ቼሪ ለዘላለም ይኑር!

ክረምቱ ከመስኮቱ ውጭ ተጀምሯል, እና ከእሱ ጋር, ጭማቂ, ቆንጆ, ጥቁር ቀይ የቼሪ ፍሬዎች በፍራፍሬ ወንበሮች ላይ ይደምቃሉ! ከመጪው የበጋ ፀሐይ ሙሉ ኃይል, የተመጣጠነ የቤሪ ፍሬዎች በተፈጥሮ ጣፋጭነታቸው ያስደስቱናል. ዛሬ በደንብ እናውቃቸዋለን! በቤሪ ውስጥ ያለው የፋይበር ይዘት ምግብ በጨጓራና ትራክት ውስጥ እንዲያልፍ በመርዳት የሆድ ድርቀትን ይከላከላል። በቀን የሚመከረው የፋይበር መጠን 21-38 ግራም ነው። 1 ኩባያ የቼሪስ 2,9 ግራም ፋይበር ይይዛል. Anthocyanins የቼሪ ጥቁር ቀይ ቀለም የሚሰጡ ውህዶች ናቸው። አንቶሲያኒን እንደ አንቲኦክሲዳንት ፍላቫኖይድ አካልን በመርዝ እና በነፃ radicals ከሚደርስ ጉዳት ይጠብቃል። እ.ኤ.አ. በ 2010 በታተመ ጥናት ውስጥ አንቶሲያኒን ፀረ-ነቀርሳ እና ፀረ-ብግነት ንብረቶች እንዳላቸው ታውቋል ። ሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን እና ኮላጅን ለማምረት የሚጠቀምበት ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲዳንት ነው። ቫይታሚን ሲ ጤናማ ቆዳን፣ ጅማትን፣ ጅማትን፣ የደም ሥሮችን እና የ cartilageን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ለጠንካራ አጥንት እና ጥርሶች አስፈላጊ ነው. አንድ ኩባያ ትኩስ ቼሪ 8,7 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ ይይዛል, ይህም ለአዋቂዎች ከሚመከረው የቀን አበል 8-13% ነው. ከላይ ለተገለጹት አንቶሲያኖች ምስጋና ይግባውና ቼሪስ. በቤሪ ውስጥ ያለው፣ እንዲሁም ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትድ፣ እብጠትን እና ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል። ሜላቶኒን በእድሳት ሂደቶች እና ጥሩ እንቅልፍ ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል.