ መመጠጡ በቀጥታ ይህንን አሚኖ አሲድ ከያዙ ምግቦች አጠቃቀም ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​threonine በጭራሽ በሰውነት ውስጥ የማይዋጥባቸው ሁኔታዎች አሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ አሚኖ አሲዶች glycine እና serine የታዘዙ ሲሆን እነዚህም በሰውነት ውስጥ በኬሚካዊ ግብረመልሶች ምክንያት ከቲሬኖን የሚመነጩ ናቸው ፡፡

በሰውነት ውስጥ የቲሬኖኒን ይዘት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች

የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በሰውነት ውስጥ የቲርኖኒን ብዛት ወይም እጥረት የሚወስን ነገር ነው ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ሥነ ምህዳር ነው ፡፡

የአካባቢ ብክለት፣ የአፈር መመናመን፣ የውህድ መኖ አጠቃቀም፣ ከግጦሽ ውጭ የእንስሳት እርባታ የምንመገበው ምርት በአሚኖ አሲድ threonine በደንብ ያልሞላ ወደመሆኑ ይመራል።

ስለዚህ, ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት, በመደብሮች ውስጥ ከተገዙት የበለጠ ተፈጥሯዊ የሆኑ ምርቶችን ከታመነ አምራች መግዛት ይሻላል.

ትሬሮኒን ለውበት እና ለጤንነት

ኮላገን እና ኤልሳንን ለማቀላቀል ቲሬኖኒን ትልቅ ሚና የሚጫወት በመሆኑ በሰውነት ውስጥ በቂ ይዘት ያለው የቆዳ ጤና አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ከላይ ያሉት ንጥረ ነገሮች ሳይኖሩ ቆዳው ድምፁን ያጣል እና እንደ ብራና ይሆናል ፡፡ ስለሆነም የቆዳን ውበት እና ጤና ለማረጋገጥ በሶስትሮይን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የግድ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ threonine የፕሮቲን ውቅር አካል በመሆኑ ጠንካራ የጥርስ ኢሜል እንዲፈጠር አስፈላጊ ነው ፤ በጉበት ውስጥ የሚገኙትን የስብ ክምችቶችን በንቃት ይዋጋል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ ይህ ማለት አንድን ቁጥር ለማቆየት ይረዳል ማለት ነው ፡፡

አስፈላጊው አሚኖ አሲድ ቲሬኦኒን በዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ምክንያት የሚመጣውን የመንፈስ ጭንቀት እድገት በመከላከል ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ እንደምታውቁት አዎንታዊ ስሜት እና አካላዊ ስሜት የአካላዊ ማራኪነት ጠቋሚዎች ናቸው ፡፡