የፓፓያ የካሎሪ ይዘት። የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	43 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	2.6%	6%	3916 ግ
ፕሮቲኖች	0.47 ግ	76 ግ	0.6%	1.4%	16170 ግ
ስብ	0.26 ግ	56 ግ	0.5%	1.2%	21538 ግ
ካርቦሃይድሬት	9.12 ግ	219 ግ	4.2%	9.8%	2401 ግ
የአልሜል ፋይበር	1.7 ግ	20 ግ	8.5%	19.8%	1176 ግ
ውሃ	88.06 ግ	2273 ግ	3.9%	9.1%	2581 ግ
አምድ	0.39 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	47 μg	900 μg	5.2%	12.1%	1915 ግ
አልፋ ካሮቲን	2 μg	~
ቤታ ካሮቲን	0.274 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	5.5%	12.8%	1825 ግ
ቤታ Cryptoxanthin	589 μg	~
ሊኮፔን	1828 μg	~
ሉቲን + Zeaxanthin	89 μg	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.023 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	1.5%	3.5%	6522 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.027 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	1.5%	3.5%	6667 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	6.1 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	1.2%	2.8%	8197 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.191 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	3.8%	8.8%	2618 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.038 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	1.9%	4.4%	5263 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	37 μg	400 μg	9.3%	21.6%	1081 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	60.9 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	67.7%	157.4%	148 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.3 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	2%	4.7%	5000 ግ
ቤታ ቶኮፌሮል	0.02 ሚሊ ግራም	~
ጋማ ቶኮፌሮል	0.09 ሚሊ ግራም	~
ቶኮፌሮል	0.01 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	2.6 μg	120 μg	2.2%	5.1%	4615 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.357 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	1.8%	4.2%	5602 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	182 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	7.3%	17%	1374 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	20 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	2%	4.7%	5000 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	21 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	5.3%	12.3%	1905 ግ
ሶዲየም ፣ ና	8 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	0.6%	1.4%	16250 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	4.7 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	0.5%	1.2%	21277 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	10 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	1.3%	3%	8000 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.25 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	1.4%	3.3%	7200 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.04 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	2%	4.7%	5000 ግ
መዳብ ፣ ኩ	45 μg	1000 μg	4.5%	10.5%	2222 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.6 μg	55 μg	1.1%	2.6%	9167 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.08 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	0.7%	1.6%	15000 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	7.82 ግ	ከፍተኛ 100 г
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)	4.09 ግ	~
fructose	3.73 ግ	~
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.01 ግ	~
ቫሊን	0.01 ግ	~
ሂስቲን *	0.005 ግ	~
Isoleucine	0.008 ግ	~
leucine	0.016 ግ	~
ላይሲን	0.025 ግ	~
ሜታየንነን	0.002 ግ	~
ቲሮኖን	0.011 ግ	~
tryptophan	0.008 ግ	~
ፌነላለኒን	0.009 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.014 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.049 ግ	~
glycine	0.018 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.033 ግ	~
ፕሮፔን	0.01 ግ	~
serine	0.015 ግ	~
ታይሮሲን	0.005 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.081 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
12: 0 ላውሪክ	0.002 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.013 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.06 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.004 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.072 ግ	ደቂቃ 16.8 г	0.4%	0.9%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.038 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.034 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.058 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	0.5%	1.2%
18 2 ሊኖሌክ	0.011 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.047 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.047 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	5.2%	12.1%
Omega-6 fatty acids	0.011 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	0.2%	0.5%

የኃይል ዋጋ 43 ኪ.ሲ.

ኩባያ ፣ ኪዩቦች = 140 ግ (60.2 ኪ.ሜ.)
ኩባያ ፣ የተፈጨ = 230 ግ (98.9 ኪ.ሲ.)
ትልቅ (5-3 / 4 ″ ርዝመት x 3-1 / 4 ″ ዲያ) = 380 ግ (163.4 ኪ.ሲ.)
መካከለኛ (5-1 / 8 ″ ርዝመት x 3 ″ ዲያ) = 304 ግ (130.7 ኪ.ሲ.)
ትንሽ (4-1 / 2 ″ ርዝመት x 2-3 / 4 ″ ዲያ) = 152 ግ (65.4 ኪ.ሲ.)

ፓፓያ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ሲ - 67,7%

ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 43 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፓፓያ እንዴት ጠቃሚ ነው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የፓፓያ ጠቃሚ ባህሪዎች

የካሎሪ ይዘት ፓፓያ። የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ