የፍራፍሬዎች ዝርዝር

የፍራፍሬ መጣጥፎች

ስለ ፍራፍሬዎች

ፍራፍሬዎች

ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ሀብታም ከሆኑት የቪታሚኖች እና አልሚ ምግቦች አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ በተለያዩ ውስጥ ያገለግላሉ አመጋገቦች፣ እነሱ በጣም ካሎሪ ስላልሆኑ ፣ ረሃብን ለማደብዘዝ እና የምግብ ባህሪዎች እንዲኖሯቸው ይረዳሉ - “የስብ ማቃጠል”

 

ፍራፍሬ ለትክክለኛው አመጋገብ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ለተሟላ አመጋገብ የተክሎች ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ የፍራፍሬዎች ጥቅሞች ምን እንደሆኑ እና በሰውነት ላይ ሊያስከትል ከሚችለው ጉዳት እንዴት እንደምንወገድ እናያለን ፡፡

የፍራፍሬዎች ጥቅሞች

ፍራፍሬ ለስኳር እና ጤናማ ያልሆነ ጣፋጭ ጥሩ ምትክ ነው። ፍሬውን ጣፋጭ ጣዕም ከሚሰጡት ፍሩክቶስ በተጨማሪ በጂስትሮስት ትራክቱ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ፋይበር ይዘዋል ፡፡

አንዳንድ ፍራፍሬዎች በመልካም ስብጥር ውስጥ ባሉ ልዩ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ጥሩ ስሜትን ለመጠበቅ እና ከዲፕሬሽን ሁኔታዎች መዳንን ለማቃለል ይረዳሉ ፡፡

በፍራፍሬው ልጣጭ ውስጥ የቃጫ እና የቫይታሚኖች ክምችት ከ pulp ውስጥ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ስለሆነም ብዙ ፍራፍሬዎች ከላጣው ጋር ለመመገብ ጤናማ ናቸው ፡፡


የፍራፍሬ ጉዳት

ፍራፍሬ በመጠኑ መመገብ አለበት ፡፡ አለበለዚያ ሃይፐርቪታሚኖሲስ ፣ አለርጂ እና የምግብ አለመንሸራሸር ሊዳብሩ ይችላሉ ፡፡ ሲትረስን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው የጥርስ ንጣፍ ጥፋትን ያስከትላል እና በአሲድ ከፍተኛ ክምችት የተነሳ የጨጓራ ​​ቁስለት ወይም ቁስለት እንዲነሳ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የጨጓራና የቫይረሱ ትራክቶች በሽታዎች ቢኖሩም ትኩስ ፍራፍሬዎች በሙቀት በተሰራው መተካት አለባቸው - ይህ በአጻፃፋቸው ውስጥ ያለውን የአሲድነት መጠን ይቀንሰዋል እንዲሁም የመዋሃድ ሂደትን ያመቻቻል ፡፡ ኮምፓስ ሲያዘጋጁ ፣ የተጋገሩ ፍራፍሬዎች ፣ ጃምሶች ፣ ስኳር ውስን መጨመር አለባቸው ፡፡

ፍራፍሬዎች ብዙውን ጊዜ በተለያዩ ምግቦች አመጋገብ ውስጥ ይካተታሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ካሎሪዎች ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሙዝ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት አለው ፣ እንዲሁም መራራ ነው ሎሚ ካለው ከፍተኛ የስኳር መጠን አለው ፍራብሬሪስ. ፍራፍሬዎችን በተለይም አሲዳማዎችን ከመጠን በላይ መብላት የጨጓራውን ፈሳሽ ከፍ ያደርገዋል ጭማቂ, በተቃራኒው የረሃብ ስሜትን ሊጨምር ይችላል. የረጅም ጊዜ የፍራፍሬ አመጋገቦች ሰውነትን ሊጎዱ ስለሚችሉ አመጋገቡ የተሟላ እንዲሆን ፍሬዎቹ ከሌሎች ምግቦች ጋር መቀያየር አለባቸው ፡፡

ፍራፍሬዎችን እና ሌሎች ምግቦችን በተመሳሳይ ጊዜ መመገብ ሊያስከትል ይችላል ፍላት በሆድ እና በአንጀት ውስጥ የሆድ እብጠት እና የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡ ከሌሎች ምግቦች እና ከጠዋቱ በተናጠል ፍራፍሬዎችን መመገብ ተመራጭ ነው ፡፡

እንዲሁም የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ሲጠጡ መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ በታሸጉ ጭማቂዎች ውስጥ ባሉ ጎጂ ተከላካዮች እና ተጨማሪዎች ምክንያት አዲስ በተጨመቀ አንድ እንዲተካ ይመከራል ፡፡ ግን አጠቃቀሙ ውስን መሆን አለበት ፡፡ የተጠናከረ ጭማቂ በጠቅላላው የፍራፍሬ ቁርጥራጭ መልክ ከሚመገቡት በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና አሲዶችን ይ containsል ፣ ስለሆነም የዕለት ተዕለት አበልን በማይታወቅ ሁኔታ የመለየት እና የአለርጂዎችን ወይም የሆድ በሽታን የማስነሳት አደጋ አለ ፡፡

ትክክለኛውን ፍሬ እንዴት እንደሚመረጥ

በጣም ጠቃሚ የሆኑት በመሬቱ ላይ በተፈጥሯዊ ሁኔታ የበሰሉ ወቅታዊ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በግሪንሃውስ ፍራፍሬዎች ውስጥ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ይዘት ዝቅተኛ ሲሆን ማዳበሪያዎች በንቃት በመጠቀማቸው የተለያዩ መርዛማዎች ደረጃ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ከአፈር ፣ ከውሃ እና ከአየር የሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ስለሚወስዱ ከአውራ ጎዳናዎች ወይም በማይመች የአካባቢ ሁኔታ ውስጥ ያደጉ ፍራፍሬዎችን መግዛትም አደገኛ ነው ፡፡

የበሰለ ፍራፍሬዎችን ምረጥ ፣ ያልበሰሉ ፍራፍሬዎች የሆድ መነቃቃትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች የተበላሹ አካባቢዎች እና የበሽታ እና የመበስበስ ምልክቶች የሌሉ መሆን አለባቸው ፡፡

ከአዲስ ትኩስ ፍራፍሬዎች በተጨማሪ ፣ የቀዘቀዘ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ያለ ስኳር ፣ በፀሐይ ውስጥ ወይም በልዩ ማድረቂያ ውስጥ ደረቅ ፣ ጠቃሚ ናቸው። አብዛኛዎቹ ቫይታሚኖች በዚህ ቅጽ ተጠብቀዋል ፡፡

መልስ ይስጡ