ማውጫ
ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የመስመር ላይ ሥልጠናዎች በአዋቂዎች ላይ ያተኮሩ ቢሆኑም ፣ እንቅስቃሴን የሚያካትቱ ብዙ እንቅስቃሴዎች ከልጆች ጋር ሊከናወኑ ስለሚችሉ የማይንቀሳቀስ ሕይወት የመመሥረትን አስፈላጊነት በውስጣቸው ይጭናሉ።
ትምህርት ቤት አልገቡም ከአንድ ወር በላይ ፣ እና ሁለቱም ትምህርት ቤታቸው እና ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች በቤት ውስጥ ብቻ ተወስነዋል። አሁን ለተወሰነ ጊዜ ልጆች የቤት ሥራ የሚሰሩ ፣ የሚጫወቱ ፣ ፊልሞችን የሚመለከቱ እና ሌሎች ከጓደኞቻቸው ጋር ከትምህርት ቤት ወይም ከጎረቤቶች ጋር መገናኘት የማይችሉበት ቤት ውስጥ ነው። ሆኖም ፣ እያንዳንዱን ቀን ከእነሱ ጋር ልዩ ለማድረግ መሞከር ቀላል ሥራ ባይሆንም ፣ እነሱ አሉ። አስቂኝ እንቅስቃሴዎች በመንገድ ላይ መውጣት ሳያስፈልጋቸው እና ለመርሳት ከሚያስችሉት ጋር ፣ ለአፍታ ፣ ህይወታቸው ከጥቂት ሳምንታት በፊት ከመሩት ጋር ምንም እንዳልሆነ ሊደረግ ይችላል።
ስፖርት የሚጫወተው እዚህ ነው። በአገራችን ውስጥ በጣም የታወቁ የግል አሰልጣኞች በቤቱ ትንሹ ላይ ያተኮሩ በደርዘን የሚቆጠሩ የመስመር ላይ ሥልጠናዎችን በ Instagram ወይም በዩቲዩብ ቢሰጡም ፣ አዋቂዎችም ሆኑ ልጆች አንድ ላይ ቢሠሩ የሚመችባቸው ተከታታይ ልምምዶች አሉ። . ከእነሱ ጋር የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ተጫዋች መሆን አለባቸው። አንድ ልጅ ወዲያውኑ ይጠፋል እና ትኩረታቸውን በፍጥነት ስለሚያጡ አጭር እርምጃዎች መሆን አለባቸው። ዙምባ ፣ ዳንስ ፣ መዘርጋት ወይም ዮጋ እንደ ማንኛውም የቤቱ ክፍል በትንሽ ቦታ ውስጥ ሊከናወን ይችላል እና በፍጥነት ይዝናናሉ ”፣ የግል አሰልጣኝ ከመሆን በተጨማሪ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት መምህር የሆኑት ሚጌል አንጄል ፔይንዶ።
ዘረጋ
ለእነሱም ሆነ አብረው ለመሥራት በጣም ቀላሉ እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። እግሩን መክፈት ወይም ፒራሚዱን (ቆዳ እና እጆች ወለሉ ላይ ያርፉ) በጣም መሠረታዊ መልመጃዎች ናቸው ፣ ግን እጆችዎን ወደ ላይ በመዘርጋት ፣ በጣቶችዎ ጫፎች ወደ እግርዎ ለመድረስ በመሞከር የበለጠ ተጣጣፊነትን ለማግኘት መሞከር ይችላሉ። የጭንቅላት…
የዮጋ
ፓትሪ ሞንቴሮ በ Instagram መለያው ላይ በልጆች ላይ ያተኮሩ አንዳንድ የዮጋ ትምህርቶችን ያስተምራል። ይህ ጥንታዊ ተግሣጽ እንዲሁ የመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ልምምዶች አሉት ፣ እና በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ ከወጣትነታቸው ጀምሮ ቢጀምሩ ፣ ያውቃሉ አካላዊ እና አዕምሮ መረጋጋት ያ ሊያፈራቸው ይችላል። በተጨማሪም ፣ በጣም ታዋቂው “ዮጊ” Xuan Lan ፣ በየሳምንቱ መርሃ ግብርዋ ፣ ለጀማሪዎች የመስመር ላይ ትምህርቶችን ትሰጣለች። ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ይሆናል!
ዙምባ
የዙምባ ጥቅሞች ታይተዋል -ሙዚቃ እና እንቅስቃሴዎች በክፍል መጨረሻ ላይ የበለጠ ተነሳሽነት እንዲኖር ፣ ሁሉም ዓይነት እንቅስቃሴዎች ያለ አስፈላጊነት ጥቅም ላይ ይውላሉ ኮሪዮግራፊን ይማሩ… እንዲሁም በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ይህንን እንቅስቃሴ በጋራ ለመስራት ብዙ የመስመር ላይ የዙምባ ትምህርቶች አሉ።
ዳንስ
ማንኛውም ዓይነት ዳንስ ለጥቂት ደቂቃዎች እርስዎን ለማዝናናት ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎ ንቁ እንዲሆን ለሁለቱም ጥሩ ይሆናል። በዩቲዩብ እና በኢንስታግራም ላይ የባሌ ዳንስ ፣ ፒላቴዎች የሚማሩባቸው ብዙ ክፍሎች አሉ… በባለሙያዎች እንደተመከረው ሌላው በጣም የሚስብ አማራጭ ለእነሱ የሚያውቀውን ተወዳጅ ሙዚቃ መጫወት እና “ፍሪስታይል” ዳንስ ማድረግ ነው።
ድብደባ
በ VivaGym ባለሙያዎች እንደሚመክሩት ፣ ስኩዊቶች ማድረግ ቀላል ናቸው እና በተናጥል ብቻ ሳይሆን በአንድ ላይም ማድረግ ይችላሉ። የልጁ ክብደት ለአዋቂ ሰው ከመጠን በላይ ጥረት እስካልጠየቀ ድረስ “እጅግ በጣም ተንኮታኩቶ” ልጆችን በተሽከርካሪ ላይ መውሰድ እና መደበኛውን ስኳታ ማድረግን ያጠቃልላል።