ጤናማ የቪጋን ምግብን እንኳን ከመጠን በላይ የመብላት አደጋ ምንድነው?

በዚህ ዓለም ውስጥ ያሉ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ብዙ በበላህ መጠን የተሻለ ይሆናል የሚለውን ማታለል ያምናሉ። ግን ሁሉም ነገር ወርቃማ አማካኝ እንደሚያስፈልገው ማስታወሱ ጠቃሚ ነው? እንደ እውነቱ ከሆነ, ሰውነት ከሚያስፈልገው በላይ ፈጽሞ አይወስድም. ለነገሩ ምግብ ወይ ሕመማችንን ይፈውሳል ወይም ይመግባቸዋል።

ከመጠን በላይ መብላት የሚያስከትለው መዘዝ ከዓመታት እና አሥርተ ዓመታት በኋላ በበርካታ በሽታዎች መልክ ሊገለጽ ይችላል. ከምግብ አጠቃቀም ጋር ከሚያስፈልገው በላይ በብዛት ምን እንደሚሞላ በዝርዝር እንመልከት።

1. ከመጠን ያለፈ ውፍረት. እኛ በየእለቱ በአንድ ወይም በሌላ ደረጃ የምናየው የተለመደ የተለመደ ክስተት። ዝቅተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ፣ ለዓመታት ከተወሰደ በቂ ያልሆነ ምግብ ጋር፣ ተጨማሪ ፓውንድ ያስከትላል፣ ይህም በመጀመሪያ ደረጃ ወደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ይመራል።

2. በአንጀት ውስጥ የሚፈጠር ግርዶሽ እና የሆድ መነፋት እንዲሁ ከመጠን በላይ የመብላት ምልክቶች ናቸው። ይህ ማለት ሰውነት ሊስብ ከሚችለው በላይ ብዙ ምግብ ይበላል. በውጤቱም, የማፍላቱ ሂደት ይከናወናል. በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ያለው በጣም ትንሽ መጠን ያለው ጋዝ ተቀባይነት ያለው እና ተፈጥሯዊ ነው, ነገር ግን በሆድ ውስጥ መጮህ ወይም መጮህ የሆድ ድርቀት ያሳያል. ከፍተኛ መጠን ያለው ጋዞች መፈጠር የሚበላውን ምግብ መጠን መቀነስ እና የስታስቲክ ምግቦችን ለማኘክ ልዩ ትኩረት መስጠት እንደሚያስፈልግ እርግጠኛ ምልክት ነው።

3. ከመጠን በላይ መብላት የድካም ስሜት እና የድካም ስሜት ይፈጥራል። ሁለንተናዊው ምክር እስክትራቡ ድረስ መብላት እንጂ ጥጋብ እስኪሰማህ ድረስ አይደለም። ከተመገባችሁ በኋላ የመተኛት ፍላጎት ካለ, ይህ የሚያሳየው ሰውነቱ ከሚያስፈልገው በላይ ምግብ እንደተቀበለ ያሳያል. በጣም ብዙ ደም ወደ የምግብ መፍጫ አካላት ስለሚሮጥ አንጎል አስፈላጊው አመጋገብ የለውም. ሰውነታችን በደህና በኩል እኛን "መናገር" ይችላል.

4. ጠዋት ላይ በምላስ ላይ ጠንካራ ሽፋን. የቆሸሸ ግራጫ ሽፋን የባለቤቱን ረዥም ከመጠን በላይ መብላትን ያመለክታል. ይህ ሌላው ሰውነታችን አነስተኛ ምግብ እንዲሰጠን ለመጠየቅ ከሚጠቀምባቸው ምልክቶች አንዱ ነው። ጠዋት ላይ ምላሱን በየቀኑ ለማጽዳት እና አመጋገብን ለመገምገም በጣም ይመከራል.

5. የደነዘዘ ቆዳ, ሽፍታ. ይህ ክስተት ሰውነት በተፈጥሮው መንገድ የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ አለመቻሉን እና አከባቢን ያገናኛል. ብስጭት, ማሳከክ, የቆዳ መቆጣት, የተለያዩ አይነት ኤክማሜዎች አሉ.

የምንበላውን ብቻ ሳይሆን ምን ያህል መጠንም አስፈላጊ ነው. ሁልጊዜ የሚነግርዎት ነገር ካለው ከሰውነትዎ የሚመጣውን ምልክት ያዳምጡ።

መልስ ይስጡ