ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት

እንዴት እንደሚተርፉ: ጠቃሚ ምክሮች

ደረጃ 1 

በሐቀኝነት ለራስህ መልስ: ከመቶ ውስጥ ምን ያህል በመቶ አሁንም የጠፋውን ግንኙነት ለመመለስ ተስፋ አለህ? አንድ ወረቀት ወስደህ በሁለት ዓምዶች ጻፍ: ስለ ባልደረባህ ምን እንደወደድክ እና ከእሱ ጋር ምን እንደተሰቃየህ. ተጨማሪ ነጥቦች ባሉበት ያወዳድሩ።

ደረጃ 2

የግንኙነትዎን ጥራት ይተንትኑ። በደል (በሥነ-ልቦና ፣ በአካል ፣ በገንዘብ) ከተበደሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ተወዳጅዎ መመለስ ከፈለጉ ምናልባት ምናልባት በቀድሞ አጋርዎ ላይ የስነ-ልቦና ጥገኛ ሊኖርዎት ይችላል። ይህን ችግር እስክትፈታ ድረስ፣ መከራን ብቻ የሚያመጡልህ አጥፊ አጋሮችን ወደ ህይወቶ መግባታቸውን ትቀጥላለህ።

“በግንኙነት ውስጥ ምን እንዳቆየህ አስብ። እነዚህ ልጆች ከሆኑ የገንዘብ ኪሳራ ወይም ብቸኝነት መፍራት ፣ በመጀመሪያ ፣ በባልደረባ መመለስ ላይ ሳይሆን በግል ብስለት ጉዳዮች ላይ መሥራት አስፈላጊ ነው ፣ ”አስተያየቶች ናታልያ ሌጎቭትሴቫ, በሞስኮ የስነ-ልቦና አገልግሎት ለህዝቡ የስነ-ልቦና እርዳታ የስነ-ልቦና ባለሙያ.

ደረጃ 3

አሁንም ልባዊ ፍቅርን ፣ አክብሮትን እና ለምትወደው ሰው ስብዕና (!) የምትመኝ ከሆነ ፣ ያለ ዛቻ እና ማጭበርበር ስለእሱ በግልፅ ንገረው። በግንኙነትዎ ወቅት በተከማቹ ችግሮች እና ቅሬታዎች ላይ በጋራ ለመስራት ያቅርቡ። ከቤተሰብ የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር ይጠይቁ. በዚህ መንገድ የቻልከውን ሁሉ እንዳደረግክ ቢያንስ ለራስህ መንገር ትችላለህ። ባልደረባው ለመልቀቅ በሚወስነው ውሳኔ ውስጥ ፈርጅ ከሆነ ፣ ከዚያ እርስዎ የእሱን ምርጫ ብቻ መቀበል እና አዲሱን ፣ የተለየ ሕይወትዎን መኖር መጀመር አለብዎት።

ደረጃ 4

የመለያየትን እውነታ ተቀበል እና እውቅና ስጥ። ለግንኙነት ማደስ ተስፋ ቦታ አትስጡ። ከማይወድህ አጋር ጋር ተጣብቀህ የግል ጉልበትህን እያጠፋህ ጊዜህን እያጠፋህ ነው።

"ስሜታዊ ግኑኝነትን አቋርጥ። ለምሳሌ፣ በበይነመረብ ላይ በይፋ የሚገኙ የይቅርታ ልማዶችን በተናጥል ያከናውኑ፣ ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ። ዋናው ተግባር የመለያየትን እውነታ መቀበል, ይቅር ማለት, ሰውየውን እና ሁኔታውን መተው ነው. ቂምን መስራት በጣም አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ብዙ ጥንካሬ, ጤና እና ጉልበት ይወስዳል. በሐሳብ ደረጃ፣ ለቀድሞ ጓደኛዎ ገለልተኛ መሆንዎን ሊሰማዎት ይገባል። ይህ ወደፊት የሚስማሙ ግንኙነቶችን ለመገንባት አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ, አሉታዊ ልምዶችን የድሮውን ሸክም ወደ አዲስ ግንኙነት የማስተላለፍ አደጋ አለ. ለምሳሌ የቀድሞ የምትወደው ሰው አጭበርብሮብሃል። በዚህ የስሜት ቀውስ ውስጥ ካልሰሩት ምናልባት በአዲስ ግንኙነት ውስጥ መሠረተ ቢስ ቅናትን ያሰራጩ ይሆናል ”ሲል የሥነ ልቦና ባለሙያው ያብራራሉ።

ደረጃ 5

ስሜታዊ ሁኔታዎን ያረጋጋሉ። ይህ በየቀኑ በማሰላሰል ልምዶች, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በተመጣጣኝ አመጋገብ ሊረዳ ይችላል. እርስዎ የሚንከባከቡት አካል ደስተኛ ሆርሞን ይከፍልዎታል. በሳይኮሎጂካል ማገገሚያ ክፍለ ጊዜዎች የመዝናናት ችሎታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ.

“የአእምሮ እውቀትን ማዳበር። ስነ-ጽሁፍን ያንብቡ, ሴሚናሮችን, ዌብናሮችን እና ስልጠናዎችን ወደ ስሜታዊ ብስለት እንዴት እንደሚመጡ እና እርስ በርስ የሚስማሙ ግንኙነቶችን መፍጠር እንደሚችሉ የስነ-ልቦና ባለሙያው ይመክራል.

ደረጃ 6

የውስጥ ምንጭ ያግኙ። ከመስዋዕትነት አስተሳሰብ ራቁ እና አንድ ሰው እንዲያስደስትዎት ይጠብቁ። ውጭ ፍቅር መፈለግ አቁም. ለራስዎ የሙቀት እና የብርሃን ጀነሬተር ይሁኑ። በህይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ሰው ይያዙ (እርስዎ ነዎት)። ማድረግ የሚወዱትን ነገር ያግኙ፣ እና የሚያዳብርዎት፣ የበለጠ በራስ መተማመን እና ደስተኛ ያደርገዎታል።

“ለምሳሌ ፣ ምንም እንኳን ፍርሃቶች እና ገደቦች ቢኖሩም እርስዎን የሚያባርር አዲስ ሥራ ያግኙ። ወይም በመጨረሻ ለረጅም ጊዜ ሲያስቡበት የነበረውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ። ለምን እንደማትችል ሰበብ ማቅረብ አቁም። በዚህ መንገድ ሀዘንን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን እርስዎን በትክክል የሚስማማዎትን ሰው ለመገናኘት እድሉን ያገኛሉ ”ሲል የሥነ ልቦና ባለሙያው ይመክራል።

ደረጃ 7

በቀሪው ቀናቶችህ ውስጥ ራስህ እንዲኖርህ የተረጋገጠ አንተ ብቻ የመሆኑን እውነታ ተረድተህ ተቀበል። ነገር ግን አያዎ (ፓራዶክስ) እዚህ አለ፡ እራሳችንን እንዴት እንደምንከባከብ፣ ራሳችንን እንደምንንከባከብ፣ ዋጋችንን እና አስፈላጊነታችንን ስንገነዘብ በዙሪያችን ያሉ ሰዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ እኛን ማክበር ይጀምራሉ፣ ወደ መግባባት ይሳባሉ እና በእውነት ማጣት አይፈልጉም። ከእንደዚህ አይነት ሁኔታ - ራስን መውደድ, እርካታ እና ደስታ - ጠንካራ እና እርስ በርስ የሚስማሙ ግንኙነቶችን መፍጠር ይችላሉ. አንድ ሰው እራሱን በመውደድ ብቻ ሌላውን ከልብ እና በጥልቅ መውደድ ይችላል።

ማድረግ የሌለብዎት

የሚወቅስ ሰው አትፈልግ

አሉታዊ ስሜቶችን ይግለጹ, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ህመምን ይጋሩ, ነገር ግን ይህ ሁሉንም ቦታ መውሰድ የለበትም. የእርስዎ ጉልበት እና ትኩረት የተሻለ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይገባል.

የምትወደውን ሰው በማስፈራራት እና በማታለል ለማቆየት አትሞክር።

አንድ ሰው በፍርሃት ወይም በአዘኔታ ከእርስዎ ጋር እንዲቆይ አትፈልግም, አይደል?

ውስጣዊ ክፍተቱን በአንድ ቀን ልብ ወለዶች አይሙሉ

ከምትወደው ሰው ጋር ለመለያየት እና ውስጣዊ ባዶነትህን ለማሟላት ለራስህ ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው. ብዙ ሰዎች ይህንን አስፈላጊ ደረጃ ይዝለሉ, በህመም ውስጥ አይኖሩም, ነገር ግን ከእሱ ይሸሹ. እንደ አለመታደል ሆኖ በማይወደው ሰው እቅፍ ውስጥ መተው ወደ ኋላ ይመለሳል እና ባዶነት የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል። በንቃተ ህሊና ብቸኝነት ውስጥ የምትሆንበትን የወር አበባ (ለምሳሌ ስድስት ወር) ለራስህ ስጥ። በዚህ ጊዜ, ወደ ተሃድሶ መመለስ, ራስን ማጎልበት ውስጥ ይሳተፉ.

መሰልቸትዎን በምግብ፣ አነቃቂ ንጥረ ነገሮች እና አልኮል ለማደንዘዝ አይሞክሩ።

ይህ አጠራጣሪ ዘዴ የሚፈለገውን እፎይታ አያመጣም. የአነቃቂዎቹ ተጽእኖ ካለቀ በኋላ, አዲስ እና አዲስ መጠን ያስፈልግዎታል. በውጤቱም, ሰውነት የጭንቀት ሆርሞኖችን, የፊዚዮሎጂ ጥገኝነትን እና ከመጠን በላይ ክብደትን በመለቀቁ አፀፋውን ይመልሳል. ግንኙነቶችን በስሜታዊነት ለማቆም እና አሁን ያለዎትን ሁኔታ ለመቀበል በንቃተ ህሊና ውስጥ ያለውን ስራ በተሻለ ሁኔታ ይቃኙ።

የሞስኮ አገልግሎት ለሕዝብ የስነ-ልቦና ድጋፍ የሚሰጡ ስፔሻሊስቶች ነፃ የግለሰብ ምክክር, እንዲሁም በቤተሰብ ግንኙነት ላይ ስልጠናዎችን እና ሴሚናሮችን ይሰጣሉ.

ነጠላ ማጣቀሻ ስልክ፡ +8 (499) 173-09-09.

የXNUMX ሰዓት የስነ-ልቦና ድንገተኛ ስልክ አለ051».