ማውጫ
ቬጀቴሪያንነትን በከፍተኛ ፍጥነት እያገኘ ያለው ከፍተኛ ተወዳጅነት በዙሪያው ለሚፈጠሩ አፈ ታሪኮች እና ውዝግቦች ብቻ ሳይሆን ለጥያቄዎችም ጭምር ይሰጣል ፡፡ እና ለአንዳንዶቹ መልሶች በጣም ግልፅ ከሆኑ እና በቀላሉ በሚመለከታቸው ጽሑፎች እና ታሪክ ውስጥ በቀላሉ የሚገኙ ከሆኑ ሌሎች አንዳንድ ጊዜ ግራ መጋባትን ያስከትላሉ እናም በእርግጥ የልዩ ባለሙያዎችን አጠቃላይ ምክክር ይፈልጋሉ ፡፡ ከነዚህም አንዱ የሕፃናት በተለይም በጣም ወጣት ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር ተገቢነት ጥያቄ ነው ፡፡
ቬጀቴሪያንነት እና ልጆች-ጥቅሞች እና ጉዳቶች
አዋቂዎች ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ እንዲለወጡ ከሚያበረታቱ ምክንያቶች መካከል የእንስሳትን ሕይወት የማዳን ፍላጎት በመጨረሻው ቦታ ላይ አይደለም ፡፡ ይህንን የኃይል ስርዓት የሚደግፉ ሁሉም ክርክሮች ብዙውን ጊዜ በእሱ ዙሪያ ያተኮሩ ናቸው ፡፡ እውነት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በሚገኙት ጥቅሞች ፣ ታሪካዊ እውነታዎች ፣ ወዘተ ላይ በሚወጡ ሳይንሳዊ ምርምር ውጤቶች ይደገፋሉ ፡፡
ከልጆች ጋር ሁሉም ነገር የተለየ ነው ፡፡ ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ወይም በፍርድ ውሳኔ ምክንያት ስጋን ለመመገብ ፈቃደኛ ባለመሆናቸው በፍላጎታቸው ቬጀቴሪያኖች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በመጨረሻው ጉዳይ ላይ በወላጆቻቸው ክትባት ይሰጣቸዋል ማለት አያስፈልገውም ፡፡ ትክክል ነው? አዎ እና አይሆንም ፡፡
እንደ ሀኪሞች ገለፃ የህፃናትን አመጋገብ የማቀድ ጉዳይ በኃላፊነት ከተወሰደ እና ህፃኑ ለመደበኛ እድገትና ልማት አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ የሚያገኝበት ምግብ ከተሰጠ ይህ ትርጉም ይሰጣል ፡፡ ከዚያ በኋላ የጤንነቱን አጠቃላይ ሁኔታ እንዲሁም የቆዳውን ፣ የጥርሱን ወይም የፀጉሩን ሁኔታ ለመዳኘት ይቻል ይሆናል ፡፡ በዚህ መሠረት ፣ አጥጋቢ ሆኖ ከተገኘ የቬጀቴሪያን አመጋገብን የማጠናቀር መሠረታዊ ነገሮች ቸልተኝነት ወይም አለማወቅ ነበር ማለት ነው ፡፡ ስለሆነም እሱን ማክበሩን መቀጠል የለብዎትም ፡፡
ሆኖም ፣ ሁሉም ነገር ደህና ከሆነ ፣ ለልጆች የቬጀቴሪያን አመጋገብ ጥቅሞች መታየታቸው እርግጠኛ ናቸው-
- 1 የቬጀቴሪያን ልጆች ብዙውን ጊዜ እምቢ ከሚላቸው ሥጋ ከሚበሉ ልጆች ይልቅ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበላሉ።
- 2 የደም ኮሌስትሮል መጠን መጨመር የላቸውም ፣ ስለሆነም ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች የመያዝ አደጋ;
- 3 እነሱ ከመጠን በላይ አይደሉም።
የቬጀቴሪያን አመጋገብን በትክክል እንዴት መቅረጽ እንደሚቻል
የተመጣጠነ ምናሌ ለቬጀቴሪያን አመጋገብ መሠረት መሆን አለበት ፡፡ ሰውነትን በፕሮቲኖች ፣ በስቦች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በቫይታሚኖች እና በማይክሮኤለመንቶች ብቻ የሚያጠግብ ብቻ ሳይሆን ወሳኝ እንቅስቃሴ በሚኖርበት ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት መሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ የበሽታ መከላከያው በእሱ ላይ የተመሠረተ እና ለወደፊቱ ብዙ በሽታዎች እንዲገለሉ ምክንያት የሆነው የጨጓራና ትራክት መደበኛ ሥራን ያረጋግጣል ፡፡
እርግጥ ነው, እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን በሚበሉ ልጆች ላይ እንዲህ ዓይነቱን ምናሌ ለማቀድ በጣም ቀላል ነው. ከዚህም በላይ በዚህ መልክ የቬጀቴሪያን አመጋገብ በዶክተሮች ይደገፋል.
እውነት ነው ፣ ሲያጠናቅሩት አሁንም ቀላል ምክሮችን እንዲከተሉ ይመክራሉ ፡፡
- ስለ ምግብ ፒራሚድ ህጎች ሁል ጊዜ ማስታወስ አለብዎት። ከአመጋገብ የተገለሉ ስጋ እና ዓሦች በፕሮቲን የበለፀጉ ሌሎች ምግቦች መተካት አለባቸው። እንቁላል ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ዘሮች ፣ ለውዝ ሊሆኑ ይችላሉ። እውነት ነው ፣ ለትላልቅ ልጆች ብቻ ሊሰጡ ይችላሉ። የተጨቆኑ ፍሬዎች ወይም ዘሮች እንኳን ቢያንስ ማኘክ እስኪማሩ ድረስ ለአራስ ሕፃናት አይሰሩም። ያለበለዚያ ሁሉም ነገር በአደጋ ውስጥ ሊሆን ይችላል። በነገራችን ላይ በመጀመሪያ ጥራጥሬዎችን በተፈጨ ድንች መልክ ማቅረቡ የተሻለ ነው።
- ወተትዎን ወይም ቅልቅልዎን በጥንቃቄ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው. እጥረት የቬጀቴሪያን ልጆች ዋነኛ ችግሮች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል። ስለዚህ, እንደዚህ አይነት እድል ካለ, ከእሱ ጋር የበለፀጉ የወተት ተዋጽኦዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል. ለቬጀቴሪያን ሕፃናት፣ ከላም ወተት ጋር ከተቀላቀለ፣ ከአኩሪ አተር ጋር የተዘጋጁትን ማቅረብ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ተጨማሪ የፕሮቲን ምንጭ አይጎዳቸውም።
- እንዲሁም በቂ መጠን ማንሳት አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግጥ እሱ በአትክልቶችና በጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል ፣ ግን እንደ ስጋ ባሉ እንደዚህ ባሉ መጠኖች ውስጥ አይደለም ፡፡ ሁኔታውን በሆነ መንገድ ለማስተካከል እና የውህደቱን ሂደት ለማሻሻል በመደበኛነት (በቀን አንድ ሁለት ጊዜ) ለልጁ መስጠት ያስፈልግዎታል - የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ጭማቂዎች ፣ ደወል በርበሬ ፣ ቲማቲም ፡፡
- በጥራጥሬ እህሎች ከመጠን በላይ አይውሰዱ። በእርግጥ በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ ጤናማ ነው። እውነታው ግን ህፃኑ ሙሉ በሙሉ ከመሰማቱ በፊት እንኳን ሆዱን ይሞላል። በዚህ ምክንያት እብጠት ፣ ማቅለሽለሽ እና አልፎ ተርፎም ህመም ማስቀረት አይቻልም። በተጨማሪም ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር በመዳብ ፣ በዚንክ እና በብረት መምጠጥ ውስጥ ጣልቃ ይገባል። ስለዚህ በግማሽ ጉዳዮች ውስጥ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በተጠናከረ ፕሪሚየም ዱቄት ፣ በነጭ ፓስታ ፣ በነጭ ሩዝ እንዲተኩ ይመክራሉ።
- በአመጋገብ ውስጥ እሱን ማካተት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ትንሽ አካል ግዙፍ የኃይል ኪሳራዎችን ስለሚሸከም ፣ በዚህ ማክሮ ንጥረ ነገር ያለ ምግቦች በበቂ መጠን ማድረግ አይችልም። ሰላጣዎችን በአትክልት ዘይቶች በመልበስ ወይም ወደ ሳህኖች ፣ ዝግጁ ምግቦችን በመጨመር ይህንን ማድረግ ይቻላል። ከዚህም በላይ ቅባቶች ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን የምግብን ጣዕም ያሻሽላሉ። ከአትክልት ዘይት በተጨማሪ ቅቤ ወይም ማርጋሪን ተስማሚ ነው።
- በአንድ ምግብ ውስጥ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን መቀላቀል የማይፈለግ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ እነሱ እምብዛም አልተዋጡም ፣ እናም ህጻኑ የሆድ ቁርጠት ፣ የምግብ አለመንሸራሸር ወይም ህመም ይሰማል ፡፡
- እንዲሁም ስለ ውሃ ማስታወስ ያስፈልግዎታል። ሰውነታችን እሱን ያጠቃልላል ፣ በሜታቦሊዝም እና በኃይል ምርት ሂደት ውስጥ ይሳተፋል። ይህ ሁሉ ያለማቋረጥ እንዲሠራ በየጊዜው ለልጆች መስጠት አለብዎት። የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ኮምፕሌቶች ፣ ሻይ ወይም ጭማቂዎች ውሃ ሊተኩ ይችላሉ።
- እና በመጨረሻም ሁል ጊዜ በተቻለ መጠን አመጋገብዎን ለማባዛት ይሞክሩ ፡፡ ሞኖኒ በፍጥነት አሰልቺ ብቻ ሳይሆን ትንሽ የሚያድግ አካልን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
የተለያየ ዕድሜ ላላቸው ልጆች የቬጀቴሪያን አመጋገብ
የተለያየ ዕድሜ ያላቸው ልጆች የተለያየ መጠን እና የምግብ ጥራት እንደሚፈልጉ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ይህ በአካላዊ ባህሪያቸው ፣ በእድሜያቸው ፣ በአኗኗራቸው እና በሌሎችም ተብራርቷል ፡፡ እና ሁሉም ነገር በባህላዊው ምናሌ የበለጠ ወይም ያነሰ ግልጽ ከሆነ ፣ ከዚያ እንደገና ከቬጀቴሪያኑ ጋር ጥያቄዎች ሊኖሩ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የሚሰጧቸው ምክሮች በተለያየ ዕድሜ ላይ ላሉ ሕፃናት ምናሌ በማዘጋጀት ላይ ወደ መዳን ይመጣሉ ፡፡
የቬጀቴሪያን ሕፃናት
ከተወለዱ ጀምሮ እስከ አንድ አመት ድረስ ለህፃናት ዋናው የምግብ ምርት የእናት ጡት ወተት ወይም ቀመር ነው ፡፡ እና በዚህ ወቅት ውስጥ ሊኖራቸው የሚችሉት ዋነኛው ችግር የቫይታሚኖች እጥረት እና. የቫይታሚን ውስብስቦችን ከሚታለቡ የቬጀቴሪያን እናቶች ምግብ ጋር በመመጣጠን ወይም ተስማሚ ድብልቅን በመምረጥ መከላከል ይቻላል ፡፡ ለመናገር አላስፈላጊ ምርጫቸው በብቃት ሀኪም ብቻ መደረግ አለበት ፡፡
በኋላ ላይ የፍራፍሬ እና የአትክልት ንፁህ ባቄላ ፣ አይብ ፣ እርጎ ፣ እንዲሁም በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለመንቶች የበለፀጉ ጥራጥሬዎችን እና በተለይም ብረት ለህፃኑ እንደ ተጓዳኝ ምግቦች ማቅረብ ይቻላል ፡፡
ከ 1 እስከ 3 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች
የዚህ ክፍለ ጊዜ ባህሪ የብዙ ሕፃናትን ከጡት ማጥባት ወይም የቀመር ወተት አለመቀበል ነው። እሱን ተከትሎ የምግብ እጥረት ፣ በተለይም ፕሮቲን ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ የቡድን ቢ ፣ ዲ ቫይታሚኖች እጥረት የመከሰቱ አደጋ ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም በአእምሮ እና በአካላዊ እድገት መዘግየቶች የተሞላ ነው። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ህፃኑን ለተለያዩ ምግቦች መስጠት ብቻ ሳይሆን ልዩ የቪታሚን ውስብስቦችን የመጠቀም አስፈላጊነት ከሐኪሙ ጋር መነጋገርም አስፈላጊ ነው።
በተጨማሪም, በማንኛውም ጊዜ የሕፃኑ ባህሪ ሁኔታውን ሊያወሳስበው ስለሚችል እውነታ ዝግጁ መሆን አለብዎት. ከሁሉም በላይ, በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ሁሉም ልጆች የሚመርጡ እና አንዳንድ ምርቶችን ይወዳሉ, ሌሎችን እምቢ ይላሉ. ከዚህም በላይ የቬጀቴሪያን ልጆች ከዚህ የተለየ አይደሉም. የሚበላው ክፍል መጨመር ሁልጊዜ ውጤት አያመጣም, እና ሁልጊዜም ወደ እውነት አይለወጥም. ሆኖም, ይህ ለብስጭት መንስኤ አይደለም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ያሉ ወላጆችን ለመርዳት የልጆችን ምግቦች ለማስጌጥ ምናባዊ እና የመጀመሪያ ሀሳቦች ሊሆኑ ይችላሉ ።
ከ 3 ዓመት እና ከዚያ በላይ የሆኑ ልጆች
በዚህ ዕድሜ ውስጥ ያለው የሕፃን ምግብ በተግባር ከአዋቂ ሰው አመጋገብ አይለይም ፣ ምናልባትም ፣ የካሎሪ ይዘት እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ብዛት ምናልባት ፡፡ ሁልጊዜ የሕፃናት ሐኪምዎን ወይም የአመጋገብ ባለሙያዎን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡
ሌላኛው ነገር የትንሹ ሰው ነፃነቱን እና በህይወቱ ውስጥ ያለውን ጽኑ አቋም ለማሳየት ያለው ፍላጎት ነው ፡፡ በነገራችን ላይ በስጋ ተመጋቢዎች ቤተሰቦች ውስጥ ልጆችን ከብዙ አመታት በኋላ በተለይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ከነበረ በኋላ ስጋን በጭራሽ እንዳይቀበሉ የሚያበረታቱ እነሱ ናቸው ፡፡ ይህ ጥሩም ይሁን መጥፎ - ጊዜ የሚያሳየው።
በዚህ ጉዳይ ላይ ዶክተሮች ወላጆች ህፃኑን ለማሳመን ብቻ እንዲሞክሩ ይመክራሉ, እና ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ, በሁሉም መንገድ ሊደግፉት ይችላሉ. ለምሳሌ፣ በተመጣጣኝ ምናሌ መርዳት ወይም በሳምንት 1 የቬጀቴሪያን ቀን ማዘጋጀት። ከዚህም በላይ በእውነቱ "ከተፈቀዱ" ምርቶች የተሠሩ እጅግ በጣም ብዙ ጣፋጭ ምግቦች አሉ.
ምን ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ
ወደ ቬጀቴሪያንነት ሽግግር ለወላጆቻቸውም ሆነ ለልጆቻቸው ከፍተኛ ጥቅም ለማምጣት ለሚገጥሟቸው ችግሮች አስቀድመው መዘጋጀት ያስፈልጋል ፡፡
በቬጀቴሪያን ሕፃናት ጉዳይ ይህ ነው መዋለ ሕፃናት፣ ወይም ይልቁንስ በውስጣቸው የሚቀርቡ ምግቦች ዝርዝር። በእርግጥ እነሱ አመጋገቢ እና በጣም ጤናማ ናቸው ፣ ግን እነሱ ስጋ ለሚመገቡ ልጆች የተቀየሱ ናቸው ፡፡ ስለሆነም የሾርባ ሾርባዎች ፣ ቆራጣዎች ፣ ዓሳ እና ገንፎ በስጋ መረቅ እዚህ ያልተለመዱ አይደሉም ፡፡
ልጁን በረሃብ ሳይተዉ እነሱን ሙሉ በሙሉ መተው የማይቻል ነው ፡፡ ብቸኞቹ የማይካተቱ የሕክምና ምልክቶች ናቸው ፡፡ ከዚያ ህፃኑ በተናጠል ምግብ ያበስላል ፡፡
ለቬጀቴሪያኖች የግል የአትክልት ስፍራዎች ሌላ ጉዳይ ናቸው ፡፡ እዚያ ሁሉም የወላጆች ምኞቶች ከግምት ውስጥ ይገባሉ ፣ እና ልጆች እራሳቸው የተመጣጠነ የቬጀቴሪያን ምግብ አካል ከሆኑት ከተለያዩ ምግቦች ውስጥ ከፍተኛውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላሉ። እውነት ነው ፣ ለዚህ መክፈል ይኖርብዎታል ፡፡ እና አንዳንድ ጊዜ ብዙ ገንዘብ ፡፡
የቬጀቴሪያን ትምህርት ቤት ተማሪዎችበነገራችን ላይ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን መጋፈጥም ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ፣ በቤት ትምህርት እና መስዋእትነት አማራጭ ላይ ብቻ መተማመን የሚችሉት ፣ በዚህ መሠረት ፣ ህብረተሰብ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዴት መግባባት እንደሚቻል ለመማር እና በዋጋ ሊተመን የማይችል የሕይወት ተሞክሮ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ስጠቃለል አንድ ልጅ እና ቬጀቴሪያንነትን ሙሉ በሙሉ የሚስማሙ ፅንሰ-ሀሳቦች መሆናቸውን ማስተዋል እፈልጋለሁ ፡፡ ከዚህም በላይ ይህንን በተግባር የሚያረጋግጡ እና በታዋቂ የሕፃናት ሐኪሞች ቃላት የተደገፉ ብዙ ምሳሌዎች አሉ ፡፡ ከእነሱ ጋር እኩል መሆን እና መሆን ይችላሉ ፣ ግን ህፃኑ ራሱ በአዲሱ የምግብ ስርዓት ላይ ጥሩ ስሜት ከተሰማው እና ምንም ዓይነት የጤና ችግር ከሌለው ብቻ ነው ፡፡
ስለሆነም እሱን ማዳመጥዎን እና ደስተኛ መሆንዎን እርግጠኛ ይሁኑ!