የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 259 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 15.4% | 5.9% | 650 ግ |
| ፕሮቲኖች | 7.7 ግ | 76 ግ | 10.1% | 3.9% | 987 ግ |
| ስብ | 3 ግ | 56 ግ | 5.4% | 2.1% | 1867 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 50.1 ግ | 219 ግ | 22.9% | 8.8% | 437 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.3 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 3.2 ግ | 20 ግ | 16% | 6.2% | 625 ግ |
| ውሃ | 34.1 ግ | 2273 ግ | 1.5% | 0.6% | 6666 ግ |
| አምድ | 1.6 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቤታ ካሮቲን | 0.01 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.1% | 50000 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.16 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 10.7% | 4.1% | 938 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.05 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 2.8% | 1.1% | 3600 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 53 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 10.6% | 4.1% | 943 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.3 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 6% | 2.3% | 1667 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.15 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 7.5% | 2.9% | 1333 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 28 μg | 400 μg | 7% | 2.7% | 1429 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 1.7 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 11.3% | 4.4% | 882 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 1.84 μg | 50 μg | 3.7% | 1.4% | 2717 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 3 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 15% | 5.8% | 667 ግ |
| የኒያሲኑን | 1.6 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 131 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 5.2% | 2% | 1908 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 22 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 2.2% | 0.8% | 4545 ግ |
| ሲሊከን ፣ ሲ | 2.2 ሚሊ ግራም | 30 ሚሊ ግራም | 7.3% | 2.8% | 1364 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 33 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 8.3% | 3.2% | 1212 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 429 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 33% | 12.7% | 303 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 58 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 5.8% | 2.2% | 1724 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 85 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 10.6% | 4.1% | 941 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 713 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 31% | 12% | 323 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ቦር ፣ ቢ | 48 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 66 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 2 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 11.1% | 4.3% | 900 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 3.2 μg | 150 μg | 2.1% | 0.8% | 4688 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 2 μg | 10 μg | 20% | 7.7% | 500 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.84 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 42% | 16.2% | 238 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 140 μg | 1000 μg | 14% | 5.4% | 714 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 13.6 μg | 70 μg | 19.4% | 7.5% | 515 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 6 μg | 55 μg | 10.9% | 4.2% | 917 ግ |
| ፍሎሮን, ረ | 14.5 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 27586 ግ |
| Chrome ፣ CR | 2.2 μg | 50 μg | 4.4% | 1.7% | 2273 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.74 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 6.2% | 2.4% | 1622 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 46.8 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 3.3 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ጋላክሲ | 0.09 ግ | ~ | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 0.57 ግ | ~ | |||
| መቄላ | 1.06 ግ | ~ | |||
| ስኳር | 0.04 ግ | ~ | |||
| fructose | 1.01 ግ | ~ | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.36 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 0.372 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.16 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.39 ግ | ~ | |||
| leucine | 0.59 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.2 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.12 ግ | ~ | |||
| ማቲዮኒን + ሲስታይን | 0.29 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.23 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.09 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.42 ግ | ~ | |||
| ፌኒላላኒን + ታይሮሲን | 0.64 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.26 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.3 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.28 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 2.33 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.76 ግ | ~ | |||
| serine | 0.33 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.22 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.17 ግ | ~ | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ፎቲስተሮርስስ | 20 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.5 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.01 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.02 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.33 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.15 ግ | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.01 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 1.18 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 7% | 2.7% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.01 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 1.17 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.9 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 8% | 3.1% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.88 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.02 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.02 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 2.2% | 0.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.88 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 18.7% | 7.2% |
የኃይል ዋጋ 259 ኪ.ሲ.
የተከተፈ ዳቦ 1 ክፍል (ዳቦ) እንደ ቫይታሚን ኢ - 11,3% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 15% ፣ ክሎሪን - 31% ፣ ብረት - 11,1% ፣ ኮባልት - 20% ፣ ማንጋኒዝ - 42% ፣ መዳብ - 14% ፣ ሞሊብዲነም - 19,4%
- ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፣ ለጎንደሮች ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ ጡንቻ ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ እጥረት ፣ ኤርትሮክቴስ ሄሞላይሲስ እና የነርቭ በሽታዎች ይስተዋላሉ ፡፡
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- ክሎሪን በሰውነት ውስጥ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ እንዲፈጠር እና እንዲወጣ ለማድረግ አስፈላጊ።
- ብረት ኢንዛይሞችን ጨምሮ የተለያዩ ተግባራት ፕሮቲኖች አካል ነው ፡፡ ኤሌክትሮኖች ፣ ኦክስጅንን በማጓጓዝ ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሬዮክሳይድ ምላሽን አካሄድ እና የፔሮክሳይድ ማግበርን ያረጋግጣል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ ማይግሎቢን እጥረት የአጥንት ጡንቻዎች አተነፋፈስ ፣ ድካም መጨመር ፣ ማዮካርፓፓቲ ፣ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡
- ኮበ የቫይታሚን ቢ 12 አካል ነው ፡፡ የሰባ አሲድ ተፈጭቶ እና ፎሊክ አሲድ ተፈጭቶ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል።
- ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
- ሞሊብዲነም በሰልፈር የያዙ አሚኖ አሲዶች ፣ ፕሪኖች እና ፒራይሚዲን የተባለውን ንጥረ-ምግብ (metabolism) የሚያቀርቡ የብዙ ኢንዛይሞች ንጥረ-ነገር ነው ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 259 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ እንዴት ጠቃሚ ነው የተከተፈ ዳቦ ከ 1 ኛ ደረጃ ዱቄት (ዳቦ) ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የተቆራረጠ ሉክ ከ 1 ኛ ክፍል ዱቄት (ዳቦ)
የኃይል እሴት ፣ ወይም የካሎሪ ይዘት በሰው አካል ውስጥ በምግብ መፍጨት ወቅት ከምግብ የሚወጣው የኃይል መጠን ነው። የምርት የኢነርጂ ዋጋ በ 100 ግራም በኪሎ-ካሎሪ (kcal) ወይም ኪሎ-ጁል (kJ) ይለካል. ምርት. የምግብን የኃይል ዋጋ ለመለካት የሚያገለግለው ኪሎካሎሪ “የምግብ ካሎሪ” ተብሎም ይጠራል ፣ ስለሆነም የኪሎ ቅድመ ቅጥያ በ (ኪሎ) ካሎሪዎች ውስጥ ካሎሪዎችን ሲገልጹ ብዙውን ጊዜ ይተዋሉ። ለሩሲያ ምርቶች ዝርዝር የኃይል ሰንጠረዦችን ማየት ይችላሉ.
የአመጋገብ ዋጋ - በምርቱ ውስጥ የካርቦሃይድሬት ፣ ቅባቶች እና ፕሮቲኖች ይዘት።
የምግብ ምርት የአመጋገብ ዋጋ - ለአንድ ሰው አስፈላጊ ንጥረነገሮች እና ጉልበት ፍላጎቶች የሚሟሉበት በምግብ ምርት ውስጥ ያሉ ባህሪዎች ስብስብ።
በቫይታሚን፣ በሰው እና በአከርካሪ አጥንቶች ምግብ ውስጥ በትንሽ መጠን የሚፈለጉ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች። ቫይታሚኖች ብዙውን ጊዜ ከእንስሳት ይልቅ በእፅዋት ይዋሃዳሉ ፡፡ በየቀኑ ለሰውነት ቫይታሚኖች ፍላጎታቸው ጥቂት ሚሊግራም ወይም ማይክሮግራም ብቻ ነው ፡፡ እንደ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ሳይሆን ቫይታሚኖች በጠንካራ ማሞቂያ ይደመሰሳሉ። ብዙ ቫይታሚኖች በማብሰያ ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ወቅት ያልተረጋጉ እና "ጠፍተዋል" ፡፡