አንዳንድ ምግቦች የሆድ መነፋጥን ያስከትላሉ ፣ እና ሆዱ እንደ ፊኛ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንድ ሙሉ ዝሆን እንደበሉ ፣ ከመጠን በላይ መብላትዎ ስሜት አለ ፣ እና ብዙም ሳይቆይ ስለ ማንኛውም ጥሩ ስሜት ንግግር መሄድ አይችልም ፡፡ የትኞቹ ምግቦች እና ውህደታቸው የተሟላ እና የሆድ እብጠት ስሜት ይፈጥራሉ?
ነጭ ዳቦ ፣ ጥቅልሎች
ከስንዴ ዱቄት የተሰሩ መጋገሪያዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ምርጥ አይደሉም። እሱን ሙሉ በሙሉ መተው ይመከራል - ለሰውነት ጤና ምንም ፋይዳ የለውም። በመጋገር ውስጥ የጋዝ መፈጠርን የሚያመጣ ብዙ ስኳር እና እርሾ አለ። በሾላ እርሾ እና ሙሉ እህል ላይ የተመሠረተ ዳቦን መጠቀም የተሻለ ነው።
አንቦ ውሃ
ሃይድሮካርቦን የያዙ መጠጦች የጨጓራውን መጠን ይጨምራሉ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች ፍጆታ ከተወሰደ በኋላ ለብዙ ሰዓታት ተይዞ ክብደት እና ምቾት ያስከትላል። እና ጨካኝ መጠጦች በተጨማሪ ብዙ ስኳር ይይዛሉ ፣ ይህም በወገብዎ ላይ ጥቂት ሴንቲሜትር ይጨምራል።
የጥራጥሬ
ስለ ጥራጥሬዎች ባህሪዎች እብጠት ሁሉንም ነገር ያውቃሉ ፡፡ ለመፈጨት ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ያስነሳል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሆዱ ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ የሆኑ ኢንዛይሞችን ያጣል ፡፡ ባቄላ በሆድ ውስጥ መራባት ይጀምራል ፣ የሆድ መነፋጥን ያስከትላል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ጥራጥሬውን ከማብሰያው በፊት ለረጅም ጊዜ ማጥለቅ ይሻላል ፡፡
የጥልቅ መጥበሻ ምርቶች
ፈጣን ምግብ ፣ ጥልቅ የተጠበሰ-ጤናማ ያልሆነ ምግብ። እነዚህ የፈረንሳይ ጥብስ እና ቺፕስ ፣ እና የተለያዩ የስጋ እና የዓሳ ቁርጥራጮች። ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ፣ ስኳር ፣ ጨው ፣ ቅመማ ቅመሞች ፣ መከላከያ እና ሌሎች ተጨማሪዎች በሆድ ውስጥ እብጠት ያስከትላሉ ፣ ይህም ጊዜያዊ መለስተኛ እብጠት ሊያስከትል እና ወደ የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዛባት ሊያመራ ይችላል።
ወይን
ወይኖች ፣ ምንም እንኳን ሞገስ ቢኖራቸውም ፣ ምርቱን ለማዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው። በተለይም የወይን ፍሬዎችን ለልጆች በመስጠት ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል። በሆድዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ጋዝ ያስከትላል እና ያብጡዎታል። ተመሳሳይ ውጤቶች በአነስተኛ ደረጃ ብቻ በርበሬ ፣ ሐብሐብ ፣ በርበሬ እና ፖም አላቸው። እነዚህ ሁሉ ፍራፍሬዎች ለምግብ መፈጨት ከፍተኛ መጠን ያላቸው አስፈላጊ ኢንዛይሞችን የሚጠይቁ ብዙ ፍሩክቶስ አላቸው። የወይን ልጣጭ እና ከራሱ በተጨማሪ በተግባር አልተፈጨም።
የወተት ተዋጽኦዎች መጨናነቅ
ከጎጆው አይብ እና እርጎ ውስጥ ፕሮቲን ከጣፋጭ ሾርባዎች ወይም ከጣፋጭ ምግቦች ጋር - ጃም ፣ ሽሮፕ። ፕሮቲኖች ለረጅም ጊዜ ተሰብረዋል ፣ ግን በዚህ ጊዜ ስኳር በሆድ ውስጥ መፍጨት ይጀምራል ፣ ይህም የሆድ እብጠት ያስከትላል። እጅግ በጣም ብዙ ስኳር ባለው አይስ ክሬም ላይ ተመሳሳይ ነው። በተጨማሪም ፣ ላክቶስን የያዘው ቀዝቃዛ ምርት ፣ በቀላሉ በሆድ ውስጥ አይዋጥም።
ጎመን
ጎመን አንድ አስፈላጊ ክስተት እና ውጤት በፊት መስተካከል አለበት ይህም አትክልት, ነው. ይሁን እንጂ የሆድ እብጠትን ለማነሳሳት የጎመን ባህሪያት ትኩስ ምርቶችን ብቻ ይመለከታል. የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ፣ የእሱ ፋይበር በደንብ ሊዋሃድ የሚችል እና የእርስዎን ምርጥ ገጽታ አያስተጓጉልም!
ማስቲካ
ማስቲካ ማኘክ እና “ያለ ስኳር” ምርቶች ጣፋጮች xylitol (xylitol)፣ sorbitol (sorbitol) እና ማልቲቶል (ማልቲቶል) ይይዛሉ። ወዮ, እነሱ በከፊል በሰውነት ውስጥ ብቻ ተፈጭተው የሆድ መነፋት ያስከትላሉ. እና ማስቲካ ወደ ሆድ ሲገባ ጣፋጭ ምራቅ እና ሆድ የሚፈነዳ አየር ነው።