ቫይታሚን ቢ 12: እውነት እና አፈታሪክ

በቬጀቴሪያኖች አካል ውስጥ ያለው የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት እና ውጤቶቹ፣ ስጋ መብላትን የሚደግፉ ክርክሮች ጋር ከአንድ በላይ መጣጥፍ ተገንብቷል። እርግጥ ነው, ይህ ቫይታሚን በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, የምግብ መፈጨት, የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ ውህደት እና የሴል ክፍፍል, በመጨረሻም. እና በዋነኛነት በስጋ ውጤቶች እና በአትክልት ውስጥ ይገኛል. ግን የእነሱን አለመቀበል በእውነቱ ጉድለቱን እና በሰውነት ላይ በእይታ እክል ፣ የማያቋርጥ ራስ ምታት እና የደም ማነስ መልክ በጣም ከባድ መዘዝ ያስከትላል? ይህ ጥያቄ በማያሻማ ሁኔታ ሊመለስ ይችላል ፣ ግን ሁሉንም ነገር ከተረዳ በኋላ ብቻ።

ስለ ቫይታሚን ቢ 12 ማወቅ ያለብዎት

በተወሳሰቡ ኬሚካዊ ቃላት ፣ ይህ የሁለት ዓይነት የኮባላሚን ሞለኪውል ተለዋዋጮች አጠቃላይ ስም ነው ፣ በሌላ አነጋገር ፣ ኮባልን የያዙ ንጥረ ነገሮች። ስለዚህ በዶክተሮች የተሰጠው ስም - ሳይኖኮባላሚን። እውነት ነው ፣ ሰዎቹ ብዙውን ጊዜ “እሱን ይሉታል”ቀይ ቫይታሚን“ለሰውነት ከዚህ ንጥረ ነገር ምንጮች ጋር በማነፃፀር - የእንስሳት ጉበት እና ኩላሊት።

ቫይታሚን ቢ 12 ለመጀመሪያ ጊዜ የተወያየው እ.ኤ.አ. በ 1934 ሲሆን 3 ተሰጥኦ ያላቸው የሃርቫርድ ሐኪሞች ጆርጅ ሜይኮት ፣ ጆርጅ ዊል እና ዊሊያም ፓሪ መርፊ የመድኃኒት ንብረቶቻቸውን በማግኘታቸው የኖቤል ሽልማት ሲቀበሉ ነበር ፡፡ ትንሽ ቆይቶ እሱ በጣም የተረጋጋ ቫይታሚኖች አንዱ መሆኑም ተገኝቷል ፣ ለምሳሌ በምግብ ማብሰል ወቅት እንኳን በሙቀት ውስጥ እንኳን በሙቀት ውስጥ እንኳን በሙቀት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተጠብቆ ይገኛል ፡፡ ምንም እንኳን ብርሃን እና ውሃ እንደሚፈራ መቀበል አለበት ፣ ሆኖም ከጊዜ በኋላ በተወሰነ የሰውነታችን አካላት ውስጥ ሊከማች ይችላል - ኩላሊት ፣ ሳንባ ፣ ስፕሊን እና ጉበት ፡፡ ለዚህም በአመጋገቡ ውስጥ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት የመጀመሪያ ምልክቶች ወዲያውኑ አይታዩም ፣ ግን ከ 2 - 3 ዓመት በኋላ ለዚህ ምስጋና ይግባው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የምንናገረው ስለ ቬጀቴሪያኖች ብቻ ሳይሆን ስለ ሥጋ ተመጋቢዎችም ጭምር ነው ፡፡

ሚናው ምንድነው

ሰውነት ቫይታሚን ቢ 12 የመሰብሰብ ችሎታን ካወቁ በኋላ ዘና አይበሉ ፡፡ በቀላል እና ልዩ ትንታኔን ለማለፍ ወደ ታች የሚመጣውን ትክክለኛውን ደረጃ በአንድ እና በአንድ መንገድ ማረጋገጥ ስለሚችሉ ነው ፡፡ እና በተለምዶ ይህ ቫይታሚን በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን የሚያከናውን ስለሆነ ሁሉም ነገር በሥርዓት መሆኑን ካሳየ ጥሩ ነው ፡፡

• በአጥንት ህዋስ ውስጥ በቀይ የደም ሴሎች ንቁ ምርት እና በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢንን ጥሩ ደረጃ በመጠበቅ የበሽታ መከላከያ እድገትን እና መቀነስን ይከላከላል;
• የሂሞቶፖይቲክ አካላት ሥራን ይቆጣጠራል;
• ለሁለቱም ፆታዎች የመራቢያ አካላት ጤና ኃላፊነት ያለው;
• የፕሮቲን ፣ የቅባት እና የካርቦሃይድሬት ውህደትን ይነካል ፡፡
• hypoxia በሚከሰትበት ጊዜ በሴሎች ውስጥ የኦክስጂን ፍጆታን ይጨምራል;
• የተሻሻለ የአጥንትን እድገት ያበረታታል;
• ለአከርካሪ አጥንት ህዋሳት ወሳኝ እንቅስቃሴ እና ስለሆነም ለጡንቻዎች እድገት ተጠያቂ ነው;
• የተመቻቸ ደረጃን ይጠብቃል;
• የራስ ቅሉን እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል እንዲሁም ድፍረትን ይከላከላል;
• በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ስለዚህ አንጎልን ጨምሮ የሁሉም አካላት በሚገባ የተቀናጀ ሥራ እና የአንድ ሰው አጠቃላይ ደህንነት በእሱ ላይ የተመካ ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ እንቅልፍ እክሎች ፣ ብስጭት ፣ የመርሳት ፣ የማያቋርጥ ድካም አለመኖር እየተነጋገርን ነው ፡፡

የፍጆታ መጠኖች

በጥሩ ሁኔታ ፣ 09 ግራም / ml ቫይታሚን ቢ 12 በደም ውስጥ መኖር አለበት ፡፡ ለዚህም በሀኪሞቻችን ምክሮች መሠረት አማካይ ሰው በቀን ከ 3 ሜጋ ባይት ያልበለጠ የዚህ ቫይታሚን ይፈልጋል ፡፡ በተጨማሪም ቁጥሩ በጠንካራ ስፖርቶች ፣ በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ሊጨምር ይችላል ፡፡ ህጻኑ በትንሹ በትንሹ ይፈልጋል - በቀን እስከ 2 ሜጋ ዋት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ጀርመን እና አንዳንድ ሌሎች ሀገሮች ለቪታሚን ቢ 12 ዕለታዊ ፍላጎት የራሳቸው አስተያየት አላቸው ፡፡ ለአዋቂ ሰው ንጥረ ነገሩ 2,4 μ ግ ብቻ እንደሚበቃ እርግጠኛ ናቸው ፡፡ ግን እንደዚያ ይሁኑ ፣ ሚናው በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው ፣ ስለሆነም ወደ ሰውነት ውስጥ መግባቱን ማረጋገጥ እጅግ አስፈላጊ ነው። ቬጀቴሪያን እንዴት ይህን ማድረግ ይችላል? አፈታሪኮች በዚህ ጥያቄ ዙሪያ ይንሰራፋሉ ፡፡

ቫይታሚን ቢ 12 አፈታሪኮች

ቫይታሚን ቢ 12 በጣም አወዛጋቢ ከሆኑት መካከል አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በእርግጥ ፣ ከላይ የተጠቀሰው መረጃ በንድፈ-ሀሳቦች እና በተግባር-ተከራካሪዎች በጭራሽ የማይከራከር ከሆነ ፣ እሱን የማግኘት ዘዴዎች ፣ የመዋሃድ ቦታ ፣ ዋና ምንጮች በመጨረሻ ሙሉ በሙሉ ተወያይተዋል ፡፡ የሁሉም ሰው አመለካከት የተለየ ነው ፣ ግን እንደ ልምምዱ እውነቱ በመካከላቸው የሆነ ቦታ አለ። ግን በመጀመሪያ ነገሮች ፡፡

• አፈ-ታሪክ 1Its ጉድለቱ ምን እንደሆነ በጭራሽ ላለማወቅ ምግብን በቫይታሚን ቢ 12 ያለማቋረጥ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

በቫይታሚን ቢ 12 ውስጥ የቫይታሚን እጥረት ልማት 20 ዓመት ሊወስድ እንደሚችል ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። እና እዚህ ያለው ነጥብ አሁን ባለው የሰውነት ክምችት ውስጥ አይደለም ፣ ግን በተፈጥሮ ሂደት ውስጥ ፣ ሐኪሞች የኢንትሮፓፓቲ ዝውውር ብለው ይጠሩታል ፡፡ በዚህ ጊዜ ቫይታሚን ቢ 12 በቢጫው ውስጥ ከወጣ በኋላ በሰውነት ውስጥ እንደገና እንዲዋሃድ ይደረጋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ መጠኑ በቀን 10 ሜጋ ዋት ሊደርስ ይችላል ፡፡ ከዚህም በላይ ይህ ሂደት አንዳንድ ቪጋኖችን እና ቬጀቴሪያኖችን ከምግብ ከሚመጣ ይልቅ የበለጠ ቫይታሚን ቢ 12 ይሰጣል ፡፡ ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ጠቅለል አድርጎ ሲጠቅስ ፣ የቪታሚን እጥረት በ 2 - 3 ዓመታት ውስጥ ሊመጣ እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ በቫይታሚን ቢ 12 ምግብን ባለመቀበል አይደለም ፣ ነገር ግን በእንስትሮፓቲካል ስርጭት ውስጥ ባለመሳካቱ ነው ፡፡ እና ሁሉም ደህና ይሆናሉ ፣ ከዚህ የሚወጣው የሚቀጥለው አፈ ታሪክ ብቻ ነው ፡፡

• አፈ-ታሪክ 2Ent የኢንትሮሄፓቲካል ስርጭት በሰውነት ውስጥ በትክክል ስለሚሠራ ቫይታሚን ቢ 12 አያስፈልገውም

ይህ መግለጫ ስህተት ነው ምክንያቱም ሌሎች ምክንያቶች እንዲሁ ከላይ በተገለፀው ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ማለትም - ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት የሚገቡ የካልሲየም ፣ የፕሮቲን እና የኮባል መጠን ፣ እና የአንጀት ሁኔታ። ከዚህም በላይ ተገቢ ምርመራዎችን በመደበኛነት በማለፍ ሁሉም ነገር በሥርዓት መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ።

• አፈ-ታሪክ 3… በሆድ እና በአንጀት ውስጥ የሚመረተው ቫይታሚን ቢ 12 አልተዋጠም

እንደ ዶ / ር ቨርጂኒያ ቬትራኖ ገለፃ ይህ አፈታሪክ የተወለደው ከብዙ ዓመታት በፊት ነው ፣ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ንጥረ ነገር በአንጀት ውስጥ በጣም የተዋሃደ መሆኑን አምነውበት በዚህ ምክንያት ሊወሰድ አልቻለም ፡፡ በመቀጠልም ተገቢውን ጥናት በማካሄድ ተቃራኒውን በማረጋገጥ በተሳካ ሁኔታ ተበትኗል ፡፡ ተቃራኒው ነገር ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ከ 20 ዓመታት በላይ አልፈዋል ማለት ነው ፡፡ የነዚህ ጥናቶች ውጤቶች በብዙ ሳይንሳዊ ጽሑፎች ውስጥ ታትመዋል ፣ ለምሳሌ በማሪብ “ሂውማን አናቶሚ እና ፊዚዮሎጂ” በተባለው መጽሐፍ ውስጥ ታትመዋል ፣ ግን ዛሬ ጊዜ ያለፈበት የሳይንሳዊ ፅንሰ-ሀሳብ ብቻ የማይሆን ​​አፈ ታሪክ አሁንም አለ ፡፡

• አፈ-ታሪክ 4… ቫይታሚን B12 የሚገኘው በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ ብቻ ነው።

ይህ መግለጫ በአንድ ቀላል ምክንያት እውነት አይደለም በዓለም ላይ ቀድሞውኑ ቫይታሚን ቢ 12 የያዙ ምግቦች የሉም። በቀላሉ ቫይታሚን ቢ 12 በሰውነት ውስጥ ኮባልን የመሳብ ውጤት ስለሆነ። በትናንሽ አንጀት ውስጥ የሚመረተው በአንጀት ባክቴሪያ ነው። ከዚህም በላይ ዶ / ር ቬትራኖ አወዛጋቢው ቫይታሚን ንቁ coenzymes በቃል ምሰሶ ውስጥ ፣ በጥርስ እና በቶንሲል ዙሪያ ፣ እና በምላስ መሠረት ፣ እና በ nasopharynx ውስጥ እና በላይኛው ብሮን ውስጥ ይገኛሉ። ይህ የ coenzymes B12 ን መምጠጥ በትንሽ አንጀት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በብሮንካይተስ ፣ በጉሮሮ ፣ በጉሮሮ ፣ በአፍ ፣ በጠቅላላው የጨጓራና ትራክት ውስጥ በመጨረሻ ሊከሰት ይችላል ብሎ መደምደም ያስችላል።

በተጨማሪም, ቫይታሚን B12 coenzymes እና, አንዳንድ አረንጓዴ, ፍራፍሬ እና አትክልት ዓይነቶች ውስጥ ተገኝተዋል. እና የሮዳል ቪታሚኖችን ሙሉ መጽሐፍ ካመኑ, በሌሎች ምርቶች ውስጥም ይገኛሉ. ለራስዎ ይፈርዱ፡- “B-ውስብስብ የቪታሚኖች ስብስብ ተብሎ ይጠራል፣ ምክንያቱም እሱ ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ ምርቶች ውስጥ የሚገኙት ተዛማጅ ቪታሚኖች ጥምረት ነው።

• አፈ-ታሪክ 5… የቫይታሚን ቢ 12 ጉድለት ሊገኝ የሚችለው በቬጀቴሪያኖች ብቻ ነው

በእርግጥ ለዚህ ተረት መወለድ መሠረት ስጋን አለመቀበላቸው ነው። የሆነ ሆኖ ፣ ዶ / ር ቬትራኖ እንደሚሉት ፣ ይህ መግለጫ ከገበያ ማጭበርበር የበለጠ አይደለም። እውነታው ግን ከምግብ ጋር የሚቀርበው ቫይታሚን ቢ 12 ሊዋሃድ የሚችለው ከአንድ ልዩ ኢንዛይም ጋር ከተዋሃደ በኋላ ብቻ ነው - ውስጣዊ ሁኔታ ፣ ወይም የ Castle ምክንያት። የኋለኛው በሐሳብ ደረጃ በጨጓራ ፈሳሽ ውስጥ ይገኛል። በዚህ መሠረት በሆነ ምክንያት እዚያ ካልተገኘ የመሳብ ሂደቱ አይከሰትም። እና ይዘቱ ምን ያህል ምግቦች እንደበሉ ምንም ለውጥ የለውም። በተጨማሪም የመምጠጥ ሂደቱ በአንቲባዮቲኮች ሊጎዳ ይችላል ፣ ይህም በመድኃኒቶች ብቻ ሳይሆን በወተት እና በስጋ ውስጥም ይገኛል። እንዲሁም አልኮሆል ወይም ሲጋራ ጭስ ፣ አንድ ሰው አልኮልን አላግባብ ቢጠጣ ወይም ሲያጨስ ፣ ተደጋጋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች።

ቫይታሚን ቢ 12 አንድ ጉድለት እንዳለው አይርሱ - ከመጠን በላይ አሲድ ወይም የአልካላይን ሁኔታ ውስጥ ሊጠፋ ይችላል። ይህ ማለት ስጋን ለመፍጨት ወደ ሆድ ውስጥ የሚገባው ሃይድሮክሎሪክ አሲድም ሊያጠፋው ይችላል ማለት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እዚህ በስጋ ተመጋቢ አንጀት ውስጥ ብቅ ያሉ እና ጠቃሚ የሆኑትን የሚያጠፋ ጤናማ ባክቴሪያዎችን እዚህ ካከሉ የቫይታሚን ቢ 12 ን መምጠጥ ጨምሮ ቀጥተኛ ተግባሮቹን ማከናወን የማይችል የተበላሸ አንጀት ምስል ማግኘት ይችላሉ ፡፡

• አፈ-ታሪክ 6Veget እያንዳንዱ ቬጀቴሪያን እጥረቱን ለመከላከል ቫይታሚን ቢ 12 ን የያዙ የቪታሚን ውስብስቦችን መውሰድ አለበት ፡፡

በእርግጥ ፣ የቤሪቢሪን ችግር መፍታት ይቻላል ፣ ቀድሞውኑ ካለ እና ይህ በልዩ ክሊኒኮች እገዛ በክሊኒካዊ ምርመራዎች ተረጋግጧል። ያስታውሱ ፣ እነሱ የተሠሩት በጥልቅ ከተመረቱ ባክቴሪያዎች ነው። በሌላ አነጋገር ይህ ዓይነቱ የቪታሚን ኮክቴል በአጭር ጊዜ ውስጥ ጠቃሚ ነው። ለወደፊቱ ፣ ወደ ታችኛው ክፍል መድረስ እና አካሉ ለምን በቫይታሚን ቢ 12 እንደጎደለ እና ሁሉንም ወደ ካሬ አንድ ለመመለስ ምን መደረግ እንዳለበት መረዳት አስፈላጊ ይሆናል።

• አፈ-ታሪክ 7Vitamin የቫይታሚን ቢ 12 ጉድለት ከተጠረጠረ በአመጋገብ ላይ ያለዎትን አመለካከት እንደገና ማጤን እና ወደ ሥጋ መመለስ ያስፈልግዎታል ፡፡

ይህ መግለጫ በከፊል ትክክል ነው። በቀላሉ በአካል ውስጥ ማንኛውም ብልሽት በሚከሰትበት ጊዜ አንድ ነገር መለወጥ አለበት። በእርግጥ ይህ መደረግ ያለበት የችግሩን ትክክለኛ ምክንያት መመስረት እና በጣም ትክክለኛውን መንገድ መምረጥ በሚችል ብቃት ባለው ሐኪም መሪነት ብቻ ነው። በመጨረሻ ፣ ማንኛውም ቫይታሚኖች ፣ የመከታተያ አካላት ወይም ሆርሞኖች እንኳን ተጣምረው ይሰራሉ። ይህ ማለት አንዳንድ ጊዜ የአንዱን እጥረት ለማካካስ የሌላውን መጠን መቀነስ ወይም ጾም እንኳን መጀመር ያስፈልግዎታል ማለት ነው።

ከጽሑፍ ጽሑፍ ይልቅ

በቪታሚን ቢ 12 ዙሪያ ሁል ጊዜ በቂ ውዝግቦች እና አፈ ታሪኮች ነበሩ ፡፡ ግን እነሱን ያመጣቸው እርስ በእርሱ የሚጋጩ ሳይንሳዊ ፅንሰ ሀሳቦች አይደሉም ፣ ይልቁንም አስተማማኝ መረጃ እጦት ፡፡ እናም የሰው አካል ጥናቶች እና በእሱ ላይ የሁሉም ዓይነት ንጥረነገሮች ተጽህኖ ምንጊዜም እንደነበሩ እና አሁንም እየተካሄዱ ናቸው ፡፡ ይህ ማለት አለመግባባቶች ሁል ጊዜም ነበሩ እና ይታያሉ ፡፡ ግን አይበሳጩ ፡፡ ከሁሉም በላይ ለጤንነት እና ለደስታ በጣም ጥቂት ነው-ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ፣ በአመጋገብዎ ላይ በጥንቃቄ ያስቡ እና እራስዎን ያዳምጡ ፣ ሁሉም በተመጣጣኝ ሙከራዎች ውጤት ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ነው የሚለውን እምነት ያጠናክራሉ!