የበለጠ ደስተኛ ለመሆን ምን እናድርግ?

“ደስታ” የሚለው ቃል ፍቺ በጣም አከራካሪ ነው። ለአንዳንዶች መንፈሳዊ ደስታ ነው። ለሌሎች, ስሜታዊ ደስታዎች. ለሌሎች, ደስታ መሰረታዊ, ቋሚ የእርካታ እና የሰላም ሁኔታ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንድ ሰው አሁንም ስሜታዊ ውጣ ውረዶችን ሊያጋጥመው ይችላል, ጊዜያዊነታቸውን እና የማይቀር የደስታ መመለስን እያወቀ. እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ በዘመናዊው ዓለም ፣ ሁሉም ነገር ብዙውን ጊዜ ቀላ ያለ አይደለም ፣ እና ህመም እና አሉታዊ ስሜቶች በብዙ ሰዎች ሕይወት ውስጥ ያሸንፋሉ።

የበለጠ ደስተኛ ለመሆን አሁን ምን እናድርግ?

የሰው አካል ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተነደፈ ነው። የዘመናዊው ህይወት ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ለአእምሮ ሕመም እድገት ትልቅ ሚና ይጫወታል. ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚለማመዱ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ታካሚዎች መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ በተመሳሳይ መልኩ ይሻሻላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንጻራዊነት ጤናማ ሰዎች ሁኔታን ያሻሽላል. ብዙ አይነት እንቅስቃሴ - ኤሮቢክስ፣ ዮጋ፣ መራመድ፣ ጂም - አይዞህ። እንደ ደንቡ, እብጠት የሚከሰተው በማይክሮቦች ወሳኝ እንቅስቃሴ ምላሽ ነው. በአካባቢው ሙቀት, መቅላት, እብጠት እና ህመም ይገለጻል. ስለዚህ ሰውነት ለተጎዳው አካባቢ ተጨማሪ የአመጋገብ እና የበሽታ መከላከያ እንቅስቃሴን ይሰጣል. እብጠትን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ትክክለኛ አመጋገብ ነው። ሙሉ, ያልተቀነባበሩ የእፅዋት ምግቦች ይመከራሉ. በድረ-ገጻችን ላይ እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶችን የሚገልጽ ዝርዝር ጽሑፍ ማግኘት ይችላሉ. በደም ውስጥ ያለው የዚህ ንጥረ ነገር በቂ መጠን ከስሜታዊ ጤንነት ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው. በጣም አስፈላጊ ነው, በተመሳሳይ ጊዜ, ባደጉ አገሮች ውስጥ በአጭር ጊዜ ውስጥ, በቀዝቃዛው ወቅት ቫይታሚን ዲ በተጨማሪ ምግብ ውስጥ መውሰድ ምክንያታዊ ነው. ምስጋናን ለመጨመር አንዱ መንገድ የምስጋና ማስታወሻ ደብተር መያዝ ነው። የምታመሰግኑባቸውን ነገሮች እና አፍታዎች ለመጻፍ በቀን ወይም በሳምንቱ የተወሰነ ጊዜ መድቡ። በዚህ ልምምድ, የደስታ ስሜት መጨመር ከሶስት ሳምንታት በኋላ ይታያል. እንዲሁም ለጠዋት ማሰላሰልዎ የምስጋና ልምምድ ማከል ይችላሉ, ይህም ቀንዎን በጥሩ ስሜት እና በአዲሱ በመጠባበቅ ይሞላል!

መልስ ይስጡ