ማውጫ
አንዳንድ ጊዜ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ወደ ጎምዛዛ እንደሚስቡ ወይም ለምሳሌ ሙሉውን ኬክ ብቻውን ለመብላት እንደሚፈልጉ አስተውለዋል? በእርግጥ ሰውነትዎ ከአንድ የተወሰነ ምርት የተቀበለውን የመከታተያ ንጥረ ነገር ፣ ቫይታሚን ወይም ንጥረ ነገር ይፈልጋል እና ምንጩን ያስታውሱ። ደህና, እንደገና ለመገንባት መሞከር እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የበለጠ ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ. ቋሊማ ይፈልጋሉ? ምናልባትም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ስብ በቂ አይደለም. ሰውነትን ጠቃሚ በሆነ ዓሣ ወይም አቮካዶ ብቻ ይመግቡ, ለጤንነትዎ አደጋ ሳይጋለጡ የስብ እጥረትን ያመርቱታል.
ጨዋማ እፈልጋለሁ
ጨዋማ የሆነ ነገር ከፈለጉ ታዲያ ሰውነት ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት የሚከሰተውን ሜታቦሊዝም ጨምሯል ፣ በታይሮይድ ዕጢ በሽታዎች ፣ በአድካሚ አካላዊ ጥረት ፣ ድርቀት (ጨው ፈሳሽ ይይዛል)። ጨዋማ በሆኑ ምግቦች ከመጠን በላይ ላለመጠጣት ፣ ብዙ ውሃ ይጠጡ - ይህ አንጀትን ያስነሳል እና ዘና ይላል።
ጣፋጭ እፈልጋለሁ
በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መዛባት ውስጥ ሰዎች ጣፋጭ ዳቦዎችን እና ኬኮች ከኩሽ ጋር ይፈልጋሉ። ብዙውን ጊዜ ስኳር ፈጣን እንባ (ካርቦሃይድሬት) በመሆኑ ኢንሱሊን ወዲያውኑ ሊጨምር ስለሚችል በጣፋጭ እንባ ውስጥ ውስን የካርቦሃይድሬት መጠን ሲመገቡ። ወደ ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬቶች - ጥራጥሬ ፣ ፓስታ ወይም ፍራፍሬዎችን ፣ ማርን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መብላት አለብዎት። የሚጣፍጥ ሊጥ የማቃጠል ፍላጎት የ helminth ኢንፌክሽንን ሊያመለክት ይችላል።
አንድ ነገር ጎምዛዛ እፈልጋለሁ
የመራራ ፍላጎት ከሆድ አሲድ መዛባት ፣ ከኤንዛይም እጥረት ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ሐኪም-የጨጓራ ባለሙያውን መመርመር ያስፈልግዎታል። ያለመከሰስ ውድቀት ሰዎች በተለይ ሎሚዎችን ይፈልጋሉ ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱን ፍላጎት ለማርካት አስፈላጊ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው። ጎመን እና ዋልኑት ሌይ ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ሲ አለ።
ትኩስ ነገር እፈልጋለሁ
ሹል በሆነ ነገር ምግብን የመቅመስ ፍላጎት በደም ውስጥ ስላለው መጥፎ ኮሌስትሮል መጨመር ይናገራል ፡፡ እንዲሁም አጣዳፊ መፈጨትን ያነቃቃል ፣ ከዚያ ይህ ፍላጎት ለመረዳት የሚቻል ነው። የጨጓራና የቫይረሱ ትራክት ምንም ዓይነት በሽታ ከሌለዎት እና ቅመም የበዛበት ምግብ ህመም አያስከትልም ፣ ከዚያ በምናሌዎ ውስጥ የሙቅ ቅመሞችን መጠን በተናጥል ያስተካክሉ። ቅመም የበዛበት ፍላጎትም ትሎች መኖራቸውን ሊያመለክት ይችላል ፡፡
ቸኮሌት እፈልጋለሁ
ቸኮሌት ከ 400 በላይ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የሚሠራው ለጨለማ ቸኮሌት ብቻ ነው ፣ ወተት አነስተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡ በመሠረቱ በጭንቀት እና በመጥፎ ስሜት ጊዜ የማግኒዢየም ክምችት ይሞላል ፡፡ እና ሴቶች በፍጥነት የማግኒዥየም እጥረት ስለሚያገኙ ቸኮሌት በጣም ይወዳሉ ፡፡ ማግኒዥየም ለማሳደግ ከፍተኛ ካሎሪ ያለው ቸኮሌት ወደ ሙሉ እህሎች ፣ ብራን ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ዕፅዋት ፣ ለውዝ ወይም ዘሮች ይተኩ ፡፡ ግን በየቀኑ ከቸኮሌት መደበኛነት ለማለፍ - 20 ግራም አይመከርም ፡፡
ሙዝ እፈልጋለሁ
ሙዝ የፖታስየም ምንጭ ነው ፣ እና ያ አሁን ለሥጋዎ በቂ አለመሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። ብዙውን ጊዜ የፖታስየም እጥረት የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች ውጤት ነው። ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሙዝ በአነስተኛ ገንቢ ድንች እና ጥራጥሬዎች ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ካሮት ፣ ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ሊተካ ይችላል።
ቅቤ እፈልጋለሁ
በቫይታሚን ዲ እጥረት በክረምት ወቅት ቅቤን ለመብላት ከፍተኛ ፍላጎት ይታያል ፣ ምንም ችግር የለውም ፣ ለምርቱ ጥራት ትኩረት ይስጡ - ቅቤው ጎጂ የሆኑ ቅባቶችን እና ሰው ሠራሽ ተጨማሪዎችን መያዝ የለበትም። በከፊል ይህንን “ጥማት” ለማርገብ ድርጭቶች እንቁላሎች ሊረዱዎት ይችላሉ - በቀዝቃዛው ወቅት ብዙ ጊዜ ይበሉ።
አይብ እፈልጋለሁ
የአይብ ፍጆታዎ በከፍተኛ ሁኔታ ከጨመረ ፣ በተለይም ከሻጋታ ጋር ፣ የደም ስኳር ደረጃዎችን ለመመርመር ያስቡበት። አይብ እንዲሁ ብዙ ካልሲየም ይይዛል ፣ እናም የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ጠንካራ አይብ ሊፈልግ ይችላል። ከፍተኛ-ካሎሪ አይብ በአነስተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ እና ጎመን ፣ ዓሳ እና ሰሊጥ መተካት ይችላሉ።
ዘሮችን ይፈልጋሉ
የፀረ -ተህዋሲያን ውጥረትን በመጨመር የሱፍ አበባ ዘሮችን የማኘክ ፍላጎት ይታያል። አጫሾች በተለይ ተጋላጭ ናቸው። የፀረ -ተህዋሲያን ደረጃን ለመጨመር - ቫይታሚን ኢ - በቀን ትንሽ የሱፍ አበባ ዘሮችን መብላት ፣ ወይም ያልተጣራ ዘይት መጠቀም ይችላሉ።
የባህር ምግብ እፈልጋለሁ
የባህር ምግቦች የአዮዲን ምንጭ ናቸው ፣ እና እሱ ባለመኖሩ በባህር ምግቦች ላይ እናተኩራለን። አዮዲን በዎልደን ፣ ፐርምሞን ውስጥ ይገኛል። ጎመንን ያካተተ ዓሳ ከአትክልቶች ጋር የመመገብ ልማድ ዜሮ ውጤት ሊያመጣ ይችላል ፣ ምክንያቱም አዮዲን ከተሰቀሉ አትክልቶች በደንብ ያልዋለ ስለሆነ።
ስለ እርስዎ ባህሪ እና የምግብ ልምዶች መካከል ስለ ትስስር የበለጠ ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ:
