ጄን ፣ መዘመር መልክን እንዴት ይነካዋል?
ሲዘፍኑ, የድምፅ ሞገዶች አንድ አምስተኛ ብቻ ይወጣሉ, የተቀረው ወደ ውስጥ ይመራል. እነዚህ ንዝረቶች የሆድ አካላትን ሥራ ያበረታታሉ እና ለጉበት እና አንጀት አይነት መታሸት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, ድያፍራም ያሠለጥኑ. በውጤቱም, የምግብ መፍጨት እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ሂደት የተፋጠነ ነው, የሳንባዎች አየር ማናፈሻ ሂደት ይሻሻላል. በተጨማሪም አንድ ዘፋኝ ከፊትና ከአንገት ጡንቻዎች ጋር በንቃት ይሠራል, ይህም የቆዳ ቀለምን ይጨምራል እና የፊት ቅርጽን ይጠብቃል. በአዋቂነት ጊዜም እንኳ አርቲስቶች ብዙውን ጊዜ ከእኩዮቻቸው ያነሱ ይመስላሉ.
በየቀኑ ብትዘምር ረጅም ዕድሜ ትኖራለህ ማለት ነው?
በትክክል። ጀማሪ ድምፃዊያን የሚያስተምሩት ዋናው ነገር ትክክለኛ መተንፈስ እና ራስን መግዛት ነው። ለዚህም ነው በኦፔራ ተውኔቶች መካከል ብዙ መቶ አመት ሰዎች ያሉት። ስለዚህ ወጣት ለመምሰል እና ለመታየት ከፈለጉ አብረው ዘምሩ! እና ከጠዋት ጀምሮ። ጭንቀትን በዚህ መንገድ ለመቋቋም ጃፓኖች ካራኦኬን ፈለሰፉ። እና ይሰራል። ደግሞም አንድ ሰው ሲዘምር አንጎሉ ኢንዶርፊን ያመነጫል, የደስታ ሆርሞኖች ይባላሉ. ጠዋት ላይ ከሬዲዮ ወይም ቲቪ ጋር መዘመር ለአዎንታዊ ቀን ያዘጋጅዎታል።
ድምጹን "መግደል" የሚችሉት የትኞቹ ምርቶች ናቸው?
አብዛኛውን ጊዜ የዘፋኞች አመጋገብ የተገነባው የድምፅ አውታር እንዳይጎዳ ነው. መወገድ ያለበት የመጀመሪያው ምርት በማንኛውም መልኩ አልኮል ነው. ስለ ነፃ ማውጣት ምንም ቢናገሩ ፣ መቆንጠጫዎችን እና ሌሎች ነገሮችን ማስወገድ ፣ ጠንካራ መጠጦች በድምጽ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ። ሁሉም በያዙት አልኮል ላይ ነው። እጆችዎን በአልኮል ላይ በተመረኮዘ የእጅ ማሸት ይሞክሩ እና ቆዳዎ ምን ያህል ደረቅ እንደሆነ ወዲያውኑ ይሰማዎታል። በአገናኞች ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. አልኮል ሲጠጡ, ጥቅጥቅ ያሉ እና ወፍራም ይሆናሉ, እና ድምፁ የበለጠ ሻካራ ይሆናል.
እነሱም ሊጎዱ ይችላሉ የጅምላ ምርቶች, ብስኩቶች, ዘሮች, ፍሬዎች. እነዚህ ለጉሮሮዎ እውነተኛ "የመስታወት ቁርጥራጭ" ናቸው. ጉሮሮውን ይቧጫራሉ, እና ክፍሎቻቸው በድምጽ ገመዶች ላይ ይቀራሉ. በውጤቱም, ለስላሳ ቲሹዎች የመለጠጥ መጠን ይቀንሳል, ድምፁ ይጎዳል, ድምጽን እና ጥንካሬን ይቀንሳል. በእርጋታ ከሚፈስ ድምጽ ይልቅ፣ ጉሮሮዎን ለማጽዳት ወይም ውሃ ለመጠጣት ብቻ ፍላጎት ይሰማዎታል።
ሶስተኛ - ቸኮሌት እና ከረሜላ. ብዙ ጣፋጮች ካሉ አምስተኛው ነጥብ አንድ ላይ ይጣበቃል ይላሉ። አረጋግጥላችኋለሁ፣ ይህ ለዚህ የሰውነት ክፍል ብቻ ሳይሆን እውነት ነው። ጅማቶች ከቸኮሌት ይጣበቃሉ, እና ድምፁ በጣም ግልጽ አይደለም. ድምፁ ያነሰ ገላጭ እና ሀብታም ይሆናል. ስለዚህ, ጣፋጮች ከአፈፃፀሙ በኋላ ብቻ መበላት አለባቸው, ከዚያም ከአንድ ሰአት በፊት መሆን የለበትም.
ጣፋጭ መጠጦች - እንዲሁም የማይቻል. የኬሚካል ንጥረነገሮች እና ጎጂ ቀለሞች የድምፅ ገመዶችን ያቃጥላሉ, ጣፋጮች ደርቀው አንድ ላይ ይጣበቃሉ. በረዶ ወደ መጠጥ ብርጭቆ ከተጨመረ, ይህ በጉሮሮ ላይ አስደንጋጭ ተጽእኖ አለው, ይህም ወደ ላብ, የአክታ መጨመር እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ሙሉ ድምጽ ማጣት ያመራል.
ቡና ሻይ - የተከለከለ. ያለ እነርሱ ህይወትን መገመት ይከብደናል, ነገር ግን, ወዮ, እነዚህ መጠጦች ጉሮሮቻችንን ያደርቁ እና ከፍ ባለ ድምፅ እንድንዘምር አይፈቅዱም. ሻይ ፣ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ የመለጠጥ ባህሪዎች አሉት ፣ ይህ ደግሞ ጅማትን ሙሉ በሙሉ እንዲሠራ አስተዋጽኦ አያደርግም።
ምርጥ 5 ጤናማ የድምፅ ምርቶች
1) ጥራጥሬዎች; ሩዝ, buckwheat እና ሌሎች
ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ያስወግዳሉ እና ለጠቅላላው አካል እና ለድምጽ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይይዛሉ. ሌላው ተጨማሪ ነገር የእህል ዘሮች በቀላሉ ሊዋሃዱ ስለሚችሉ በሆድ ውስጥ የክብደት መከሰት እና ሌሎች ደስ የማይል ውጤቶችን ማስወገድ ይችላሉ.
2) ብሮኮሊ
ይህ አትክልት በቫይታሚን ሲ በጣም የበለፀገ ነው, ነገር ግን እንደ የሎሚ ፍራፍሬዎች በተቃራኒ የ mucosa አሲድነት አይረብሽም. ቫይታሚን ሲ ለስላሳ ቲሹዎች የመለጠጥ ችሎታን ለመጨመር ይረዳል እና ካኒቲንን ለማምረት ይረዳል, የኃይል መጨመርን የሚሰጥ ንጥረ ነገር, በተለይም ከረጅም ጊዜ አፈፃፀም በፊት ጠቃሚ ነው.
3) ብሉቤሪ እና ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች
በብሉቤሪ ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደንትስ የድምፅ አውታሮች ሁኔታን ያሻሽላሉ ፣ሰውነታቸውን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ እና እብጠትን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋሉ። ሌሎች የቤሪ ፍሬዎችም ተስማሚ ናቸው. ለምሳሌ ጥቁር እንጆሪ, የወይራ ፍሬ, ሰማያዊ ወይን.
4) Watermelon
ይህ ምርት በቀን በቂ ውሃ ለመጠጣት እራሳቸውን ማስገደድ ለማይችሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው. እንደምታውቁት, በጉሮሮ ውስጥ ያለው ደረቅነት የስሜታዊ ድምጽ ዋና ጠላት ነው. በተጨማሪም በውሃ ውስጥ ያለው የምግብ ፋይበር ፈጣን እርካታን ይሰጣል ፣ ሆዱ ይሞላል ፣ ግን አይሞላም ፣ ስለዚህ ለመናገር እና ለመዘመር በጣም ቀላል ነው።
5) አረንጓዴ ፖም
ዋጋ ያለው, በመጀመሪያ ደረጃ, ብረት እና ቫይታሚን ሲ በመኖሩ ምክንያት ይህ "ጥቅል" የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት መረጋጋትን ይይዛል, ስለዚህ የጉንፋን አደጋ ይቀንሳል, እና ድምፁ ከትንሽ ረቂቆች እና እርጥበት አይጮኽም. ማሊክ አሲድ ድምጾችን የበለጠ ግልጽ እና የበለጠ ስሜታዊ ያደርገዋል።