የነጮች ዝርዝር
ለውዝ መጣጥፎች
ስለ ለውዝ
ለውዝ በስብ ፣ በፕሮቲንና በቪታሚኖች የበለፀጉ አልሚ ምግቦች ናቸው ፡፡ ለቬጀቴሪያኖች ፣ ለውዝ በጾም እና በምግብ ወቅት የሚጎድሉትን ንጥረ ነገሮች ሊተካ የሚችል የማይተካ ምርት ነው ፡፡
ጠቃሚ በሆኑ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ቅባቶች እና ፕሮቲኖች ይዘት ውስጥ ካሉ ሌሎች በርካታ ምግቦች ቀድመው ይገኛሉ። በአንድ ጊዜ ፣ በለውዝ ውስጥ የሚገኙት ስቦች አትክልቶች ናቸው እና ኮሌስትሮልን ሳይጨምሩ በልብ እና በደም ሥሮች ላይ በጣም አነስተኛ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡
የለውዝ ጥቅሞች
በሆነ ምክንያት የእንስሳት ፕሮቲኖች ከአመጋገቡ የተገለሉ ከሆኑ ለውዝ ለስጋ አማራጭ ነው ፡፡
በተጨማሪም በሥነ-ምግብ ውስጥ ያሉ የለውዝ ጥቅሞች ተገምግመዋል - ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም ፣ ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች ሙሉ በሙሉ አልተዋጡም ፣ እና ኦሜጋ -3 አሲዶች የጣፋጮችን ፍላጎት ይቀንሰዋል ፡፡ እንዲሁም ፍሬዎች መርዛማዎች እና መርዛማዎች እንዲወገዱ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ ፍሬዎች ረሃብን በፍጥነት ያረካሉ እና ጥሩ ምግብ ናቸው።
ለውዝ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ፣ የጭንቀት እና የነርቭ ውጥረት ጎጂ ውጤቶችን ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ስለሆነም በአእምሮ ሥራ ውስጥ ለተሳተፉ ሰዎች እነሱን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለውዝ ለአንጎል ጥሩ ምግብ ነው ፡፡
ከእንስሎቹ የተውጣጡ የተፈጥሮ ዘይቶች ለቆዳ ፣ ምስማሮች እና ፀጉር እንደ እፅዋት እንክብካቤ በኮስሞቲሎጂ ውስጥ በንቃት ያገለግላሉ ፡፡
የለውዝ ጉዳት
ለውዝ የአለርጂ ምግቦች ናቸው ፡፡ አዲስ ዓይነት ፍሬዎች በጣም በጥንቃቄ መሞከር ያስፈልግዎታል ፣ ከጥቂት ቁርጥራጮች አይበልጡ ፣ ከዚያ ምላሹን መከታተል ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም ሰውዬው ለአለርጂ ከተጋለጠ ፡፡
ሁሉም ዓይነት ፍሬዎች በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ናቸው-የኃይል ዋጋ ከ 500 ግራም ከ 700 እስከ 100 kcal ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ መጠኑን በተለይም መከታተል ያስፈልግዎታል ፣ እና ከዚያ አይበልጡ ፡፡ በቀን ውስጥ ያለው መደበኛ መጠን አነስተኛ እፍኝ ነው። ለውዝ በጣም ሱስ የሚያስይዝ እና ከመጠን በላይ ለመመገብ ቀላል ስለሆነ ትክክለኛውን መጠን አስቀድመው መተው ይሻላል።
አነስተኛ ጥራት ባላቸው ፍሬዎች መመረዝም ይቻላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ያልበሰለ ለውዝ ሲያኖይድስ ስላለው መርዛማ ሊሆን ይችላል ፣ ሌሎች ፍሬዎች ደግሞ ካርሲኖጅንስ በሚፈጥሩ ፈንገሶች ሊጠቁ ይችላሉ ፡፡
ለትንንሽ ልጆች ለውዝ ማነቆ እና ወደ መተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ለመግባት ቀላል ስለሆኑ ፍሬ መስጠቱ ጥሩ አይደለም ፡፡
ትክክለኛውን ፍሬ እንዴት እንደሚመረጥ
ለውዝ ጥሬ ፣ የተጠበሰ ፣ እንዲሁም በዛጎሎች ፣ በልዩ መርጨት እና በጨው ይሸጣል ፡፡ በመርጨት ውስጥ ለውዝ በሚመርጡበት ጊዜ በተለይም ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፣ ምክንያቱም በሚመገቡበት ጊዜ ከስኳር እና ከጨው መጠን መብለጥ ቀላል ነው ፡፡
ያለ ተጨማሪዎች እና በ shellል ውስጥ በጣም ጠቃሚ ፍሬዎች ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ፣ የከርነል ፍሬውን ሳያዩ ጥራታቸውን መገምገም ከባድ ነው ፡፡ ቅርፊቱ መሰንጠቅ የለበትም ፣ እና በሚናወጥበት ጊዜ እምብርት ግድግዳዎቹን አይያንኳኳም - በውስጣቸው ያሉ ባዶዎች እንደ ጋብቻ ይቆጠራሉ ወይም ከረዥም ጊዜ ክምችት እና ከምርቱ መድረቅ ይነሳሉ።
የተጠቆመው የመደርደሪያ ሕይወት ከስድስት ወር ያልበለጠ ነው ፡፡ ረዘም ያለ ጊዜ ከታየ እንዲህ ዓይነቱን ምርት አለመግዛቱ የተሻለ ነው ፡፡
ብዙ አገሮች አምራቾች ፣ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ዋልኖዎች ከፈረንሳይ ፣ የጥድ ፍሬዎች ከሩሲያ እና ከቻይና ኦቾሎኒ ናቸው ፡፡ ፒስታቺዮስ በኢራን ሀገሮች በብዛት ይበቅላሉ ፣ እንዲሁም የካሽ ሻጮች በመካከለኛው ምስራቅ ይበቅላሉ ፡፡
የተላጠ ፍሬዎች በአየር ሙቀት ውስጥ ባለው የአየር ሙቀት ውስጥ እና ቅርፊቱ በሸራ ቦርሳዎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡