የዮጋ ቅጦች

ሃታ ዮጋ

ዮጋ አንጋፋዎች, በጣም ታዋቂ ቅጥ.

የሥልጠና ባህሪዎች

የመለጠጥ እና የማተኮር እንቅስቃሴዎች ፣ የመተንፈስ ሥራ ፣ ማሰላሰል ፣ የአፍንጫ መታጠብ ፡፡

ግብ

ሰውነትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይጀምሩ ፣ ትኩረትን እና ዘና ለማለት ይማሩ።

ለማን ያደርጋል

ሁሉም ሰው.

Bikram yoga

ሌላኛው ስሙ “ሞቃት ዮጋ” ነው ፡፡ ትምህርቶች ከ 40 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ በሚሆን የሙቀት መጠን በቤት ውስጥ ይካሄዳሉ ፡፡

የሥልጠና ባህሪዎች

ዋናው ነገር ከሃታ ዮጋ እና በሞቃት ክፍል ውስጥ ትንፋሽ ልምምዶችን በከፍተኛ ደረጃ ላብ በማድረግ 26 ክላሲክ አቀማመጦችን ማከናወን ነው ፡፡

ግብ

እንዲህ ያሉት ሁኔታዎች በሚለጠጡበት ወቅት የጉዳት አደጋን ይቀንሰዋል ፣ በደንብ በታሰበበት ዕቅድ መሠረት ሰውነት በቅደም ተከተል ይሠራል ፡፡ ሌላው ጉርሻ መርዞች ከላብ ጋር ከሰውነት እንዲወገዱ መደረጉ ነው ፡፡

ለማን ያደርጋል

ጥሩ የአካል ብቃት ያላቸው ሰዎች

አሽታጋ ዮጋ

ለላቀ አድማጮች ተስማሚ የሆነው በጣም ኃይለኛ የዮጋ ዘይቤ። ጀማሪዎች ማድረግ አይችሉም ፡፡

የሥልጠና ባህሪዎች

ከአተነፋፈስ ልምምዶች ጋር በትይዩ እርስ በእርስ በጥብቅ ቅደም ተከተል እርስ በእርስ ይተካሉ ፡፡

ግብ

በጠንካራ ስልጠና አማካኝነት የአእምሮዎን ሁኔታ ያሻሽሉ ፣ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ያጠናክሩ እና የደም ዝውውርን መደበኛ ያድርጉ ፡፡

ለማን ያደርጋል

ለብዙ ዓመታት ዮጋን የተለማመዱ በጥሩ አካላዊ ቅርፅ ያላቸው ሰዎች

ኢንግንግ ዮጋ።

የእያንዳንዱ ግለሰብ ሰው አካላዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት አፅንዖቱ በቦታ ውስጥ የአካልን ትክክለኛ ቦታ መፈለግ ላይ ነው ፡፡

የሥልጠና ባህሪዎች

ፖዝስ (አሳናስ) ከሌሎች የዮጋ ቅጦች ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ ተይዘዋል ፣ ግን በከፍተኛ አካላዊ ጭንቀት ፡፡ ቀበቶዎች እና ሌሎች ያልተሻሻሉ መንገዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ይህ ዘይቤ ለደካሞች እና ለአረጋውያን እንኳን ተደራሽ ያደርገዋል ፡፡

ግብ

ሰውነትዎን ለመቆጣጠር ይማሩ ፣ “በእንቅስቃሴ ላይ ማሰላሰል” ሁኔታን ማሳካት ፣ አቀማመጥዎን ማስተካከል ፣ ውስጣዊ መግባባት እና የአእምሮ ሰላም ማግኘት ፡፡

ለማን ያደርጋል

ይህ ዘይቤ ለፍጹማዊው ሰው ተስማሚ ነው። ከጉዳት ፣ ከአረጋውያን እና ከተዳከሙ ሰዎች በኋላ እንደ መልሶ ማቋቋም ይመከራል ፡፡

ኃይል ዮጋ (ኃይል ዮጋ)

በጣም “አካላዊ” የሆነው የዮጋ ዘይቤ። እሱ በአሽታንጋ ዮጋ አሳና ከኤሮቢክስ አካላት ጋር የተመሠረተ ነው ፡፡

የሥልጠና ባህሪዎች

እንደ መደበኛ ዮጋ ፣ ለአፍታ ቆሞ ከሚሰጥ ዮጋ በተለየ ፣ በሃይል ዮጋ ውስጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ልክ እንደ ኤሮቢክስ ሁሉ በአንድ እስትንፋስ ውስጥ ይካሄዳል ፡፡ ጥንካሬ ፣ መተንፈስ እና የመለጠጥ ልምምዶች ተጣምረዋል ፡፡

ግብ

ጡንቻዎችን ማጠንከር እና ማስፋት ፣ የካሎሪ ማቃጠልን ማፋጠን ፣ ሰውነትን ማሰማት እና ክብደት መቀነስ ፡፡

ለማን ያደርጋል

ሁሉ

Kripalu ዮጋ

በሁለቱም በአካላዊ እና አእምሯዊ አካላት ላይ ያተኮረ ለስላሳ እና የማሳደጊያ ዘይቤ ፡፡

የሥልጠና ባህሪዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በማሰላሰል ላይ ያተኩራል ፡፡

ግብ

በተለያዩ አቀማመጦች አማካኝነት ስሜታዊ ግጭቶችን ያስሱ እና ይፍቱ።

ለማን ያደርጋል

ሁሉም ሰው.

ሲቫናዳ ዮጋ

መንፈሳዊ ዮጋ ቅጥ

የሥልጠና ባህሪዎች

አካላዊ እንቅስቃሴዎች ፣ መተንፈስ እና መዝናናት ይከናወናሉ ፡፡ በአካል መሻሻል አንድ ሰው ወደ መንፈሳዊ ስምምነት እና ሰላም ያገኛል ፡፡

ግብ

ወደ ኮከብ ቆጠራ አውሮፕላን ይሂዱ ፡፡

ለማን ያደርጋል

በመንፈሳዊ ለተጎዱ ሁሉ።