ሎሚ በዓለም ላይ በጣም ጤናማ ከሆኑት ፍራፍሬዎች አንዱ ነው - በሰፊው የሚገኝ ፣ ብዙ ቫይታሚኖችን የያዘ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሻሽል ፣ ለጣዕም ደስ የሚያሰኝ እና በምግብ ማብሰያ ውስጥ ሰፊ ትግበራ አለው። ዓመቱን ሙሉ በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ሎሚንም ሊጠቀሙባቸው የሚችሉባቸው ሁሉም ምክንያቶች እዚህ አሉ።
ሎሚ ይ containsል
- በእርግጥ እሱ በዋነኝነት የፀረ -ተህዋሲያን ቫይታሚን ሲ እና pectin ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ባዮፋላኖኖይድ ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ታያሚን ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቢ 2 እና ቢ 1 ፣ ሩቲን (ቫይታሚን ፒ) ነው። የሎሚ ዘሮች የሰባ ዘይት እና ሊሞኒን ይዘዋል። የሎሚው ጥሩ መዓዛ ያለው ንጥረ ነገር በውስጡ የያዘውን አስፈላጊ ዘይት ያክላል።
- ሎሚ በሰውነት ውስጥ የሲትሬት መጠንን ከፍ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ በዚህም የኩላሊት ጠጠርን ይከላከላል ፡፡
- ሎሚ ያለው ማር እንደ ጉንፋን የሚያገለግል የጉሮሮ ህመምን ያስታግሳል እና በቅዝቃዜ ወቅት የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያሻሽላል።
- ሎሚ በፔክቲን የበለፀገ ሲሆን ይህም ንጥረ-ምግብን (metabolism) የሚያነቃቃ እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመካፈል ይረዳል ፡፡
- የሎሚው ቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት እውነተኛ የኃይል መጠጥ እንኳን ያደርገዋል - የሎሚ ጭማቂ ያለው ውሃ ጠዋት ከእንቅልፍ ለመነሳት ከካፊን መጠጦች የበለጠ ውጤታማ ነው።
የሎሚ ጭማቂ የነፍሳት ንክሻዎችን ማሳከክ እና መቅላት በትክክል ያስወግዳል ፡፡ ፀረ-ብግነት እርምጃ ይኖረዋል - ጭማቂውን ለተጎዳው አካባቢ ይተግብሩ ፡፡
የሎሚ ጭማቂን ይጠቀሙ ፣ ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት ፣ የሜታቦሊክ ፍጥነትን ከፍ ለማድረግ እንዲሁም ለክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ለመደበኛ መፈጨትም ጠቃሚ ነው ፡፡
የሎሚ ጭማቂ ሕዋሶቹ እንዳያድጉ እና ከተዛማች በሽታዎች ጋር እንዳይገናኙ ያደርጋቸዋል ፣ ስለሆነም ሎሚው በካንሰር ውስጥ በጣም ጥሩ የመከላከያ መሳሪያ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡
- ሎሚ ኢንዛይሞችን እና የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን ማምረት ያነቃቃል ፣ ስለሆነም ሰውነት ካልሲየም እና ብረትን በተሻለ ሁኔታ መውሰድ ይችላል።
- የሎሚ ልጣጭ - የቢጫው ክፍል - ራስ ምታትን እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ከነጭው ክፍል ውስጥ ማጽዳት እና ለ 15 ደቂቃዎች ከእርጥብ ጎኑ ጊዜያዊ ክልል ጋር ማያያዝ አለብዎ ፡፡
- በሚንቀጠቀጥ ሲንድሮም ውስጥ ሎሚን ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠቀም - በሎሚ ጭማቂ በተቀባው እግር ላይ ካልሲዎችን ለብሰው ፡፡ ይህ አሰራር በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ለ 2 ሳምንታት ይደገማል ፡፡
የሎሚ ጉዳት
- ምንም እንኳን ሎሚ በአፍ ውስጥ እብጠትን ለማስታገስ ቢረዳም የሎሚ ጭማቂ አናማውን የሚያጠፋ በመሆኑ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡
- ሎሚ የአለርጂ ምላሽን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ምግቦች ቡድን ውስጥ ነው ፡፡
- ሎሚ በባዶ ሆድ ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል የተከለከለ ነው ፣ በተለይም የምግብ መፈጨት እና የአሲድነት አካላት መዛባት ለሚሰቃዩ ፡፡