ማውጫ
የፊት ገፅታዎች በምግብ እና በፀረ-እርጅና ክሬሞች ፣ በሴረም ፣ በሎሽን እና በሌሎች መዋቢያዎች መወሰን የለባቸውም ፡፡ ውበት ከውስጥ እንደሚመጣ የታወቀ ነው ፣ እናም ዘይቤ ብቻ አይደለም።
ፊትዎ ወጣት, ቆንጆ እና በተቻለ መጠን በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ለማድረግ የሚከተሉትን ምርቶች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት.
ለውዝ
ለውዝ የቆዳ ሴሎችን የሚያድስና የሚመግብ ብዙ ቪታሚን ኢ እና coenzyme Q10 ይዘዋል። Coenzyme Q10 በተናጥል ይመረታል ፣ ግን ከ 30 ዓመታት በኋላ ምርቱ በእጅጉ ቀንሷል። ቫይታሚን ኢ ክፍት ቆዳውን ከፀሐይ እና ከመርዛማ ይከላከላል።
አትክልቶች ቀይ እና ብርቱካናማ
ካሮት ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ እና አፕሪኮት-የቤታ ካሮቲን መሪዎች ፣ እና ይህ ንጥረ ነገር የፊትዎ የቆዳ ሴሎችን የሚያድስ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። በተጨማሪም ፣ ሬቲኖል (ቫይታሚን ኤ) እንዲሁ ከካሮቲን የተሠራ ነው።
የሰባ ዓሳ
በቪታሚኖች ኤ እና ዲ እና ቅባት አሲዶች ኦሜጋ -3 የበለፀገ ነው ፣ ይህም እብጠትን የሚቀንስ እና የደከመ ቆዳን የሚያረጋጋ ፣ የደም ዝውውርን የሚያሻሽል እና የፊት መጨማደድን ያስወግዳል። በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ሳልሞን ፣ ሄሪንግ ፣ ሰርዲን እና ማኬሬል ይበሉ።
የወይራ ዘይት
የዚህ ዘይት ፍጆታ ፊትን በእርጥበት ይመገባል ፣ ይህም የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን የሚጨምር እና የእርጅናን ሂደት ያቀዘቅዛል። የወይራ ዘይት ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ ለመዋሃድ መሠረት ነው ፣ እናም እሱ የቪታሚኖች ለ እና ኢ ምንጭ ነው።
ሮማን
ሮማን የ fibroblasts ን ቅልጥፍናን ያነቃቃል - ለቆላችን የመለጠጥ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ኮላገን እና ኤልስታን ለማምረት ኃላፊነት ያላቸው ሕዋሳት። የዚህ ፍሬ ቀይ የቤሪ ፍሬዎች የመጀመሪያዎቹን መጨማደዶች ገጽታ ያዘገያሉ ፣ እንዲሁም ለቁስሎች እና ለማይክሮክራክ ፈውስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።
ጎምዛዛ ቤሪዎች እና ፍራፍሬዎች
ጎምዛዛ የሆኑ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች - ጉንፋንን ለመዋጋት የሚረዳ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓትን የሚያጠናክር እና ለደም ሥሮች የመለጠጥ እና ጤና ሃላፊነት ያለው እንዲሁም በ collagen ምስረታ ውስጥ የሚሳተፍ ብዙ ቫይታሚን ሲ ይይዛል።
የደረቀ አይብ
አይብ የሴሊኒየም አንድ አካል ይ andል እና ቫይታሚን ኢ የእርጅናን ሂደት የሚከላከል እና እነሱን በእጅጉ የሚቀንሰው ዋነኛው አንቲኦክሲደንት ነው።
አቮካዶ
አቮካዶ ቆዳውን የሚመግቡ አስፈላጊ ዘይቶችን ይዘዋል። የአቮካዶ የበሰለ ፍሬ እንኳን በቫይታሚን ኒያሲን ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ እሱም ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያሉት እና ቆዳውን ለስላሳ እና አዲስ ያደርገዋል።
እህሎች እና ዳቦ
እህሎች እና ጥራጥሬዎች - የኮላገን ምርትን የሚያነቃቃ የሲሊኮን ምንጭ የቆዳውን የላይኛው ሽፋን በማጠናከር ይሳተፋል ፡፡ በተጨማሪም ቆዳውን በቀስታ የሚያድስ የቫይታሚን ቢ ምንጭ ነው ፡፡ አጠቃላይ የዳቦ እና የእህል አጠቃቀም ለምግብ መፍጫ መሣሪያው ጠቃሚ ነው ፣ እናም ቆዳው ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በአመስጋኝነት ምላሽ ይሰጣል።
አረንጓዴ ሻይ
እንዲሁም ከመሪዎቹ መካከል ፣ አረንጓዴ ሻይ አንቲኦክሲደንትስ ፣ የወጣትነትን ቆዳ ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው። በነገራችን ላይ አረንጓዴ ሻይ ከዓይኖች ስር ላሉት ሻንጣዎች እንደ መድኃኒት በሎሽን መልክ ሊተገበር ይችላል።