ቫይታሚን ኢ
የጽሑፉ ይዘት

ዓለም አቀፍ ስሞች - ቶኮል ፣ ቶኮፌሮል ፣ ቶቶቶሪኖል ፣ አልፋ-ቶኮፌሮል ፣ ቤታ ቶኮፌሮል ፣ ጋማ-ቶኮፌሮል ፣ ዴልታ ቶኮፌሮል ፣ አልፋ-ቶቶቶሪኖል ፣ ቤታ ቶቶቶርኖል ፣ ጋማ-ቶቶቶሪኖል ፣ ዴልታ-ቶቶቶሪኖል ፡፡

የኬሚካል ቀመር

C29H50O2

አጭር መግለጫ

ቫይታሚን ኢ ንቁ የኦክስጂን ዝርያዎችን መበራከት የሚያግድ እና አጠቃላይ ጤናን የሚያሻሽል ኃይለኛ ቫይታሚን ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የነፃ ራዲዎችን ሥራ ያቆማል ፣ እና የኢንዛይም እንቅስቃሴን እንደ ተቆጣጣሪ ፣ ለጡንቻዎች ትክክለኛ እድገት ሚና ይጫወታል ፡፡ በጂን መግለጫ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የአይን እና የነርቭ ስርዓት ጤናን ይጠብቃል ፡፡ የቪታሚን ኢ ዋና ተግባራት አንዱ የኮሌስትሮል መጠንን ሚዛን በመጠበቅ ነው ፡፡ የራስ ቅሉ ላይ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል ፣ እንዲሁም ቆዳን ከማድረቅ ይጠብቃል ፡፡ ቫይታሚን ኢ ሰውነታችንን ከጎጂ ውጫዊ ነገሮች የሚከላከል ከመሆኑም በላይ ወጣቶቻችንን ይጠብቃል ፡፡

የግኝት ታሪክ

ቫይታሚን ኢ ለመጀመሪያ ጊዜ የተገኘው በ 1922 በሳይንቲስቶች ኢቫንስ እና ኤ femaleስ ቆhopስ በሴት አይጦች ውስጥ ለመራባት የሚያስፈልገው ለ B ያልታወቀ አካል ነው ፡፡ ይህ ምልከታ ወዲያውኑ ታተመ ፣ በመጀመሪያ ንጥረ ነገሩ “x ምክንያት“እና”መሃንነት ላይ ምክንያት”፣ እና በኋላ ኢቫንስ በቅርቡ የተገኘውን አንዱን ተከትሎም የ“ ኢ ”የሚል ስያሜ ለእሱ በይፋ ለመቀበል አቀረቡ ፡፡

ንቁ ንጥረ ነገር ቫይታሚን ኢ እ.ኤ.አ. በ 1936 ከስንዴ የዘይት ዘይት ተለይቷል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር እንስሳቱ ዘር እንዲወልዱ ስለፈቀደ ፣ የምርምር ቡድኑ አልፋ-ቶኮፌሮል ተብሎ ለመሰየም ወሰነ - ከግሪክ “ጉቶዎች“(ማለት የልደት መወለድ ማለት ነው) እና”ፈረንይን"(ለማደግ). በሞለኪውል ውስጥ የኦኤች ቡድን መኖሩን ለማመልከት "ol" ወደ መጨረሻው ተጨምሯል. ትክክለኛው አወቃቀሩ በ 1938 ተሰጥቷል, እና ንጥረ ነገሩ በመጀመሪያ የተዋሃደው በ P. Carrer ነው, በተጨማሪም በ 1938. በ 1940 ዎቹ ውስጥ የካናዳ ዶክተሮች ቡድን ቫይታሚን ኢ ሰዎችን ሊከላከል እንደሚችል አወቁ. የቫይታሚን ኢ ፍላጎት በፍጥነት ጨምሯል። ከገበያ ፍላጎት ጋር ተያይዞ ለፋርማሲዩቲካል፣ ለምግብ፣ ለመኖ እና ለመዋቢያዎች ኢንዱስትሪዎች የሚቀርቡ ምርቶች ቁጥር ጨምሯል። እ.ኤ.አ. በ1968፣ ቫይታሚን ኢ በብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ የስነ-ምግብ እና ስነ-ምግብ ቦርዶች እንደ አስፈላጊ ንጥረ ነገር በይፋ እውቅና አግኝቷል።

በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች

በ 100 ግራም ምርት ውስጥ የተጠጋጋ ተገኝነት

+ በቪታሚን ኢ የበለፀጉ 16 ተጨማሪ ምግቦች (በ 100 ግራም የምርት መጠን ውስጥ μg መጠን ይጠቁማል):
ክሬይፊሽ2.85ስፒናት2.03ኦክቶፑስ1.2አፕሪኮ0.89
ትራይስተር2.34ቻርድ1.89ጥቁር እንጆሪ1.17Raspberry0.87
ቅቤ2.32ቀይ ደወል በርበሬ1.58አስፓራጉስ1.13ብሮኮሊ0.78
የዱባ ዘሮች (የደረቁ)2.18ጎመን ጎመን1.54ጥቁር currant1ፓፓያ0.3
አቮካዶ2.07ኪዊ1.46ማንጎ0.9ስኳር ድንች0.26

ለቫይታሚን ኢ ዕለታዊ ፍላጎት

እንደምናየው የአትክልት ዘይቶች የቫይታሚን ኢ ዋና ምንጮች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሊገኝ ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ኢ ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም በቂ መጠን ያለው ምግብ እንዲቀርብ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ በይፋዊ አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት በየቀኑ ቫይታሚን ኢ የሚወስዱት

ዕድሜወንዶች mg / day (ዓለም አቀፍ ክፍሎች / ቀን)ሴቶች: mg / day (ዓለም አቀፍ ክፍሎች / ቀን)
ሕፃናት ከ0-6 ወር4 mg (6 ME)4 mg (6 ME)
ሕፃናት ከ7-12 ወር5 mg (7,5 ME)5 mg (7,5 ME)
ልጆች የ 1-3 ዓመቶች6 mg (9 ME)6 mg (9 ME)
4-8 ዓመቶች7 mg (10,5 ME)7 mg (10,5 ME)
9-13 ዓመቶች11 mg (16,5 ME)11 mg (16,5 ME)
ወጣቶች ከ14-18 ዓመት15 mg (22,5 ME)15 mg (22,5 ME)
አዋቂዎች 19 እና ከዚያ በላይ15 mg (22,5 ME)15 mg (22,5 ME)
ነፍሰ ጡር (በማንኛውም ዕድሜ)-15 mg (22,5 ME)
የሚያጠቡ እናቶች (በማንኛውም ዕድሜ)-19 mg (28,5 ME)

የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ ቢያንስ 200 IU (134 mg) የአልፋ-ቶኮፌሮል መጠን አዋቂዎችን እንደ ልብ ችግሮች ፣ የነርቭ በሽታ-ነክ በሽታዎች እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ካሉ አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ሊከላከልላቸው የሚችል ጠንካራ ማስረጃ አለ ብለው ያምናሉ ፡፡

የቫይታሚን ኢ ምክሮችን ለመስጠት ዋናው ችግር የመጠጣት ጥገኛ (PUFA) ነው ፡፡ በመላው አውሮፓ በ PUFA ፍጆታ ውስጥ ትልቅ ልዩነቶች አሉ። በቫይታሚን ኢ እና በ PUFA ፍላጎቶች መካከል ባለው የተመጣጠነ ግንኙነት ላይ በመመርኮዝ ምክሮች በሕዝብ ውስጥ የተለያዩ የአሲድ መጠንን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው ፡፡ በሰዎች ሜታቦሊዝም ላይ ጥሩ ውጤት የሚያስከትሉ ምክሮችን ለመድረስ ያለውን ችግር ከግምት ውስጥ በማስገባት በየቀኑ ለአዋቂዎች ቫይታሚን ኢ የሚወስደው በአልጋ-ቶኮፌሮል እኩዮች (mg alpha-TEQ) ሚሊግራም ውስጥ ይገለጻል ፡፡

  • በቤልጂየም ውስጥ - በየቀኑ 10 ሚ.ግ;
  • በፈረንሣይ ውስጥ - በቀን 12 ሚ.ግ;
  • በኦስትሪያ ፣ ጀርመን ፣ ስዊዘርላንድ - በቀን 15 ሚ.ግ;
  • በጣሊያን ውስጥ - በየቀኑ ከ 8 ሚሊ ግራም በላይ;
  • በስፔን - በቀን 12 ሚ.ግ;
  • በኔዘርላንድስ - ለሴቶች በቀን 9,3 ሚ.ግ. ፣ ለወንዶች በቀን 11,8 ሚ.ግ.;
  • በኖርዲክ ሀገሮች ውስጥ - ሴቶች በቀን 8 ሜጋ ፣ ወንዶች በቀን 10 ሜ.
  • በዩኬ ውስጥ - ለሴቶች በቀን ከ 3 ሚ.ግ በላይ ፣ ለወንዶች በቀን ከ 4 ሚ.ግ.

በአጠቃላይ ፣ በቂ ቫይታሚን ኢ ከምግብ ማግኘት እንችላለን ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ለምሳሌ በከባድ ሥር የሰደደ በሽታዎች ውስጥ ለእሱ አስፈላጊነት ሊጨምር ይችላል-

  • ሥር የሰደደ;
  • ኮሌስትስታቲክ ሲንድሮም;
  • ሲስቲክ ፋይብሮሲስ;
  • የመጀመሪያ ደረጃ ቢሊየር;
  • ;
  • የአንጀት የአንጀት ችግር;
  • ataxia.

እነዚህ በሽታዎች በአንጀት ውስጥ ቫይታሚን ኢ ለመምጠጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡

ኬሚካዊ እና አካላዊ ባህሪዎች

ቫይታሚን ኢ የአልፋ-ቶኮፌሮል እንቅስቃሴን የሚያሳዩ ሁሉንም ቶኮፌሮሎችን እና ቶቶቶኔኖልን ያመለክታል ፡፡ በ 2H-1-benzopyran-6-ol ኒውክሊየስ ላይ ባለው ፊኖሊክ ሃይድሮጂን ምክንያት እነዚህ ውህዶች በሜቲል ቡድኖች አካባቢ እና ቁጥር እና በአይስፕሬኖይዶች ዓይነት ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንቅስቃሴዎችን ያሳያል ፡፡ ከ 150 እስከ 175 ° ሴ ባለው የሙቀት መጠን ሲሞቅ ቫይታሚን ኢ የተረጋጋ ነው በአሲድ እና በአልካላይን አካባቢዎች አነስተኛ መረጋጋት አለው ፡፡ α-ቶኮፌሮል ግልጽ ፣ ግልጽ የሆነ ዘይት አለው ፡፡ በአንዳንድ የምግብ ማቀነባበሪያ ዓይነቶች ሊዋረድ ይችላል ፡፡ ከ 0 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች ባለው የሙቀት መጠን እንቅስቃሴውን ያጣል ፡፡ የእሱ እንቅስቃሴ በብረት ፣ በክሎሪን እና በማዕድን ዘይት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በውሃ ውስጥ የማይሟሟ ፣ በኤታኖል ውስጥ በነፃነት የሚሟሟ ፣ በኤተር ውስጥ የተሳሳተ ፡፡ ቀለም - በትንሹ ቢጫ ወደ አምበር ፣ ምንም ሽታ የለውም ፣ አየር ወይም ብርሃን ሲጋለጥ ኦክሳይድ እና ጨለማ ፡፡

ቫይታሚን ኢ የሚለው ቃል በተፈጥሮ ውስጥ የሚገኙ ስምንት ተዛማጅ ስብ-የሚሟሟ ውህዶችን ያጠቃልላል-አራት ቶኮፌሮል (አልፋ ፣ ቤታ ፣ ጋማ እና ዴልታ) እና አራት ቶኮቲሪኖል (አልፋ ፣ ቤታ ፣ ጋማ እና ዴልታ)። በሰዎች ውስጥ በጉበት ውስጥ አልፋ-ቶኮፌሮል ብቻ ተመርጦ የተቀናበረ ነው ፣ ስለሆነም በሰውነቱ ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ ነው። በእፅዋት ውስጥ የሚገኘው የአልፋ-ቶኮፌሮል ቅርፅ RRR-alpha-tocopherol (ተፈጥሯዊ ወይም ዲ-አልፋ-ቶኮፌሮል ተብሎም ይጠራል)። በተጠናከሩ ምግቦች እና በአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ በዋነኝነት ጥቅም ላይ የሚውለው የቫይታሚን ኢ ቅርፅ ሁሉንም-ዘረ-አልፋ-ቶኮፌሮል (ሠራሽ ወይም ዲል-አልፋ-ቶኮፌሮል) ነው። እሱ RRR-alpha-tocopherol እና ሰባት በጣም ተመሳሳይ የአልፋ-ቶኮፌሮል ዓይነቶች ይ containsል። ሁሉም-ዘረ-አልፋ-ቶኮፌሮል ከ RRR-alpha-tocopherol ይልቅ በትንሹ ባዮሎጂያዊ ንቁ ተብሎ ይገለጻል ፣ ምንም እንኳን ይህ ፍቺ በአሁኑ ጊዜ እየተሻሻለ ቢሆንም።

በአለም ላይ ካሉት ትልቁ የቫይታሚን ኢ አይነት እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ እንመክርዎታለን። ከ 30,000 በላይ ለአካባቢ ተስማሚ ምርቶች, ማራኪ ዋጋዎች እና መደበኛ ማስተዋወቂያዎች, ቋሚዎች አሉ 5% ቅናሽ ከማስተዋወቂያ ኮድ CGD4899 ጋር, ነፃ በዓለም ዙሪያ መላኪያ ይገኛል።

ጠቃሚ ባህሪዎች እና በሰውነት ላይ ያለው ተጽዕኖ

በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝም

ቫይታሚን ኢ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን የሚበላሽ እና በሰውነት ስብ ውስጥ ይከማቻል። ሴሎችን የሚጎዱ ነፃ radicalsን በማፍረስ እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ ያገለግላል። ፍሪ ራዲካልስ ያልተጣመረ ኤሌክትሮን ያላቸው ሞለኪውሎች ናቸው, ይህም ከፍተኛ ምላሽ እንዲሰጡ ያደርጋቸዋል. በበርካታ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ጤናማ ሴሎችን ይመገባሉ. አንዳንድ የፍሪ radicals ተፈጥሯዊ የምግብ መፈጨት ውጤቶች ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ ከሲጋራ ጭስ፣ ከግሪል ካርሲኖጂንስ እና ከሌሎች ምንጮች የመጡ ናቸው። በፍሪ radicals የተጎዱ ጤነኛ ህዋሶች ሥር የሰደዱ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል እንደ የልብ ሕመም ወዘተ.በአመጋገብ ውስጥ በቂ የሆነ የቫይታሚን ኢ መጠን መኖሩ ሰውነታችንን ከእነዚህ በሽታዎች ለመከላከል የመከላከያ እርምጃ ሆኖ ያገለግላል። ቫይታሚን ኢ በምግብ ውስጥ በሚመገብበት ጊዜ የተመቻቸ መምጠጥ ይገኛል.

ቫይታሚን ኢ በአንጀት ውስጥ ገብቶ በሊንፋቲክ ሲስተም በኩል ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ይገባል ፡፡ እሱ ከሊፕታይዶች ጋር በአንድነት ይጠመዳል ፣ ወደ ኪሎሚክሮኖች ይገባል ፣ እና በእነሱ እርዳታ ወደ ጉበት ይወሰዳል። ይህ ሂደት ለሁሉም ቫይታሚን ኢ ዓይነቶች ተመሳሳይ ነው በጉበት ውስጥ ካለፉ በኋላ ብቻ α-tocopherol በፕላዝማ ውስጥ ይታያል ፡፡ አብዛኛው የሚበላው የ β- ፣ γ- እና δ-ቶኮፌሮል በቢትል ውስጥ ሚስጥራዊ ነው ወይም ከሰውነት አይውጣ እና አይወጣም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት substance-tocopherol ፣ TTPA ን ብቻ የሚያጓጉዝ ፕሮቲን - አንድ ልዩ ንጥረ ነገር በጉበት ውስጥ መኖሩ ነው።

የፕላዝማ አስተዳደር የ RRR-α-tocopherol እርካብ ሂደት ነው። የመድኃኒት መጠን እስከ 80 ሚ.ግ ቢጨምርም የፕላዝማ ደረጃዎች በቫይታሚን ኢ ተጨማሪ በ ~ 800 μM መነሳት አቆሙ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፕላዝማ α-ቶኮፌሮል መጠን ውስንነት አዲስ የተጠመደ α-ቶኮፌሮልን በፍጥነት በማዘዋወር ይመስላል ፡፡ እነዚህ መረጃዎች የ ‹etic-ቶኮፌሮል› አጠቃላይ የፕላዝማ ውህደት በየቀኑ የሚታደስ መሆኑን ከሚያሳዩ የንቅናቄ ትንታኔዎች ጋር ይጣጣማሉ ፡፡

ከሌሎች አካላት ጋር መስተጋብር

ቫይታሚን ኢ ቤታ ካሮቲን ጨምሮ ከሌሎች ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ጋር ሲደባለቅ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ውጤቶች አሉት ፣ እና ፡፡ ቫይታሚን ሲ ኦክሲድድድድድድድድድድድድድድድድድሩን ኢትእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእኤ.ኢን.ን. ሜጋዶስስ በቫይታሚን ሲ የቫይታሚን ኢ ፍላጎትን ሊጨምር ይችላል ቫይታሚን ኢ በተጨማሪም ከመጠን በላይ መጠኖች ከሚያስከትሏቸው አንዳንድ ውጤቶች ሊከላከል ይችላል እንዲሁም የዚህን ቫይታሚን መጠን ያስተካክላል ፡፡ ቫይታሚን ኤ ለቫይታሚን ኤ እንዲሠራ በጣም አስፈላጊ ሲሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ ደግሞ የቫይታሚን ኢ ቅባትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ቫይታሚን ኢ ወደ ንቁ ቅርፁ እንዲለወጥ ይፈለግ ይሆናል እና የተወሰኑትን የጎደሉ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ በቫይታሚን ኬ የፀረ-ንጥረ-ተህዋሲያን ተፅእኖ ውስጥ ጣልቃ ስለሚገባ የአንጀት መሳብን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ቫይታሚን ኢ ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ መጠን ያለው እስከ 40% የሚሆነውን የቫይታሚን ኤ የአንጀት ምጥጥን ይጨምራል ፡፡ ኤ እና ኢ የፀረ-ሙቀት አማቂ አቅምን ለማሳደግ ፣ ከአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ለመከላከል እንዲሁም የአንጀት ጤናን ለመደገፍ አብረው ይሰራሉ ​​፡፡ የመስማት ችግር ፣ ሜታቦሊክ ሲንድሮም ፣ እብጠት ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ምላሾች እና የአንጎል ጤንነት በተመጣጣኝ ሁኔታ ይሰራሉ ​​፡፡

የሴሊኒየም እጥረት የቫይታሚን ኢ እጥረት ውጤቶችን ያባብሳል ፣ ይህ ደግሞ የሰሊኒየም መርዝን ይከላከላል ፡፡ በአንዱ ንጥረ ነገር ውስጥ ካለው እጥረት ይልቅ የተዋሃደ ሴሊኒየም እና ቫይታሚን ኢ እጥረት በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የቫይታሚን ኢ እና ሴሊኒየም ጥምር እርምጃ ባልተለመዱ ህዋሳት ውስጥ አፖፕቲዝስን በማነቃቃት ካንሰርን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

ኦርጋኒክ ያልሆነ ብረት በቫይታሚን ኢ መመጠጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ሊያጠፋው ይችላል። የቫይታሚን ኢ እጥረት ከመጠን በላይ ብረትን ያባብሳል ፣ ግን ተጨማሪ ቫይታሚን ኢ ይከላከላል ፡፡ እነዚህን ተጨማሪዎች በተለያዩ ጊዜያት መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡

የመዋሃድ ችሎታ

ቫይታሚኖች በትክክል ሲጣመሩ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለበለጠ ውጤት የሚከተሉትን ውህዶች እንዲጠቀሙ እንመክራለን-

  • ቲማቲም እና አቮካዶ;
  • ትኩስ ካሮት እና የለውዝ ቅቤዎች;
  • አረንጓዴ እና ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር;
  • ጣፋጭ ድንች እና ዋልኖት;
  • ደወል ቃሪያ እና guacamole.

የስፒናች ጥምረት (በተጨማሪም ፣ ከተበስል በኋላ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ይኖረዋል) እና የአትክልት ዘይት ጠቃሚ ይሆናል ፡፡

ተፈጥሯዊ ቫይታሚን ኢ የ 8 የተለያዩ ውህዶች ቤተሰብ ነው - 4 ቶኮፌሮል እና 4 ቶኮቶሪኖል ፡፡ ይህ ማለት የተወሰኑ ጤናማ ምግቦችን ከተመገቡ እነዚህን ሁሉ 8 ውህዶች ያገኛሉ ፡፡ በተራው ደግሞ ሰው ሰራሽ ቫይታሚን ኢ ከእነዚህ 8 አካላት ውስጥ አንዱን ብቻ ይይዛል (አልፋ-ቶኮፌሮል) ስለሆነም የቫይታሚን ኢ ታብሌት ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ሰው ሠራሽ መድኃኒቶች የቪታሚን ተፈጥሯዊ ምንጮች ምን ሊያደርጉ እንደሚችሉ ሊሰጡዎት አይችሉም ፡፡ አነስተኛ ቁጥር ያላቸው የመድኃኒት ቫይታሚኖች አሉ ፣ እነሱም ቫይታሚን ኢ አሲቴት እና ቫይታሚን ኢ ሱሲኖተትን ይይዛሉ ፡፡ እነሱ የልብ በሽታን እንደሚከላከሉ ቢታወቁም አሁንም ቫይታሚን ኢ ከምግብዎ እንዲያገኙ እንመክራለን ፡፡

በይፋ መድሃኒት ውስጥ ይጠቀሙ

ቫይታሚን ኢ በሰውነት ውስጥ የሚከተሉትን ተግባራት አሉት

  • በሰውነት ውስጥ ጤናማ የኮሌስትሮል መጠንን መጠበቅ;
  • ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት እና በሽታን ለመከላከል;
  • የተጎዳ ቆዳን ወደነበረበት መመለስ;
  • የፀጉር ብዛትን ጠብቆ ማቆየት;
  • በደም ውስጥ የሆርሞን መጠን ሚዛን;
  • የቅድመ የወር አበባ በሽታ ምልክቶች ምልክቶች እፎይታ;
  • ራዕይን ማሻሻል;
  • በሌሎች የነርቭ በሽታ-ነክ በሽታዎች ውስጥ የመርሳት ችግርን መቀነስ;
  • የካንሰር ተጋላጭነት መጠን መቀነስ;
  • ጽናት እና የጡንቻ ጥንካሬ መጨመር;
  • በእርግዝና ፣ በእድገት እና በልማት ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ ፡፡

በመድኃኒት ምርት ውስጥ ቫይታሚን ኢ መውሰድ ለሕክምና ውጤታማ ነው-

  • ataxia - በሰውነት ውስጥ ከቪታሚን ኢ እጥረት ጋር ተያይዞ የሚንቀሳቀስ የአካል ችግር;
  • የቫይታሚን ኢ እጥረት በዚህ ሁኔታ ፣ እንደ ደንብ ፣ በየቀኑ ከ60-75 ዓለም አቀፍ ክፍሎች ቫይታሚን ኢ እንዲወስዱ ታዝዘዋል ፡፡
በተጨማሪም ቫይታሚን ኢ እንደ ላሉት በሽታዎች ሊረዳ ይችላል
፣ የፊኛ ካንሰር ,, dyspraxia (የተዛባ ተንቀሳቃሽነት) ፣ ግራኖሎማቶሲስ ፣
የበሽታው ስምመጠን
የአልዛይመር በሽታ ፣ የማስታወስ እክልን ያዘገየዋልበየቀኑ እስከ 2000 ዓለም አቀፍ ክፍሎች
ቤታ ታላሴሚያ (የደም መታወክ)በየቀኑ 750 IU;
dysmenorrhea (ህመም ጊዜያት)የወር አበባ ከመጀመሩ ከሁለት ቀናት በፊት እና በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ 200 IU በቀን ሁለት ጊዜ ወይም 500 IU በቀን
ወንድ መሃንነትበየቀኑ 200 - 600 IU
ሩማቶይድ አርትራይተስበየቀኑ 600 አይዩ
የፀሐይ መጥለቅለቅ1000 አይዩ የተቀላቀለ + 2 ግራም አስኮርቢክ አሲድ
የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም400 ሜ

ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የቫይታሚን ኢ ውጤታማነት ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ተደምሮ ይታያል ፡፡ ከመውሰዳቸው በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡

በፋርማኮሎጂ ውስጥ ቫይታሚን ኢ በ ‹0,1 ግ› ፣ በ ‹0,2 ግ› እና በ ‹0,4 ግ› ለስላሳ እንክብል መልክ ይገኛል እንዲሁም በጡጦዎች እና አምፖሎች ውስጥ ዘይት ውስጥ የቶኮፌሮል አሲቴት መፍትሄ ይገኛል ፡፡ የ 50% ቫይታሚን ኢ ይዘት ያላቸውን ታብሌቶች እና እንክብል ለማምረት እነዚህ በጣም የቫይታሚን ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ከዓለም አቀፍ ክፍሎች አንድ ንጥረ ነገር መጠን ወደ mg ለመለወጥ 1 IU ከ 0,67 mg ጋር መመሳሰል አለበት (ስለ ተፈጥሮአዊው የቪታሚን ዓይነት እየተነጋገርን ከሆነ) ወይም ወደ 0,45 mg (ሰው ሠራሽ ንጥረ ነገር) ፡፡ 1 mg የአልፋ-ቶኮፌሮል በተፈጥሮ ቅርፅ ከ 1,49 IU ጋር እኩል ነው ወይም ሰው ሠራሽ ንጥረ ነገር 2,22 ነው ፡፡ ከምግብ በፊት ወይም በምግብ ወቅት የቫይታሚን መጠን መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡

በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ማመልከቻ

ባህላዊ እና ተለዋጭ መድኃኒቶች ቫይታሚን ኢ በዋነኝነት ለምግብ ፣ ለዳግም እና እርጥበት ባህሪያቸው ዋጋ ይሰጣል ፡፡ ዘይቶች ፣ የቫይታሚን ዋና ምንጭ እንደመሆናቸው መጠን ብዙውን ጊዜ ለተለያዩ በሽታዎች እና ለቆዳ ችግሮች በሕዝብ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የወይራ ዘይት ውጤታማ እንደሆነ ይታሰባል - እርጥበትን ያደርሳል ፣ ቆዳውን ያራግፋል እንዲሁም እብጠትን ያስወግዳል ፡፡ ዘይቱን በጭንቅላቱ ፣ በክርንዎ እና በሌሎች በተጎዱ አካባቢዎች ላይ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

ለተለያዩ ዓይነቶች ሕክምና የጆጆባ ዘይት ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ የስንዴ ዘሮች ዘይት ፣ የወይን ዘሮች ዘይት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ሁሉም ቆዳን ለማፅዳት ፣ የታመሙ አካባቢዎችን ለማስታገስ እና ቆዳን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ለመመገብ ይረዳሉ ፡፡

ቫይታሚን ኢ የያዘው የኮሞሜል ቅባት ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ከኮሚሜል ቅጠሎችን ወይም ሥሮችን ይቀላቅሉ (1 1 ፣ እንደ ደንቡ ፣ አንድ ብርጭቆ ዘይት እስከ 1 ብርጭቆ እጽዋት) ፣ ከዚያ ከተፈጠረው ድብልቅ ውስጥ ዲኮክሽን ያድርጉ (ለ 30 ደቂቃዎች ያዘጋጁ) ፡፡ ከዚያ በኋላ ሾርባውን ያጣሩ እና አንድ አራተኛ ብርጭቆ ሰም ሰም ይጨምሩ እና ትንሽ ፋርማሲ ቫይታሚን ኢ አንድ ጨመቃ ከእንደዚህ አይነት ቅባት የተሰራ ሲሆን ለአንድ ቀን ህመም በሚሰማቸው አካባቢዎች ይቀመጣል ፡፡

ቫይታሚን ኢ ን ከያዙት በርካታ እጽዋት ሌላው አይቪ ነው ፡፡ ለህክምና ፣ የእፅዋት ሥሮች ፣ ቅጠሎች እና ቅርንጫፎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እንደ ፀረ-ተባይ ፣ ፀረ-ብግነት ውጤት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ተስፋ ሰጭ ፣ ዳይሬቲክ እና ፀረ-እስፕላሞዲክ ውጤቶች አሉት ፡፡ ሾርባው ለሩማኒዝም ፣ ለሪህ ፣ ለንጹህ ቁስሎች ፣ ለአሜነሬሬያ እና ለሳንባ ነቀርሳ ያገለግላል ፡፡ ተክሉ ራሱ መርዛማ ፣ በእርግዝና ፣ በሄፕታይተስ እና በልጆች ላይ የተከለከለ ስለሆነ የአይቪ ዝግጅቶችን በጥንቃቄ መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡

ባህላዊ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ለብዙ በሽታዎች እንደ መድኃኒት ያገለግላል ፡፡ እንደ ሌሎቹ ፍሬዎች ሁሉ የቫይታሚን ኢ መጋዘን ነው ከዚህም በላይ የበሰለ እና ያልበሰሉ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠሎች ፣ ዘሮች ፣ ዛጎሎች እና የዘር ዘይት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የዎል ኖት ቅጠሎች መበስበስ ቁስልን ፈውስ ለማፋጠን በመጭመቂያዎች መልክ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ያልበሰሉ ፍራፍሬዎች አንድ ዲኮክሽን ለሆድ በሽታዎች ፣ ጥገኛ ተውሳኮች ፣ ስክሮፎላ ፣ ሃይፖታታሚኖሲስ ፣ ስኩዌይ እና የስኳር በሽታ በቀን ሦስት ጊዜ እንደ ሻይ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ የአልኮሆል መረቅ ለሽንት በሽታ ፣ በሽንት ስርዓት አካላት ውስጥ ህመም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለብሮንካይተስ በሽታ እንደ ወርቃማ ጺም ቅጠሎች ፣ የዎል ኖት ፍሬዎች ፣ ማርና ውሃ ያለው ቆርቆሮ ቆዳን ወስዷል ፡፡ በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ ጥገኛ ተህዋስያን ያልበሰሉ ፍሬዎች እንደ ኃይለኛ መድኃኒት ይቆጠራሉ ፡፡ የኑዝ ልጣጭ መጨናነቅ በኩላሊት እብጠት እና ፋይብሮድስ ላይ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ቫይታሚን ኢ በተለምዶ የመራባት ቫይታሚን ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ለኦቭቫርስ ማባከን ሲንድሮም ፣ ለወንድ እና ለሴት መሃንነት ያገለግላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የምሽቱ የመጀመሪያ ዘይት እና ፋርማሲ ቫይታሚን ኢ ድብልቅ ውጤታማ ነው ተብሎ ይታሰባል (1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት እና ቫይታሚን 1 ካፕሱል ለአንድ ወር ከመመገቡ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ ይወሰዳል) ፡፡

ሁለንተናዊ መፍትሔ በፀሓይ አበባ ዘይት ፣ ንብ ወ.ዘ.ተ ላይ የተመሠረተ ቅባት ነው እንዲህ ዓይነቱ ቅባት ከውጭ እንዲጠቀሙ ይመከራል (የተለያዩ የቆዳ ቁስሎችን ለማከም ፣ ከ) እና በውስጠኛው (በአፍንጫው ለሚመጣ የአፍንጫ ፍሳሽ ፣ ታምፖን መልክ ፣ የጆሮ መቆጣት) ፡፡ , የመራቢያ አካላት በሽታዎች ፣ እንዲሁም በውስጡ እና ቁስለት በመጠቀም)።

ቫይታሚን ኢ በሳይንሳዊ ምርምር

  • አንድ አዲስ ጥናት በጥራጥሬ ውስጥ የቫይታሚን ኢ መጠንን የሚቆጣጠሩ ጂኖችን ተለይቷል ፣ ይህም ተጨማሪ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ማሻሻያዎችን ሊያነቃቃ ይችላል። የሳይንስ ሊቃውንት የቫይታሚን ኢን የሚያዋህዱ 14 ጂኖችን ለመለየት በርካታ ትንታኔዎችን ሠርተዋል ፣ በቅርቡ ለፕሮቲን ኮድ የያዙ እና ለቫይታሚን ኢ ውህደት ተጠያቂ የሚሆኑ ስድስት ጂኖች ተገኝተዋል። የቫይታሚን ኢ ስብጥርን በመጨመር አርሶ አደሮች በቆሎ ውስጥ የ provitamin A ን መጠን ለመጨመር እየሠሩ ናቸው እነሱ ከባዮኬሚካል ጋር የተቆራኙ ናቸው። እና tochromanols ለዘር አዋጭነት አስፈላጊ ናቸው። በማከማቸት ፣ በመብቀል እና ቀደምት ችግኞች ወቅት በዘሮች ውስጥ የዘይት መፍሰስን ይከላከላሉ።
  • ቫይታሚን ኢ በሰውነት ገንቢዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ በከንቱ አይደለም - በእርግጥ የጡንቻን ጥንካሬ እና ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በመጨረሻ ይህ እንዴት እንደሚከሰት አውቀዋል ፡፡ ቫይታሚን ኢ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ እንደ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂነት ራሱን አረጋግጧል ፣ በቅርቡም ያለእሱ የፕላዝማ ሽፋን (ህዋሱን ከይዘቱ ፍሰትን የሚከላከለው እንዲሁም የነዋሪዎች መግባትን እና መለቀቅን የሚቆጣጠር) እንደማይችል ተጠንቷል ፡፡ ሙሉ በሙሉ ማገገም. ቫይታሚን ኢ በስብ የሚሟሟ በመሆኑ በእውነቱ ሽፋን ላይ ሊካተት ይችላል ፣ ሴሉን ከነፃ ነቀል ጥቃት ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ጉዳት ከደረሰ በኋላ ለሴል ጥገና ኃላፊነት ከሚወስዱ በጣም አስፈላጊ የሕዋስ ክፍሎች አንዱ የሆነውን ፎስፖሊፒድስን ለማቆየት ይረዳል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሚቶኮንዲያሪያዎ ከተለመደው የበለጠ በጣም ብዙ ኦክስጅንን ያቃጥላል ፣ ይህም የበለጠ ነፃ ነክ ስርጭቶችን እና የሽፋን ሽፋን ያስከትላል። ቫይታሚን ኢ ኦክሳይድ ቢጨምርም ሂደቱን በቁጥጥር ስር በማዋል ሙሉ በሙሉ መመለሻቸውን ያረጋግጣል ፡፡
  • የቫይታሚን ኢ እጥረት ዜብራፊሽ የባህሪ እና ሜታብሊክ ችግሮች ያሉበትን ዘር አፍርቷል ከኦሪገን ዩኒቨርሲቲ የተገኘው አዲስ ጥናት ፡፡ የዜብራፊሽ የነርቭ እድገት ከሰዎች የነርቭ እድገት ጋር ተመሳሳይ ስለሆነ እነዚህ ግኝቶች ከፍተኛ ናቸው። በአከርካሪ አጥንቶች ውስጥ ለመደበኛ የፅንስ እድገት አስፈላጊ የሆነው የፀረ-ሙቀት-አማቂ (antioxidant) ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ኢ ከፍተኛ መጠን ያላቸው አንዳንድ ምግቦችን ከሚመገቡት መካከል ከፍተኛ ውፍረት ያላቸውን ምግቦች በመተው እና ዘይቶችን ፣ ለውዝ እና ዘሮችን ከሚወስዱ በመውለድ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ ችግሩ ሊባባስ ይችላል ፡፡ የቫይታሚን ኢ እጥረት ያላቸው ፅንሶች የበለጠ የአካል ጉዳቶች እና ከፍተኛ የሞት መጠን እንዲሁም ማዳበሪያው ከተከሰተ ከአምስት ቀናት በፊት የተለወጠ የዲ ኤን ኤ ሜታላይዜሽን ሁኔታ ነበረው ፡፡ ለአምስት ቀናት የተዳበረ እንቁላል የመዋኛ ዓሳ ለመሆን የሚወስደው ጊዜ ነው ፡፡ የጥናቱ ውጤት እንደሚያመለክተው በዜብራፊሽ ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኢ እጥረት ከጊዜ በኋላ በሚመገበው የቫይታሚን ኢ ማሟያ እንኳን የማይመለስ የረጅም ጊዜ እክል ያስከትላል ፡፡
  • አዲሱ የሳይንስ ሊቃውንት የአትክልትን ስብ በመጨመር ሰላትን መጠቀሙ ስምንት ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ እንደሚረዳ ያረጋግጣል ፡፡ እና አንድ አይነት ሰላጣ በመብላት ፣ ግን ያለ ዘይት ፣ የሰውነት ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ ችሎታን እንቀንሳለን። የተወሰኑ የሰላጣ ማቅለሚያ ዓይነቶች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ሊረዱዎት እንደሚችሉ በጥናት ተረጋግጧል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከቤታ ካሮቲን እና ከሶስት ሌሎች ካሮቲንኖይድ በተጨማሪ በርካታ ስብ ውስጥ ሊሟሟ የሚችሉ ቫይታሚኖችን መምጠጥ አግኝተዋል ፡፡ እንዲህ ያለው ውጤት ቀለል ባለ ሰላጣ ላይ አንድ ዘይት ጠብታ መጨመርን መቋቋም የማይችሉትን በምግብ ላይ እያለ እንኳን ሊያረጋጋላቸው ይችላል ፡፡
  • የመጀመሪያ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የቫይታሚን ኢ እና ሴሊኒየም የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ተጨማሪዎች - ብቻቸውን ወይም በጥምር - ከማይታዩ በዕድሜ የገፉ ወንዶች ላይ የመርሳት በሽታን አይከላከሉም ፡፡ ሆኖም በቂ ጥናት ባለመደረጉ ፣ በጥናቱ ውስጥ ወንዶች ብቻ በመካተታቸው ፣ በአጭር ተጋላጭነት ጊዜያት ፣ በመጠን መጠኖች እና በእውነተኛ ክስተት ዘገባ ላይ በመመርኮዝ የአቅም ውስንነት በመኖሩ ይህ መደምደሚያ ተጨባጭ ሊሆን አይችልም ፡፡

በኮስሜቲክ ውስጥ ይጠቀሙ

ጠቃሚ በሆኑ ባህሪዎች ምክንያት ቫይታሚን ኢ በጣም ብዙ ጊዜ በብዙ መዋቢያዎች ውስጥ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በአጻፃፉ ውስጥ “ቶኮፌሮል'('ቶኮፌሮል“) ወይም“ቶቶቶሪኖል'('ቶቶቶሪኖል“) ስሙ “መ” በሚለው ቅድመ ቅጥያ (ለምሳሌ ፣ ዲ-አልፋ-ቶኮፌሮል) ከቀደመ ታዲያ ቫይታሚኑ የሚገኘው ከተፈጥሮ ምንጮች ነው ፡፡ ቅድመ-ቅጥያው “ዲል” ከሆነ ፣ ከዚያ ንጥረ ነገሩ በቤተ ሙከራ ውስጥ ተቀናጅቶ ነበር። የኮስሞቲሎጂ ባለሙያዎች ለሚከተሉት ባህሪዎች ቫይታሚን ኢ ን ከፍ አድርገው ይመለከቱታል-

  • ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ነው እናም ነፃ ነቀልዎችን ያጠፋል ፡፡
  • የፀሐይ መከላከያ ባሕርያት አሉት ፣ ማለትም ፣ የልዩ ክሬሞች የፀሐይ መከላከያ ውጤታማነት እንዲጨምር ያደርጋል እንዲሁም ፀሐይ ከገባ በኋላ ሁኔታውን ያስታግሳል ፤
  • እርጥበታማ ባህሪዎች አሉት - በተለይም የአልፋ-ቶኮፌሮል አሲቴት ፣ የተፈጥሮ ቆዳን መሰናክል የሚያጠናክር እና የጠፋውን ፈሳሽ መጠን የሚቀንስ;
  • በመዋቢያዎች ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች ከኦክሳይድ የሚከላከል እጅግ በጣም ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡

እንዲሁም ለቆዳ ፣ ለፀጉር እና ለጥፍሮች በጣም ብዙ የተፈጥሮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ እነሱን በጥሩ ሁኔታ ይመግባቸዋል ፣ ይመልሷቸው እና ያሰማቸዋል። ቆዳዎን ለመንከባከብ ቀላሉ መንገድ የተለያዩ ዘይቶችን በቆዳዎ ውስጥ ማሸት ፣ እና ለፀጉር ፣ ከመታጠብዎ በፊት ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል ዘይቱን በጠቅላላው የፀጉርዎ ርዝመት ላይ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ማመልከት ነው። ደረቅ ወይም የደነዘዘ ቆዳ ካለዎት የኮላጅን ምርት ለማነቃቃት የሮዝ ዘይት እና ፋርማሲ ቫይታሚን ኢ ድብልቅን ለመጠቀም ይሞክሩ። ሌላው ፀረ-እርጅና አዘገጃጀት የኮኮዋ ቅቤ ፣ የባህር ዛፍ እና የቶኮፌሮል መፍትሄን ያጠቃልላል። ከ aloe vera ጭማቂ እና ከቫይታሚን ኢ ፣ ከቫይታሚን ኤ እና ከትንሽ ገንቢ ክሬም ጋር ጭምብል ቆዳውን ይመገባል። አስደንጋጭ ሁለንተናዊ ውጤት የእንቁላል ነጭ ጭምብል ፣ አንድ ማንኪያ ማር እና አንድ ደርዘን የቫይታሚን ኢ ጠብታዎች ያመጣል።

ደረቅ ፣ መደበኛ እና የተቀላቀለ ቆዳ በሙዝ ጥራጥሬ ፣ ከፍተኛ የስብ ክሬም እና ጥቂት የቶኮፌሮል ጠብታዎች ድብልቅ ይለወጣል። ለቆዳዎ ተጨማሪ ቃና መስጠት ከፈለጉ ፣ የኩምበርን ዱባ እና ጥቂት የቫይታሚን ኢ የዘይት መፍትሄ ጠብታዎችን ይቀላቅሉ ውጤታማ ጭምብል ከቫይታሚን ኢ ጋር መጨማደዱ ላይ ከፋርማሲ ቫይታሚን ኢ ፣ ከድንች ጥራጥሬ እና ከፓሲሌ ቅርንጫፎች ጋር ጭምብል ነው። . 2 ሚሊ ሊት ቶኮፌሮል ፣ 3 የሻይ ማንኪያ ቀይ ሸክላ እና የአኒስ አስፈላጊ ዘይት ያካተተ ጭምብል ብጉርን ለማስወገድ ይረዳል። ለደረቅ ቆዳ ፣ ቆዳዎን ለማራስ እና ለማነቃቃት 1 አምፖል ቶኮፌሮል እና 3 የሻይ ማንኪያ ኬልፕ ለማቀላቀል ይሞክሩ።

ዘይት ቆዳ ካለብዎ 4 ሚሊ ሊት ቫይታሚን ኢ ፣ 1 የተቀጠቀጠ የከሰል ታብሌት እና ሶስት የሻይ ማንኪያ የምስር ምስሎችን የያዘ ጭምብል ይጠቀሙ ፡፡ እርጅናን ቆዳ ለማግኘት ፣ የቆርቆሮ ጭምብል እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም ሌሎች አስፈላጊ ዘይቶችን በመጨመር የስንዴ ዘሮችን ዘይት ያጠቃልላል - ሮዝ ፣ ሚንት ፣ አሸዋማ ዛፍ ፣ ኔሮሊ ፡፡

ቫይታሚን ኢ ለዓይን መነፅር እድገት ኃይለኛ ማነቃቂያ ነው ለእዚህም በቀጥታ ለዓይን መነፅር የሚተገበረው የ castor ዘይት ፣ በርዶክ ፣ የፒች ዘይት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ቫይታሚን ኢ የያዙ ጭምብሎች ለፀጉር ጤና እና ውበት እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከጆጆባ ዘይት እና ከበርዶክ ዘይት ጋር ገንቢ ጭምብል ፡፡ ለደረቅ ፀጉር ፣ የበርዶክ ፣ የአልሞንድ እና የወይራ ዘይቶች ጭምብል እንዲሁም የቫይታሚን ኢ ዘይት መፍትሄ ፀጉርዎ መውደቅ መጀመሩን ካስተዋሉ የድንች ጭማቂ ፣ ጭማቂ ወይንም አልዎ ቬራ ጄል ፣ ማር ድብልቅ ይሞክሩ እና ፋርማሲ ቫይታሚኖች ኢ እና ኤ ለፀጉርዎ ብሩህነት እንዲሰጥዎ የወይራ ዘይት እና በርዶክ ዘይት ፣ የቫይታሚን ኢ እና አንድ የእንቁላል አስኳል የዘይት መፍትሄን መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ እና በእርግጥ ፣ ስለ ስንዴ የዘይት ዘይት መርሳት የለብንም - ለፀጉር ቫይታሚን “ቦምብ” ፡፡ ለማደስ እና አንጸባራቂ ፀጉር ለማግኘት የሙዝ ጥራዝ ፣ አቮካዶ ፣ እርጎ ፣ ቫይታሚን ኢ ዘይት እና የስንዴ ዘሮች ዘይት ያጣምሩ ፡፡ ከላይ ያሉት ጭምብሎች በሙሉ ፀጉራቸውን በፕላስቲክ ሻንጣ ወይም በምግብ ፊል ፊልም ተጠቅልለው ለ 20-40 ደቂቃዎች መተግበር አለባቸው ከዚያም በሻምፖው ያጠቡ ፡፡

ጥፍሮችዎ ጤናማ እና ቆንጆ እንዲሆኑ የሚከተሉትን ጭምብሎች መተግበር ጠቃሚ ነው-

  • የሱፍ አበባ ወይም የወይራ ዘይት ፣ ጥቂት የአዮዲን ጠብታዎች እና ጥቂት የቫይታሚን ኢ ጠብታዎች - ምስማሮችን በመቅዳት ይረዳል ፡፡
  • የአትክልት ዘይት ፣ የቫይታሚን ኢ የዘይት መፍትሄ እና ትንሽ ቀይ በርበሬ - የምስማር እድገትን ለማፋጠን;
  • , ቫይታሚን ኢ እና ሎሚ በጣም አስፈላጊ ዘይት - ለተሰበሩ ምስማሮች;
  • የወይራ ዘይት እና የቫይታሚን ኢ መፍትሄ - ቆረጣዎችን ለማለስለስ ፡፡

የከብት እርባታ አጠቃቀም

ሁሉም እንስሳት ጤናማ እድገትን ፣ እድገትን እና መባዛትን ለመደገፍ በሰውነታቸው ውስጥ በቂ የቫይታሚን ኢ መጠን ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ጭንቀት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ኢንፌክሽኑ እና የሕብረ ሕዋሳቱ ጉዳት የእንስሳቱን ቫይታሚን ፍላጎት ይጨምራሉ ፡፡

በምግብ መመገቡን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው - እንደ እድል ሆኖ ይህ ቫይታሚን በተፈጥሮ ውስጥ በሰፊው ተሰራጭቷል ፡፡ በእንስሳት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኢ እጥረት በበሽታዎች ይገለጻል ፣ ብዙውን ጊዜ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ፣ ጡንቻዎችን ያጠቃል ፣ እንዲሁም በሰዎች ግድየለሽነት ወይም በድብርት ይገለጻል ፡፡

በሰብል ምርት ውስጥ ይጠቀሙ

ከጥቂት ዓመታት በፊት በቶሮንቶ እና በሚሺጋን ዩኒቨርስቲዎች ተመራማሪዎች ስለ ቫይታሚን ኢ ለተክሎች ስላለው ጥቅም አንድ ግኝት አደረጉ ፡፡ እፅዋትን ለቅዝቃዜ የሙቀት መጠን ተጋላጭነትን ለመቀነስ በማዳበሪያው ውስጥ ቫይታሚን ኢ ን መጨመር ተገኘ ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ ጥሩ ምርትን የሚያመጡ አዳዲስና ቀዝቃዛ-ተከላካይ ዝርያዎችን ለመፈለግ ያደርገዋል ፡፡ በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ አትክልተኞች በቫይታሚን ኢ መሞከር እና የእጽዋት እድገትን እና ረጅም ዕድሜን እንዴት እንደሚነካ ማየት ይችላሉ ፡፡

የኢንዱስትሪ አጠቃቀም ቫይታሚን ኢ

ቫይታሚን ኢ በመዋቢያዎች ኢንዱስትሪ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል - በክሬም ፣ በዘይት ፣ በቅባት ፣ በሻምፖስ ፣ በጭምብል ወዘተ በጣም የተለመደ ንጥረ ነገር ነው በተጨማሪም በምግብ ኢንዱስትሪው ውስጥ እንደ ምግብ ተጨማሪ E307 ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህ ተጨማሪ ምግብ ሙሉ በሙሉ ጉዳት የለውም እና እንደ ተፈጥሮአዊ ቫይታሚን ተመሳሳይ ባሕሪዎች አሉት ፡፡

ሳቢ እውነታዎች

ቫይታሚን ኢ በእህል መከላከያ ሽፋን ውስጥ የተካተተ ስለሆነ በሚፈጩበት ጊዜ መጠኑ በጣም ቀንሷል ፡፡ ቫይታሚን ኢ ን ለማቆየት ፍሬዎች እና ዘሮች በተፈጥሮው እንደ ቀዝቃዛ በመጫን እንጂ በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ ጥቅም ላይ በሚውለው በሙቀት ወይም በኬሚካል ማውጣት አይኖርባቸውም ፡፡

ከክብደት ለውጥ ወይም ከእርግዝና የመለጠጥ ምልክቶች ካለዎት ቫይታሚን ኢ እነሱን ለመቀነስ በእጅጉ ይረዳል ፡፡ አዳዲስ የቆዳ ሴሎችን ለመፍጠር ሰውነት እንዲነቃቁ ለሚያደርጉት ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ውህዶች ምስጋና ይግባቸውና እንዲሁም ነፃ አክራሪዎች ከሚያስከትሉት ጉዳት የኮላገን ቃጫዎችን ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን ኢ አዳዲስ የመለጠጥ ምልክቶችን ለመከላከል የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ያነቃቃል ፡፡

ተቃርኖዎች እና ጥንቃቄዎች

ቫይታሚን ኢ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፣ በበቂ ሁኔታ ለከፍተኛ ሙቀት (እስከ 150-170 ° ሴ) ሲጋለጥ አይጠፋም ፡፡ ለአልትራቫዮሌት ጨረር የተጋለጠ ሲሆን ሲቀዘቅዝ እንቅስቃሴውን ያጣል ፡፡

የቫይታሚን ኢ እጥረት ምልክቶች

እውነተኛ የቫይታሚን ኢ እጥረት በጣም አናሳ ነው ፡፡ ከምግብ ውስጥ ቢያንስ አነስተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን በሚቀበሉ ጤናማ ሰዎች ላይ ምንም ግልጽ ምልክቶች አልተገኙም ፡፡

ከ 1,5 ኪ.ግ በታች ክብደት ባላቸው ያልተወለዱ ሕፃናት የቫይታሚን ኢ እጥረት ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ እንዲሁም በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ስብን ለመምጠጥ ችግር ያለባቸው ሰዎች የቫይታሚን እጥረት የመያዝ ስጋት ላይ ናቸው ፡፡ የቫይታሚን ኢ እጥረት ምልክቶች የከባቢያዊ የነርቭ በሽታ ፣ ataxia ፣ የአጥንት ማዮፓቲ ፣ የሬቲኖፓቲ እና የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅማቸው ደካማ ነው ፡፡ ሰውነትዎ በቂ ቫይታሚን ኢ እንደማያገኝ የሚያሳዩ ምልክቶች የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያካትቱ ይችላሉ-

  • የመራመድ ችግር እና የማስተባበር ችግሮች;
  • የጡንቻ ህመም እና ድክመት;
  • የእይታ ብጥብጥ;
  • አጠቃላይ ድክመት;
  • የወሲብ ፍላጎት መቀነስ;
  • የደም ማነስ ችግር

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ካስተዋሉ ወደ ዶክተርዎ ጉብኝት ማሰቡ ተገቢ ነው ፡፡ አንድ የተወሰነ በሽታ መኖሩን ማወቅ እና ተገቢውን ህክምና ማዘዝ የሚችለው አንድ ልምድ ያለው ባለሙያ ብቻ ነው። በተለምዶ የቫይታሚን ኢ እጥረት እንደ ክሮንስ በሽታ ፣ አታሲያ ፣ ሳይስቲክ ፋይብሮሲስ እና ሌሎች በሽታዎች ባሉ የጄኔቲክ በሽታዎች ውጤት ይከሰታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው የመድኃኒት ቫይታሚን ኢ ተጨማሪዎች ታዝዘዋል ፡፡

የደህንነት እርምጃዎች

ለአብዛኞቹ ጤናማ ሰዎች ቫይታሚን ኢ በቃል ሲወሰድም ሆነ በቀጥታ ለቆዳ ሲተገበር በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የሚመከረው መጠን ሲወስዱ ብዙ ሰዎች ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አያጋጥማቸውም ፣ ግን አሉታዊ ምላሾች በከፍተኛ መጠን ሊከሰቱ ይችላሉ። በልብ ህመም የሚሠቃዩ ከሆነ ወይም ከሚወስዱት መጠን በላይ አደገኛ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 400 አይዩ አይበልጡ (ወደ 0,2 ግራም ያህል) ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ ከ 300 እስከ 800 IU የሚሆነውን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ መውሰድ የደም መፍሰስ ችግርን በ 22% ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በጣም ብዙ ቫይታሚን ኢ የመጠጣቱ ሌላው ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት ለደም መፍሰስ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

ከ angioplasty በፊት እና በኋላ ቫይታሚን ኢ ወይም ሌላ ማንኛውንም የፀረ-ሙቀት አማቂ ቫይታሚኖችን የያዙ ተጨማሪ ነገሮችን ከመውሰድ ይቆጠቡ ፡፡

በጣም ከፍተኛ የቪታሚን ኢ ተጨማሪዎች የሚከተሉትን የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ-

  • የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የልብ ድካም;
  • የከፋ የደም መፍሰስ;
  • የፕሮስቴት ግራንት ፣ የአንገት እና የጭንቅላት ተደጋጋሚ የካንሰር አደጋ;
  • በቀዶ ጥገና ወቅት እና በኋላ የደም መፍሰስ መጨመር;
  • በልብ ድካም ወይም በስትሮክ የመሞት እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው የቫይታሚን ኢ ተጨማሪዎች በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ለሚገኙ ሴቶችም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ አልፎ አልፎም ወደ ማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ቁርጠት ፣ ድካም ፣ ድክመት ፣ ራስ ምታት ፣ የደበዘዘ ራዕይ ፣ ሽፍታ ፣ ድብደባ እና የደም መፍሰስ ያስከትላል ፡፡

ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር

የቪታሚን ኢ ተጨማሪዎች የደም መርጋትን ሊያዘገዩ ስለሚችሉ ይህን ውጤት በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሳድጉ ስለሚችሉ በተመሳሳይ መድኃኒቶች (አስፕሪን ፣ ክሎፒዶግሬል ፣ ኢቡፕሮፌን እና ዋርፋሪን) በጥንቃቄ መወሰድ አለባቸው ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የታቀዱ መድኃኒቶችም ከቫይታሚን ኢ ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ ቫይታሚን ኢ ብቻ ሲወሰድ የዚህ አይነት መድሃኒቶች ውጤታማነት እንደሚቀንስ በእርግጠኝነት አይታወቅም ፣ ግን ይህ ውጤት ከቪታሚን ሲ ፣ ቤታ ካሮቲን እና ሴሊኒየም

በዚህ ሥዕላዊ መግለጫ ውስጥ ስለ ቫይታሚን ኢ በጣም አስፈላጊ ነጥቦችን ሰብስበናል እናም ምስሉን በማኅበራዊ አውታረመረብ ወይም በብሎግ ላይ ካጋሩ ከዚህ ገጽ አገናኝ ጋር አመስጋኞች ነን-

የመረጃ ምንጮች
  1. በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎትን እነዚህን ምርጥ 24 የበለፀጉ ምግቦችን ይመልከቱ ፣
  2. በቪታሚን ኢ ከፍተኛ የሆኑ 20 ምግቦች ፣
  3. የቫይታሚን ኢ ግኝት ፣
  4. ለመደበኛ ማጣቀሻ ብሔራዊ አልሚ ጎታ ፣
  5. ቪታሚን ኢ // ቶኮፈሮል ፡፡ የውሳኔ ሃሳቦች ፣
  6. ቫይታሚን ኢ ፣
  7. የቫይታሚን ኢ ጉድለትን እንዴት ለይቶ ማወቅ እና ማከም ፣
  8. ቫይታሚን ኢ ፣
  9. ቫይታሚን ኢ ፣ አካላዊ እና ኬሚካዊ ባህሪዎች ፡፡
  10. ቫይታሚን ኢ ፣
  11. ቫይታሚን ኢ ለመውሰድ የተሻለው ጊዜ ምንድነው?
  12. ቫይታሚን ኢ-ተግባር እና ሜታቦሊዝም ፣
  13. የቪታሚን እና የማዕድን ግንኙነቶች-አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ውስብስብ ግንኙነት ፣
  14. ቫይታሚን ኢ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ያለው ግንኙነት ፣
  15. 7 እጅግ ኃይል ያላቸው የምግብ ጥንድ ፣
  16. ለከፍተኛው የተመጣጠነ ምግብ መሳብ 5 የምግብ ጥምረት ምክሮች ፣
  17. ቪታሚን ኢ ይጠቀማል። ዶዝ ፣
  18. ኒኮላይ ዳኒኮቭ. አንድ ትልቅ የቤት ክሊኒክ ፡፡ ገጽ 752 እ.ኤ.አ.
  19. ጂ ላቭሬኖቫ ፣ ቪ ኦኒፕኮ ፡፡ ለባህላዊ መድኃኒት አንድ ሺህ ወርቃማ የምግብ አዘገጃጀት ፡፡ ገጽ 141
  20. በቆሎ ውስጥ ቫይታሚን ኢ መገኘቱ የበለጠ ገንቢ ሰብልን ሊያመጣ ይችላል ፣
  21. ቫይታሚን ኢ ጡንቻዎችን ጤናማ የሚያደርገው እንዴት ነው ፣
  22. ቫይታሚን ኢ-እጥረት ያላቸው ሽሎች አመጋገብ ከተሻሻለ በኋላም ቢሆን በእውቀት (ኮግኒቲቭ) እክል ናቸው ፣
  23. አንድ ዘይት ማንኪያ: - ስብ እና የተትረፈረፈ አትክልቶችን ሙሉ የአመጋገብ ጥቅሞች ለመክፈት ይረዳሉ ሲል ጥናቱ አመልክቷል።
  24. ቫይታሚን ኢ ፣ ተጨማሪዎች የመርሳት በሽታን አልከላከሉም ፣
  25. ቪታሚን ኢ በመዋቢያዎች ውስጥ ፣
  26. ዲ.ኤስ.ኤም. በእንስሳ አመጋገብ እና ጤና ፣
  27. እጽዋት ምን ዓይነት ቪታሚኖችን ይፈልጋሉ?
  28. E307 - አልፋ-ቶኮፌሮል ፣ ቫይታሚን ኢ ፣
  29. የቪታሚን ኢ ጥቅሞች ፣ ምግቦች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ፣
  30. ቫይታሚን ኢ ለጤንነትዎ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
  31. 12 ስለ ቫይታሚን ኢ ሙሉ በሙሉ አእምሮን የሚስብ እውነታዎች ፣
የቁሳቁሶች እንደገና ማተም

ያለ ቅድመ የጽሑፍ ፈቃዳችን ማንኛውንም ቁሳቁስ መጠቀም የተከለከለ ነው ፡፡

የደህንነት ደንቦች

አስተዳደሩ ማንኛውንም የምግብ አዘገጃጀት ፣ ምክር ወይም አመጋገብ ለመተግበር ለሚደረገው ሙከራ ሁሉ ተጠያቂ አይደለም ፣ እንዲሁም የተጠቀሰው መረጃ በግልዎ እንደሚረዳዎ ወይም እንደሚጎዳዎት አያረጋግጥም ፡፡ አስተዋይ ሁን እና ሁል ጊዜ ተገቢ ሀኪም አማክር!

ስለ ሌሎች ቫይታሚኖች በተጨማሪ ያንብቡ-

መልስ ይስጡ