ለአንጀት ጤንነት ለመብላት ምን ያስፈልግዎታል

በአንጀት ውስጥ ያሉ ብጥብጦች በሰውየው ደህንነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የሰውነት ጤና በዋነኝነት በእሱ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ እንደሆነ ይታመናል። ክብደት ፣ የሆድ መነፋት ፣ የምግብ አለመንሸራሸር ፣ ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም - ይህ ሁሉ ከተገቢ ምግብ ጋር ሊታገል ይችላል ፡፡

ዲስኦርደር

የተቅማጥ መንስኤ ለምግብነት የአለርጂ ምላሽን ፣ ንጥረ ነገሮችን አለመቻቻል ፣ መርዝ ወይም መርዝ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብጥብጦች በሰውነት ውስጥ ወደ ፈሳሽ ሚዛን መዛባት ይመራሉ ፣ ሁሉንም ውሃ ብቻ ሳይሆን የማዕድን ጨዎችን ያስወጡ ፡፡

ይህንን ችግር ለመፍታት በጣም ጥሩው መንገድ - የአትክልት ሾርባ. የጠፋውን ፈሳሽ እና ጨዎችን እጥረት ለማካካስ ይረዳል. እንዲሁም ሩዝ, አጃ, ሙዝ, ፖም እና ካሮትን ያገናኙ - እነዚህ ምርቶች መባባሱን ለመቋቋም እና የ mucous ሽፋን ሽፋንን ለማለስለስ ይረዳሉ.

ዝቅተኛ ተፈጭቶ

ዝቅተኛ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) የሚከሰተው የአንጀት ይዘትን በማለፍ ችግሮች ምክንያት ነው ፡፡ የማያቋርጥ የክብደት ስሜት አለ ፣ አጠቃላይ ችግር። በአመጋገብ ውስጥ በቂ ውሃ እና ፋይበር አለመኖራቸውን የሆድ ድርቀት እና ዘገምተኛ ለውጥ ያስከትላል ፡፡

እሱን ለማስወገድ የመጠጥ ውሃ አገዛዝን በማቋቋም ይቻላል። ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከምግብ በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ flaxseed ዘይት እንዲበሉ እና ፋይበር ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የያዙ እንዲገቡ ይመክራሉ። ግን ስጋ ፣ ዓሳ ፣ ፈጣን ካርቦሃይድሬት መቀነስ አለበት።

የሆድ ውስጥ

በአንጀት ውስጥ ከመጠን በላይ የጋዝ ክምችት በሆድ እብጠት ፣ በሚያሰቃዩ ህመሞች የታጀበ ደስ የማይል ምልክት ነው ፡፡ ለዚህ ሁኔታ ምክንያቱ በምግብ ወቅት አየር መዋጥ ነው ፡፡ እንዲሁም የአንጀት ብልሹነት ከ dysbiosis ወይም ከፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ከመጠን በላይ የመጠጣት ጋር ተያይዞ ሊሆን ይችላል ፡፡

ወደ አመጋገብዎ ተፈጥሯዊ ያልጣመመ እርጎ፣ አረንጓዴ፣ ፐርሲሞን እና ቡቃያ ውስጥ መግባትዎን ያረጋግጡ። ጥራጥሬዎችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን በእውነት ማጽዳት አለብኝ.

የግሉተን አለመቻቻል

የግሉተን አለመቻቻል (celiac disease) ብርቅዬ በሽታ ነው፣ ​​ነገር ግን በተለያየ ደረጃ የግሉተን ምርቶች መብዛት አንጀታችንን ጨፍነዋል። ምን ሴሊሊክ በሽታ - የእህል ፕሮቲን አለመቻቻል ጋር ተያይዞ የአንጀት የአንጀት በሽታ.

በግሉተን አለመቻቻል የሚሠቃዩ ሰዎች ሁሉንም ዱቄት ፣ ቅቤ እና ወተት መተው አለባቸው። ዋናው ምናሌ በባቄላ ፣ ሩዝ ፣ ለውዝ ፣ ዓሳ ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት።

የሚበሳጭ አንጀት

በዚህም ምክንያት አንቲባዮቲኮችን ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ውጥረትን ወይም ከአለርጂዎች ጋር ሕክምና ከተደረገ በኋላ ብስጩ የአንጀት ሕመም (syndrome) ይቀበላል በሆድ መነፋት ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ፣ ህመም ፣ አጠቃላይ ድክመት ሊታይ ይችላል።

ስጋን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ጥራጥሬዎችን ከአመጋገብ ነጭ ዳቦ ሙሉ በሙሉ ካገለሉ ወዲያውኑ ይረዳዎታል። ለተሻለ ፋይበር ፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ጥቅም ለመስጠት። ለቆሎ ትኩረት ይስጡ - በአንጀት ውስጥ በተቃጠለው mucosa ላይ የመረጋጋት ስሜት አለው።