ማውጫ
ፈጣን ክብደት መቀነስ እና ጥብቅ አመጋገብ ምን ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ፈጣን ክብደት መቀነስ ለጤና እና ውበት የሚያስከትለው መዘዝ?
ቀጭን ለመሆን ከፈለጋችሁ ነገሮችን ቶሎ አለመቸኮል አስፈላጊ ነው። አንዳንዶች በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ይጥራሉ, በተለይም ማንኛውም አስፈላጊ ክስተት እየመጣ ከሆነ. ነገር ግን ከጤነኛ አስተሳሰብ ጋር የሚቃረኑ ከባድ የምግብ ገደቦች እና አመጋገቦች ምርጥ አማራጭ አይደሉም።
ሳይንስ እና ዶክተሮች ከክብደት ሹል ስብስብ ጋር ይቃረናሉ. እና ለዚያ የተወሰኑ ማረጋገጫዎች አሉ.
የክብደት መቀነስ አሉታዊ ውጤቶች
- በመለኪያው ላይ ያለውን ቁጥር መቀነስ የግድ ስብን ማጣት አይደለም. በኪሎግራም ውስጥ ሹል የሆነ ጠብታ የሚከሰተው በጡንቻዎች ብዛት መቀነስ እና ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በማስወገድ ምክንያት ነው። እና ከልክ ያለፈ አመጋገብ ደግሞ የአጥንት መሳሳትን ያስከትላል ሲል በአፕቲት ላይ የወጣ አንድ ጥናት አመልክቷል።
- ግልጽ የሆነ የካሎሪ እጥረት ወደ ጡንቻዎች መጥፋት እና እንደ የጎደለ ነዳጅ ተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላል። ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት የጡንቻን ድምጽ ይቀንሳል, ሜታቦሊዝም ይቀንሳል. በውጤቱም, አንድ ሰው ሁሉንም የምግብ ገደቦች እንዳስወገደው, የጠፋው ክብደት እንደገና ይመለሳል.
ትኩረት! የጡንቻን ብዛትን ለመከላከል ስፖርቶችን መጫወት እና ፕሮቲን በበቂ መጠን (ቢያንስ 30 ግራም ለእያንዳንዱ ምግብ) መጠቀም ያስፈልጋል ። ነገር ግን የሰውነት ጥራት መበላሸቱ እና ኪሎግራም እንደገና የማግኘት እድሉ በጣም መጥፎ አይደለም. ፈጣን ክብደት መቀነስ የበለጠ ደስ የማይል እና እንዲያውም አደገኛ ውጤቶች አሉ.
ያለመከሰስ ቀንሷል
አብዛኛዎቹ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከአመጋገብ ውስጥ ማግለልን ያካትታል, እና ይህ የሰውነት በሽታ አምጪ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን የመቋቋም አቅም ይቀንሳል; የህይወት ዘመንን መቀነስ (ጥብቅ ምግቦችን ስልታዊ በሆነ መንገድ በማክበር); የኮርቲሶል ምርት መጨመር, የውጭ ወኪሎችን ወረራ የተፈጥሮ መከላከያ ምላሽን የሚጨቁን ሆርሞን.
የስነ-ልቦና አለመረጋጋት
በፍጥነት ክብደት መቀነስ, በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ከባድ ድብደባ ይወሰዳል. በርካታ ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች አለመኖር ለሥነ ልቦና መረጋጋት ተጠያቂ የሆኑትን ኦክሲቶሲን, ዶፓሚን, ሌፕቲን ሆርሞኖችን ማምረት ወደ መስተጓጎል ያመራል. በሆርሞን መዛባት ክብደት የሚቀንሱ ሰዎች ያልተረጋጋ ስሜታዊ ሁኔታ (የመንፈስ ጭንቀት, ጭንቀት, ጭንቀት, ብስጭት, ወዘተ) አላቸው.
የመዋቢያዎች ጉድለቶች መታየት
በጣም ከባድ የሆኑ ምግቦች ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲወገዱ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, በዚህ ምክንያት ቆዳው ደረቅ, ለስላሳ እና ማራኪ አይሆንም, ቲሹዎች የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣሉ. በምናሌው ውስጥ ባሉ ቅባቶች እጥረት ምክንያት ፀጉሩ ማብራት ያቆማል, እና ምስማሮቹ ተሰባሪ ይሆናሉ. ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓቶችን ለረጅም ጊዜ በማክበር, በጥርሶች ላይ ያሉ ችግሮች አይገለሉም.
የምግብ መፍጫ አካላት በሽታዎች
ምናልባትም ፈጣን ክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ ያልሆነ ውጤት። ጥሩ አመጋገብ ከሌለ የሆድ ድርቀት, የሆድ እብጠት እና ቀስ ብሎ መፈጨት የተለመደ አይደለም. እንደ የሆድ ቁርጠት, ኮሌቲያሲስ የመሳሰሉ የፓቶሎጂ በሽታዎች የመያዝ አደጋ አለ.
ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ዳራ ላይ የተለያዩ የሚያሸኑ, ላክስቲቭ, ስብ የሚቃጠል መድኃኒቶች, ሠራሽ የምግብ ፍላጎት suppressants ሲወስድ ሁኔታው ተባብሷል. ድንገተኛ የክብደት መቀነስ ያለባቸው የኩላሊት ጠጠሮች የሚፈጠሩት ከፍተኛ የሆነ ስብ በሚቃጠልበት ወቅት ጉበት በጣም ብዙ ኮሌስትሮልን ወደ ይዛወርና ይዛወርና ወደ ድንጋይነት ስለሚቀየር ነው።
የሙቀት ማስተላለፊያ መዛባት
በጣም ፈጣን የክብደት መቀነስ ከቅዝቃዛው የማያቋርጥ ስሜት ጋር አብሮ ይመጣል ፣ ምክንያቱም ሰውነት የስብ ሽፋን መቀነስ እና የጡንቻዎች ብዛት መቀነስ ጋር ለመላመድ ጊዜ ስላልነበረው። ሰውነት ለሙቀት ለውጦች የበለጠ ስሜታዊ ይሆናል, ይህም ብዙውን ጊዜ ምቾት ያመጣል.
ድንገተኛ ክብደት መጨመር ዋና ዋና አደጋዎች
- ፈጣን ክብደት መቀነስ (በወር እስከ 20 ኪ.ግ.) በተለይ ከፍተኛ የሆነ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ነው. ከባድ የክብደት መቀነስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ ደም ውስጥ እንዲለቁ ያነሳሳል ፣ ሰውነት በስብ ሽፋን መበስበስ ምርቶች ተመርዘዋል።
- የክብደት መጨመር የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት ለማስወገድ የአመጋገብ ባለሙያዎች በሳምንት ከ 1 ኪ.ግ የማይበልጥ ክብደት ለመቀነስ ይመክራሉ. ሰውነት በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ እና የቆዳ መጨናነቅን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው.
ወደ ተፈለገው ምስል የሚወስደው መንገድ ከባድ እና ረጅም ሂደት ነው, በዚህ ውስጥ አመጋገብዎን በጥንቃቄ መከታተል እና ሰውነትን ወደ አላስፈላጊ ጭንቀት አለማጋለጥ ያስፈልግዎታል. በትክክል በተዘጋጀ የአመጋገብ እና የስልጠና መርሃ ግብር ብቻ የተረጋጋ ውጤት ማግኘት ይችላሉ.