ዮጋን ሲለማመዱ በሰውነትዎ ላይ ምን ይሆናል

አእምሮ

በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ መጀመሪያ ላይ ምን ይከሰታል - ጥልቅ መተንፈስ - የቅድመ-ፊትራል ኮርቴክስ, የአንጎል የአስተሳሰብ ማዕከልን ያበረታታል. በዚህ ጊዜ እርስዎ በጥሬው የበለጠ ብልህ ይሆናሉ፡ በጥናቱ ውጤት መሰረት ከ20 ደቂቃ ዮጋ በኋላ የግንዛቤ ፈተናን ያለፉ ሰዎች ተጨማሪ ነጥብ አስመዝግበዋል። ይህ ከፍተኛ ትኩረት አሚግዳላን ለማረጋጋት ይረዳል, በሌላ አነጋገር, የእርስዎን ስሜታዊ መስክ. ይህ እንደ ቁጣ እና ፍርሃት ባሉ ስሜቶች ላይ ቁጥጥርን ለመመስረት ያስችልዎታል።

በተመሳሳይ ጊዜ የደስታ ሆርሞን በአንጎል ውስጥ ይዘጋጃል, ይህም ስሜቱ ጥሩ በማይሆንበት ጊዜ ዮጋን የተፈጥሮ ረዳት ያደርገዋል.

ሳንባዎች እና ልብ

ያስታውሱ፡ ሆድዎ እንዲተነፍስ እና ኦክስጅን ወደ ሰውነትዎ እንዲገባ ለማድረግ ሳንባዎ ይስፋፋል። ለልብ ጤናም ጥቅሞች አሉት። ተፅዕኖው በጣም ኃይለኛ ስለሆነ መደበኛ የዮጋ ልምምድ በክፍል ጊዜ እና በኋላ የልብ ምትዎን ይቀንሳል.

የበሽታ መከላከያ ስርዓት

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያስታውቀው የቫገስ ነርቭ መደበኛነት አለ, የበሽታ መከላከያን የሚያሻሽሉ ሴሎችን መሸጎጫ ይለቀቃል. ኢንፌክሽኑን የበለጠ ይቋቋማሉ።

ሚዛን እና ጥንካሬ

ከጎን ወደ ጎን እየተወሰዱ እንደሆነ ከተሰማዎት ዮጋ - በሳምንት ሁለት ጊዜ እንኳን - የአዕምሮ እና የአካል ሚዛን ለመመለስ ይረዳል. ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ተያያዥ ቲሹዎች በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ተለዋዋጭነትን ያበረታታሉ። ብቃት ባለው የዮጋ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ያለው መደበኛ ልምምድ ሰውነትን የበለጠ ተለዋዋጭ ያደርገዋል ፣ መገጣጠሚያዎችን እና ጡንቻዎችን ከጉዳት ይጠብቃል ፣ እንዲሁም ሰውነትን ወደ ውጫዊ እና ውስጣዊ ጥንካሬ ይመልሳል።

የሆርሞን ስርዓት

ዮጋ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶልን የሚያመነጨው የአድሬናል እጢዎችን አሠራር መደበኛ ያደርገዋል። ይህ ሆርሞን የሰባ ምግቦችን ከመፈለግ ጋር የተያያዘ ነው. ዮጋን በመሥራት, በጊዜ ሂደት, የሰባ ምግቦችን መጠቀም አይፈልጉም. በተቃራኒው, የመኖር ፍላጎት ይኖራል, የእፅዋት ምግቦች.