ብዙ ጥናቶች የደስታ ስሜት እና ግንዛቤ 50% በጄኔቲክ ምክንያቶች እንደሚወሰን ያረጋግጣሉ (ምንጭ፡ ቢቢሲ)። ከዚህ በመነሳት ደስታችን የተመካበት ሌላኛው ግማሽ ውጫዊ ምክንያቶች ናቸው, እና ዛሬ እንመለከታቸዋለን.
ጤና
ጤናማ ሰዎች እራሳቸውን እንደ ደስተኛ የመግለጽ እድላቸው ሰፊ መሆኑ አያስገርምም። እና በተቃራኒው ደስተኛ ሰው ጤንነቱን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቃል. እንደ አለመታደል ሆኖ የጤና ችግሮች በተለይ በህብረተሰቡ የተወገዙ ውጫዊ ምልክቶች ሲታዩ ደስተኛ እንዳይሆኑ የሚከለክሉ ከባድ ምክንያቶች ናቸው። ከታመመ ዘመድ ወይም ጓደኛ ጋር አብሮ መሆን ሁልጊዜ ማስቀረት የማይቻል አሉታዊ ምክንያት ይሆናል.
ቤተሰብ እና ግንኙነቶች
ደስተኛ ሰዎች ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በቂ ጊዜ ያሳልፋሉ: ቤተሰብ, ጓደኞች, አጋሮች. ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የሰው ልጅ ፍላጎቶች አንዱን ያሟላል - ማህበራዊ. ለ “ማህበራዊ ደስታ” ቀላል ዘዴ-አስደሳች ክስተቶችን ይሳተፉ እና ለእነሱ ግብዣዎችን አይቀበሉ ፣ እንደ የቤተሰብ እና የጓደኞች ስብሰባዎች አስጀማሪ ይሁኑ ። "እውነተኛ" ስብሰባዎች ከምናባዊ ግንኙነት የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን ይሰጡናል, በከፊል ከሰው ጋር በአካል ንክኪ ምክንያት, በዚህም ምክንያት ኢንዶርፊን ሆርሞን ይዘጋጃል.
አስፈላጊ, ጠቃሚ ስራ
እራሳችንን "እንዲረሱ" እና ጊዜን እንድናጣ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ደስተኞች ነን። አራሃም ማስሎ እራስን ማወቅ የአንድ ሰው ውስጣዊ ተነሳሽነት እንደሆነ ይገልፃል፣ ይህም ከአንድ ሰው አቅም ከፍተኛውን ስኬት ያነሳሳል። ችሎታዎቻችንን፣ ተሰጥኦዎቻችንን እና እድሎቻችንን በመጠቀም የመርካት እና የመርካት ስሜት ይሰማናል። ፈተናን ስንወስድ ወይም የተሳካ ፕሮጀክት ስንጨርስ፣ ከስኬት የሚገኘውን ከፍተኛ እርካታ እና ደስታን እናገኛለን።
ትክክለኛ አስተሳሰብ።
ደስተኛ እንድትሆኑ ከሚያስችሏችሁ መልካም ልማዶች አንዱ እራስህን ከሌሎች ጋር አለማወዳደር ነው። ለምሳሌ የኦሎምፒክ የነሐስ ሜዳሊያ አሸናፊ ዕድሉንና ስኬቱን የሚያውቅ የብር ሜዳልያ አሸናፊ አንደኛ ቦታ ላለማግኘት ከሚጨነቅ የበለጠ ደስተኛ ነው። ሌላው ጠቃሚ የባህርይ ባህሪ: በጣም ጥሩውን አማራጭ የማመን ችሎታ, የሁኔታዎች ሁኔታ ውጤት.
አመሰግናለሁ
ምናልባት ምስጋና የአዎንታዊ አስተሳሰብ ውጤት ነው ፣ ግን አሁንም እንደ ገለልተኛ ገጽታ ማውጣት ጠቃሚ ነው። አመስጋኝ ሰዎች ደስተኛ ሰዎች ናቸው። ምስጋናን መግለጽ በተለይ በጽሁፍም ሆነ በቃል ኃያል ነው። የምስጋና ማስታወሻ ደብተር መያዝ ወይም ከመተኛቱ በፊት ጸሎት ማድረግ ደስታን ለመጨመር መንገድ ነው።
ይቅርታ
ሁላችንም ይቅር የምንለው ሰው አለን። ይቅርታ ማድረግ የማይቻል ተግባር የሆነባቸው ሰዎች በመጨረሻ ይበሳጫሉ፣ ይጨነቃሉ፣ ጤናቸውን ያባብሳሉ። ህይወትን የሚመርዙ እና ደስታን የሚያደናቅፉ "መርዛማ" ሀሳቦችን መተው መቻል አስፈላጊ ነው.
የመስጠት ችሎታ
ብዙ ሰዎች ጭንቀትንና ድብርትን እንዲቋቋሙ የረዳቸው… ሌሎችን መርዳት እንደሆነ ይስማማሉ። በወላጅ አልባም ሆነ በእንስሳት መጠለያዎች ውስጥ በበጎ ፈቃደኝነት መስራት፣ ለበጎ አድራጎት ገንዘብ ማሰባሰብ፣ በጠና የታመሙ ሰዎችን መርዳት - ማንኛውም አይነት እርዳታ ከችግሮችዎ ለመውጣት እና ደስተኛ እና ሙሉ የመኖር ፍላጎትን ለማስቀረት ይረዳል።