ስሜታዊ ብልህነት ምንድነው እና እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

ስሜታዊ ኢንተለጀንስ (EQ) እየተባለ የሚጠራው በአሁኑ ጊዜ በጣም ተወዳጅ ነው እና IQ ይህንን ይፈታል። እንዲያውም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የስሜት ዕውቀት ያላቸው ሠራተኞች በኩባንያው ውስጥ “በጣም ብልህ ናቸው” ከተባለው በበለጠ ፍጥነት ይጓዛሉ።

ስሜታዊ እውቀትን ማሻሻል

በተለያዩ የማሰብ ዓይነቶች አስፈላጊነት ላይ በተደረጉ ጥናቶች 62 በመቶ የሚሆኑ ምላሽ ሰጪዎች ስሜታዊ እውቀት እና IQ እኩል አስፈላጊ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩታል። በጥናቱ ከተካተቱት ውስጥ 34% የሚሆኑት ስሜታዊ እውቀትን የበለጠ አስፈላጊ አድርገው ይመለከቱታል።

ግን ይህ ድንገተኛ የስሜት መረበሽ ከየት መጣ? ኤክስፐርቶቹ ግራ ተጋብተዋል፣ ነገር ግን አሳማኝ ግምት ያዙ፡- አብዛኛው የግለሰቦች ግንኙነት በዲጂታል ፖርታል ወይም በሞባይል ስልኮች በሚካሄድበት በዚህ ወቅት፣ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ቀጥተኛ ማህበራዊ ግንኙነትን ይቸገራሉ። ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር መነጋገር፣ ፍላጎታቸውን ማወቅ ወይም በቡድን ውስጥ ስኬታማ መሆን በአሁኑ ጊዜ የጎደላቸው ችሎታዎች ናቸው።

በተጨማሪም እንደ ማቃጠል ያሉ የአእምሮ ሕመሞች ቁጥር በፍጥነት እየጨመረ መምጣቱ በሰው መካከል ያለውን ግንኙነት እና ከሚዛናዊነት ወይም ከአፈጻጸም ማመቻቸት በላይ የሆኑ ነገሮች ግንዛቤን ያሳድጋል። ኩባንያዎች የእርስ በርስ ግንኙነቶችን፣ ሽምግልና እና ዘላቂ የቡድን ግንባታን ለመደገፍ ከፍተኛ አስተዋይ ሰዎች ያስፈልጋቸዋል። አሁን ግን የጎደለው የሚመስለው ይህ በጣም የሚፈለገው ስሜታዊ እውቀት ነው። ስለዚህ, በተመሳሳይ ጊዜ ለሙያዊ ስኬት አዲስ ቁልፍ ነው.

“EQ” ማለት ምን ማለት ነው?

EQ ስሜታዊ እውቀትን ይገልፃል እና ከ IQ ጋር ይነጻጸራል። ነገር ግን IQ በዋናነት እንደ የማስታወስ ችሎታ፣ ፈጣን መረጃን ማቀናበር፣ ምክንያታዊ አስተሳሰብ ወይም ምክንያታዊነት ያሉ ክህሎቶችን ሲያካትት፣ ኢኪው የሰውን ችሎታ በሚከተሉት ዘርፎች ይገልፃል፡ ሰብአዊነት፣ በራስ መተማመን፣ ርህራሄ፣ ርህራሄ፣ የመግባቢያ ችሎታ፣ ዘዴኛነት፣ ጨዋነት፣ የቡድን ስራ እና የመሳሰሉት። ላይ

ስሜታዊ እውቀት ቁጥሮችን ወይም ሙከራዎችን በመጠቀም ሊለካ አይችልም። በመሆኑም በትምህርት ቤት የምስክር ወረቀት ወይም ማግኘት አይቻልም። ስለዚህ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ኩባንያዎች ከፍተኛ የስሜት ዕውቀት ያላቸው ሰራተኞችን ለማግኘት እየሞከሩ ነው። ይህ ለጥሩ የስራ ሁኔታ, እንዲሁም ውጤታማ እና የተቀናጀ የቡድን ስራ አስፈላጊ ነው.

ምንም እንኳን እ.ኤ.አ. በ 1980 ሳይንስ IQ ለሙያዊ ስኬት በጣም አስፈላጊው ነገር እንደሆነ ቢቆጥርም ፣ አሁን ግን ስሜታዊ እውቀት የበለጠ አስፈላጊ እንደሆነ ያምናል ። ይሁን እንጂ ይህ በእውነት አዲስ እድገት አይደለም. ይልቁንም አሁን በመጨረሻ የታየ እና ከዕለት ተዕለት የንግድ ኑሮ ጋር የተዋሃደ ይመስላል።

ስሜታዊ እውቀት መቼ ጠቃሚ ነው?

በ 80 ዎቹ ውስጥ እንደ ዛሬው የስሜታዊነት እውቀት አስፈላጊ ላይሆን ይችላል። ግን በተለይ በአዲስ ፣ ዲጂታል እና ውስብስብ ዓለም ውስጥ ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል። ቋሚ መረጋጋት ወይም ደህንነት ያለፈ ነገር ነው። ሰዎች ፈጣን እድገትን መቋቋም እና በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ ጭንቀትን, አለመረጋጋትን እና የስራ ደህንነት እጦትን መቋቋም አለባቸው. ይህም ስሜቶች በዕለት ተዕለት ሥራ ውስጥ ቦታቸውን እንደሚያገኙ ያረጋግጣል.

በተመሳሳይ ጊዜ, ለስሜቶች ወይም ለሰብአዊ ድክመቶች በንግድ ውስጥ ምንም ቦታ የለም. ዛሬ በበሽታ የሚገለጠው ጨካኝ ክበብ በዋናነት በስነ ልቦና ቅሬታዎች ምክንያት ነው። ስለዚህ, በእሳቱ ላይ ነዳጅ ከመጨመር ይልቅ, ስሜታቸውን የሚያውቁ እና የእነሱን ስሜት የሚያውቁ እና እነሱን ለመቋቋም የሚችሉ ስሜታዊ ብልህ ሰራተኞችን እንፈልጋለን.

ለከፍተኛ የአእምሮ ሕመሞች ዋናው ምክንያት የግዜ ገደብ መጨመር ወይም የሥራ ውስብስብነት ሳይሆን ሠራተኞቹ ጤናማ ባልሆነ ራስ ወዳድነት ውስጥ መውደቅ፣ መደጋገፍ አለመቻላቸው አልፎ ተርፎም በጉልበተኝነት ብስጭታቸውን መግለጽ ይጀምራሉ። ሁሉም ሰው ስለ ሥራው ይጨነቃል, እና ሁሉም ለራሱ ይዋጋል.

ስሜታዊ እውቀት ከሌለ ምን ይከሰታል?

በንድፈ ሀሳብ, ይህ ሁሉ በጣም ረቂቅ ይመስላል. በተግባር ግን, ይህ ዘዴ በጣም አስደንጋጭ ነው, ለምሳሌ, 80 በመቶው የአውሮፕላን አደጋዎች በሙሉ ሊወገዱ በሚችሉ የአብራሪ ስህተቶች ምክንያት ነው. ሰራተኞቹ በስራቸው የበለጠ የተቀናጁ ቢሆኑ መከላከል ይቻል ነበር። ይህ በዕለት ተዕለት ሥራ ውስጥም ይከሰታል, አንድ ፕሮጀክት ሳይሳካ ሲቀር, የትዕዛዝ ብዛት ይቀንሳል. በከፍተኛ አመራር ውስጥ ምንም EQ ከሌለ ምርታማነት ይቀንሳል, ከፍተኛ ለውጥ, ከፍተኛ የሕመም ፈቃድ, ሱስ ችግሮች እና ዝቅተኛ የቡድን መንፈስ ይጀምራሉ.

አምስት የስሜታዊ ብልህነት አካላት

ሳይንስ ስሜታዊ እውቀትን በአምስት የተለያዩ ክፍሎች ይከፍላል. የመጀመሪያዎቹ ሦስቱ ከራስ ጋር ይዛመዳሉ፣ የመጨረሻዎቹ ሁለቱ ከውጭው ዓለም ጋር ይዛመዳሉ።

1. በራስ መተማመን፡ ሰዎች በማህበራዊ ደረጃ ብቁ ሊሆኑ የሚችሉት በመጀመሪያ ስሜታቸውን ማወቅ ከቻሉ ብቻ ነው። እሱ ስለራስ-አመለካከት ፣ ስሜቶችን እና ለእነሱ ምላሽን መከታተል ነው። በውጤቱም፣ በስሜታዊነት የማሰብ ችሎታ ያላቸው ሰዎች የተሻሉ፣ ፈጣን ውሳኔዎችን ሊወስኑ፣ የበለጠ ተጨባጭ፣ የበለጠ ዓላማ ያለው እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ሊያሳዩ ይችላሉ። በረዥም ጊዜ፣ ከፍተኛ ኢኪው (EQ) ያላቸው ሰዎች በራስ የመተማመናቸው ምክንያት ጤነኞች ናቸው እና ለአእምሮ ህመም የሚጋለጡ አይደሉም።
2.  ራስን መቆጣጠር፡- ሁለተኛው ምክንያት በቀድሞው ላይ ይገነባል ምክንያቱም የራሳቸውን ስሜት የሚያውቁ ብቻ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ. እኛ እራሳችን ስሜታችንን መቆጣጠር እንደምንችል እና ሁልጊዜ ሳናውቅ ካለፈው ልምዶቻችን ጋር ተመሳሳይ ምላሽ እንደምንሰጥ በማወቅ ላይ የተመሰረተ ነው። በዚህም ምክንያት፣ በተናጥል እና ሁኔታውን በማስተካከል ውሳኔዎችን ማድረግ ከቻሉ እና ስሜትዎ እንዲያታልልዎት ካልፈቀዱ የተሻሉ ውሳኔዎችን ያደርጋሉ።
3.  ራስን መነሳሳት፡- ሦስተኛው ምክንያት ጉጉት ወይም ፍቅር ተብሎም ሊጠራ ይችላል። ግላዊ ግቦችን የማውጣት፣ ስራን የመደሰት እና ለረጅም ጊዜ ተነሳሽ የመሆን ችሎታ ነው። ይህንን ለማድረግ አንድ ሰው አሉታዊ ስሜቶችን ማፈን እና አዎንታዊ ስሜቶችን ከውስጥ እና ከውጭ ግፊት ማንቀሳቀስ መቻል አለበት. በነገራችን ላይ የእያንዳንዱ ታዋቂ አትሌት ስኬት ሚስጥር ይህ ነው.
4.  ርህራሄ፡ አሁን ስለ ሁለት ውጫዊ ሁኔታዎች። ከፍተኛ የስሜታዊ ዕውቀት ደረጃም ከፍተኛ የርኅራኄ ስሜትን ይጨምራል። የሌሎችን ሀሳቦች እና ስሜቶች የማስተዋል እና ለእነሱ ምላሽ የመስጠት ችሎታን ይገልጻል። በሰዎች ተፈጥሮ እና በሰዎች መካከል ባለው ርህራሄ ላይ የተመሰረተ ነው. በተለይም በሙያዊ ህይወት ውስጥ ስለ የስራ ባልደረቦችዎ ወይም ስለ አለቃዎ ያለዎትን ስሜት በቃላት መግለጽ ያልተለመደ ነገር ነው. ይልቁንም በስሜታዊነት የማሰብ ችሎታ ያለው ሰው የሌላውን ሰው ድምጽ ምልክቶች፣ የፊት ገጽታ፣ አቀማመጥ እና ድምጽ መተርጎም ይችላል። ሳይንሳዊ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ርህራሄ ያላቸው ሰዎች በጣም ተወዳጅ፣ የበለጠ ስኬታማ እና በስሜታዊነት የተረጋጉ ናቸው።
5. ማህበራዊ ብቃት፡- ይህ ለስሜታዊነት ምላሽ እንደሆነ መረዳት አለበት። አሁን የሌላው ሰው ስሜት ምን እንደሚሰማው ያውቃሉ. ማህበራዊ ብቃት ያላቸው ሰዎች ለዚህ ምላሽ እንዴት እንደሚሰጡ ያውቃሉ። ግንኙነቶችን መመስረት እና ማቆየት ለእነሱ ቀላል ይሆንላቸዋል። ኔትዎርኪንግ ኩባንያን ሊያነሳ ወይም ሊያጠፋው በሚችልበት ጊዜ አስፈላጊ ባህሪ.

ስሜታዊ እውቀትን መማር ይችላሉ?

በዚህ ጉዳይ ላይ አስተያየቶች ተከፋፍለዋል. ብዙ ሰዎች ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ በጨቅላነታቸው የተማረ ነው ወይም አይደለም ብለው ያምናሉ። ይሁን እንጂ ባለሙያዎች ቢያንስ ቢያንስ ሊሰለጥኑ እና ሊመቻቹ እንደሚችሉ ያምናሉ. የተሻለ ስሜታዊ አስተዳደር በመጨረሻ ወደ የላቀ ሙያዊ ስኬት ብቻ ሳይሆን ወደ ተሻለ ደህንነት እና ጤናማ እና ደስተኛ ህይወትም ይመራል። የእርስዎን EQ ለማሳደግ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

1.  የራስዎን ግንዛቤ ያሠለጥኑ! እራስዎን እና ስሜትዎን በማስተዋል እና በየቀኑ ለማንፀባረቅ ይለማመዱ, ለምሳሌ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ወይም ምሽት ላይ ወደ መኝታ ሲሄዱ.
2. እንደ ቅድመ ማስጠንቀቂያ ስርዓቶች ወይም የተናደዱ ምላሾች ያሉ የእርስዎን ስርዓተ-ጥለት ይለዩ። ጥሩ መጽሐፍ አንብብ! አዎ ማንበብ ያስተምራል። ታዋቂ የሳይንስ መጽሐፍ ሳይሆን ልብ ወለድ ፈልግ እና እራስህን በገጸ ባህሪያቱ ጫማ ውስጥ ለማስቀመጥ ሞክር። ወደ ውስጣዊ ውይይት ይግቡ!
3. ዘና ለማለት ይማሩ፣ ሃሳብዎን በማወቅ ይቆጣጠሩ፣ እና ምላሽዎን በዚያው መጠን ይወስኑ። ይህንን ለማድረግ እንደ ሜዲቴሽን፣ ዮጋ ወይም ራስ-ሰር ስልጠና ያሉ የተለያዩ የመዝናኛ ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ። ሳይኮቴራፒ በአስቸጋሪ ጉዳዮች ላይም ሊረዳ ይችላል.
4. አትጠራጠር! የበለጠ በንቃት ምላሽ ይስጡ እና ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት አንድ ጊዜ ብቻ ውሳኔ ያድርጉ። በተወሰነ ጊዜ ውስጥ፣ ለምሳሌ፣ አንድ ቀን ወይም ሳምንት፣ እያንዳንዱን መልሶችዎን፣ ድርጊቶችዎን፣ ምላሾችዎን ያስቡ - ብዙም ሳይቆይ በንቃት መኖር ይጀምራሉ።
5. አትቸኩል! በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ቋሚ መርሐግብር ማስያዝ ተገቢ ነው። በቀን አስር ደቂቃዎች ብቻ ረጅም መንገድ ሊሄዱ ይችላሉ.
6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁል ጊዜ ከአእምሮ እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ስለሆነም ስፖርቶች የኃይል ክምችትዎን እንዲሞሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ስለራስዎ ፣ለሰውነትዎ እና ስለሀሳቦዎ የበለጠ እንዲያውቁት ይረዳል።
7. ተዋናይ ሁን! እንዲያውም የአንድ ትንሽ ተዋንያን ቡድን አባል መሆን እንኳን ተአምራትን ሊያደርግ ይችላል, ምክንያቱም እዚህ እራስዎን በሌላ ገጸ ባህሪ ውስጥ ማስገባት ይማራሉ.

በግል ሕይወት ውስጥ እንኳን, ስሜታዊ ብልህነት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው. አጋርን ለመምረጥ ስሜታዊ ብልህነት ወሳኝ መስፈርት ነው። ስለዚህ ይሂዱ - ከእርስዎ EQ ጋር ማወቅ እና መስራት በህይወቶ ውስጥ ድንቅ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል!