ራስ ምታት ብዙ ሁኔታዎች አሉት፡- ጭንቀት፣ ድካም፣ የሰውነት ድርቀት፣ የአየር ሁኔታ - ከነሱ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የጤና እክል ሊያመጣ ይችላል። ትክክለኛውን አመጋገብ መምረጥ እና ምልክቶችን የሚያባብሱ ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው, እነዚህ ሁሉ ምርቶች በሰውነት ውስጥ በተለያየ መንገድ ሊገነዘቡት ይችላሉ, ነገር ግን ሁሉም በተለያየ ደረጃ ላይ ናቸው, ራስ ምታት ይጨምራሉ.
ቡና
ካፌይን የደም ሥሮችን ለማጥበብ የሚረዳ መሣሪያ ነው, ስለዚህም ለራስ ምታት አንዳንድ መድሃኒቶችን ያቀርባል. እና መጠጡ በድንገት ማቆም በድንገት ወደ ከባድ የማይግሬን ጥቃት ይመራል ፣ እና ከመጠን በላይ ቡና በራሱ የደም ዝውውርን ያዳክማል እና ቁርጠት ያስከትላል። የቡና መደበኛ በቀን - 1-2 ኩባያ የተፈጥሮ መጠጥ.
የወይን ጠጅ
ወይን ልክ እንደሌላው አልኮሆል፣ድርቀትን ያስከትላል፣በዚህም ራስ ምታት ያስከትላል። በተጨማሪም ብዙ ፍላቮኖይዶችን አስከትሏል - በአንጎል ላይ ቀጥተኛ ኬሚካላዊ ተጽእኖ ያላቸውን ታኒን - በበረዶ ውስጥ ያለው የፍላቮኖይድ መጠን ያነሰ, የራስ ምታት የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል.
ያረጁ አይብ
ኦሪጅናል ጣዕም እና ረጅም ተጋላጭነት ያለው አንዳንድ አይብ በውስጡ አሚኖ አሲድ ታይራሚን ይዟል። ብዙ ሰዎች ታይራሚንን ያለምንም መዘዝ ይዋሃዳሉ, ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች, ቲራሚንን የሚሰብረው የኢንዛይም እጥረት ሲከሰት, ይህ አሚኖ አሲድ ይከማቻል እና ግፊቱን ይጨምራል. የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማዳከም, የሆርሞን ውድቀት ታይራሚን ራስ ምታት ያስከትላል.
ቋሊማ እና የታሸጉ ምግቦች
የተቀነባበሩ እና የተዳከሙ ስጋዎች ወይም ዓሳዎችም ታይራሚን ይይዛሉ, ስለዚህ የሳሳጅ ምርቶችን እና የታሸጉ ምግቦችን የመጠቀም ድግግሞሽ በተደጋጋሚ የማይግሬን ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የናይትሬትስ እና የኒትሬትስ ክምችት የደም ሥሮችን ያስፋፉ እና ወደ አንጎል ከመጠን በላይ የደም መፍሰስ ያስከትላሉ - ስለዚህ ራስ ምታት.
የታሸጉ ምርቶች
ልብስ ሌላው የቲራሚን ምንጭ ነው። እነሱን በብዛት በመመገብ እራሳችንን ለቋሚ ማይግሬን ጥቃቶች ተጋላጭ እናደርጋለን። በአሲድ ከተጠበሰ እና ከተጠበቀው ይልቅ ትኩስ አትክልቶችን ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው.
የበሰለ ፍሬ
ታይራሚን በችግር እና ከመጠን በላይ የበሰሉ ፍራፍሬዎች, በተለይም በጣፋጭነታቸው እና በጣፋጭነታቸው ምክንያት የሚስቡ የሚመስሉ ፍራፍሬዎች ናቸው. የደረቁ ፍራፍሬዎች ፕሪሰርቬቲቭ ሰልፋይት ይይዛሉ, ሳይንቲስቶችም ራስ ምታትን ያነሳሳሉ ብለው ጠርጥረዋል. ይገለጣል; ጤናማ መክሰስ ከባድ የጤና እክሎች ሊያስከትል ይችላል, እና ስለዚህ አጻጻፉን ያንብቡ እና የበሰለ ፍሬውን ይበሉ, ነገር ግን ከመጠን በላይ አይበስሉም.