የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
የካሎሪክ እሴት | 465 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 27.6% | 5.9% | 362 ግ |
ስብ | 53 ግ | 56 ግ | 94.6% | 20.3% | 106 ግ |
ውሃ | 44.7 ግ | 2273 ግ | 2% | 0.4% | 5085 ግ |
አምድ | 2.3 ግ | ~ | |||
በቫይታሚን | |||||
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 819 μg | 900 μg | 91% | 19.6% | 110 ግ |
Retinol | 0.768 ሚሊ ግራም | ~ | |||
ቤታ ካሮቲን | 0.61 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 12.2% | 2.6% | 820 ግ |
ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.1% | 18000 ግ |
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 6.5 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 1.3% | 0.3% | 7692 ግ |
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 ግ |
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 9.2 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 61.3% | 13.2% | 163 ግ |
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 61.1 μg | 120 μg | 50.9% | 10.9% | 196 ግ |
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.01 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.1% | 200000 ግ | |
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
ፖታስየም, ኬ | 6 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 0.2% | 41667 ግ | |
ካልሲየም ፣ ካ | 6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.1% | 16667 ግ |
ሶዲየም ፣ ና | 581 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 44.7% | 9.6% | 224 ግ |
ፎስፈረስ ፣ ፒ | 10 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 1.3% | 0.3% | 8000 ግ |
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
ብረት ፣ ፌ | 0.04 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 0.2% | 45000 ግ | |
መዳብ ፣ ኩ | 1 μg | 1000 μg | 0.1% | 100000 ግ | |
ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.2% | 11000 ግ |
ዚንክ ፣ ዘ | 0.01 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.1% | 120000 ግ | |
ስቴሮልስ | |||||
ኮሌስትሮል | 54 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 17.88 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
4: 0 ዘይት | 0.71 ግ | ~ | |||
6: 0 ናይለን | 0.46 ግ | ~ | |||
8: 0 ካሪሊክ | 0.3 ግ | ~ | |||
10: 0 ካፕሪክ | 0.66 ግ | ~ | |||
12: 0 ላውሪክ | 0.76 ግ | ~ | |||
14: 0 ሚስጥራዊ | 2.13 ግ | ~ | |||
16: 0 ፓልቲክ | 9.02 ግ | ~ | |||
18: 0 እስታሪን | 4 ግ | ~ | |||
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 20.77 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 123.6% | 26.6% | |
16 1 ፓልሚሌይክ | 0.41 ግ | ~ | |||
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 20.16 ግ | ~ | |||
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 11.15 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 99.6% | 21.4% | |
18 2 ሊኖሌክ | 10.69 ግ | ~ | |||
18 3 ሊኖሌኒክ | 0.46 ግ | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.46 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 51.1% | 11% | |
Omega-6 fatty acids | 10.69 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 100% | 21.5% |
የኃይል ዋጋ 465 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 207 ግ (962.6 ኪ.ሲ.)
- tbsp = 13 ግ (60.5 ኪ.ሲ. ካሊ)
የአትክልት ዘይት መሰራጨት ፣ 53% ቅባት ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 91% ፣ ቤታ ካሮቲን - 12,2% ፣ ቫይታሚን ኢ - 61,3% ፣ ቫይታሚን ኬ - 50,9%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ቢ-ካሮቲን ፕሮቲታሚን ኤ ሲሆን የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ 6 mcg ቤታ ካሮቲን ከ 1 mcg ቫይታሚን ኤ ጋር እኩል ነው ፡፡
- ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፣ ለጎንደሮች ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ ጡንቻ ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ እጥረት ፣ ኤርትሮክቴስ ሄሞላይሲስ እና የነርቭ በሽታዎች ይስተዋላሉ ፡፡
- ቫይታሚን ኬ የደም መርጋት ይቆጣጠራል። የቫይታሚን ኬ እጥረት ወደ ደም መፋሰስ ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ በደም ውስጥ ያለው ፕሮቲሮቢን ይዘት ዝቅ ብሏል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪክ ይዘት 465 kcal, የኬሚካል ስብጥር, የአመጋገብ ዋጋ, ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ምን ጠቃሚ ነው በአትክልት ዘይት ላይ የተመሰረተ ስርጭት, 53% ቅባት, ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት, ካሎሪ, አልሚ ምግቦች, ጠቃሚ ባህሪያት በአትክልት ዘይት ላይ የተመሰረተ, 53% ቅባት, ዝቅተኛ. ካሎሪዎች