ማውጫ
ሲ-ኮምፕሌክስ ፣ ባዮፋላኖኖይድ ፣ ሩቲን ፣ ሄስፔሪዲን ፣ ሲትሪን
ቫይታሚን ፒ (ከእንግሊዝኛ “መተላለፊያው” - ዘልቆ ለመግባት) ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን (ሩትን ፣ ካቴኪን ፣ ኪርቼቲን ፣ ሲትሪን ፣ ወዘተ) የሚወክሉ የእፅዋት ባዮፊላቮኖይዶች ናቸው ፡፡ በአጠቃላይ በአሁኑ ጊዜ ከ 4000 በላይ ቢዮፎላቮኖይዶች አሉ ፡፡
ቫይታሚን ፒ ከባዮሎጂካዊ ባህሪያቱ እና ከተግባሩ ጋር ብዙ ተመሳሳይ ነገሮች አሉት ፡፡ አንዳቸው የሌላውን ድርጊት ያጠናክራሉ እናም በተመሳሳይ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
በቪታሚን ፒ የበለፀጉ ምግቦች
በ 100 ግራም ምርት ውስጥ የሚገኝ ግምታዊ ተገኝነት
በየቀኑ የቫይታሚን ፒ
ለቫይታሚን ፒ ዕለታዊ ፍላጎት በየቀኑ ከ35-50 ሚ.ግ.
የቫይታሚን ፒ አስፈላጊነት ይጨምራል-
- ለረጅም ጊዜ የሳላይላይት አጠቃቀም (አስፕሪን ፣ አስፌን ፣ ወዘተ) ፣ የአርሴኒክ ዝግጅቶች ፣ ፀረ-ፀረ-ንጥረ-ምግቦች;
- በኬሚካሎች (እርሳስ ፣ ክሎሮፎርም) መመረዝ;
- ለ ionizing ጨረር መጋለጥ;
- በሙቅ ሱቆች ውስጥ መሥራት;
- የደም ቧንቧ መዘዋወር እንዲጨምር የሚያደርጉ በሽታዎች።
ጠቃሚ ባህሪዎች እና በሰውነት ላይ ያለው ተጽዕኖ
የቫይታሚን ፒ ዋና ተግባራት ካፒታልን ማጠናከሪያ እና የደም ቧንቧ ግድግዳ ስርጭትን ለመቀነስ ነው ፡፡ የደም መፍሰሱን ድድ ይከላከላል እና ይፈውሳል ፣ የደም መፍሰሱን ይከላከላል ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አለው ፡፡
ባዮፍላቮኖይዶች የሕብረ ሕዋሳትን መተንፈስ እና የአንዳንድ የኢንዶክራንን እጢዎች እንቅስቃሴ በተለይም አድሬናል እጢዎችን የታይሮይድ ተግባርን ያሻሽላሉ ፣ የበሽታዎችን የመቋቋም አቅም ይጨምራሉ እንዲሁም የደም ግፊትን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡
ባዮፍላቮኖይዶች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ-የደም ዝውውርን እና የልብ ቅላ improveን ያሻሽላሉ ፣ አተሮስክለሮሲስትን ይከላከላሉ እንዲሁም የደም ቧንቧ ስርዓት የሊምፍቬንሱ ሴክተር ተግባራትን ያነቃቃሉ ፡፡
ዕፅዋት ባዮፍላቮኖይድስ በመደበኛነት ሲወሰዱ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የልብ ምት ማነስ ፣ ድንገተኛ ሞት እና የደም ግፊት የመያዝ ዕድልን ይቀንሳል ፡፡
ከሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር መስተጋብር
ቫይታሚን ፒ ለቫይታሚን ሲ መደበኛ መምጠጥ እና ሜታቦሊዝም አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ ከጥፋት እና ከኦክሳይድ ይከላከላል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ መከማቸትን ያበረታታል።
የቫይታሚን ፒ እጥረት ምልክቶች
- በእግር ሲራመዱ በእግሮቹ ላይ ህመም;
- የትከሻ ህመም;
- አጠቃላይ ድክመት;
- ፈጣን ድካም.
ትናንሽ የቆዳ የደም መፍሰሻዎች በፀጉር አምፖሎች አካባቢ (ብዙውን ጊዜ ጥብቅ ልብስ በሚጫኑባቸው ቦታዎች ወይም የአካል ክፍሎች በሚጎዱበት ጊዜ) በፒንታይን ሽፍታ መልክ ይታያሉ ፡፡
በምግብ ውስጥ ቫይታሚን ፒ ይዘት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች
ባዮፍላቮኖይዶች አካባቢያዊ ሁኔታዎችን ይቋቋማሉ ፣ ሲሞቁ በምግብ ውስጥ በደንብ ይጠበቃሉ ፡፡
የቫይታሚን ፒ እጥረት ለምን ይከሰታል
በአመጋገብ ውስጥ ትኩስ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች በማይኖሩበት ጊዜ የቫይታሚን ፒ እጥረት ሊከሰት ይችላል።
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምህርት ክፍል
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምህርት ክፍል