ክብደትን ለመቀነስ አመጋገቦች ዝርዝር

እራስዎን በደንብ እንዲያውቁት እና ክብደትን ለመቀነስ ከሚመገቡት ዝርዝር ውስጥ በጣም ጥሩውን ግጥሚያ እንዲመርጡ እንጋብዝዎታለን።

ሁሉንም አሳይምግቦች

ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛ የአመጋገብ ምናሌ-እንዴት መመገብ?

DASH አመጋገብ

የበልግ አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -5 ኪ.ግ.

ጥሩ አመጋገብ ፣ 30 ቀናት ፣ -20 ኪ.ግ.

የአንጀሊና ጆሊ አመጋገብ ፣ 14 ቀናት ፣ -10 ኪ.ግ.

የስዊዝ አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

የቼክ አመጋገብ ፣ 3 ሳምንታት ፣ -15 ኪ.ግ.

የቀን አመጋገብ ፣ (10 ቀናት ፣ -8 ኪ.ግ)

ፀረ-እርጅና አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

የክራንቤሪ አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

1400 ካሎሪ አመጋገብ ፣ 14 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

የፒር አመጋገብ ፣ 3 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

የሳምንቱ መጨረሻ አመጋገብ ፣ 2 ቀናት ፣ -2 ኪ.ግ.

የወይን ምግብ ፣ 3 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

የእስያ ምግብ ፣ 14 ቀናት ፣ -8 ኪ.ግ.

ውጤታማ አመጋገብ ፣ 14 ቀናት ፣ -10 ኪ.ግ.

የረጅም ጊዜ አመጋገብ ፣ 3 ሳምንታት ፣ -10 ኪ.ግ.

የባህር ምግብ አመጋገብ ፣ 6 ቀናት ፣ -4 ኪ.ግ.

የቤሪ አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -5 ኪ.ግ.

ኢኮኖሚያዊ አመጋገብ ፣ 2 ሳምንታት ፣ -8 ኪ.ግ.

የደቡብ ምግብ, 6 ሳምንታት, -16 ኪ.ግ.

ሜጋን ፎክስ አመጋገብ ፣ 5 ሳምንታት ፣ -10 ኪ.ግ.

ስኩዊድ አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

የጡት ምግብ ፣ 3 ሳምንታት ፣ -4 ኪ.ግ.

800 ካሎሪ አመጋገብ ፣ 10 ቀናት ፣ -6 ኪ.ግ.

ንቁ አመጋገብ ፣ 2 ሳምንታት ፣ -3 ኪ.ግ.

የሶቪዬት አመጋገብ ፣ 3 ሳምንታት ፣ -11 ኪ.ግ.

የዓሳ አመጋገብ ፣ 3 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

ታላቅ አመጋገብ ፣ 5 ሳምንታት ፣ -10 ኪ.ግ.

የተመጣጠነ ምግብ ፣ 7 ቀናት ፣ + 3 ኪ.ግ.

ዝቅተኛ የስብ መጠን ፣ 7 ቀናት ፣ -4 ኪ.ግ.

ዝግተኛ አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -4 ኪ.ግ.

የደሚ ሙር አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -4 ኪ.ግ.

የፕሬዝዳንታዊ አመጋገብ ፣ 4 ሳምንታት ፣ -14 ኪ.ግ.

700 ካሎሪ አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -4 ኪ.ግ.

የለውዝ አመጋገብ ፣ 5 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

የፊንላንድ ምግብ ፣ 7 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

የሠርግ አመጋገብ, 4 ሳምንታት, -16 ኪ.ግ.

ምቹ ምግብ ፣ 5 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

የክራብ ምግብ ፣ 5 ቀናት ፣ -5 ኪ.ግ.

ቲም ፌሪስ አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -2 ኪ.ግ.

የኬቲጂን አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

ቀዝቃዛ አመጋገብ ፣ 4 ሳምንታት ፣ -20 ኪ.ግ.

ለዓይኖች አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -2 ኪ.ግ.

900 ካሎሪ አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -5 ኪ.ግ.

የኮከብ አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

የፓርሲ አመጋገብ ፣ 3 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

የቫይኒት አመጋገብ ፣ 3 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

የሰናፍጭ አመጋገብ ፣ 3 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

1500 ካሎሪ አመጋገብ ፣ 10 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

ምንም ልጥፍ አልተገኘም

ጠቃሚ የስፖርት አመጋገቦች ዝርዝር በየወቅቱ ይዘምናሉ ፡፡ ይህንን ገጽ ዕልባት ያድርጉ እና ስለ አዳዲስ ምግቦች ለማወቅ የመጀመሪያ ይሁኑ ፡፡