ስለ መጥፎው ዘወትር እንድናስብ እና ሁሉንም ነገር በድጋሚ እንድንፈትሽ የሚያደርገን ምንድን ነው?

ማውጫ

ብረቱ በእርግጥ መጥፋቱን ለማረጋገጥ ወደ ቤት ተመልሰህ ታውቃለህ? ወይም ለመላክ ከመወሰንዎ በፊት ደብዳቤውን ብዙ ጊዜ ያንብቡት? ለምን የማያቋርጥ ጭንቀት በጣም መጥፎውን ሁኔታ እንድናስብ ያደርገናል እና በህይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆነው ሰው ላይ እምነትን እንዴት ወደነበረበት መመለስ እንደምንችል - እራሳችን ፣ ባለሙያዎቻችን ይከራከራሉ።

“አይሻልም” የተሰኘውን ፊልም እና የጃክ ኒኮልሰን ገፀ ባህሪ አስታውሱ፣ ለመበከል በከፍተኛ ሁኔታ የሚፈራ እና ያለማቋረጥ እጁን በሙቅ ውሃ የሚታጠብ፣ በማያውቋቸው ሰዎች እንዳይነካ እና በሚጣሉ እቃዎች ብቻ የሚበላው? የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ማሪና ሚያውስ “ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ራሱን የሚገለጠው በዚህ መንገድ ነው” በማለት ተናግራለች። - በኛ ላይ ሊደርሱብን የሚችሉትን አስጨናቂ ሀሳቦች ወይም ምስሎች አባዜዎች ናቸው ፣ እና እንደ ፊልም ገፀ ባህሪ ፣ ምንም ትርጉም የማይሰጡ ተደጋጋሚ ድርጊቶች ፣ አስገዳጅዎች ናቸው። አንድ ሰው የቱንም ያህል ሊያስወግዳቸው ቢፈልግ አይሳካለትም, ምክንያቱም በዚህ መንገድ ብቻ የህይወቱ ዳራ ሆኖ የቆየውን የማያቋርጥ ጭንቀትን ያስወግዳል.

የምንረጋጋው ቡና ሰሪው እንደጠፋ ስላመንን ሳይሆን ወደ ቤት ስለተመለሰን እንደገና የተለመደውን የስነ-ልቦና ማራገፊያ ስርዓት ስላደረግን ነው። ለማረጋጋት እንደዚህ ያለ እንግዳ መንገድ ለምን እንመርጣለን?

ማለቂያ በሌለው አስጨናቂ ቅዠቶች ውስጥ፣ ሌላ እንዴት ማሳየት እንዳለባቸው የማያውቁትን ሁሉ የሚያሠቃዩ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ይጫወታሉ።

የሥነ ልቦና ባለሙያው “የዚህ ሕመም አመጣጥ እስካሁን ድረስ የማያሻማ ማስረጃ ባይኖርም የሥነ አእምሮአናሊቲክ ቲዎሪ የሚያመለክተው አንድን ሰው የልጅነት ጊዜ ሲሆን እናቱ የምታመሰግነው ታዛዥና ምቹ ሕፃን በነበረበት ጊዜ ብቻ ነው” ሲል የሥነ ልቦና ባለሙያው ገልጿል። “ይህ በእንዲህ እንዳለ ልጆች ተፈጥሯዊ የቁጣ፣ የጥላቻ እና የጥቃት ግፊቶች አሏቸው። እናትየው ለእነሱ ብቻ ብትነቅፍ, ስሜታቸውን ለመረዳት እና እነሱን ለመቋቋም ካልረዳ, ህፃኑ እነሱን ማስወጣት ይማራል. በጉልምስና ዕድሜ ላይ አንድ ሰው የተከለከለውን ይደብቃል ፣ እሱ እንደሚመስለው ፣ ቅዠቶች እና ፍላጎቶች በመጨናነቅ ወይም በግዴታ ፣ እሱ ውድቅ እንዳይሆን ለሁሉም ሰው ጥሩ ለመሆን ይሞክራል።

ኦሌግ “በሕይወቴ ውስጥ በምንም ዓይነት ጠበኛ አይደለሁም ፣ ግን ተመሳሳይ እንግዳ ሐሳቦች ያሠቃዩኝ ነበር” ሲል ያስታውሳል። - በሥራ ቦታ, አሁን በአንድ የሥራ ባልደረባዬ ላይ የምጮህ መስሎ ነበር, በመደብሩ ውስጥ, ከሻጩ ጋር እየተነጋገርኩ, እንዴት እሱን መምታት እንደጀመርኩ በድንገት አስቤ ነበር. ማንንም ባልጎዳም ከሰዎች ጋር መገናኘቴ ያሳፍረኝ ነበር” ብሏል።

ማሪና ሚያውስ እንዲህ ብላለች፦ “እንዲህ ያሉት ሰዎች ስሜታቸው የቀዘቀዘ ሲሆን ማለቂያ በሌለው የብልግና ቅዠቶች ውስጥ በሌላ መንገድ መግለጽ የማይችሉትን የሚያሰቃዩ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ያጣሉ” በማለት ተናግራለች።

የኦ.ሲ.ዲ

OCD ያለባቸው ሰዎች በጣም የተለመዱ ፍርሃቶች የኢንፌክሽን እድልን, ጤናን ማጣት እና በቅርብ ሞት ጋር የተያያዙ ናቸው. አንድ ሰው ስለራሱ ወይም ስለ ወዳጆቹ ያለማቋረጥ ይጨነቃል, የቁጥሮችን አስማት ይወዳል እና በአስማት ያምናል. አሪና “በአንድ ወቅት በዙሪያዬ ያሉት ነገሮች በሙሉ ማለት ይቻላል ለእኔ አደገኛ ሊመስሉኝ ይችላሉ” ብላ ሳትሸሽግ ተናግራለች። "ብዙ ጊዜ በማላውቀው መንገድ ላይ ባሉ ቤቶች ውስጥ የሱቅ መስኮቶችን መቁጠር እጀምራለሁ እና መንገዱ ከማለቁ በፊት ያልተለመደ ቁጥር ቢመጣ ሁሉም ነገር መልካም እንደሚሆን ለራሴ እናገራለሁ. ቁጥሩ እኩል ሲሆን በጣም ስለሚያስፈራኝ ወደ ኋላ ተመልሼ እንደገና መቁጠር ጀመርኩ።

አና “ጎረቤቶቼን እንዳጥለቀልቅ ወይም በቤቴ ውስጥ ሰዎች በእኔ ጥፋት ሊሞቱ እንደሚችሉ ሁልጊዜ እፈራለሁ፤ ስለዚህ ብዙ ጊዜ እመለሳለሁ ቧንቧውንና ማቃጠያውን ለማጣራት። "ለአንድ ሰው በቁጥር፣ በቧንቧ ወይም በኤሌክትሪካል እቃዎች የሚለቀቅ ይመስላል፣ ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ብዙውን ጊዜ እራስን መቀበል የሚከብዱ ስሜቶች ጎልተው እንዲወጡ እና እንዲገለጡ ፍርሃት ነው። ” ትላለች ማሪና ሚያውስ።

 

ጤናማ ምኞቶች መሸፈኛ እና ከጭንቀት ለመዳን በጠንካራ እንቅስቃሴ ሽፋን የሚደረግ ሙከራ ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ።

ለአካባቢው እንግዳ ከሆኑ የአምልኮ ሥርዓቶች ጋር, ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለማስተዋወቅ የማይሞክሩ, ብዙ የተሸሸጉ እና, በአንደኛው እይታ, በማህበራዊ ተቀባይነት ያላቸው አባዜዎች አሉ.

 

"ለምሳሌ አንዲት ልጅ ማግባት ትፈልጋለች እና ስለ የፍቅር ግንኙነት ጣቢያዎች እና ቀጠሮዎች ብዙ ትናገራለች። ሰውየው ንግድ ለመክፈት ይፈልጋል እና ያለማቋረጥ ወደ ስልጠናዎች ይሄዳል። እነዚህ በጣም ጤናማ ፣ በመጀመሪያ እይታ ፣ ምኞቶች በአንዳንድ ሁኔታዎች ሽፋን ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ እና በጠንካራ እንቅስቃሴ ሽፋን ከጭንቀት ለመዳን የሚደረግ ሙከራ ፣ - ማሪና ሚያውስ እርግጠኛ ነች። - በውጤቱ ብቻ ማረጋገጥ ይችላሉ. ከአምስት ዓመት በኋላ ሴት ልጅ አሁንም ስለ ጋብቻ ትናገራለች, ነገር ግን ከማንም ጋር ግንኙነት ለመመሥረት ዝግጁ አይደለም, እና አንድ ሰው አንድ የንግድ ሥራ እቅድ ከጻፈ, ተግባራዊ ለማድረግ ፈቃደኛ ካልሆነ እና በፍጥነት ወደ ቀጣዩ ሀሳብ ይሄዳል, ከዚያም በከፍተኛ ደረጃ. ከዚህ በስተጀርባ የችግሮች ደረጃ የሚያሰቃዩ ችግሮች ብቻ ናቸው. አባዜ”

አባዜን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

የግንዛቤ ቴራፒስት ኦልጋ ሳዶቭስካያ "አንድ ሰው የፍርሃቱን ምክንያታዊነት እንዲመለከት እድል መስጠት አስፈላጊ ነው" ብለዋል. “ፊት ለፊት እንዲያገኛቸው፣ እንዲታገሥ እንጂ እንዳይጠፋ አስተምረው። የተጋላጭነት ዘዴው በዚህ ውስጥ በጣም ይረዳል, ማለትም, በፍርሃት ውስጥ ዘልቆ መግባት, የጭንቀት ሁኔታን ከፍ ለማድረግ ስንሞክር, ሰውየው ከተለመደው ተግባሮቹ ይቆጠባል. ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከደረሱ በኋላ ጭንቀቱ ቀስ በቀስ ይቀንሳል.

አሊስ እንዲህ በማለት ታስታውሳለች:- “ቴራፒስት ይህን መልመጃ ሲጠቁመኝ ጉዳቱ የከፋ እንደሚሆንብኝ አስብ ነበር። “ነገር ግን እንደገና በሩን እንዳልዘጋሁትና መመለስ እንዳለብኝ በማሰብ ራሴን ከለከልኩና አላደረግሁትም። ሊቋቋሙት የማይችሉት ነበር-የምወደው ድመቷ እቤት ውስጥ ቀረች ፣ አንድ ሰው ወደ አፓርታማው ገብቶ እሷን የሚጎዳ መስሎ ታየኝ። እነዚህ ሐሳቦች በጥሬው ድንጋጤ ፈጠሩኝ። ነገር ግን የበለጠ ብሩህ እና የበለጠ ዝርዝር ሊሆን የሚችለውን ነገር ሁሉ በምናብበት ጊዜ፣ በሚያስገርም ሁኔታ፣ ለእኔ ቀላል ሆነልኝ። ቀስ በቀስ አሉታዊ አስተሳሰቦቹ ተሟጠዋል።

 

ሁል ጊዜ ትክክል ለመሆን አይሞክሩ, በልጅነት ጊዜ የተከለከለውን እራስዎን ይፍቀዱ - የተለየ ይሁኑ.

OCD ያላቸው ሰዎች, እንደ አንድ ደንብ, በጣም ግትር በሆነ ማዕቀፍ ውስጥ ይኖራሉ, አንድ ዓይነት ስሜታዊ ሳጥን. ስለዚህ እራስዎን በማዳመጥ መጀመር አስፈላጊ ነው. ኦልጋ ሳዶቭስካያ “በዚህ በሽታ ምልክቶች የሚታወቁ ከሆኑ ከሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ወይም ክስተቶችን በሚገመግሙበት ጊዜ እራስዎን ለመግታት ምን ያህል እንደሚፈልጉ ይመርምሩ” በማለት ኦልጋ ሳዶቭስካያ ገልጻለች። ከራስህ እና ከአካባቢህ ጋር የበለጠ ቅን ለመሆን ሞክር። ይህንን ለማድረግ, በየቀኑ በእሱ ውስጥ የግንኙነት ክፍሎችን በመግለጽ እና እውነተኛ ስሜትዎን በቃላት እና በድርጊት በማነፃፀር በስሜቶች ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ማስቀመጥ ጠቃሚ ነው.

ሁል ጊዜ ትክክል ለመሆን አይሞክሩ, በልጅነት ጊዜ የተከለከለውን እራስዎን ይፍቀዱ - የተለየ ይሁኑ.

መልስ ይስጡ