መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 235 kcal |
| ፕሮቲኖች | 7.9 Art |
| ስብ | 1 C |
| ካርቦሃይድሬት | 48.3 Art |
| ውሃ | 37.7 ግ |
| ጭረት | 3.3 Art |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.3 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.16 ሚሊ ግራም | 11% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.06 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 1.3 ሚሊ ግራም | 13% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 3.1 ሚሊ ግራም | 16% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 54 ሚሊ ግራም | 11% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.29 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.13 ሚሊ ግራም | 7% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 27 mcg | 7% |
| ቫይታሚን ኬ | ፊሎሎኩሎን | 65 mcg | 54% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 133 ሚሊ ግራም | 5% |
| ካልሲየም | 23 ሚሊ ግራም | 2% |
| ማግኒዥየም | 33 ሚሊ ግራም | 8% |
| ፎስፈረስ | 87 ሚሊ ግራም | 9% |
| ሶዲየም | 378 ሚሊ ግራም | 29% |
| ብረት | 2 ሚሊ ግራም | 14% |
| አዩዲን | 3 ሚሊ ግራም | 2% |
| ዚንክ | 0.74 ሚሊ ግራም | 6% |
| የሲሊኒየም | 6 mcg | 11% |
| መዳብ | 134 μg | 13% |
| ሰልፈር | 59 ሚሊ ግራም | 6% |
| ፍሎራይድ | 15 μg | 0% |
| Chrome | 2.2 mcg | 4% |
| ሲሊኮን | 2.2 ሚሊ ግራም | 7% |
| ማንጋኔዝ | 0.82 ሚሊ ግራም | 41% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡