የነጮች ዝርዝር

ለውዝ መጣጥፎች

ስለ ለውዝ

ለውዝ

ለውዝ በስብ ፣ በፕሮቲንና በቪታሚኖች የበለፀጉ አልሚ ምግቦች ናቸው ፡፡ ለቬጀቴሪያኖች ፣ ለውዝ በምግብ ወቅት የጎደለውን ንጥረ ነገር ሊተካ የሚችል የማይተካ ምርት ነው ጾም እና አመጋገብ.

 

ጠቃሚ በሆኑ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ቅባቶች እና ፕሮቲኖች ይዘት ውስጥ ካሉ ሌሎች በርካታ ምግቦች ቀድመው ይገኛሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​በለውዝ ውስጥ ያሉ ቅባቶች ናቸው አትክልት ኮሌስትሮልን ሳይጨምር በልብ እና በደም ሥሮች ላይ በጣም አነስተኛ ጉዳት ያደርሳሉ ፡፡

የለውዝ ጥቅሞች

በሆነ ምክንያት የእንስሳት ፕሮቲኖች ከአመጋገቡ የተገለሉ ከሆኑ ለውዝ ለስጋ አማራጭ ነው ፡፡

በምግብ ጥናት ውስጥ ያሉ የለውዝ ጥቅሞች እንዲሁ ተገምግመዋል - ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖርም ፣ ከእነዚህ ውስጥ ቅባቶች ፍሬ ሙሉ በሙሉ አልተዋጡም ፣ እና ኦሜጋ -3 አሲዶች የጣፋጮች ፍላጎትን ይቀንሰዋል። እንዲሁም ፍሬዎች መርዛማዎች እና መርዛማዎች እንዲወገዱ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ለውዝ ረሃብን በፍጥነት ያረካሉ እና ጥሩ ምግብ ናቸው።

ለውዝ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ፣ የጭንቀት እና የነርቭ ውጥረት ጎጂ ውጤቶችን ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ስለሆነም በአእምሮ ሥራ ውስጥ ለተሳተፉ ሰዎች እነሱን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለውዝ ለአንጎል ጥሩ ምግብ ነው ፡፡

የተለመደ ዘይቶች። ከእንስሎቹ የተውጣጡ ለቆዳ ፣ ምስማሮች እና ፀጉር እንደ እፅዋት እንክብካቤ በኮስሞቲክስ ውስጥ በንቃት ያገለግላሉ ፡፡

የለውዝ ጉዳት

ለውዝ የአለርጂ ምግቦች ናቸው ፡፡ አዲስ ዓይነት ፍሬዎች በጣም በጥንቃቄ መሞከር ያስፈልግዎታል ፣ ከጥቂት ቁርጥራጮች አይበልጡ ፣ ከዚያ ምላሹን መከታተል ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም ሰውዬው ለአለርጂ ከተጋለጠ ፡፡

ሁሉም ዓይነት ፍሬዎች በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ናቸው-የኃይል ዋጋ ከ 500 ግራም ከ 700 እስከ 100 kcal ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ መጠኑን በተለይም መከታተል ያስፈልግዎታል ፣ እና ከዚያ አይበልጡ ፡፡ በቀን ውስጥ ያለው መደበኛ መጠን አነስተኛ እፍኝ ነው። ለውዝ በጣም ሱስ የሚያስይዝ እና ከመጠን በላይ ለመመገብ ቀላል ስለሆነ ትክክለኛውን መጠን አስቀድመው መተው ይሻላል።

አነስተኛ ጥራት ባላቸው ፍሬዎች መመረዝም ይቻላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ያልበሰለ ለውዝ ሲያኖይድስ ስላለው መርዛማ ሊሆን ይችላል ፣ ሌሎች ፍሬዎች ደግሞ ካርሲኖጅንስ በሚፈጥሩ ፈንገሶች ሊጠቁ ይችላሉ ፡፡

ለትንንሽ ልጆች ለውዝ ማነቆ እና ወደ መተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ለመግባት ቀላል ስለሆኑ ፍሬ መስጠቱ ጥሩ አይደለም ፡፡

ትክክለኛውን ፍሬ እንዴት እንደሚመረጥ

ለውዝ በጥሬ ፣ በተጠበሰ ፣ እንዲሁም በዛጎሎች ፣ በተለያዩ መርጫዎች እና እንዲሁም ይሸጣሉ ጨው. በመርጨት ውስጥ ለውዝ በሚመርጡበት ጊዜ በተለይም ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፣ ምክንያቱም በሚመገቡበት ጊዜ ከስኳር እና ከጨው መጠን መብለጥ ቀላል ነው ፡፡

ያለ ተጨማሪዎች እና በ shellል ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ፍሬዎች ፣ ግን በዚህ ሁኔታ የከርነል ፍሬውን ሳያዩ ጥራታቸውን መገምገም ከባድ ነው ፡፡ ቅርፊቱ መሰንጠቅ የለበትም ፣ እና በሚናወጥበት ጊዜ እምብርት ግድግዳዎቹን አይያንኳኳም - በውስጣቸው ያሉ ባዶዎች እንደ ጋብቻ ይቆጠራሉ ወይም ከረጅም ጊዜ ማከማቻ ይነሳሉ እና ማድረቅ ከምርቱ ውጭ ፡፡

የተጠቆመው የመደርደሪያ ሕይወት ከስድስት ወር ያልበለጠ ነው ፡፡ ረዘም ያለ ጊዜ ከታየ እንዲህ ዓይነቱን ምርት አለመግዛቱ የተሻለ ነው ፡፡

ብዙ አገሮች አምራቾች ናቸው ፣ ከፈረንሳይ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ዋልኖዎች ፣ የጥድ ፍሬዎች ከሩስያ እና ኦቾሎኒ ከቻይና ፡፡ ፒስታቺዮስ በኢራን ሀገሮች በብዛት ይበቅላሉ ፣ እንዲሁም የካሽ ሻጮች በመካከለኛው ምስራቅ ይበቅላሉ ፡፡

የተላጠ ፍሬዎች በአየር ሙቀት ውስጥ ባለው የአየር ሙቀት ውስጥ እና ቅርፊቱ በሸራ ቦርሳዎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡

መልስ ይስጡ