በርበሬ ለሰውነት ምን ጥቅሞች አሉት?

ይህ ጭማቂ አትክልት በጣም ጤናማና በተለያዩ የዓለም ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ለምን ደማቅ ቃሪያዎችን መጠቀም አለብዎት ፣ እና ምን ጥቅሞች ሊያገኙ ይችላሉ?

ለዕይታ ይጠቀሙ

ደወል በርበሬ - ቀለሙን የሚሰጡ 30 ዓይነት የካሮቴኖይዶች ምንጭ ፡፡ ካሮቴኖይዶች ብዙ የአይን በሽታዎችን ለመከላከል ፣ የማየት ችሎታን ለማሻሻል እና ለዓይኖች ጎጂ የሆነውን ሰማያዊ ህብረ ቀለም ቀለሞችን ለመምጠጥ ይረዳሉ ፡፡

የበሽታ መከላከያዎችን ማሻሻል

ደወል በርበሬ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ - 128 ሚሊግራም በ 100 ግራም ፣ በየቀኑ ማለት ይቻላል። የፔፐር ፍሬ የበሰለ ፣ የበለጠ ቫይታሚን ሲ።

ክብደት መቀነስ

ጣፋጭ በርበሬ በ 1 ግራም የምርት ካሎሪዎች ውስጥ 100 ግራም ስብ ብቻ ይይዛል - 29 ካሎሪ። ይህ አትክልት በሌሎች የአመጋገብ ምግቦች ውስጥ ጥሩ የአመጋገብ ምግብ ወይም መክሰስ እና ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል። በፔፐር ውስጥ የተያዘው ፖታሲየም ማዕድናትን እና ፈሳሾችን ሚዛን ይቆጣጠራል ፣ ይህም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል።

የኮሌስትሮል ቅነሳ

በርበሬ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንሰው የሚችል አነስተኛ መጠን ያለው የካፕሲሲን ንጥረ ነገርን ይ containsል ፡፡

የተሻሻለ ስሜት

ደወል በርበሬ - ሴሮቶኒን እና ኖረፒንፊንንን ለማምረት የሚረዳ የቫይታሚን ቢ 6 ምንጭ - ስሜትን የሚያሻሽሉ ኬሚካሎች ፡፡ ስለዚህ ፣ ወቅታዊ ግድየለሽነት እና ድብርት ወደ ጣፋጭ ቃሪያዎች!

ጤናማ ልብ

የደወል በርበሬ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች እና በልብ እና የደም ቧንቧ ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡ የዚህ አትክልት አዘውትሮ መመገብ በደም ሥሮች ውስጥ እብጠትን ይቀንሳል ፡፡

ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ

እንቅልፍ ማጣት የዘመናዊ ሰው አዘውትሮ የእንቅልፍ ችግር ነው ፡፡ እንደ ሁኔታው ​​ሁሉ ሚላቶኒንን ማምረት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ቫይታሚን B6 ወዲያውኑ የእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን የነርቭ ስርዓት ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

ህመም እረፍት

በርበሬ ካፕሳይሲን ፣ ቫይታሚኖች ሲ እና ኬን የያዘ በመሆኑ ሥር የሰደደ ሕመምን ያስታግሳል ፣ እብጠትን ያስታግሳሉ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላሉ ፣ እንዲሁም የቡልጋሪያ ፔፐር አካል በሆኑ በቪታሚን ቢ 6 እና ማግኒዥየም ምክንያት በፒኤምኤስ ወቅት ድምፁን ያስታግሳሉ።

ቆንጆ ቆዳ

ቢ ቫይታሚኖች እንዲሁ በፀጉር ፣ በምስማር እና በቆዳ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው። በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ በርበሬ መልክን በእጅጉ ያሻሽላል ፣ መጨማደድን ያራግፋል ፣ ቆዳውን በእርጥበት ይመግበዋል።

ካንሰር መከላከል

ካሮቶኖይዶች የበርበሬው አካል ናቸው ፣ ኃይለኛ የፀረ -ተህዋሲያን ተፅእኖ አላቸው እንዲሁም የካንሰር ዓይነቶችን ይከላከላሉ። የተገዛው በርበሬ ሙሉ በሙሉ የበሰለ መሆኑን ያረጋግጡ። እንዲሁም የዚህ አትክልት ክፍል የካንሰር ሴሎችን ለማቆም የሚረዳ ድኝ አለው።

ስለ ደወል በርበሬ የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች የበለጠ በትልቁ ጽሑፋችን ያንብቡ-