የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 169 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 10% | 5.9% | 996 ግ |
| ፕሮቲኖች | 1.07 ግ | 76 ግ | 1.4% | 0.8% | 7103 ግ |
| ስብ | 1.47 ግ | 56 ግ | 2.6% | 1.5% | 3810 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 37.23 ግ | 219 ግ | 17% | 10.1% | 588 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1.2 ግ | 20 ግ | 6% | 3.6% | 1667 ግ |
| ውሃ | 56.17 ግ | 2273 ግ | 2.5% | 1.5% | 4047 ግ |
| አምድ | 2.86 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 0.4% | 18000 ግ |
| Retinol | 0.004 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.002 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 250000 ግ | ||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 15 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.043 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2.9% | 1.7% | 3488 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.021 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.2% | 0.7% | 8571 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 5.5 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 1.1% | 0.7% | 9091 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.074 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.5% | 0.9% | 6757 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.053 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.7% | 1.6% | 3774 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 1.4% | 4444 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 0.4% | 15000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 2.1 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 2.3% | 1.4% | 4286 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.8 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 5.3% | 3.1% | 1875 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ታክሏል | 0.65 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.2% | 40000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.151 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.8% | 0.5% | 13245 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 69 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 2.8% | 1.7% | 3623 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 24 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 2.4% | 1.4% | 4167 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 13 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.3% | 2% | 3077 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 1004 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 77.2% | 45.7% | 129 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 10.7 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.1% | 0.7% | 9346 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 37 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 4.6% | 2.7% | 2162 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.36 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2% | 1.2% | 5000 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.115 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5.8% | 3.4% | 1739 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 40 μg | 1000 μg | 4% | 2.4% | 2500 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 6.2 μg | 55 μg | 11.3% | 6.7% | 887 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.29 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 2.4% | 1.4% | 4138 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 17.75 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 1 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.349 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 4: 0 ዘይት | 0.017 ግ | ~ | |||
| 6: 0 ናይለን | 0.01 ግ | ~ | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.005 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.011 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.013 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.045 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.157 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.068 ግ | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.008 ግ | ~ | |||
| 22: 0 ቤጌኒክ | 0.004 ግ | ~ | |||
| 24: 0 ሊግኖክሪክ | 0.003 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.708 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 4.2% | 2.5% | |
| 14 1 ማይሪስቶሊክ | 0.004 ግ | ~ | |||
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.009 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.336 ግ | ~ | |||
| 20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9) | 0.103 ግ | ~ | |||
| 22 1 ኢሩኮቫ (ኦሜጋ -9) | 0.239 ግ | ~ | |||
| 24 1 ኔርቮኒክ ፣ ሲስ (ኦሜጋ -9) | 0.016 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.287 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 2.6% | 1.5% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.174 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.1 ግ | ~ | |||
| 20 2 ኢኮሳዲኖኒክ ፣ ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ | 0.006 ግ | ~ | |||
| 20 4 አራቺዶኒክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.1 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 11.1% | 6.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.181 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 3.9% | 2.3% |
የኃይል ዋጋ 169 ኪ.ሲ.
ዝቅተኛ ቅባት ያለው ማር-ሰናፍጭ ሾርባ በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ ሴሊኒየም - 11,3%
- የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡
መለያዎች: ካሎሪ ይዘት 169 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው ዝቅተኛ ቅባት ያለው ማር - የሰናፍጭ መረቅ ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች አነስተኛ ቅባት ያለው ማር የሰናፍጭ መረቅ