በመጨረሻው የበጋ ሳምንት ውስጥ ምን እንደሚነበብ-ለጤንነት 10 መጽሐፍት
 

ውድ ጓደኞቼ በመጨረሻው የበጋ ሳምንት ውስጥ ልብን ላለማጣት ሀሳብ አቀርባለሁ ፣ ግን በጤና ጥቅማጥቅሞች ፣ በጥሩ መጽሐፍ ከእጅ ጋር ለማሳለፍ ፡፡ ከደርሶቼ ውስጥ ለመምረጥ ነፃነት ይሰማዎ ማንበብ አለበት! እነዚህ በአስተያየቴ ውስጥ በጣም አስደሳች ናቸው ፣ በአንድ ወቅት እንድለውጥ ያነሳሱኝ መጽሐፍት ፡፡ በሕይወትዎ እና በሚወዷቸው ሰዎች ሕይወት ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ያዘጋጁዎታል ብዬ አስባለሁ ፡፡ ዋናዎቹ ርዕሶች-ረዘም እና የበለጠ ንቁ ለመኖር ምን ማድረግ አለብን; እራስዎን እና ልጆችዎን ከጣፋጭነት እንዴት ማላቀቅ እንደሚቻል; ጤናማ አእምሮ እና ጤናማ አካል ውስጥ “ሦስተኛውን ዕድሜ” እንዴት ማሟላት እንደሚቻል ፡፡ ብዙ ተግባራዊ ምክሮች!

  • የቻይና ጥናት በኮሊን ካምቤል.

ስለምን: አመጋገብ ለሞት ከሚዳርጉ በሽታዎች (የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ እና የሰውነት በሽታ የመከላከል በሽታዎች) ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ፣ የምግብ ኢንዱስትሪ እንዴት እንደሚሰራ ፡፡

የኮርኔል ፕሮፌሰሩ ምርምር በምግብ ጤና ላይ ከሚያስከትሉት ውጤቶች መካከል ትልቁ ከሚባለው ውስጥ አንዱ ሆኗል ፡፡ እና በሳይንሳዊ ማህበረሰብ ውስጥ በጣም አወዛጋቢ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ፡፡ ለአስተሳሰብ እንደ ምግብ የሚመከር!

  • የቻይና ምርምር በተግባር ቶማስ ካምቤል

ስለምን: ትኩስ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ሙሉ እህሎች ክኒኖችን ይተኩ እና ጤናን ሊያመጡ ይችላሉ።

 

የተግባር ሀኪም የሆኑት የኮሊን ካምቤል በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ጤናን ያሻሽላል እንዲሁም ህይወትን ያራዝመዋል የሚለውን የአባቱን ፅንሰ-ሀሳብ እየፈተሸ ነው ፡፡ መጽሐፉ የምግብ ኢንዱስትሪን የማይመቹ እውነታዎችን በማጋለጥ እንደ ሚያዥ መርማሪ ታሪክ ይነበባል ፡፡

ጉርሻ-ደራሲው የራሱን የአመጋገብ ስርዓት እና የሁለት ሳምንት ምግብ ያቀርባል ፡፡

  • ሰማያዊ ዞኖች ፣ ሰማያዊ ዞኖች ተግባራዊ ምክሮች ፣ ዳን ቡኤትነር ፡፡

ስለምን: 100 ዓመት ለመኖር በየቀኑ ምን ማድረግ እና ምን መብላት እንደሚገባ ፡፡

ተከታይነት ያለው ሌላ መጽሐፍ-በመጀመሪያ ፣ ደራሲው በአምስት የዓለም ክልሎች ውስጥ የሕይወት ጎዳና ይዳስሳል ፣ ተመራማሪዎቹ የመቶ ዓመት ዕድሜ ያላቸውን ከፍተኛ ትኩረት ያገኙበት; በሁለተኛው ውስጥ ደግሞ “ሰማያዊ ዞኖች” ላሉት ረዥም ጉበቶች አመጋገብ ላይ ያተኩራል ፡፡

  • “ተሻጋሪ ፡፡ ወደ ዘላለማዊ ሕይወት ዘጠኝ ደረጃዎች ፡፡ ”ሬይ ኩርዝዌል ፣ ቴሪ ግሮስማን

ስለምን: ረዘም ላለ ጊዜ እንዴት መኖር እና በተመሳሳይ ጊዜ “በደረጃዎች” መቆየት

ይህ መጽሐፍ ለጤንነቴ እና ለአኗኗር ዘይቤ ያለኝን አመለካከት ቀይሮታል ፡፡ ስለዚህ እኔ እንኳን ከፀሐፊዎቹ አንዱን በግሌ ለማወቅ ወስ decided ቃለ መጠይቅ አደረግኩ ፡፡ ደራሲዎቹ ለብዙ ዓመታት ልምድ ፣ ዘመናዊ ዕውቀት ፣ የቅርብ ጊዜ የሳይንስ እና ቴክኖሎጂ ውጤቶችን በማቀናጀት ከፍተኛ ጥራት ላለው ረጅም ዕድሜ የሚደረገውን ትግል ተግባራዊ ፕሮግራም አዘጋጅተዋል ፡፡

  • “የደስታ ዘመን” ፣ “ተፈልጎ ሊሆን ይችላል” ፣ ቭላድሚር ያኮቭልቭ

ስለምን: ከ 60 ፣ 70 እና ከ 100 ዓመት በላይ ስለሆናቸው አነቃቂ ታሪኮች ፡፡

ጋዜጠኛ እና ፎቶግራፍ አንሺ ቭላድሚር ያኮቭልቭ በእርጅና ዕድሜያቸው ንቁ ፣ ገለልተኛ እና አርኪ ሕይወት መምራትን የሚቀጥሉ ሰዎችን ተሞክሮ ፎቶግራፍ በማንሳት እና በመሰብሰብ በዓለም ዙሪያ ተጉዘዋል ፡፡

  •  “አንጎል ጡረታ ወጥቷል ፡፡ ስለ እርጅና ሳይንሳዊ እይታ “፣ አንድሬ አለማን

ስለምን: የአልዛይመር በሽታን መከላከል ይቻል ይሆንና የሚረሱ ከሆነ ደውሎ ማሰማት ተገቢ ነው ፡፡

ይህንን መጽሐፍ ለ “እጅ-ላይ-ትኩረት” እወዳለሁ-የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ምልክቶች ካለዎት ለማወቅ ለጥያቄዎች መልስ ይሰጣሉ እንዲሁም በተቻለ መጠን ብዙ የአእምሮ ውድቀት እና የአንጎል መበላሸትን ለመከላከል ወይም ለማዘግየት የደራሲውን ምክር ይከተላሉ ፡፡ ከላይ ባለው አገናኝ ላይ አንዳንድ ምክሮችን ያግኙ ፡፡

  • በያዕቆብ ተይተልባም እና በዲቦራ ኬኔዲ ልጅዎን ከጣፋጭነት እንዴት ማጥባት እንደሚቻል

ስለምን: ለምን ስኳር ለልጅዎ መጥፎ ነው እና ሱስ ያስይዛል ፡፡ እና በእርግጥ ልጅን ከጣፋጭነት እንዴት ጡት ማጥባት እንደሚቻል ፡፡

ልጅዎ በጣም ብዙ ጣፋጮችን ከበላ ይህንን ችግር ለመዋጋት ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። ከሁሉም በላይ የአመጋገብ ልምዶች በልጅነት ጊዜ ውስጥ ተመስርተዋል ፡፡ የመጽሐፉ ደራሲዎች የስኳር ሱስን በ 5 ደረጃዎች ለማስወገድ የሚያስችል ፕሮግራም አቅርበዋል ፡፡

  • ከስኳር ነፃ ፣ ያዕቆብ ተይተልባም ፣ ክሪስታል ፊደለር ፡፡

ስለምን: ምን ዓይነት የስኳር ሱስ ዓይነቶች አሉ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፡፡

ሐኪሙ እና ጋዜጠኛው በአመጋገቡ ውስጥ ስኳርን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ከብዙ ጠቃሚ ምክሮች የበለጠ ይሰጣሉ ፡፡ ደራሲዎቹ እንደሚናገሩት ሁሉም ሰው በቅደም ተከተል ለጣፋጭ ሱስ የራሱ የሆነ ምክንያቶች አሉት ለችግሩ መፍትሄዎች በተናጥል መመረጥ አለባቸው ፡፡

መልስ ይስጡ