ቫይታሚን ፒ

ሲ-ኮምፕሌክስ ፣ ባዮፋላኖኖይድ ፣ ሩቲን ፣ ሄስፔሪዲን ፣ ሲትሪን

ቫይታሚን ፒ (ከእንግሊዝኛ “መተላለፊያው” - ዘልቆ ለመግባት) ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን (ሩትን ፣ ካቴኪን ፣ ኪርቼቲን ፣ ሲትሪን ፣ ወዘተ) የሚወክሉ የእፅዋት ባዮፊላቮኖይዶች ናቸው ፡፡ በአጠቃላይ በአሁኑ ጊዜ ከ 4000 በላይ ቢዮፎላቮኖይዶች አሉ ፡፡

ቫይታሚን ፒ ከባዮሎጂካዊ ባህሪያቱ እና ከተግባሩ ጋር ብዙ ተመሳሳይ ነገሮች አሉት ፡፡ አንዳቸው የሌላውን ድርጊት ያጠናክራሉ እናም በተመሳሳይ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

 

በቪታሚን ፒ የበለፀጉ ምግቦች

በ 100 ግራም ምርት ውስጥ የሚገኝ ግምታዊ ተገኝነት

በየቀኑ የቫይታሚን ፒ

ለቫይታሚን ፒ ዕለታዊ ፍላጎት በየቀኑ ከ35-50 ሚ.ግ.

የቫይታሚን ፒ አስፈላጊነት ይጨምራል-

  • ለረጅም ጊዜ የሳላይላይት አጠቃቀም (አስፕሪን ፣ አስፌን ፣ ወዘተ) ፣ የአርሴኒክ ዝግጅቶች ፣ ፀረ-ፀረ-ንጥረ-ምግቦች;
  • በኬሚካሎች (እርሳስ ፣ ክሎሮፎርም) መመረዝ;
  • ለ ionizing ጨረር መጋለጥ;
  • በሙቅ ሱቆች ውስጥ መሥራት;
  • የደም ቧንቧ መዘዋወር እንዲጨምር የሚያደርጉ በሽታዎች።

ጠቃሚ ባህሪዎች እና በሰውነት ላይ ያለው ተጽዕኖ

የቫይታሚን ፒ ዋና ተግባራት ካፒታልን ማጠናከሪያ እና የደም ቧንቧ ግድግዳ ስርጭትን ለመቀነስ ነው ፡፡ የደም መፍሰሱን ድድ ይከላከላል እና ይፈውሳል ፣ የደም መፍሰሱን ይከላከላል ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አለው ፡፡

ባዮፍላቮኖይዶች የሕብረ ሕዋሳትን መተንፈስ እና የአንዳንድ የኢንዶክራንን እጢዎች እንቅስቃሴ በተለይም አድሬናል እጢዎችን የታይሮይድ ተግባርን ያሻሽላሉ ፣ የበሽታዎችን የመቋቋም አቅም ይጨምራሉ እንዲሁም የደም ግፊትን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡

ባዮፍላቮኖይዶች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ-የደም ዝውውርን እና የልብ ቅላ improveን ያሻሽላሉ ፣ አተሮስክለሮሲስትን ይከላከላሉ እንዲሁም የደም ቧንቧ ስርዓት የሊምፍቬንሱ ሴክተር ተግባራትን ያነቃቃሉ ፡፡

ዕፅዋት ባዮፍላቮኖይድስ በመደበኛነት ሲወሰዱ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የልብ ምት ማነስ ፣ ድንገተኛ ሞት እና የደም ግፊት የመያዝ ዕድልን ይቀንሳል ፡፡

ከሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር መስተጋብር

ቫይታሚን ፒ ለቫይታሚን ሲ መደበኛ መምጠጥ እና ሜታቦሊዝም አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ ከጥፋት እና ከኦክሳይድ ይከላከላል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ መከማቸትን ያበረታታል።

የቫይታሚን ፒ እጥረት ምልክቶች

  • በእግር ሲራመዱ በእግሮቹ ላይ ህመም;
  • የትከሻ ህመም;
  • አጠቃላይ ድክመት;
  • ፈጣን ድካም.

ትናንሽ የቆዳ የደም መፍሰሻዎች በፀጉር አምፖሎች አካባቢ (ብዙውን ጊዜ ጥብቅ ልብስ በሚጫኑባቸው ቦታዎች ወይም የአካል ክፍሎች በሚጎዱበት ጊዜ) በፒንታይን ሽፍታ መልክ ይታያሉ ፡፡

በምግብ ውስጥ ቫይታሚን ፒ ይዘት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች

ባዮፍላቮኖይዶች አካባቢያዊ ሁኔታዎችን ይቋቋማሉ ፣ ሲሞቁ በምግብ ውስጥ በደንብ ይጠበቃሉ ፡፡

የቫይታሚን ፒ እጥረት ለምን ይከሰታል

በአመጋገብ ውስጥ ትኩስ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች በማይኖሩበት ጊዜ የቫይታሚን ፒ እጥረት ሊከሰት ይችላል።

ስለ ሌሎች ቫይታሚኖች በተጨማሪ ያንብቡ-

2 አስተያየቶች

  1. ዋዉ በጣም አሪፍ ትምህርት ክፍል

  2. ዋዉ በጣም አሪፍ ትምህርት ክፍል

መልስ ይስጡ