“ንፁህ ምግብ” የሚለው ቃል ምን ማለት ነው

ንፁህ ምግብ ከአመጋገብ ዓይነቶች አንዱ ተደርጎ አይቆጠርም ፣ ይልቁንም የዕለት ተዕለት ኑሮ ጋር የሚስማማ የምግብ ፍጆታ መንገድ እና ባህል ነው።

የንጹህ አመጋገብ ሀሳብ በጣም ቀላል ነው-የተፈጥሮ የተመጣጠነ ምግቦችን መመገብ አለብዎት, ሁሉንም ሰው ሰራሽ ምግብ እና የኢንዱስትሪ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል. ዱቄት ወይም ስኳር እንኳን ንፁህ ምርቶች አይደሉም, እንደ በርካታ የማቀነባበሪያ ደረጃዎች, መሰረታዊ ጠቃሚ ባህሪያቸውን ያጣሉ.

በዚህ ሁኔታ, የንጹህ ንጹህ ምግብ ፍልስፍና የምግብ እና የሙቀት ሕክምናን ማዘጋጀት አይክድም. ዋናው ነገር ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, የወተት ተዋጽኦዎች, ስጋ, አሳ, ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች, ለውዝ, ዘሮች, ቅመማ ቅመሞች አልተጠበቁም. በተጨማሪም ማቅለሚያዎችን, መከላከያዎችን, ማረጋጊያዎችን, ጣዕሞችን, ጣዕም ማበልጸጊያዎችን የያዙ ምርቶችን ቁጥር ይቀንሳል.

ከምግብ ከተገለሉ የታሸጉ ምግቦች ፣ ስኳር ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ ከነጭ ዱቄት (ከቂጣ እና ዳቦ እስከ ፓስታ) ያሉ ምግቦች ፣ የተሻሻሉ ምግቦች ፣ በፓኬጆች ውስጥ ያሉ ምግቦች ፡፡

ሁሉም ምግቦች ወደ 5-6 ምግቦች በትንሽ ክፍሎች መከፋፈል አለባቸው ፣ መክሰስ ይፈቀዳል ፣ የረሃብ ስሜትን አይጨምርም። እንዲሁም ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፣ ያልተፈቀዱ ሻይ እና ጭማቂዎች። ቡና አይገለልም ፣ አልኮሆል - እንደ ልዩ ሁኔታ አልፎ አልፎ ይፈቀዳል።

“ንፁህ ምግብ” የሚለው ቃል ምን ማለት ነው

ንጹህ ኃይል ማለት በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን መቀነስ ማለት ነው. ስለዚህ በምግብ ማብሰያ ጊዜ ትክክለኛ ዘዴዎችን መጠቀም ብቻ ሳይሆን የምርት ግዢ ደንቦችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ምግብ ትኩስ አይመስልም ነበር, በልግስና የተፈጥሮ ቅመሞች እና ቅጠላ ይጠቀሙ.

ከተፈቀዱ ጣፋጮች ተፈጥሯዊ ፍሩክቶስ ፣ የአጋቭ ሽሮፕ እና ማር ብቻ ናቸው። ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እንዲሁ ለመብላት ጥሩ ናቸው - ለምን ይህንን ደስታ እራስዎን ያጣሉ?

የንጹህ ኃይልም በእያንዳንዱ የምግብ ቅበላ ውስጥ ሁለቱንም ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲን የመመገብ መርህ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ በቀን ውስጥ ለጠቅላላው ሰውነት ስኬታማ ሥራ አስፈላጊ ኃይል እና ጥንካሬ ይሰጣል ፡፡

ከቅዝቃዛ ዘይት ከተመረጡት የተፈጥሮ ቅባቶች-የወይራ ፣ የበቆሎ ፣ የሰሊጥ ፣ ተልባ ዘር ፣ የዱባ ዘር ፣ ዝግባ ፣ የወይን ፍሬ እና ሌሎች ብዙ።

ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ, ከአጻጻፍ ጋር ላለው መለያ ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ. የበለጠ ለመረዳት በማይቻሉ ቃላቶቿ እና ተጨማሪዎች ላይ, እምብዛም ተፈጥሯዊ እና ንጹህ ምርቱ ነው.

መልስ ይስጡ