እንቅልፍ ማጣት ለምን አደገኛ ነው?

እንቅልፍ ማጣት በአካልና በአእምሮ ጤና፣ በስራ ምርታማነት፣ በግንኙነቶች፣ በወላጅነት እና በአጠቃላይ የህይወት ጥራት ላይ አንድምታ ያለው በጣም የተለመደ በሽታ ነው።

በተለያዩ ግምቶች መሠረት፣ ወደ 10 ሚሊዮን የሚጠጉ ጎልማሶች ከሚሆነው የአሜሪካ ሕዝብ 20% ያህሉ እንቅልፍ የመተኛት ችግር አለባቸው፣ ከዚያ በኋላ የሚመጣው የቀን ውጤት። እንቅልፍ ማጣት በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ እንቅልፍ እና ድካም, ትኩረትን እና ትኩረትን ማጣት ያካትታል. የሶማቲክ ቅሬታዎችም በተደጋጋሚ ናቸው - የማያቋርጥ ራስ ምታት እና በአንገት ላይ ህመም.

በአሜሪካ ውስጥ ባለው ደካማ የምሽት እረፍት ምክንያት በምርታማነት ማጣት፣ በስራ መቅረት እና በስራ ቦታ አደጋዎች የሚደርሰው ዓመታዊ የኢኮኖሚ ኪሳራ 31 ቢሊዮን ዶላር ይገመታል። ይህ ማለት በአንድ ሰራተኛ 11,3 የጠፉ የስራ ቀናት ማለት ነው። እነዚህ አስደናቂ ወጪዎች ቢኖሩም, እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ታማሚዎች እና በሐኪሞች ዘንድ የማይታሰብ ግልጽ ያልሆነ ምርመራ ነው.

ስለ ጥሩ እንቅልፍ ለምን ትኩረት መስጠት አለብዎት?

እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለው መዘዝ ከምናስበው በላይ ሰፊ ሊሆን ይችላል። ለአረጋውያን, የህዝብ ጤና ማስታገሻዎችን ይመክራል. በእድሜ የገፉ ሰዎች አካላዊ እና አእምሮአዊ እንቅስቃሴ መቀነስ ከእንቅልፍ ማጣት ምልክቶች ጋር በቅርበት የተቆራኘ እና እንደ ከባድ ድብርት፣ የመርሳት በሽታ እና አንሄዶኒያ ያሉ ሌሎች በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

እንቅልፍ ማጣት ከባድ ጭንቀት ካጋጠማቸው ከ 60 እስከ 90 በመቶ የሚሆኑ ጎልማሶችን ያጠቃልላል እና ራስን ማጥፋትን ለመከላከል በተለይም በጦርነት የተረፉ ሰዎች ምልክት ነው. በእንቅልፍ ችግር የሚሠቃዩ ሰዎች በቤተሰብ አለመግባባት እና በግንኙነት ችግሮች ቅሬታ ወደ ሳይኮሎጂስቶች የመሄድ ዕድላቸው በአራት እጥፍ ይበልጣል። የሚገርመው ነገር በሴቶች ላይ ያለው እንቅልፍ ማጣት ከትዳር ጓደኛ ጋር ህይወትን በእጅጉ ያባብሰዋል, በዚህ ችግር የሚሠቃዩ ወንዶች ግን ግጭቶችን ሪፖርት አላደረጉም.

ልጆች በወላጆች ደካማ እንቅልፍ ይሰቃያሉ

ጭንቀት የሚከሰተው አዋቂዎች ከዘሮቻቸው ጋር ባለው ግንኙነት ምክንያት ነው. ወላጆቻቸው በእንቅልፍ እጦት የሚሠቃዩ ታዳጊዎች የበለጠ ራሳቸውን ያገለሉ እና የባህሪ ችግር አለባቸው። በጣም አሳሳቢ ጉዳይ ትኩረትን ማጣት ከከፍተኛ እንቅስቃሴ ፣ ከመጥፎ ልምዶች እና ከድብርት ጋር ተጣምሮ ነው።

በቀን ከአምስት ሰአታት በታች የሚተኙ ታካሚዎች በጣም የከፋ የምላሽ ጊዜ አላቸው. ለ 17 ሰአታት እንቅልፍ የሌላቸው ወጣቶች ቡድን ውስጥ, የጉልበት ምርታማነት አልኮል ከጠጡ በኋላ በአዋቂዎች ደረጃ ላይ ነበር. ትንታኔው እንደሚያሳየው ለወጣቶች በአመት 18 የመኝታ ክኒኖች መጠን ብቻ ለበሽታዎች ተጋላጭነትን በሦስት እጥፍ ይጨምራል።

በልብ ሕመም ሞት - ስትሮክ ወይም ስትሮክ - በእንቅልፍ እጦት ላይ ቅሬታ በሚያሰሙ ታካሚዎች ላይ የመከሰት ዕድሉ በ 45 እጥፍ ይበልጣል. በቂ እንቅልፍ ማጣት በጉንፋን የመያዝ እድልን በአራት እጥፍ ይጨምራል እና እንደ ኢንፍሉዌንዛ፣ ሄፓታይተስ፣ ኩፍኝ እና ኩፍኝ ላሉ በሽታዎች የመቋቋም እድልን ይቀንሳል።