ለምን በትክክል መብላት?

ይህ ጥያቄ ብዙውን ጊዜ በጥሩ ምግብ እና በአመጋገብ መካከል በተከፋፈሉ ሰዎች የሚጠየቁ ሲሆን ይህም እንደ ጣፋጭ ያሉ ፈተናዎችን ያጠቃልላል ፣ አልኮል፣ ኬኮች ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ባርበኪው ፣ ወዘተ

 

እና እንደ ፣ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጥቅሞች የተጻፉ በሺዎች የሚቆጠሩ መጣጥፎች ፣ ሁሉም ነገር ግልፅ ይመስላል ፣ ግን አይሆንም ፣ እናም ወደ “የተከለከለው ፍሬ” የሚስበው። በዚህ አጋጣሚ ሁሉም በትክክል ለመብላት መጣር እንዳለባቸው እራሳችንን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ተገቢ አመጋገብ በራሱ መጨረሻ አይደለም ፣ ግን ሌሎች አስፈላጊ ግቦችን ለማሳካት ነው ፡፡ የትኛው?

1. ከፍተኛ አቅም

 

አንጎል እንደ መኪና ሁሉ በብቃት እንዲሠራ ጥራት ያለው ነዳጅ ይፈልጋል ፡፡ እ.ኤ.አ በ 2012 ጤናማ ያልሆነ ምግብ መመገብ ሰዎች ኃይልን እና ምርታማ እንዳይሆኑ የሚያደርጋቸው ጥናት ተካሂዷል ፡፡

2. በመድኃኒት ላይ ገንዘብ መቆጠብ

ጤናማ የሚበሉትን እየተመለከቱ እና እየቀነሱ የሚታመሙ ሰዎች በተለይም ከምግብ መፍጫ መሣሪያው ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ናቸው ፡፡ እና ማንኛውም የሳር (SARS) ተንሳፋፊ ከሆነ ፣ የምርት ጠቃሚ ባህሪያትን የሚያውቁ በፍጥነት ምላሽ ለመስጠት እና ለሚፈለጉት ሻይ እና ምግቦች እራስዎን ለመርዳት ይችላሉ ፡፡

ግን ለእርጅና ቅርብ ስለሆነ በትክክል የምበላውን እውነታ ያደንቃሉ ፡፡ ከሌሎች በበለጠ ጤናማ ይሆናሉ ፣ ይህ ማለት እምብዛም ወደ ሐኪሞች እና አፍቃሪዎች መሄድ አያስፈልግዎትም ማለት ነው ፡፡

3. ጥሩ ስሜት

 

የሚበሉት ስሜትዎን የሚቆጣጠሩትን ክፍሎች ጨምሮ በአንጎልዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሆኖም እንደ 100% ፀረ-ድብርት ሆኖ የሚያገለግል የተለየ ምግብ የለም ፡፡ በመደበኛ የተመጣጠነ ምግብ አማካኝነት የተረጋጋውን የደም ስኳር መጠን ጠብቆ ማቆየት የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል።

እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦች ፍሬ፣ ሙሉ እህሎች ፣ እና አትክልት፣ እንደ ኦሜጋ -3 ስብ የበለፀጉ ምግቦች ፣ ለውዝ, ሳልሞን፣ ስብ ዓሣ የመንፈስ ጭንቀት አደጋን መቀነስ።

ትክክለኛውን መብላት የጀመሩ ሰዎች የጨመረው ኃይል ፣ የተረጋጋ ስሜት ፣ የተሻለ እንቅልፍ እና የመገጣጠሚያ ህመም መቀነስን ያከብራሉ።

 

4. ክብደትን ማሻሻል

ከ 5-10% የሰውነትዎ ክብደት መቀነስ እንኳን የደም ግፊትን ይቀንሰዋል ፣ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል እንዲሁም የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ለመተካት ቀላል አማራጮች - ከቺፕስ ይልቅ የአትክልቶች ምርጫ ፣ በፈረንሣይ ጥብስ ፋንታ ሰላቱን ማዘዝ ክብደትዎን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን አንዳንድ ጊዜ ገንዘብ ይቆጥባል ፡፡ ቀጫጭን እና ትክክለኛ አመጋገብ የጡንቻን ብዛትን ለማግኘት ይረዳል ፡፡

5. የህይወት ተስፋ

 

እርስዎ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲኖሩ በጥሩ ስሜት ፣ በጥሩ ክብደት ፣ በተመጣጠነ ክብደት ነዎት። ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ የሕይወትን ዕድሜ በእጅጉ ይጨምራል ፡፡

መልስ ይስጡ